Äiti. Loppuun Palaminen. Selviytymistunteja

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tänään haluaisin puhua emotionaalisesta uupumuksesta. Keskustelu ei tule olemaan helppoa. Ehdotan, että emotionaalisen uupumuksen ilmiötä tarkastellaan nuorten äitien tilan yhteydessä (tapahtui vain, että juuri tässä yhteydessä pohdin tätä asiaa toissapäivänä). Vakuutan teille kuitenkin, että monet tänään kuvatut tekniikat ja tekniikat ovat merkityksellisiä paitsi vanhemmuuteen liittyvissä asioissa eivätkä vain äideille. Niin…

Pieni lapseni täytti äskettäin 4 … kuukauttaJ Tämä on "oi, ei paljon" ja "oi, kuinka monta" samaan aikaan. Juuri niin tapahtui, että puhuin muumioiden kanssa paljon jo ennen tyttäreni syntymää. Monet olivat asiakkaitani, mutta myös tuttuja, naapureita, työtovereita, ystäviä jne. Vanhemmuudesta oli erilaisia mielipiteitä. Jotkut huusivat joka kulmassa, että "LAPSEN ONNEA", toiset valittivat vanhempien vaikeasta asiasta. Mutta siitä tuli erityisen mielenkiintoista, kun itse löysin itseni nuoren naispallon asemasta.

"Nauti, sinulle on toistaiseksi helppoa. Viimeisen raskauskolmanneksen aikana tunnet”raskauden kauneuden””, useat kokeneet äidit kertoivat minulle. "Olet edelleen vapaa! Mutta kun hän syntyy - hyvästit normaalille unelle ja elämälle”, he sanoivat ennen synnytystä. "Se on edelleen helppoa. Mutta se kasvaa ja alkaa …”- he sanoivat, kun hän synnytti. Joten …

Koko raskaus lensi kuin yhdellä hengityksellä. Kyllä, luin erikoiskirjallisuutta virkistäen tietämystäni synnytystä ja perinataalista kehitystä. Kyllä, olen ollut erittäin varovainen rattaiden ja pinnasänkyjen tutkimuksessa. Mutta! Tämä ei ollut elämäni loppu. Jatkoin matkustamista (kyllä, erityispiirteiden vuoksi, mutta tein), lähdin retkille, tein mitä rakastin (työskentelin melkein ennen synnytystä), tein luovaa työtä, luin, katsoin suosikkielokuviani … Yleensä asuin tavallisessa rytmissäni pienillä säätöillä. Harrastin urheilua (sovin lääkärin kanssa), harjoittelin rentoutumistekniikoita ja vain elin.

Hän synnytti. Itse prosessi meni hyvin. Kyllä, tämä ei ole kävely kamomilla -alalla, mutta teoriassa olin valmis tähän ja ymmärsin, että valitettavasti tämä on luonnonlaki ja eräänlainen maksu älykkyydestäJ Kyllä, minun piti tottua siihen. Kyllä, oli outoa ymmärtää, että olin äiti, mutta joka kerta kun katsoin pientäni ja odotin sitä luvattua "kapettia" tulemaan. Ja olin yllättynyt … kuinka hämmästyttävä hän on … anatomian, neurologian ja psykologian näkökulmastaJ (olen edelleen yllättynyt).

Ja äskettäin menimme mieheni kanssa synttäreille ilman pientä vauvaa. Pentu jäi isoäitinsä luo, koska "aikuisen syntymäpäivänä lapsella ei ole mitään tekemistä", ajattelimme. Kävelimme hyvin. Se oli todella hauskaa. Mutta pienen bubogan kunnollisena vanhempana meidän piti palata kotiin suorittamaan kaikki iltarituaalit ja laittamaan aurinkomme nukkumaan. Joten juhlia aamuun asti ei valitettavasti järjestetty meille. Pari päivää myöhemmin puhuin ystäväni äidin kanssa sanoin hymyillen, että en edes muista niitä tapauksia, kun palasin niin aikaisin syntymäpäivästäni. Se oli minulle uusi tunne ja uusi kokemus. Oli siis mietittävää. Jolle hän yhtäkkiä sai odottamattoman ilmoituksen ystävältä. Surua ja surua kuului puhelimen vastaanottimessa 2 tunnin ajan. Mies, joka odotti kauhean kauan lapsensa syntymää, melkein itki väsymyksestä, unen puutteesta, ärsytyksestä ja jopa valtavasta syyllisyyden tunteesta, koska hän ei tuntenut iloa kommunikoida lapsensa kanssa.

Kuuntelin, ja silmieni edessä kävi otteita neuvotteluista, joissa äidit puhuivat siitä kuiskaten, missä he huusivat avuttomuudesta ja voimattomuudesta, missä he kyyneleiden välityksellä ja suurella syyllisyyden tunteella puhuivat halusta paeta lapselta, lasten pyyntöjen ja itkun aiheuttamasta ärsytyksestä. Ja surullisinta oli, että jokainen heistä puhui tästä pitäessään itseään hirviönä ja moraalihirviönä, koska äidin PITÄISI rakastaa lapsiaan ja olla onnellinen siitä, että hänellä on heidät. EI SAA olla vihainen ja negatiivinen.

