Meditaation Ja Muiden Rentoutusharjoitusten Edut

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Meditaation hyödyt ovat selvät -

1 Mielen rauhoittaminen

2 Energistävä 10 minuutin meditaatio on ihana palauttava mieli ja keho.

3 Tietoinen kosketus kehoon ja aisteihin

4 Lisää huomiota

5 taito hallita sisäistä vuoropuhelua

6 Meditaatio antaa kevyen transsitilan ja erityisesti kevyen kosketuksen alitajuntaan, jossa NLP: n käytännöt, visualisointi, äänien vuoropuhelu, kommunikointi itsensä osien kanssa (osa -persoonallisuudet) ja vakuutukset ovat tehokkaita (ks. Kohta 3)

7 Normalisoi uni rentoutumiseen ja alenna adrenaliini- ja kortisolitasoja

8 Paranna tietoisuutta

9 Huomaat enemmän yksityiskohtia, joiden ansiosta sinusta tulee tehokkaampi parisuhteessa ja elämäsi leikkii väreillä missä tahansa avaruuden kohdassa.

10 Tietoisuuden selkeys, mielenkiintoiset ajatukset. Aivot toimivat jatkuvasti ja yrittäessään rauhoittua heittävät meille uusia mielenkiintoisia ideoita viihteeksi. Lisäksi, kuten mainittiin, tämä on yhteys alakorteksiin, johon on tallennettu paljon mielenkiintoisia asioita.

11 Yleisen rentoutumisen, tarkkailijan aseman ja stressin kestävyyden pumppaaminen ja tajunnan aloille, jotka eivät ole alttiina ulkoisille vaikutuksille, pumppaaminen

Mitä voidaan tehdä

Käytännön ydin on keskittyä yhteen, ennalta valittuun kohteeseen. Yksinkertaisin ja aina kanssamme oleva on hengitys. Se on suosituin myös siksi, että sillä on yhteys tunteisiin, sen rauhoittava rauhoittaa myös tunteita, ollessaan kehossa, mikä tarkoittaa, että se lisää kosketusta sen kanssa.

Meditaatioon ei vaadita erityisiä ulkoisia olosuhteita, mutta aloittelijoille se on kätevää, joskus jopa hiljaisuus, yksinäisyys ja kehon liikkumattomuus ovat välttämättömiä. Mutta kun totut meditaatioon, voit meditoida missä tahansa tilassa - makuulla, istuen. seisomassa, liikenteessä, metrossa tai bussissa ja jopa työpaikalla (tietysti tauon aikana). Jos esimerkiksi ympärillä on meluisaa, kosto on mahdollisuus meditoida ääniä. Sisäisistä olosuhteista ensimmäinen on keskittyminen valittuun kohteeseen ja ajoissa huomataksesi, että olet hajamielinen, ja ilman nuhtelemista, huolehtimatta tästä, palauta huomio meditaation kohteeseen. On toinenkin meditaatio. se on rentoutua ja tarkkailla ajatuksiasi yrittämättä pysäyttää niitä. Mielemme on luonteeltaan sellainen, että ne ovat väistämättömiä; sisäisen vuoropuhelun pysäyttäminen voi viedä monta vuotta, menestyksen saavuttamatta, mutta myös sivuvaikutuksilla, jotka ovat letargiaa ja hidasta ajattelua. Tämä pätee erityisesti älymystöihin. Meditaatio sisäisen vuoropuhelun ratkaisemisen kanssa päinvastoin synnyttää uusia mielenkiintoisia ajatuksia ja ymmärryksiä ja lisäksi yleensä runollisesti muotoiltuja. Joten suosittelen sisäisen vuoropuhelun lopettamista vain kokeneiden harjoittajien, kuten don Juanin, valvonnassa))) Loppujen lopuksi, kun joku kiusaa sinua ja haluat päästä eroon hänestä, lopeta vain hänen kuunteleminen. Käänny pois ja mieti omasi tai kävele pois. Sen sijaan, että tappaisitte tai aloittaisitte taistelun tuskien ja poliisin kanssa. Suunnilleen sama tulisi tehdä sen kanssa, mikä häiritsee - uneliaisuus, ajatukset kadusta tai asunnosta. Keskittyminen esineeseen ja tarkkailu on paljon turvallisempaa kuin taistelu mielen oman luonteen kanssa. Ja sitten, vakuutan teille, parasta tapahtuu. mitä voi tapahtua. Silloin meditoi tällä tavalla. saavutat maksimin mahdollisuutesi. Meditoidessasi sinun tulee olla yhtä vilpitön ja yksinkertainen kuin lapset. Sekaantumatta mieleen, vain havaitsemalla prosessia, odottamatta mitään, vain kiinnittämällä huomiota keskittymiskohteeseen, ei vaatimalla. Jos tämä tila saavutetaan, loput tapahtuvat itsestään. Jotain avautuu sisälläsi. Puhdistaa, kirkastaa ja antaa rauhallista, itsevarmaa energiaa

Lääkkeenä meditaatio tulee ottaa kurssina vakaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Kaikki kirjoittavat, että sinun täytyy meditoida säännöllisesti, mieluiten joka päivä vähintään 10 minuuttia. Siellä ja sitten vaikutus on kertyä. Mitä pidempään meditoit, sitä vakaampi tulos. Oppia lisää

1. Andy Paddicomb Meditaatio ja Mindfulness 10 minuuttia päivässä, joka muuttaa elämäsi
2. Joel Levy Michelle Levy Selkeä mieli, meditaatio ja mielen kunto
3. Oleg Gor. Valistuneet eivät mene töihin. Valistuneet eivät ota lainaa
4. Stephen Levin Ohjattu meditaatio, tutkimus ja parantavat käytännöt
5. Eckhart Tolle. Tämän hetken voima on Nyt. Mitä hiljaisuus sanoo?
6. Klaus Jole -meditaatio tuo rahaa elämääsi
7. Elizabeth Gilbert Kyllä. Rukoile, rakkaus
8. Andrey Glazkov Yksi hengitys. Meditaatio kiireisille ihmisille