2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joka päivä meillä jokaisella on miljoona ajatusta, jotka vaikuttavat hienovaraisesti elämänlaatuun. Ne ovat kuin tuoksu: ne voivat olla Belomoria tai herkullisia tuoksuja.
Automaattiset ajatukset ovat asenteistamme helpoin ymmärtää. Toteuttamalla ne näet, auttavatko ne meitä kohti tavoitteitamme ja "miksi se ei onnistunut uudelleen !!?" 🤯
Voit saada automaattiset ajatuksesi päiväkirjaa ja vähän aikaa joka päivä.
Joten viikon aikana sinun on kirjattava ylös sinulle sattuneet tilanteet, jotka "koskettivat" sinua emotionaalisesti.
Merkinnät on tehtävä levylle missä
Column ensimmäinen sarake - kuvaus tilanteesta itsestään (pomo tuli luokseni ja kysyi äänekkäästi: "Milloin joulukuun 2018 raportti on valmis?";
Column toinen sarake - ajatukset ("hirviö on jälleen epäluotettava", "en tee mitään uudelleen ajoissa", "minut potkutetaan");
Column kolmas sarake - tunteet ja fyysiset ilmentymät (sydän alkoi lyödä nopeammin, pelko, pelko, kaikki jäätyi sisälle);
Neljäs sarake on sinun toimintasi tilanteessa (hän vastasi hiljaa ja katsoi pöytää: "Teen sen …").
Tärkeintä ei ole lykätä ja syöttää tietoja päiväkirjaan heti tapahtuman jälkeen, jotta et menetä mitään. Kestää 1-2 minuuttia. Esseitä ei tarvita, otamme tilanteiden määrän oikeaan analyysiin.
Kun päiväkirjassa on 15-20 tilannetta, voit kiivetä peiton alle illalla, ottaa herkullista teetä ja kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä:
Mitkä ovat yleisimmät ajatukset?
Mitä ne merkitsevät minulle?
Miten ne vaikuttavat nykyhetkeeni ja tulevaisuuteeni?
Help Auttivatko nämä ajatukset minua tilanteessa?
Jos ei, mitä voisi tehdä toisin?
Minusta näyttää siltä, että jokainen meistä ei ainakaan kerran viikossa pelaa meille sattuneita tilanteita ja olisimme voineet toimia toisin. Harvat tietävät, mutta tällaisen sisäisen vuoropuhelun päätehtävänä on vähentää sisäistä stressiä ja ahdistusta, analyysi ja syvällinen ymmärrys tilanteesta voidaan saavuttaa vain päiväkirjan ansiosta. Kokeile ja katso itse, että tallennettu tilanne saa heti uusia puolia ja merkityksiä, ja mikä tärkeintä, näet päätöksen siitä, miten seuraavalla kerralla on parasta toimia.
Usein toistuvien ajatusten ymmärtäminen antaa meille tietoa yleisestä elämäntilanteestamme, näkemyksestämme elämästä ja vastauksen kysymykseen: miksi elämäni on nyt tällaista?
Kotitöitä uteliaille ⚡:
yritä pitää päiväkirjaa viikon ajan ja löydä ajatuksesi rahasta💰💰💰.
Viikon kuluttua katso tulosta ja kysy itseltäsi kysymys: Mitä uskomuksia tarvitsen nyt saadakseni enemmän rahaa?
Siitä tulee varmasti mielenkiintoinen tutkimus!)
Suositeltava:
Miksi On Niin Huono Olla Hyvä äiti?
Argumentteja hyvää äitiä vastaan: Lapsi kärsii tästä. Miksi se kärsii, kysyt. Hänellä on hyvä äiti ja muuta. Siksi hän kärsii juuri tästä syystä: hänen äidillään ei ole aikaa tehdä sitä, hän haluaa palauttaa mielikuvan omasta hyvyydestään, ihanteellisuudestaan ja oikeellisuudestaan (korosta omaansa).
Kateus. Hyvä Vai Huono
Mitä tiedämme mustasukkaisuudesta? Mitä ajattelemme hänestä? Miten kohtelemme häntä? Onko ok olla kateellinen? Kateus on loppujen lopuksi pelko menettää esine, joka on merkittävä ja johon liittyvät tunteet: rakkaus, merkitys, tarve ja tärkeys.
Huono, Huono äiti
Miksi vanhemmat tuntevat syyllisyyttä ja ahdistusta koko ajan Vanhemmat kuulevat jatkuvasti kaksoisviestejä yhteiskunnalta. Toisaalta sinun on oltava rakastava, kärsivällinen ja ystävällinen. Toisaalta lapsesi ei pitäisi häiritä ketään ja vastata odotuksiin (ikään kuin pitäisit häntä tiukasti kiinni).
TUNNISTUKSEN TUKEMINEN - HYVÄ TAI Huono
Olin lapsena hyvin tunteellinen ja kuumeinen. Reaktioni johonkin meni pois mittakaavasta ja minut kuljetettiin ilman jarruja. Tietenkin negatiivisten tunteiden vapautumisen jälkeen tuli helpotus, joka on verrattavissa ilmapalloon, joka pumpattiin ja se puhkesi.
Entä Jos Hän Pettää Minua Tai Onko Mustasukkaisuus Hyvä Vai Huono?
Mitkä ovat kateuden syyt? Onko mustasukkaisuus hyvä vai huono? Kuinka ottaa tämä tunne? Kateutta ei voida katsoa yhdeksi "hyvän" tai "huonon" luokkaan, se on pidettävä itsestäänselvyytenä. Tämä tunne, kuten kaikki muutkin, syntyy ja katoaa.