Joten kuunnellessani tätä kaikkea löysin vastauksen kysymykseen "miksi ihmiset tarvitsevat kauhutarinoita vanhemmuudesta?" Tosiasia on, että koko tämän ajan tuttavani varoittivat minua tulevaisuuden monimutkaisuudesta (ja jos se on helpompaa, niin yritetään pelotella), jakoivat vastahakoisesti ja tiedostamattomasti vaikeutensa ja toisinaan tukahdutettuja tai piilotettuja kokemuksia. Ja kun katson taaksepäin henkilökohtaisesti, olen surullinen siitä, kuinka monta tällaista äitiä on ympärillä.

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa ei ole helppoa olla äiti. Maailma on täynnä äitejä koskevia myyttejä niin uskomattomia, että he saavat kaiken kreikkalaisen mytologian rikkauden kokemaan alemmuuskompleksin. Yhteiskunnassamme äidin PITÄISI olla kaikkien kanssa. Hänen on annettava kaikki itsensä lapselle (ei lastenhoitajia, vain GV ja parempi alle 3 -vuotiaille, tarjottava vauvalle keskeytymättömiä hierontakursseja, uima -altaita ja aikaisempaa kehitystä) samalla kun hän on ihanteellinen vaimo (kiinnostunut miehestään, hänen asioistaan, ympäröi häntä huolellisesti, järjestää perheaamiaisia, illallisia jne.), ja talon emäntä (puhdistettu, pesty, silitetty, keitetty) näyttää mallilta (kuvio, manikyyri, pedikyyri jne.) rakentaa uraa rinnakkain, olla sosiaalisesti aktiivinen (juhlat, näyttelyt, elokuvat, festivaalit ja bloggaaminen), älä häiritse ihmisiä (ole mukava, älä syö julkisilla paikoilla, älä osallistu tapahtumiin lapsen kanssa, ja yleensä on parempi olla pysymättä) … lyhyesti sanottuna ole jumalatar. Ja samaan aikaan hänen täytyy hymyillä ja säteillä onnea jokaisen solunsa kanssa.

Ja sitten eräänä päivänä jumalatar hajoaa … Jotkut hajoavat vuoden kuluttua, toiset 2 - 3 vuoden kuluttua ja toiset jopa kuukauden tai viikon kuluttua … Eikä kyse ole "milloin?" Täällä sinun pitäisi mieluummin esittää kysymyksiä "miksi?" ja mitä sille tehdään? ". Ja on rehellisesti sanottuna parempi tehdä ennaltaehkäisy.

Vakavasti ottaen on yllättävää, että tällaisessa kehittyneessä yhteiskunnassa hyvin usein ihmiset ja erityisesti naiset eivät tiedä, että kyseessä on emotionaalinen uupumus (mikä on ominaista äideille, koska jopa hyvin odotetun lapsen ilmestyminen on yhtäkkiä elämän muutos, joka on erittäin stressaavaa) ja vielä enemmän synnytyksen jälkeinen masennus. Tässä tapauksessa tilanne muistuttaa jotain sellaista kuin "haistan dzvin, en tiedä de vin", koska jopa nimet kuullaan vain harvat saavuttavat kysymysten ytimen. Mutta tämä on vaarallista. On vaarallista olla seuraamatta tilannetta, vaarallista tuhota itsesi ja antaa kaiken kulkea. Se on vaarallista sekä äidille itselleen että hänen perheelleen ja erityisesti lapselle. Loppujen lopuksi lapset oppivat luottamaan tähän maailmaan katsomalla sitä vanhempiensa silmin ja hyvin pitkään äitinsä kanssa. He oppivat turvallisuudesta ja rakkaudesta meiltä aikuisilta. Ja usko minua, on mahdotonta pettää heitä.

Todennäköisesti siksi halusin tänään käyttää aikani kysymykseen "äidin selviytymisestä". En usko "jumalattariin" tai "myytteihin nykyajan äideistä". Uskon, että vanhemmat ovat valtavia. Siksi ehdotan, että harkitsen niitä "oireita", joiden pitäisi varoittaa teitä. Ja tärkeintä on antaa suosituksia siitä, mitä tehdä asialle. Yksi viesti ei tietenkään sovi koko reseptikirjastoon kaikkiin tilanteisiin. Mutta pääkohdat sopivat hyvin.

Joten, mitkä oireet voivat osoittaa, että olet”kyllästynyt olemaan äiti”?

1. Haluat paeta lapsellesi hinnalla millä hyvänsä.
2. Tiedät mitä pitää tehdä (vaihtaa vaippoja, noutaa, syöttää), mutta et vain voi tehdä sitä. Koko olemuksesi vastustaa tätä.
3. Halusit hypätä ikkunasta ulos tai heittää lapsen huutamaan siellä 2 päivää.
4. Halusit (ja joskus teit) huutaa melkein iljetyksiä itkevälle vauvalle.
5. Sinun on vaikea olla yksin lapsesi kanssa.
6. Kyyneleet nousevat jatkuvasti.
7. Huudat ja riitelet miehesi kanssa pikkuasioiden takia (ei pesty muki, ei suljettu hammastahna).
8. Lapsi itse aiheuttaa aggressiota ja hylkäämistä sinussa.
9. Pelätään vahingoittavan lastaan.
10. Valitettavasti olet vanhempi.

Tämä ei ole täydellinen luettelo. Ja tässä ei puhuta toimintakyvyttömistä perheistä. Kaikki nämä tunteet ja toiveet ovat kaikkien normaalien stressaavien ihmisten saatavilla. Yhteiskuntamme tuomitsee heidät yksinkertaisesti. Ja he piiloutuvat usein äitinsä luo. Vaikka joissakin tapauksissa ei ole mahdollista piiloutua. Esimerkiksi kuulen täydellisesti naapurini huutavan lapsilleen: "Vääntelen päätänne" ja käyttäydyn samalla suunnilleen heidän kanssaan julkisesti. On vaikea uskoa, että huudot ja kiukuttelut ovat usein vieraita kotona.

Äidit tuntevat syyllisyyttä. Äidit vihaavat usein itseään tästä. Ja kaiken tämän kanssa he ajavat vielä enemmän ansaan. Siksi luettelon lukemisen jälkeen tehtävänä ei ole kertoa maailmalle "kyllä, minä kykenen tähän" ja ryhtyä itsensä pilkkaamiseen. Tehtävänä on myöntää, että "minusta tuntuu pahalta" ja alkaa etsiä ulospääsyä.

Miksi tämä tapahtuu? Miksi tällaiset ajatukset tulevat mieleemme ja tunteet repivät meidät palasiksi? Miksi onnellisuus voi olla tuskallista?

Aloitetaan aivan alusta. Lapsesi syntymän myötä elämäsi on muuttunut. Ja tämä on ikuisesti. Äidit tekevät tällaisia löytöjä vanhemmuustyönsä alussa. Yleisin tilanne, johon jokainen äiti on joutunut: sinun on mentävä wc: hen, ja lapsesi juuri sillä hetkellä halusi syödä ja ilmoittaa kovalla äänellä, joka ylittää haukun melun. Mitä me teemme? Haluat nukkua, mutta lapsesi ei. Entä jos kello on 02.00 yöllä. TYÖNTÄÄ! Yksinkertaisesti sanottuna, vauvan ilmestyessä äideillä on kova konflikti "tarpeensa" ja "halun" sekä "tarpeen" ja "halun" välillä. Ja valitettavasti meidän on siirryttävä. Alussa enemmän, sitten vähemmän ja vähemmän. Mutta sen lisäksi, siitä hetkestä kun vauva ilmestyy, et ole enää yksin. Nyt tässä maailmassa on joku, joka on riippuvainen sinusta ja vaatii sinua joka sekunti. Muutos, vaikka kuinka kauan odotettu, on aina stressaavaa. Tarvitsemme aina aikaa tottua, tuntea olonsa mukavaksi, sopeutua ja hyväksyä se. Kyllä, äitiyden myötä menetät jotain ja muutat johonkin, mutta saat myös paljon.

Ja myös odotukset ja todellisuus. On olemassa upeita "myyttejä ja legendoja" "superäideistä" ja naapurin Petenkasta, joka on vain enkeli, koska "kaikki lapset ovat sellaisia", ja kokemuksen puute lasten kanssa olemisesta ja mikä tärkeintä, ihanteellinen kuva joita onnistuit piirtämään raskauden aikana (ja joskus jopa 5 -vuotiaasta lähtien, leikkien äitien ja tyttärien kanssa). Tosiasia on, että kaikki lapset ovat erilaisia. Osa syntyi ennenaikaisesti, osa ajoissa ja osa myöhässä. Raskaus ja synnytys etenivät kaikilla eri tavalla. Jokaisen hahmot ovat erilaisia. Ja hermosto myös. Ja kaikki nämä tekijät vaikuttavat tapaamaasi pieneen ihmiseen. Mutta kaikki ei ole niin pelottavaa ja kohtalokasta. Itse asiassa jokainen ihminen on yhdistelmä biologista ja sosiaalista. Lapsen hermosto ei ole vielä täysin muodostunut. On taipumuksia, mutta silloin kaikki on käsissämme. Älä siis aluksi aseta suuria tavoitteita. Tapaa ensin. Pääasia on tarkkaavaisuus ja kärsivällisyys. Sitten voit noutaa vauvasi avaimen. Ja kaikki tulevat hyvin.

Terveydentila. Olen kuullut paljon tarinoita siitä, kuinka synnytys "nuorentaa ja parantaa". Se ei vain ole kaikki sellaista. Tilanteet ovat erilaisia. Ja synnytys ei aina ole täydellinen. Mutta huolimatta siitä, miten kaikki meni kanssasi, kannattaa muistaa, että synnytys on työtä. Sekä sinä että lapsesi työskentelivät ahkerasti ja jokainen tarvitsee aikaa toipuakseen. Siksi sinun on harkittava terveyttäsi huolellisesti. Sinun ei tarvitse suorittaa saavutuksia ja sisällyttää sankarillisuutta. Ihmisille on ominaista sekä psykosomaattinen että somatopsykinen. Joten fyysisen ja psyykkisen terveytesi heikkeneminen voi heikentää hetkessä.

Neljän seinän sisällä. Joko sää on huono, sitten ei ole voimaa. Ja sitten isoäidit, hyvistä aikomuksista, kilpailevat keskenään, huutavat, että "pysy kotona vuoden ajan". Joten … rakkaat äidit. Ensinnäkin sinä ja vain sinä päätät, miten kasvatat lapsesi. Siksi hän on sinun. Haluatko mennä jonnekin, vierailla jne. - mene. Tärkeintä on ottaa huomioon lapsen edut ja hänen ikänsä. Mutta on olemassa riittävästi materiaaleja lasten mukavuudesta ja lapsen ylikuormituksen estämisestä. Eikä tarvitse istua kotona päiviä. Toiseksi, erilaiset tapahtumat lasten vanhemmille tai yksinkertaisesti lapsiystävälliset juhlat ovat yhä suositumpia. Joten rohkeutta ja eteenpäin.

Kommunikaation puute. Ennen synnytystäsi elit hallinnossa - "missä haluan lentää sinne". Sen jälkeen asiat muuttuvat hieman monimutkaisemmiksi. Ja on vaikeampaa paeta yksin, etkä voi vetää lasta kaikkialle, mutta joku elää "piilottaakseen maan". Joten käy ilmi, että koko sosiaalinen piiri on kavennettu perheeseen, tuttavien äideihin, sosiaaliseen. verkot ja äiti -chatit. Ja myös lapsi. Mutta tässä ei ole kyse vain viestintäpiirin kaventamisesta, vaan myös sen laadusta. Ei hätää, jos ystäväsi ja sukulaisesi ovat kaikki positiivisia ja iloisia ihmisiä. Mutta usein sukulaiset ovat ahdistuneita ja pyrkivät opettamaan sinulle, kuinka kasvattaa lapsesi riippumatta siitä, pyydätkö sitä vai et. Sosiaalisissa verkostoissa katsot ystäviesi "ihanteellista elämää" ja ajatukset kulkevat läpi, että haluat myös olla niin vapaa (vaikka itse asiassa paljon on koristeltu sosiaalisissa verkostoissa). Ja äidin jutut … se on erillinen kipu. Usein heissä on ahdistuneita äitejä, joissa jokainen heidän lastensa mehiläinen aiheuttaa paniikkia. He kaatavat tämän ahdistuksen keskustelussa keskustelukumppaneilleen, jotka eivät ole kovin rauhallisia. Tämän seurauksena ahdistus lisääntyy kuin lumipallo, mikä johtaa kaikki prosessin osallistujat uudelle ja uudelle kierrokselle, luo väärän turvallisuuden tunteen (johtuen ryhmään kuulumisesta) ja päättyy samaan aikaan. Tässä päässäni Carlsonin lause”Rauhallinen! Vain rauhaa! ". Äitien viestinnän laatu on todella tärkeää. Ja jos jotain on jo tapahtunut, joka huolestuttaa sinua, sinun ei pitäisi mennä chattiin, sinun pitäisi mennä lastenlääkäriin. Yleisesti ottaen on syytä muistaa, että jokaisen tulisi huolehtia omista asioistaan: vanhemmat kouluttaa, lääkärit hoitamaan ja neuvomaan sekä ystävät ja sukulaiset tukemaan ja lämmittämään lämpöä (tai ainakaan häiritsemään).

Ei aikaa itsellesi. Muistamme tilanteen wc: n kanssa. Istaa ja ruokkia lasta, melkein ryömiä seinällä ja pahoitella vaipan puuttumista itsellesi - tämä tapahtuu usein. Loputon tehtäväluettelo ja vaatimus vastata. Alussa kaikki, ja minä - miten se tehdään. Lopulta käy ilmi, että jonain päivänä vain kaadut etkä enää työskentele.

Kurpitsan päivä. Vauvan hoito muistuttaa usein muropäivää. Suoritat samat manipulaatiot ympyrässä ja päivät lentävät hallitsemattomasti, ja sinusta tuntuu vain lisälaite lapselta. Koska maailma on sidottu vain hänen tarpeisiinsa. Mutta sinulla on myös niitä.

Paine ulkopuolelta. Olen tavannut usein "hyviä tyttöjä". He halusivat niin miellyttää kaikkia: lasta, miestä ja äitiä ja anoppia. Ja tyttöystävien mielipide on myös tärkeä. Ja myös Irkalla on aikaa kaikelle naapureiden kanssa, eikä minun pitäisi olla huonompi. Ja Vasya lukee jo 3 -vuotiaana, mutta meidän ei. Se on surullista, mutta tällaisissa tapauksissa, vaikka kuinka yrität, kuulet silti "millainen äiti olet?!". Ja Vasya ei todennäköisesti ole niin hyvä kuin sanotaan. Ja Irka ei ole tosiasia, että kaikki on ajallaan. Myytit … Ja te rakkaat äidit, muistakaa, ettette ole enää tyttöjä, vaan naisia. He ovat melko kypsiä, älykkäitä ja itsenäisiä. Sinun ei tarvitse todistaa mitään kenellekään. Tarvitset harmonian itsesi kanssa. Kaikki.

Ja niin … Mitä tehdä, jos sama "äidin väsymys" ohitti sinut?

