2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Stressistä on kirjoitettu paljon materiaaleja, mutta uskallan ehdottaa tietosi virkistämistä ja jäsentämistä hieman:)
Stressi on siis henkinen ja / tai fyysinen tila, joka ilmenee, kun on tarpeen sopeutua ympäristöön tai siinä tapahtuneisiin muutoksiin. Vastaus stressiin on itse asiassa autonomisen hermoston jännitys, joka ilmenee erityisesti sydämen sykkeen lisääntymisestä, paineen noususta, hengenahdistuksesta, lihasjännityksestä jne.
Useimmiten käytämme tätä sanaa negatiivisella tavalla, vaikka itse asiassa stressi voi olla myös positiivista (ns. Eustress tai eustress). Se sävyttää kehoa, ohjaa sen voimia. Jatkuva stressi voi johtua sekä positiivisista tunteista että tilanteen positiivisesta ratkaisemisesta (esimerkiksi sinulla oli vaikea ja kiireellinen tehtävä, mutta selvisit siitä onnistuneesti). Negatiivista stressiä kutsutaan ahdistukseksi, mutta yksinkertaisuuden vuoksi käytän seuraavassa tuttua "stressiä"
Lyhyt stressi ei useimmiten aiheuta paljon haittaa henkilölle. Pitkäaikainen stressi voi ilmetä oireiden ja käyttäytymisen muodossa, joista keskustelemme alla …
Stressi ja sen seuraukset
Lyhyt stressi ei useimmiten aiheuta paljon haittaa henkilölle. Pitkäaikainen stressi voi ilmetä seuraavissa oireissa ja käyttäytymisessä:
- apatia
- ärtyneisyys
- väsynyt olo
- vastuun kiertäminen
- viestinnän välttäminen
- tuhoisa ja / tai itsetuhoinen käyttäytyminen
- kognitiivisten toimintojen heikkeneminen - huomio, muisti, ajattelu
- lisääntynyt ahdistus
- heikentynyt immuniteetti, fyysiset sairaudet
Milloin stressin kielteisten vaikutusten riski on suuri? Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen negatiivisille terveysvaikutuksille kasvaa
- erittäin voimakas - hengenvaara, vamma, rakkaansa menetys
- toistuu säännöllisesti - jopa ei kovin voimakkaat stressivaikutukset säännöllisellä toistolla voivat olla erittäin vaarallisia
- arvaamaton - esimerkiksi stressitaso on korkeampi odottamattomalla puhelulla johtajalle kuin odotetulla keskustelulla huonosta raportista
- hallitsematon ja liittyy paineeseen (psykologiseen paineeseen) - tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ainakin osittain valitsevat tehtävän aikataulun itse, oireet ovat vähemmän voimakkaita
Käytännöstä voin sanoa, että tärkeimmät stressin lähteet ovat työ ja perhe.
On erittäin tärkeää ymmärtää, että ihmisillä on erilainen stressinsietokyky. Tämä voi johtua monista syistä - hermoston tyypistä traumaattisiin tapahtumiin menneisyydessä. Siksi sama tapahtuma voi vaikuttaa eri ihmisiin täysin eri tavalla.
Millaisia reaktioita stressiin on, miten voit vähentää stressitasoja ja miten psykologi voi auttaa - lue seuraava materiaali.
Voit myös jättää kysymyksiä tästä aiheesta kommentteihin, otan ne ehdottomasti huomioon valmistellessani seuraavaa tekstiä.
Suositeltava:
Sympatiaa. Myötätunto. Myötätunto. Missä Se On Ja Missä Olet?
Läheisiltä ihmisiltä, me myötätuntoa odotellessa meille epämiellyttävällä hetkellä. Kun meitä loukattiin, nöyryytettiin ja loukattiin, haluamme empatiaa . Jotta voimme jakaa surumme menetyksestä, me myötätuntoa odotellessa . Jos jaat oman kärsimyksesi muiden kanssa, aritmeettisten lakien mukaan se vähenee, on enemmän mahdollisuuksia selviytyä surusta.
Missä "minä", Missä "minun"?
Yksi vaikeimmin ymmärrettävistä aiheista ja samalla ehkä yksi hedelmällisimmistä ja kiitollisimmista. Ja tieto tästä erosta muuttaa paljon käsitystä itsestä, maailmasta ja elämästä. Mitä järkeä? Mainitsen esimerkkinä vertauksen tai tarinan, en tiedä varmasti.
Missä Totuus Asuu?
Oletko huomannut, että mitä tahansa tapahtumaa voidaan tulkita täysin eri tavoin? Yksinkertainen esimerkki on puhelu. Ystäväsi soittaa ja pyytää palvelua. Nykyinen keskustelu voidaan tulkita avunpyyntöön, jonka vain sinä voit tarjota, häpeämättömälle ylimielisyydelle, joka lähtee keskustelukumppanilta, tai perusteettomalle nöyryytykselle - miksi olet jälleen matto, jolle he pyyhkivät jälleen jalkasi?
Keho On Missä Menneisyytemme Asuu
Jokaisella meistä on oma kehon asento, se on ainutlaatuinen. Hänen avullaan voit tunnistaa henkilön kaukaa. Siitä voit lukea paljon siitä, mitä olemme kokeneet elämässämme. Mutta tulee hetki, jolloin haluamme oikaista, siirtyä eteenpäin. Ja sitten ymmärrämme, että kehomme mahdollisuudet ovat rajattomat ja että se voi muuttuessaan paljastaa meille kadonneet ja unohdetut osat itsestämme.
Missä Suru Asuu?
Olemme iloisia, surullisia, peloissaan. Ja kehomme auttaa meitä kokemaan nämä tunteet. Keho on työkalu erilaisten tunteiden toteuttamiseen. Kaiken yksinkertaistamiseksi kaikki tunteet ovat joukko hormoneja ja lihasjännitystä. Mutta jos keho ymmärtää tunteemme, kehon kautta voimme oppia hallitsemaan niitä.
