2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kun olen epätoivoinen, masentunut. Kaipaus ja yksinäisyys syövät minut.
Ajatuksieni ensimmäinen tavanomainen malli - olen kauhea, tyhmä, koko maailma on minua vastaan, enkä selviä millään tavalla.
Lapsellinen tunne, että maailma on romahtamassa, ja olen sen kanssa. Koska en voi tehdä sitä.
Jos pidän kiinni näistä ajatuksista ja tunnen itseni merkityksettömäksi, voin jäädä tänne pitkäksi aikaa. Sitten tulee apatia. Syksy on tällaisen tilan aika.
En voi tehdä mitään, en onnistu. Olen paska. En halua mitään.
Vertaan itseäni muihin, joilla on kaikki hieno elämässä. He ovat erittäin älykkäitä, menestyviä ja onnellisia, ja minä olen niin onneton, etten voi mitenkään auttaa sitä.
Edistyminen on tavallisen ajattelutavan ja toimintatavan havaitsemista.
Seuraava askel on pysäyttää ajatusvirta. Kyllä, nyt ei ole paras aika elämässäsi. Nyt se on vaikeaa, mutta se varmasti menee ohi, jos näitä tunteita ei torjuta.
Kun tiedän missä olen. Miksi minulla on näitä tai niitä ajatuksia. Tiedän miltä minusta tuntuu ja mitä.
Tunnen itseni tässä paikassa ja tiedän jopa, miten tämä tila muuttuu. Sitten on helpompaa.
Sinun tarvitsee vain odottaa vähän. Pääasia ei ole olla yksin.
Jos tunnistat itsesi, olet sama elävä ihminen.
Oletko kunnossa.
Joten mitä tehdä tälle paskalle?
Kaipaus ja suru, itsensä tukemisen ja avun säännöt
Varsinkin syksyllä, varsinkin kun se on harmaa, varsinkin kaupungissa.
1. Nyt se on vaikeaa, mutta se varmasti menee ohi … Kaikki on väliaikaista, ja yksi tila korvataan aina toisella. Tämä on perusajatus, joka voi lämmittää sinua. Muista, kuinka pahalta tunsit vuosi sitten ja ehkä 5. Nyt olet täällä ja luet tätä tekstiä, ja se tarkoittaa, että teit sen silloin. Joten löysin tapoja elää ja nauttia. Jos se on huono nyt, se ei aina ole niin.
2. Jos tunnet olosi epätoivoiseksi. Kauhea. Tyhmä. Koko maailma on sinua vastaan, etkä koskaan selviä siitä. Hengittää. Tämä on lapsellista ajattelua, kun näyttää siltä, että kaikki on perseestä. Mutta nyt on kulunut minuutti, eikä kukaan ole kuollut. Anna itsesi pysähtyä, juuttua ja maata päivä tai kaksi. Et tule vakavasti köyhäksi, työttömäksi ja epäonnistuneeksi. Mutta tämä aika tarvitaan resurssin palauttamiseen.
Sen sijaan on parempi lukea kirjoja, artikkeleita ja huomautuksia. Se kehittyy älyllisesti ja emotionaalisesti. Kirjat sisältävät myös vastauksia moniin kysymyksiin ja tukea.
4. Pelaa urheilua ja muuta fyysistä toimintaa. Kaikki liikkeet ovat elintärkeää energiaa, hormoneja. Juoksu, seksi, uinti, jooga, pitkät kaupunkikävelyt, kaikki vaihtoehdot ovat hienoja.
5. Tapaa useammin ystävien ja ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita lämmittämään läsnäolollaan ja lämmöllä. Keskustele, keskustele siitä, mikä sinua vaivaa. Kun ajatuksia ja tunteita ilmaistaan toiselle henkilölle, siitä tulee helpompaa ja rauhallisempaa. Auta ihmisiä samalla tavalla. Vain ohikulkijoita. Tee hyviä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyödylliseksi ja tunnustetuksi.
6. Pidä henkilökohtainen päiväkirja tunteista ja kokemuksista. ZKirjoita sinne kaikki, mitä sinulle tapahtuu, mikä häiritsee sinua, jota rakastat tai vihaat. Jaa haasteesi ja miten käsittelet niitä.
Aloita omasi arvopäiväkirja - kirjoita päivän päätteeksi siihen, mikä oli tärkeää päivälle, jonka teit, opit. Kehu itseäsi.
Kirjoita suunnitelmasi, toiveesi, tavoitteesi ja tavoitteesi. Vaikka sinulla on vähimmäistavoite huomista varten, aamulla on järkevää nousta sängystä ja tehdä jotain hyödyllistä.
7. Etsi itsellesi psykologijosta sinä pidät. Joka on "SINUN". Rahan sijoittaminen kehittämiseen ja tutkimukseen, mielenrauha ja vapaus - tulos on korvaamaton. Henkilö parantaa toisen ihmisen läsnäolollaan ja huomiollaan. Muuten, kutsun sinut luokseni)
8. Mietiskele, hidasta, hengitä. Matkustaa, lähteä kaupungista jopa pariksi päiväksi, vaihtaa sijaintia, olla vaikuttunut uudesta.
9. Lisäbonus - luovuta verta varten hormoni serotoniini … Se vaikuttaa emotionaaliseen taustaan, mielialaan, uneen, seksuaalisuuteen. Usein syksyllä / talvella, masentuneessa tai stressaavassa tilassa, se ei riitä kehossa.
Jos tunnet puutetta, siirrymme iherbiin ja ostamme 5-HTP: tä tai muita, lisäksi B12- ja B6-vitamiineja, C-vitamiinia, magnesiumia ja tryptofaania sisältäviä tuotteita.
Olet elossa, ja sitten kaikki on toisin, mutta voit käsitellä sitä. Minä halaan.
Suositeltava:
Hierarkian Rikkominen Perhejärjestelmässä. Mitä Vanhempien Ei Pitäisi Tehdä Lastensa Kanssa
Kirjoittaja: Maria Mukhina, psykologi, systeemiterapeutti Hierarkian rikkominen perhejärjestelmässä Hierarkia on yksi perhejärjestelmän parametreista, jonka tarkoituksena on luoda järjestys, määrittää perheeseen kuuluminen, auktoriteetti, valta ja yhden perheenjäsenen vaikutus muihin.
Miten Pelko Syntyy Ja Mitä Tehdä Sen Kanssa?
Pelkäätkö mitään? Elätkö täysillä? Vai vältteletkö jotain? Pelko jostain on hyvin "henkilökohtainen" asia. Hän voi tuntua käsittämättömältä muille, mutta itselleen hän on täysin todellinen eikä ollenkaan hauska. Toisaalta pelko on aina mahdollisuus kasvuun.
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
Pelot - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Tehdä Niiden Kanssa
Viime aikoina on tullut paljon materiaalia peloista. Päätin myös jakaa mitä tiedän. Pelkoja siis. Ensimmäinen hetki. Kaikilla normaaleilla ihmisillä on tiettyjä pelkoja. Pelot ovat normaaleja. Pelko on yksi seitsemästä perimmäisestä tunteesta, jos Ekmanin mukaan pelolla on monia hyödyllisiä toimintoja ihmiselle.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