Hyväksyminen

Voittaaksesi vaikeudet sinun on ensin tunnustettava heidän läsnäolonsa ja hyväksyttävä tilanne. Haluaisin todella, että ymmärrät, että se, mikä sinusta tuntuu, on normaalia. Äidistä ei tule vauvan syntymän jälkeen. He oppivat olemaan äitejä ja tämä on työtä. Ja kyllä, se tapahtuu, kun tämä työ voi johtaa uupumukseen (erityisesti kokemattomuuden ja tietämättömyyden vuoksi). Usko minua, maailmassa ei ole täydellisiä äitejä. Ja monet naiset ovat kokeneet tunteita sukulaistenne kanssa ainakin kerran. Kaikki eivät vain ole valmiita myöntämään sitä. Mutta tunnustaminen on ensimmäinen askel tilanteen muuttamiseen ja itsesi auttamiseen.

2. Alas perfektionismi.

Älä anna itsesi olla täydellinen. Vauvan tullessa elämäsi muuttuu. Sinulla on toinen rooli, eivätkä muut roolit myöskään mene mihinkään. Siksi sinun ei pitäisi pyrkiä olemaan paras kaikkialla ja aina. Opi sopeutumaan ja yritä kehittää joustavuutta. Lapsen ulkonäkö on erittäin tärkeä syy harkita vanhaa elämäntapaa uudelleen ja muodostaa uusi. Ja edes tässä uudessa ei pitäisi pyrkiä ihanteeseen. Usko minua, ihanteellinen äiti ei ole se, jolla on lapsi, jolla on hieroja ja uimaopettaja 4 kuukauden ikäisenä. Ihanteellinen äiti on myytti. Todellisuus on tarpeeksi hyvä äiti. Äiti, joka rakastaa lastaan ja pyrkii tasapainoon sen sijaan, että olisi ihanteellinen, asettaa prioriteetit. Jokaisella ihmisellä on oma voimavaransa. Siksi sinun ei pitäisi pyrkiä olemaan Mashan kaltainen seuraavasta ovesta. Luota resursseihisi ja tarpeisiisi ja kykyihisi.

3) priorisointi

Kuinka kauan olet ollut lentokoneessa? Muistatko lentoemännän ohjeet? "Jos matkustat lasten kanssa, laita ensin maski päällesi, kun matkustamosta on poistettu paine, ja auta sitten lasta." Aavikolla selviytymisen oppituntien kuvauksessa on jotain vastaavaa. Kun vettä on vähän, aikuinen on etusijalla lapseen nähden. Miksi? Koska ilman aikuista äärimmäisessä tilanteessa lapsi ei selviä. Joten … Perheessä lait ovat samat. Priorisoimalla ensimmäinen paikka on aina sinun. Sinä olet vastuussa lapsen normaalista kehityksestä (fysiologisesta ja psykologisesta). Se riippuu tunteistasi ja käyttäytymisestäsi, miten lapsesi persoonallisuus muodostuu, sekä tästä ja hänen tulevasta elämästään. Siksi äidin tulisi olla levännyt ja iloinen, eikä ajettu hevonen. Äitiys ei ole rangaistus tai vankila. Tämä on uusi kierros elämässäsi. Siksi kysymykset siitä, onko sinulla GV tai keinotekoinen vauva, asetuksen kesto, työn saatavuus, lastenhoitaja ja päiväkoti ovat kysymyksiä, jotka jokainen äiti päättää itse ottaen huomioon kykynsä. Perhe on kuin lauma. Ja se lapsi, joka ilmestyi laumallesi, et sinä hänen kanssaan. Ja juuri siksi aikuiset ovat aina olleet tärkeimpiä pakkauksessa, koska he varmistivat selviytymisen. Muista siis perheessäsi prioriteetteja määrittäessäsi, että perheen hyvinvoinnin vuoksi vanhempien on oltava terveitä.

Miten äiti rentoutuu? Aluksi ainakin viestinnän kautta. Mutta kuten aiemmin sanoin, laadukkaan ja miellyttävän viestinnän kautta. Ota aikaa ystävän hakemiseen, älä pelkää mennä rattaiden kanssa puistoon tyttöystäviesi kanssa tai kahvilaan. Aluksi lapsesi nukkuu paljon ja antaa sinun tehdä sen. Etsi myöhemmin mahdollisuus harrastaa urheilua tai osallistua mestarikurssille. Hiipiä pois kotoa hetkeksi. Anna sen olla kerran viikossa tai klo 2. Anna sen olla 40 minuuttia. Mutta sen täytyy olla! Myös sinä tarvitset lepoa ja vaihtelua maisemiin. Ja jopa tauon vauvasta. Jos et voi jäädä yksin kotiin, mene raittiiseen ilmaan. Vaihtaminen on se, mitä jokainen tarvitsee. Varsinkin äiti. Terve itsekkyys on normaalia.

4. Suunnittelu.

Kuvittele, että työskentelet toimistossa ja sinulla on tänään 5 kokousta. Vain aika ja paikka sekä kesto eivät ole sinulle tiedossa. Kysymys kuuluu: miten ne menevät?

