2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Henkinen kipu on yksi tärkeimmistä, vakavimmista ja hienovaraisimmista mielenterveysilmiöistä. Se on kuin se olisi ja ikään kuin ei, koska fyysisesti mikään ei satuta sinua! Hän on sietämätön ja liittyy moniin usein ristiriitaisiin tunteisiin. Tällainen kipu johtaa kärsimykseen elämän tarkoituksen (eksistentiaalisen merkityksen) menettämisen, yksinäisyyden, eristäytymisen, kuoleman, menetyksen surun seurauksena: rakkaansa kuolema tai merkittävien suhteiden menettäminen (erottaminen, avioero). Kaikki nämä ovat kivun syitä, jotka voivat johtaa itsemurha -taipumusten kehittymiseen.
Henkinen kipu jakaa elämän puoliksi "ennen" ja "sen jälkeen" traumaattisen tapahtuman tapahtuessa, mikä ikään kuin hajoittaa persoonallisuuden eheyden, devalvoi kaiken aiemman kokemuksen ja vie sitten henkilön arvolta, mikä epäilemättä aiheuttaa vakavia kärsimyksiä.
Terävä, kipeä, tuskallinen, tinkimätön, avuton, loputon - näin voidaan kuvata henkistä kipua. Mitä sen takana on? Mikä on tällaisen sietämättömyyden takana?
Kipu määritellään yleismaailmalliseksi merkkiksi, joka osoittaa henkilön ja ulkomaailman välisten rajojen eheyden tuhoutumisen tai tuhoutumisen uhan yhdellä tai useammalla seuraavista tasoista: fyysinen - ruumiillinen, henkinen - emotionaalinen, eksistentiaalinen tai suhteita muihin ihmisiin.
Ihminen on vuorovaikutuksessa maailman kanssa kontaktin kautta - luo, muuttaa ja tuhoaa rajan hänen ja ympäristön välillä. Esimerkiksi kun opimme tuntemaan jonkun, luomme rajan vuorovaikutuksellemme: saamme selville, mitä toinen tekee, mistä hän pitää, mistä ei pidä, kerromme saman itsestämme, löydämme yhteisen kielen, yhteisiä teemoja. Silloin tämä raja voi muuttua monta kertaa: meistä tulee läheisempiä, yleisempiä aiheita, enemmän kommunikaatiota, ehkä yhteistä toimintaa, sitten luultavasti riitelemme ja muutamme pois hetkeksi tavataksemme uudelleen läheisyydessä. Ja niin edelleen, "kunnes kuolema meidät erottaa" tai jokin muu hyvä syy ei tuhoa suhdetta, ja meidän on pakko sanoa hyvästit.
Kaikki uudet olosuhteet, jotka johtuvat ulkomaailmasta, muuttavat, muuttavat rakentamaamme rajaa, tämä prosessi vaatii joustavuutta itse rajalta ja voi johtaa vahingoittumiseen tai uuden rajan luomiseen, ottaen huomioon uudet olosuhteet.
Mitä voimakkaampi ja dramaattisempi muutos, sitä voimakkaampi kipu ja siihen liittyvät tunteet. Tietyissä tilanteissa se muuttuu sietämättömäksi, ja sitten syntyy traaginen valinta uusien muutosten, jotka ovat elämän ydin, ja niiden aiheuttaman kärsimyksen välillä.
Henkilö suojaa itseään kipulta ja samalla muutoksilta estämällä kosketusta eri suojamekanismeilla muodostaen siten erityisiä suojakäyttäytymisen muotoja. Nämä käytökset, tavat reagoida ja selviytyä kivusta auttavat jossain määrin huomaamatta sitä, mutta ne johtavat pitkäaikaisiin traumaattisiin reaktioihin ja vähentävät dramaattisesti mahdollisuutta kokea nautintoa, iloa ja onnellisuutta elämässä.
Halu muutokseen ja kyky kokea kipua millä tahansa tasolla liittyy onnistuneeseen tai epäedulliseen kokemukseen henkilön kolmesta perustarpeesta: turvallisuus, kiintymys ja saavutus. Tietyntyyppisten kipujen esiintyminen liittyy turhautumiseen (tyytymättömyyteen) vastaaviin tarpeisiin henkilön aiemmassa kokemuksessa, mikä kriisitilanteissa johtaa sietämättömän henkisen kivun syntymiseen.
Kun turvallisuuden tarve oli turhautunut johonkin odottamattomaan tapahtumaan: putoamiseen, kylmään, hylkäämiseen, kun äiti lähti yli 3 tunniksi, muodostuu erityinen reaktio kaikkiin elämänmuutoksiin - ne koetaan suorana uhkana hengelle. Jopa muutokset itse, mutta myös niiden mahdollisuudet, aiheuttavat voimakasta elintärkeää pelkoa aina fyysisiin oireisiin asti. Usein tällaisissa tapauksissa kipu johtuu ahdistuksen, kauhun, hämmennyksen, avuttomuuden ja toivottomuuden tunteista.
Jos kokemus on kokenut rikkoo tarvetta sitoutua johonkin muuhun, esimerkiksi vanhemmat jättivät järjestelmällisesti vuoden ikäisen lapsen, tekivät lupauksia eivätkä täyttäneet niitä, ehkä lyövät tai jäivät yksin pitkään hylätyiksi; sitten muodostuu riippuvainen käyttäytymistyyppi (riippuvuus toisesta ihmisestä, rakkausriippuvuus) tai jatkuva riippuvuutta aiheuttava (riippuvainen) käyttäytymistyyppi (alkoholismi, huumeriippuvuus, uhkapelit, seksuaalinen riippuvuus). Tässä tapauksessa voi avautua eksistentiaalinen kipu - pettymyksen ja elämän merkityksettömyyden kipu sekä turhautumisen kipu, kun näyttää siltä, että mikään ei voi hukkua, sammuttaa tämä kipu. Ehkä kaikkein tuskallisin ja yleisin kiintymyshäiriöiden aiheuttama henkinen kipu, se liittyy usein vihan, pelon, katkeruuden, kateuden, mustasukkaisuuden, säälin ja häpeän tunteisiin.
Tyytyväisyyden aikana tapahtuvat muutokset saavutustarpeet, liittyvät läheisesti suhteiden luomiseen, ylläpitoon ja loppuunsaattamiseen muiden ihmisten kanssa, mikä aiheuttaa eräänlaista henkistä kipua, joka liittyy kilpailuun merkittävien ihmisten kanssa. Tämä on nöyryytyksen / tunnustamisen tuska. Kun lapsi tuo ensimmäisen luomuksensa äidille / isälle ja hän nauraa takaisin tai sanoo: "Mikä tämä inhottavaa on?!" Tällaista kipua värjää pelko, häpeä, syyllisyys, pettymys ja kateus.
Mitä tehdä, jos sinulla on kipua? Missä juosta? Ja miten voin auttaa itseäni?
Henkinen kipu on tärkein ja tärkein syy hakea apua psykologilta-psykoterapeutilta
Älä odota sitä tai yritä helpottaa sitä minkäänlaisilla rauhoittavilla aineilla alkoholista rauhoittaviin. Tällaiset tavat selviytyä kivusta vain pahentavat ongelmaa ja tilasi, ja ne ovat myös täynnä vakavampia seurauksia, kuten:
1. elämän tarkoituksen menetys,
2. itsemurha -taipumukset, 3. masennus, 4. psykosomaattiset oireet - todellinen fyysinen sairaus, 5. kyvyttömyys nauttia ja nauttia elämästä, 6. fyysisen ja emotionaalisen herkkyyden menetys.
