2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mitä tehdä emotionaalisen vakauden luomiseksi?
1. Aikatauluta päivä! Mieli ja keho ovat tottuneet rutiiniin, vaikka aikataulu on kelluva, tiedät silti, että työ- ja lepoaikaa on. Tärkeä! Joten päivittäinen rutiini ei ole sinulle uusi jännitysalue.
2. Syöminen ja nukkuminen! Ruoansulatuskanava on 70% vastuussa immuunijärjestelmän toiminnasta. Tärkeiden aineenvaihduntaprosessien ja immuunijärjestelmän ylläpitämisen lisäksi uni on myös tae paremmasta emotionaalisesta vakaudesta päivälle. Siksi on parempi mennä nukkumaan klo 22.00–00.00 ja herätä klo 6.30–8, syödä tasapainoista ruokavaliota ja juoda riittävästi vettä!
3. Muista sisällyttää kaikki liikunta! Keho on tottunut olemaan suuressa liikkeessä, ja ilman sitä se voi kokea stressiä, tartu tähän ruokaan (miten ei syödä, se on erillinen viesti). Siksi - sisälly harjoituksia, aktiivisia kävelylenkkejä koiran kanssa, venyttelyä ja kaikkea mitä sinä ja kehosi pidät!
4. Älä laiminlyö hygieniaa ja ulkonäköä. Jos sinulla on kauniita kodin vaatteita, jotka odottivat siivissä - tässä se on😉 sinun pitäisi olla mukava, miellyttävä ja kaunis. Tämä on hyvä aika tutkia - pukeudunko muita vai itseäni varten?
5. Älä riistä itseltäsi sosiaalista viestinnän alaa. Tämä on erittäin tärkeää nyt! Sen täyttävät joko ystäväsi tai uutiset ja sosiaaliset syötteet. verkostoja, ja ahdistusta ja paniikkia on kohtuullinen määrä. Siksi luomme ystävien kanssa - yleiset keskustelut, ryhmäpuhelut verkossa, kirjeenvaihto meemien kanssa, hauskoja naamioita jne.
6. Harjoittele stressinvastaisia, rentouttavia tekniikoita - hengitys, jooga, kontrastisuihku ja muut.
Emme voi vaikuttaa ikkunan ulkopuoliseen tilanteeseen, mutta meidän käsissämme on luoda turvallinen ilmapiiri kotona ja muodostaa sisäinen vakautemme!
Tärkeintä on, että olemme täällä ja voimme auttaa itseämme! ❤️
Suositeltava:
Terve Mieli Terveessä Ruumiissa
Miksi erinomainen oppilas, joka on valmis olemaan hereillä yöllä "viiden" takia, kärsii usein vatsakipuista? Miksi lapsi, joka ei voi tottua päiväkodin kovaan rutiiniin, ei pääse eroon enureesista millään tavalla? Mikä aiheutti äkillisen tukehtuneen yskän lapsella, joka oli lomalla merellä perheensä kanssa?
Arvoesineiden Menetys Kriisissä (karanteeni Ja Pandemia)
Maailmassa on kriisi. Tavalla tai toisella, tavalla tai toisella, jokainen ainakin jotenkin kohtaa tämän. Ja näinä aikoina herää aina kysymys arvoista. Erityisesti niiden uudelleenarvostus. Tänään en halua kiinnittää huomiota yleismaailmallisiin ihmisarvoihin.
Karanteeni: Tehtävä - Sopeudu
Tavalla tai toisella karanteeni tuo omat säännöt todellisuuteemme. Se huolestuttaa, aiheuttaa väärinkäsityksiä, huolestuttaa jälleen, mutta lopulta pakottaa sinut sopeutumaan. Kyllä, niille, jotka tuntevat ahdistuksen henkilökohtaisesti eivätkä tarinoista, siitä tulee vielä vaikeampaa kyseisenä aikana kysymysmerkin alla.
Masennus Vai Huono Mieli?
Pohjimmiltaan törmän masennukseen väärin. Usein kuulen asiakkailta: "Minulla ei ole masennusta, en makaa sängyssä koko päivän". Mitä tahansa - syksyn bluesia, melankoliaa, surua, ei vain masennusta. Many Monet ihmiset eivät edes epäile kärsivänsä masennuksesta.
Kuinka Olla Riippumatta Muiden Mielipiteistä? Jonkun Mieli
Mitä tehdä tilanteissa, joissa läheisesi ihmiset tarjoavat yhteistä lomaa, pyytävät ostamaan jotain, tekemään jotain heidän puolestaan tai puuttua elämääsi yrittäen todistaa, että sinun on tehtävä mitä he ajattelevat? Usein emme yksinkertaisesti voi sanoa vastaukseksi:
