MITEN KOKEMUS YHTEINEN VAPAUTTAMINEN ALIMMALLA MENETYKSELLÄ. Osa 3

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19

Katso materiaalin ensimmäinen ja toinen osa profiilissani ja kommenteissa olevista linkeistä.

OSA 3. MITEN KÄSITTELEMME

Haamukuvan uhri kokee väistämättä joukon epämiellyttäviä tunteita, joiden voimakkuus riippuu monista tekijöistä, kuten yleisestä herkkyydestä ja emotionaalisuudesta, kiintymyksen vahvuudesta vieraaseen ja onko tällaisia tilanteita ollut menneisyydestä merkittäviltä ihmisiltä (mukaan lukien varhaislapsuuden kiintymyksen psyykkiset häiriöt, joista henkilö ei ehkä muista, mutta haamukuvassa tapahtuu retraumaatio). Tällaiset tilanteet ovat erityisen vaikeita ihmisille, jotka eivät olisi koskaan tehneet tätä itse - avoimesti, vilpittömästi, rehellisesti itselleen ja muille, kehittyneellä empatialla.

On tärkeää ymmärtää, että kaikki tunteet ja kokemukset ovat normaaleja ja perusteltuja. Shokki, kauna, viha, pettymys, häpeä, syyllisyys, ahdistus, hämmennys, voimattomuus, kaipaus, epätoivo jne. Nämä ovat kaikki normaaleja reaktioita epänormaaliin tilanteeseen. Ei ole mitään vikaa siinä, että luotat muihin ihmisiin ja odotat heidän käyttäytyvän ainakin aikuisten ja sopivien ihmisten tavoin. Älä aliarvioi tätä tapahtumaa ja yritä teeskennellä, että kaikki on hyvin, jos itse asiassa ei ole. Anna tunteidesi olla.

Seuraavaksi luettelen muutamia kohtia, joihin voit luottaa haamukuvan jälkeisessä palautusprosessissa.

1. Muista, että mitä enemmän olet yhteydessä ihmiseen, sitä kauemmin suruprosessi kestää. Anna itsellesi aikaa, älä yritä "nopeasti" unohtaa henkilöä tai teeskennellä, että mitään erityistä ei ole tapahtunut. Älä yritä pakottaa itseäsi häiritsemään itseäsi - se ei toimi tai se toimii, mutta tällä tavalla tukahdutat vain hylkäämisen aiheuttaman surukokemuksen - joka sitten ilmaantuu raivopurskeiden tai masennuksen muodossa ilman ilmeistä syytä tai psykosomaattisia sairauksia.

2. Yritä olla syyttämättä tai tuomitsemasta itseäsi. Haamukuvan uhrit kääntävät usein väärinkäyttäjälle tarkoitetun vihan takaisin itselleen (koska he eivät kykene ilmaisemaan sitä suoraan) ja kokevat irrationaalisen syyllisyyden ja häpeän siitä, että heitä kohdellaan tällä tavalla. Älä häpeä itseäsi, että olet todennäköisesti voinut ja sinun olisi pitänyt ennakoida tämä käyttäytyminen. He eivät voineet: mitä jälkikäteen voi tuntua itsestään selväksi ennakkoluuloksi tällaisesta käyttäytymisestä, eri tapahtumien kehityksessä se voi osoittautua vain söpöiksi outouksiksi tai luonteenpiirteiksi. Ja sinun ei pitäisi: voit olla vastuussa omasta käyttäytymisestäsi, mutta et voi olla vastuussa toisen käyttäytymisestä.

   Ainoa asia, joka voi hälyttää, on se, jos henkilö tutustumisen alusta lähtien on liian intohimoinen (paljon enemmän ja nopeammin kuin sinä) ja selvästi idealisoi sinua, sulkemalla silmänsä täysin puutteilta ja harjaantumalla, jos kiinnität siihen huomiota. Tällaisilla ihmisillä on myös taipumus jäähtyä nopeasti ja olla pettyneitä, jos he yhtäkkiä tajuavat olevansa tekemisissä elävän henkilön kanssa eivätkä hänen piirtämänsä kuvan kanssa. Mikä tahansa kriittinen epäsuhta hänen idealisoidun kuvansa päässä ja todellisuuden välillä voi olla laukaisija täydelliselle hylkäämiselle ja devalvaatiolle. Mutta tämä on myös kello, mutta ei yksiselitteinen merkki. Koska toistensa idealisointi romaanin alussa on kaikille yhteistä, muuten ei olisi romaania.

3. Muista surun menetyksen elämän vaiheet. Shokki, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyminen. Kolme keskivaihetta voidaan vaihtaa ja toistaa monta kertaa ympyrässä. Lue nämä vaiheet yksityiskohtaisesti ja ota ne vakavasti. Huomaa, missä vaiheessa olet nyt. Se voi olla vaikeaa ilman taitoja kuunnella itseäsi ja luottaa itseesi, joten tämä tilanne (kuten surun eläminen) on erinomainen syy kääntyä psykoterapeutin puoleen.

4. On erittäin tärkeää huolehtia itsestäsi tänä aikana käyttäen kaikkia käytettävissä olevia menetelmiä. Henkilön tila, jonka kanssa merkittävä suhde katkesi äkillisesti ja ilman selityksiä, on samanlainen kuin imeväisen tila, joka oli onnellisessa fuusiossa imettävän äidin kanssa ja sitten äiti katosi äkillisesti, ja siitä tuli kylmä, epämiellyttävä, nälkäinen ja erittäin pelottava. Kohtele siis sisäistä lastasi rakkaudella ja huolenpidolla. Anna hänen olla tuhma, hemmotella häntä. Vähintään väkivaltaa itseään vastaan. Älä pakota itseäsi tekemään tavallisia, vaikkakin "oikeita" asioita, jos et halua. Kuuntele pienimmät kehon tarpeet. Jos sinulla ei ole ruokahalua, älä pakota itseäsi syömään. Yritä sen sijaan kuvitella, millaista ruokaa (jopa outointa) haluat. Älä kiirehdi itseäsi. Jos haluat kävellä, kävele. Jos sinusta tuntuu siltä, älä lähde kotoa, vaikka sää on hyvä ja näyttää siltä, että sinun täytyy kävellä. Ja niin edelleen kehon kaikkiin tarpeisiin. Anna itsesi olla hyödytön, apaattinen, irrationaalinen, whiny ja moody akuutin stressin aikana.
5. On tärkeää, että tämä täydellisen regression aika ei kestä kauemmin kuin 7-10 päivää, jos tämän jälkeen tila ei saavuta ainakin aktiivisen vihan vaihetta, jolloin on paljon protestienergiaa ja halu elää, kannattaa ottaa yhteyttä psykiatriin tai psykoterapeuttiin, joka voi tarvittaessa kääntyä psykiatrin puoleen lääkitystuen saamiseksi. Koska tällainen vaikea tapahtuma elämässä, kuten mikä tahansa menetys, voi aiheuttaa psykogeenisen masennuksen.
6. Huolehdi paitsi kehostasi myös sielustasi ja tunteistasi. Anna tunteiden olla. Haluat ehkä kirjoittaa paljon kokemastasi - kirjoittaa. Jos haluat itkeä - itke, älä lopeta itseäsi. Jos on mahdollisuus keskustella ystävien kanssa - puhu (kirjoita) niin paljon kuin tarvitset. Älä pelkää olla tunkeileva - selitä ystävillesi, että tämä on sellainen ajanjakso ja tarvitset todella heidän tukeaan toipuakseen mahdollisimman pian. Jos käyt psykoterapeutilla - saatat joutua ottamaan ylimääräisiä istuntoja tänä aikana - kohtele kaikkea tapahtunutta äkilliseksi sairaudeksi äläkä säästä rahaa, koska et katuisi kiireellisiä lääkkeitä. Muuten, tällä tavalla voit säästää paljon rahaa, jota tällaisen elävän trauman kanssa tarvittaisiin silloin psykosomaattisten sairauksien ja / tai masennuksen hoitoon. Jos sinulla ei ole psykoterapeuttia, on hyvä syy vihdoin kääntyä hänen puoleensa. Tämä helpottaa ja nopeuttaa varmasti surua ja toipumista.
7. Jossain vaiheessa huomaat itsessäsi paljon vihaa ja raivoa. Älä yritä rauhoittaa häntä. Viha on sosiaalisesti hyvin paheksuttu tunne, joten sen läsnäolon hyväksyminen voi olla vaikeaa. Mutta tämä on hyvin, erittäin tärkeä vaihe. Se merkitsee eron alkua, erottamista sinua satuttaneesta henkilöstä. Viha on hyvä merkki, se koskee terveellistä aggressiivisuutta ja halua elää takertumatta menneisyyteen.
8. Haluat ehkä kirjoittaa kirjeen tälle henkilölle. Älä pidä itseäsi. Älä yritä "pitää arvokkuuttasi", "olla sen yläpuolella" ja tuollaista hölynpölyä. Nyt olet huolissasi selviytymisestäsi, koska he eivät koskaan yrittäneet huolehtia sinusta ja tunteistasi. Jos on mahdollista saada tapahtuman sankari lukemaan kirje, kirjoita ja lähetä se mille tahansa viestintäkanavalle. Älä pelkää mennä liian pitkälle - se ei ole pahempaa, henkilö jo JUOTTI petti sinut. Tämä kirje antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista raivosi ja tuntea ainakin osittain helpotusta. Ja myös mahdollisesti se palauttaa osan vastuusta vieraalle. Usein ihmiset vain sietävät haamukuvia ja häpeävät pakottamista ja näyttävät epämukavalta ja hysteeriseltä. Siksi vieraat katoavat uudestaan ja uudestaan - se on niin kätevää ja rankaisematta! Et voi ainakaan tukea tällaista käyttäytymistä hiljaisella sopimuksellasi tämän tilanteen kanssa.
9. Opettele kykysi rakastaa. Et ole syyllinen tapahtuneeseen. Päinvastoin, arvosi on se, että osaat rakastaa, olla suhteessa, käsitellä läheisyyden pelkoa, ottaa riskejä ja avautua toiselle henkilölle. Toinen ei voinut arvostaa sitä, hän ei ole sinun arvoinen, olet pää ja hartiat hänen yläpuolella. Et ole sinä "liian" (herkkäuskoinen, avoin, usko rakkauteen, romanttinen), vaan hän on "aliarvostettu" (epäkypsä, alimpaattinen, vastuuton). Oletko kunnossa. Pystyt muodostamaan terveitä ja turvallisia kiintymyksiä ja ylläpitämään suhteita väistämättömistä ongelmista ja peloista huolimatta. Mutta toinen osoittautui heikommaksi tässä mielessä.
10. Ajattele, että kaikki sujui parhaalla mahdollisella tavalla, koska suhde sellaiseen henkilöön kykenevään henkilöön tuskin päättyisi johonkin hyvään, ja ehkä menetyksesi olisivat paljon suurempia eivätkä pelkästään emotionaalisia. Olet joka tapauksessa poissa tieltä niin kehittymättömän ja vastuuttoman ihmisen kanssa.