Mistä on kyse? Äitinä oleminen on työtä! Valtava työ, joka vaatii hyvää itseorganisaatiota. Usein vauvan ilmestyminen on uusi kasa tehtäviä, jotka tuovat kaaoksen tavalliseen elämänrytmiin. Tämän seurauksena vuori pesemättömiä liinavaatteita kotona, koira, joka melkein kuoli nälkään, ja kaikki kukkaruukut putosivat epätasaiseen taisteluun. Ja tällä hetkellä liikut kaoottisesti ympäri taloa paniikissa ja yrität tehdä kaiken ajoissa. Lopettaa! Jos normaalissa työnkulussa sinulla ei ollut aikaa tottua suunnitteluun, niin nyt on aika.

Lopeta ensin. Ahdistus ja kouristukset eivät ole koskaan olleet positiivisia. Siksi taktiikkaa kannattaa muuttaa. Ota alussa itsellesi aikaa. Mitä varten? Tarkista kuormasi ja strategia. Jaa elämäsi aloille (esimerkiksi arki (siivous, pesu, ruoanlaitto), koira (eläimen hoito), kasvit (kukkaruukkujen hoito), ihmissuhteet (sinä ja miehesi), työ (jos on), vauva (kaikki siihen liittyvät) ja itse (tapaaminen ystävien kanssa, manikyyri, jooga)). Jokaisella alueella on rutiinitehtäviä. Ne, jotka toistuvat päivästä toiseen tai eri taajuudella. Kirjoita paperille jokaiselle alueelle kaikki tehtävät ja kuinka usein ne on suoritettava (kävely lapsen kanssa - joka päivä, koiran rokotus - kerran vuodessa, vuodevaatteiden vaihto - kerran viikossa jne.). Merkitse nyt ne tehtävät, jotka sinun tulee tehdä, ja ne, joista voit saada apua. Ota nyt purjelentokone (tai avaa älypuhelin) ja suunnittele eteenpäin. Kyllä, joissakin tapauksissa et voi arvata tarkasti, mihin aikaan teet sen. Mutta osittain se on totta. Ja voit myös itse määritellä, mitä haluat tänään ja mikä on sinulle todella tärkeää nyt. Jossain näet, että tarvitset apua ja pystyt sopimaan etukäteen rakkaidesi kanssa. Ja myös … Illuusio, että "en tee mitään" etsii. Nyt, kun sinulla on suunnitelma asioista ja ylität ne, näet itse, kuinka tuottava olet, ja pystyt vastaamaan rakkaillesi kysymykseen "mitä olet tehnyt tänään?" Ja tämä on toinen syy sanoa itselleni "olen loistava". Tämä on loistava tapa nostaa itsetuntoasi ja nähdä näkymiä.

Tähän lähestymistapaan sopivat sekä muistikirja että ohjelma puhelimessa. Henkilökohtaisesti esittelin molemmat itselleni. Vanhemmille on nyt paljon hyödyllisiä ohjelmia, ja ne voivat purkaa sinut merkittävästi pakottamatta sinua pitämään paljon tietoa päässäsi. Ja muistutusjärjestelmä auttaa täydellisesti kehittämään uusia tarpeellisia tapoja. Jopa luettelo rattaiden tarvittavasta sisällöstä pitkille kävelyille mahdollistaa sen, että et juokse kouristuksia, kun vauva itkee ja huutaa "Otinko kaiken?"

5. Yhdistä useita tapauksia.

Tämä on jatkoa purjelentokoneen tarinalle. Olet jo oppinut uusia taitoja, tiedät kuinka paljon aikaa käytät rutiinitehtäviin. Nyt voit joissakin tapauksissa siirtyä sarjaliikenteestä rinnakkaiseen suoritukseen. Yksinkertainen esimerkki: aloitit pesukoneen lasten vaatteilla ja itse … vaihtoehtoja on paljon. Haluat mennä kävelylle, kokata, leikkiä lapsesi kanssa. Elämäntahti nykymaailmassa on erittäin korkea. Usein masennustilan syy on tunne, että "lopetan kehityksen ja hajoan". Nykyaikaisen tekniikan maailmassa on paljon helpompaa tehdä useita asioita samanaikaisesti. Kävellessäsi vauvasi kanssa kadulla, kun hän nukkuu rattaissa tai leikkii, ilman aktiivista osallistumista hiekkalaatikkoon, voit kuunnella äänikirjoja tai podcasteja, puhumattakaan seminaareista ja verkkokoulutusohjelmista. Ja tämä taas antaa sinun olla lataamatta vaippoja ja nähdä niin välttämätön tulos. Ja myös vain älä seiso paikallaan. Tuttujeni joukossa on tapauksia, joissa äitini onnistui laajentamaan ammattitaitoaan äitiysloman aikana, mikä auttoi häntä lähtiessään äitiyslomalta. Ainoa kysymys on prioriteeteissa ja suunnittelussa J. Kaikki käsissäsi.

6. Liikunta.

Liikunta on hyödyllistä paitsi keholle myös sielulle. Kyllä, urheilua ei voi aina aloittaa aikaisin. Aina ei ole taloudellisia ja fyysisiä mahdollisuuksia käydä kuntosalilla. Mutta! Jos luulet, että rattaiden ja vauvan kantaminen kahvoista voi korvata urheilun, valitettavasti tämä on virhe. Sinun on vaihdettava ja tehtävä jotain itsellesi. Siksi urheilu voi olla elinehto. Lisäksi kuntosalin lisäksi verkossa on meri videotunteja, jotka voivat olla pelastus jonkin aikaa. Lisäksi joissakin niistä on harjoituksia myös lapsen äideille. Tämä ei varmasti ole 2 tunnin istunto. Mutta anna sen olla 10-20 minuuttia. Tämäkään ei ole huono. Luokkien avulla siirryt ajasta lapsesta ja rutiinista, parannat fyysistä kuntoasi ja opetat myös perheesi esimerkilläsi (ja tämä on erittäin tärkeää!) Terveelliseen elämäntapaan. Riippumatta siitä, kuinka väsyneeltä näytät, jopa lyhyt voimistelu voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi hormonitasolla.