Tällä hetkellä koko maassa on paljon Internet -portaaleja, joissa on psykologien tietokantoja, joissa on yksityiskohtainen kuvaus kunkin pätevyydestä ja palvelujen hinnoista - voit valita sinulle sopivan asiantuntijan. Tai valitse useita, mene ensimmäiseen kuulemiseen kunkin kanssa ja päätä sitten kenen kanssa jatkaa hoitoa.
Joten jos sinusta tuntuu:
- Vaikea kipu kehossa tai sydämen alueella, epäselvä, ei-fyysinen.
- Kyynelehtiminen: Itket paljon ja jopa silloin, kun se on sopimatonta.
- Ole hyvin vihainen, vaikka se olisi sopimatonta.
- Olet varma, että "kaikki on menetetty", "ei ole mitään järkeä tehdä jotain", "kukaan ei tarvitse minua" jne.
- Et nuku hyvin: et voi nukkua, heräät yöllä.
- Olet hyvin peloissaan! Pelkäät kuolevani tai läheisesi (vanhempi, puoliso tai lapsi) kuolevan
Älä viivyttele - soita, kirjoita, etsi asiantuntija ja aloita hoito!
Seuraavassa on joitain käytännön vaiheita, joiden avulla voit auttaa itseäsi ennen kuin menet asiantuntijan luo.
1. Hengitä … Hengitys ravitsee ja täyttää meidät elämällä. Ilma on elämän tärkein lähde ja symboli. Tämän jälkeen aivot lähettävät signaalin autonomiseen hermostoon ja stressihormonien taso laskee ja rauhoitat hieman. Jotta tämä toimisi, sinun on istuttava mukavasti, yritettävä rentouttaa kehoasi ja hengittää: syvästi, tasaisesti, vapaasti, ilman vaivaa tai rasitusta. Tätä kannattaa tehdä 10–20 minuuttia, ennen kuin tunnet kuinka kehosi todella rentoutuu ja rauhoittuu.
2. Yhteys todellisuuteen … Todellisuus ei ole aina miellyttävää, mutta aina rehellistä. Katso ympärillesi: mitä näet juuri nyt? Näetkö hurrikaanin? Hullu moottorisahalla? Onko sinulla vettä? Ja ruoka? Oletko lämmin? Hengitä uudelleen syvään varmistaaksesi, että sinulla on myös riittävästi happea. Tarpeeksi? Joten: yhteyden ottaminen todellisuuteen on nyt todeta, että olet turvassa! Ei ole epäilystäkään siitä, että todellisuudessa voit löytää monia epämiellyttäviä tosiasioita, jotka vahvistavat tuskasi, mutta tämä ei ole meidän tehtävämme nyt! Tarkastelemme yksinomaan suojausvaihtoehtoja. Toista siis itsellesi useita kertoja, että olet turvassa, sinulla on vettä, sinulla on ruokaa, olet lämmin ja voit hengittää vapaasti! Jos se auttaa sinua käärimään itsesi vilttiin tai peittoon, jotta voisit todella tuntea olosi turvalliseksi ja terveeksi, voit tehdä sen. Lopputuloksen pitäisi olla täydellinen ymmärrys siitä, että olet turvassa, voit rentoutua ja olla sellainen jonkin aikaa.
3. Etsi psykologi ja tilaa konsultaatio … Henkinen kipu on salakavalaa, eikä se valitettavasti mene pois hengitysharjoituksista ja turvallisuuden palauttamisesta, jopa kokoontumisista tyttöystävän kanssa keittiössä. Kivun syyt ovat syviä ja liittyvät moniin muihin elämäsi osa -alueisiin. Älä säästä aikaa tai rahaa, ilmoittaudu konsultaatioon.
4. Kipuresurssin löytäminen … Sitä on vaikea uskoa ja hyväksyä, mutta kipu itsessään on hyvä merkki. Jos jokin satuttaa minua, se on edelleen elossa! Olen vielä elossa, jos olen sairas! Vain se, joka on jo kuollut, ei satuta. Jos koet kipua, olet elävä, tunne, aistillinen, herkkä henkilö. Jos koet kipua, elämä itsessään antaa sinulle mahdollisuuden muuttua parempaan. Muista, että kivun syy on ihmisen maailman kanssa kosketuksen rajan rikkominen, tämä on tapahtuma, joka vaatii muutosta, rajan muuttamista, suurempaa joustavuutta ja sopeutumiskykyä - ihmisen itsensä parantamista. Kipu ei ole vain vanhan kuolema, vaan uuden syntyminen.
5. Etsi arvo I … Henkinen kipu signaalina kokeneesta arvosta ja suvaitsevaisuuden rajasta. Karkeasti ottaen et olisi niin tuskallinen, jos ei olisi tunteita, tarpeita ja suhteita, jotka ovat niin tärkeitä ja arvokkaita. Se on kipu, joka voi avata sinulle arvon, jota et ehkä edes epäillyt, antaa voimaa ja halua pitää huolta itsestäsi tämän arvon kantajana, avaa oven syvemmälle ja herkemmälle ymmärrykselle itsestäsi.
Henkinen kipu on vaikea ja monimutkainen henkinen ilmiö, sitä on vaikea sietää ja se voi aiheuttaa sekä vakavia seurauksia persoonallisuudelle: Kipu = masennus, joten toimi ponnahduslautana persoonallisuuden kehittymiselle: Kipu = rakkaus. Kaikki riippuu henkilön tekemästä valinnasta.
Minkä valinnan teet?
Suositeltava:
Kaikki Sattuu. Mikään Ei Auta! Tai Miksi Työskentely Itsesi Kanssa Ei Anna Tulosta
Usein luokseni tulee asiakkaita, jotka ovat jo kokeilleet kaikkia mahdollisia tapoja työskennellä itsensä kanssa, lukeneet paljon kirjoja, tehneet monia harjoituksia ja osallistuneet lukuisiin seminaareihin. He tietävät paljon, he voivat itse kertoa kenelle tahansa psykologille, mikä heitä vaivaa ja mistä heidän ongelmansa johtuvat.
Kuinka Lopettaa Itsesi Välttäminen Tai Miksi Se Sattuu Niin Paljon?
En puhu fyysisestä kivusta - vaan kivusta, jonka jokainen meistä ajoittain kokee - henkisestä ja emotionaalisesta. Se näyttää syntyvän ilman erityistä syytä. Kipu on alitajuntamme tapa korjata kuilu todellisen itsen ja kuvitteellisten illuusioiden välillä.
Se Sattuu Ja Hyvä!?
Yksi kivun tärkeistä tehtävistä on ohjata henkilön huomio oikeisiin paikkoihin ja yhteyksiin. Tässä mielessä kipu on ystävämme. Loppujen lopuksi tiedetään, että vaarallisimmat sairaudet hiipuvat oireettomasti. Ja he eivät edes vaivaudu aluksi.
Henkinen Kipu Raja -persoonallisuushäiriössä
Ihmiset, joilla on raja -persoonallisuushäiriö (BPD), ovat herkkiä ympäröivälle maailmalle. He voivat hyvin hienovaraisesti tuntea ja kokea voimakkaita tunteita, kokea henkistä kipua. He tekevät itsemurhayrityksiä sietämättömän henkisen kivun kokemuksen vuoksi.
Henkinen Kipu Ja Trauma: Miten Käsitellä Sitä Psykoterapiassa
Henkinen kipu on reaktio arvon menettämiseen ja rajojen rikkomiseen organismi / ympäristö -kentässä. Myös mielestäni kipu toimii monimutkaisena affektiivisena ilmiönä, jonka perusta on tukahdutettujen kokemusten muodossa, joiden modaliteetti on toissijainen kipulle, toisin kuin niiden vahvuus.