7. Ota aikaa itsellesi.

On mahdotonta antaa iloa ja opettaa rakastamaan maailmaa, kun itse olet kaukana rakastamisesta ja olet itse onneton. On tärkeää, että otat aikaa itsellesi. Minkä vuoksi? Sopeutuakseen vähäpätöisesti uuteen elämäntilanteeseen, rentoutua, muuttaa ympäristöä, säilyttää normaali tila ja ulkonäkö. Onko tämä mielestäsi itsekkyyttä ja ajan varastamista lapselta? Äitinä työskentely on kokopäivätyö 24/7. Ajattele siis, mitä ajettavan hevosen tilassa oleva äiti voi opettaa vauvalleen? Äiti, joka uhraa itsensä ja opettaa samalla lapselle, että vanhemmuus on peräisin Jumalan rangaistuksen sukulaisilta, että kärsimys on tärkeä osa elämää ja että olen joko velkaa kaikille tai kaikki velkaa minulle. Tätäkö haluat opettaa lapsillesi? Vai oliko onnellisen ja menestyvän lapsen kehitys edelleen suunnitelmissa?

Joten miten löydät aikaa itsellesi? Paras kumppanisi lapsesi kasvatusprosessissa, olet yllättynyt, on miehesi! Puhun kumppanina, koska olen syvästi vakuuttunut siitä, että isien ei pitäisi auttaa lapsia äitejä. Heidän pitäisi osallistua lastensa kasvattamiseen. Et vain sinä synnyttänyt oman lapsesi, rakas äiti. Tämä on yhteinen lapsesi ja vastuu kuuluu kahdelle vanhemmalle. Onko isäsi väsynyt töissä? Hienoa, kukaan ei pakota häntä työskentelemään kotona projektien parissa, ja hän voi rentoutua kommunikoimalla vauvan kanssa. Kuulin usein väitteen, että”isämme on käsivarsi eikä tiedä lapsesta mitään”, mutta anteeksi äidille, olen eri mieltä kanssanne. Lapsesi elämän alussa hän tuntee hänet yhtä hyvin kuin sinä. Eli ei millään tavallaJ Ja siksi hänellä on kaikki mahdollisuudet oppia kaikkea lapsesta. He vain eivät halua tai pelkää. On myös ihana myytti, että naiset tietävät kaiken lapsista ja että tämä on osa luontoa. Mutta itse asiassa naisten tieto lapsista ei ole kovin erilainen kuin miesten, ja myyttejä on enemmän kuin totuus. Siksi äidit eivät pelkää jättää lasta isänsä luo. Kyllä, hän ei tee mitään sellaista lasta kohtaan kuin sinä. Mutta hän yksinkertaisesti tekee toisin ja oppii. Älä riistä itseltäsi parasta kumppaniasi.

Mitä tulee isiin … On olemassa mielipide, että lasten hoitaminen on vain naisen tehtävä. Haluan kuitenkin kiinnittää huomionne siihen, että isä ei ole se, joka on juuri saanut lapsen ja esiintyy elämässään kerran kuukaudessa. Isä on se, joka seuraa lasta koko elämänsä ensimmäisestä sekunnista lähtien. Sen merkitys lapselle on täysin erilainen kuin äidillä. Mutta se on valtava. Opetat tyttäriä todellisiksi tytöiksi ja poikia miehiksi. Otat lapset maailmalle. Älä siis riistä lapsiltasi tällaista tärkeää opasta. Ja myös itseni isyyden iloihin. Loppujen lopuksi, jos et ollut lapsesi lähellä vasta 3 -vuotiaana, mutta asui vain samalla alueella, sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että hän ei hyväksy sinua.

Todellinen mies ei kuitenkaan ole se, joka juomalla pullon olutta kertoo hyväksikäytöistä tai jakaa maailman naiselliseksi ja maskuliiniseksi. Mies on perheen tuki ja suoja. Tämä on tukea naisellesi. Haluatko nähdä hymyn puolisosi kasvoilla? Jotta hän olisi hyvin hoidettu, kaunis ja ennen kaikkea rakastava sinua - kaikki on sinun käsissäsi! Anna hänelle tämä mahdollisuus. Auta häntä. Ja tämä investointi palautetaan sinulle korolla.

Ja myös isoäideistä. Isoäidit ja sukulaiset ovat myös suuri tukiryhmä. Älä pelkää pyytää heiltä apua. Jos et voi, niin ainakin tiedät, että sinun on etsittävä toinen vaihtoehto, mutta jos voit, sinulla on aikaa itsellesi ja kahdelle (myös yksin oleminen miehesi kanssa on tärkeää, ainakin joskus). Ainoa harkitsemisen arvoinen asia on, että vain vanhemmat hyväksyvät kotisi säännöt, jotka koskevat lasten kasvatusta ja järjestämistä. Isoäidit ovat tärkeitä ja tarpeellisia, mutta heidän tehtävänsä on täysin erilainen ja he ovat jo ymmärtäneet mahdollisuutensa kasvattaa lapsia sinussa. Nyt sinä.

Älä pelkää pyytää apua. Tämä on hyvä. Muistutan teitä, että "superäiti" on myytti!

8. Sijoita itseesi.

Kyllä, olet synnyttänyt lapsen. Kyllä, et käy sosiaalisissa tapahtumissa. Mutta tämä ei ole syy kävellä likaisella päällä, ilman manikyyriä (jos se on ollut osa elämääsi monien vuosien ajan), kasvavilla juurilla. Itsehoito, mahdollisuus hemmotella itseäsi ei ole ylellisyyttä, vaan välttämättömyys! Näin voit parantaa emotionaalista tilaa, palauttaa itseluottamuksesi ja oman arvosi. Monille äideille on tärkeää tuntea, että "olen, enkä ole vain äiti". Älä siis unohda sitä. Ja tällaisilla muutoksilla on myönteinen vaikutus suhteisiin, perheesi vahvistamiseen.

Nykyään vauva-muoti on erittäin suosittua ja äidit heittävät paljon rahaa asioihin, joita lapsi käyttää 1-2 kertaa ja jotka eivät ole hänelle niin tärkeitä, vain näyttääkseen hienoja kuvia sosiaalisissa verkostoissa. Rakkaat äidit, älkää matkiko onnea! Älä yritä ylläpitää hyvinvoinnin julkisivua. Sijoita itseesi! Olet voimavara, joka voi tuoda iloa perheellesi. Muistamme koneen. On tärkeää olla matkimatta - on tärkeää olla!

Tämä on lyhyt luettelo suosituksista. Tietysti aina on tilaa laajentaa sitä. Mutta lopuksi haluaisin käydä läpi ennaltaehkäisyn. Koska rakkaat äidit, sairautta, kuten lääkärit sanovat, on helpompi ehkäistä kuin parantaa.

Joten, mitä kannattaa tietää ennaltaehkäisystä:

Keskitymme itseemme

Muistutan teitä, että tämä lapsi ilmestyi elämääsi eikä päinvastoin. Ja se riippuu sinusta, mitä hänelle tapahtuu seuraavaksi. Siksi sinun pitäisi aluksi olla normaali. Sitten sopusoinnussa miehesi kanssa, koska te kaksi olette koko maailma vauvalle, ja maailman pitäisi olla turvallinen ja iloinen. Tämä luo terveellisen ympäristön aarteen etsimiseen. Se on yksinkertaista - sinulla on oltava se investoidaksesi. Joten luo onnea itsessäsi, jotta voit sitten sijoittaa sen ihmissuhteisiin ja lapseesi!

2. Järjestä aikasi.

Jos työskentelet tai sinulla on vain paljon tekemistä, yritä olla varovainen suunnittelun ja organisoinnin suhteen. Et pärjää täydellisesti kaikkialla. Mutta voit pysyä suunnitelmassasi ja säästää aikaa. Mieti, miten voit parhaiten järjestää prosessin kustannusten minimoimiseksi. On mahdollista.

3. Jaa kotitehtävät miehesi kanssa.

Miehesi on paras kumppanisi. Tee luettelo kotitalous- ja lastenhoitotehtävistä. Mieti yhdessä, mitä vain sinä voit tehdä, mitä vain hän voi tehdä ja missä voit olla yhteydessä säännöllisesti. Näin et voi ajaa itseäsi, ylläpitää suhdettasi ja tulla entistä läheisemmäksi.

4. Opi pyytämään ja hyväksymään apua.

Aluksi tarvitset todella aikaa uuden elämäntilanteen ymmärtämiseen ja hyväksymiseen. Sinun on tutustuttava vauvaan ja sinulla on vielä aikaa tulla järkiisi uniaikataulun ja uuden elämäntahdin muuttamisen jälkeen. Älä siis pelkää pyytää apua sukulaisiltasi äläkä vastaa apuun periaatteella "Olen kaikki niin itsenäinen". Päivä tulee, sinä selvität sen ja et ehkä tarvitse apua. Mutta toistaiseksi voit vain kiittää.

5. Älä sääli itseäsi.

Kyllä, se on vaikeaa. Kyllä, se ei ole tavallista. Mutta itsesääli ei muuta tilannetta. Muuttaa todellista toimintaa. Siksi etsi ulospääsyä. Etkö löydä sitä? Sitten psykologi! Se ei ole kiusallista tai epätavallista. Äitinä oleminen on työtä. Ja asiantuntijan kuuleminen ei haittaa.

Niin. Kaikki näyttää olevan. Tänään se tuli jotenkin lyhyeksi. Mutta mitä tehdä. Pidä huolta itsestäsi ja muista, että tärkeimmät resurssit eivät ole ulkona, vaan vain keskellä itseäsi. Joten rikasta sisäistä maailmaa, opi rentoutumaan ja olemaan rehellinen itsellesi ja kaikki tulee olemaan tapa.

Onnea.