Ahdistuksen Muuttaminen Voimavaraksi. Hyvän Käytännön Harjoitus

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykologiset haut ovat usein täynnä spontaaneja, yllättäviä vihjeitä - upeita (melkein mystisiä) löytöjä tietystä kyselyaiheesta. Kerron teille kolmesta, viimeisimmistä, mielenkiintoisimmista tuloksista, jotka ovat kehittyneet ahdistusta lievittävän erityisen psykologisen käytännön yhteydessä.

Esitin kuvauksen tästä käytännöstä yhdessä viimeaikaisista blogeista. Puhun siitä lyhyesti uudelleen.

Harjoittele työskentelemään ahdistuksen, pelkojen ja kertyneen sisäisen jännityksen kanssa

1. Ensimmäinen asia, jonka teemme, on muotoilla ongelmallinen pyyntömme tulevaa työtä varten.

2. Toiseksi yhdistämme ongelmatilamme jonkinlaiseen symboliseen kuvaan.

3. Kun olemme ilmaisseet ja kuvaannollisesti yhdistäneet pyyntömme, jätämme sen lähellä olevaan virtuaaliseen tilaan.

4. Muistamme tietyn resurssitilanteen, jossa olemme erittäin onnistuneita, onnekkaita ja vahvoja. Tilanne, jossa olemme täynnä voimakkaita positiivisia energioita. Suljemme silmämme ja elämme sitä uudelleen muistuttamalla itseämme niistä kokemuksista ja tunteista, joita koimme ikimuistoisessa tilanteessa. Yritämme aloittaa nämä tunteet uudelleen, kokea ne uudelleen. Se täytetään heillä täysin, täysin.

5. Kuvittelemme jossain vieressämme eräänlaista virtuaalista vahvistinta (kuten äänenvoimakkuuden kytkin, äänikytkin). Tässä tapauksessa tämä vahvistin toimii kokemustemme vahvistimena … Nyt virtuaalikytkimen avulla yritämme vahvistaa sisäisiä tunteitamme. Tunnemme, kuinka resurssimuistin kautta syntyvät tunteet lisäävät niiden ääntä ja muuttuvat ilmeikkäämmiksi.

6. Kuvittele aurinkopunoksen alueella eräänlainen virtuaalinen aurinko - voimakas, voimakas, kaikkivoipa. Tämä aurinko on sisäisten kauniiden tunteiden keskipiste. Se sijaitsee sydämessä, sisävyöhykkeellä ja säteilee live -positiivisia lähetyksiä. Me ja kaikki ympärillämme oleva tila on täynnä valoa, voimaa, luottamusta, armoa.

7. Ja nyt, pelkäämättä mitään, laitamme ongelmallisen pyyntömme (pelko, turvattomuus, ahdistus tai kertynyt jännitys) tämän auringon sisälle ja ryhdymme todistamaan upeita muutoksia: rakkauden, siunauksen ja onnen tila muuttaa ongelmamme johonkin erittäin mukavaksi, turvallinen, kevyt ja kekseliäs, ei enää ole pelkoa, ahdistusta ja jännitystä. Sisäinen aurinkomme paransi heidät luoden hämmästyttävän, maagisen ihmeen, tuottamalla heidät positiiviseen tai neutraaliin kenttään.

8. Vahvistamme saadun tuloksen. Saamme selkeyttä ja luottamusta pyyntöongelman ratkaisemisessa.

9. Säästämme resurssejamme, sisällytämme sen nykyiseen elämän sisältöön.

Tapaus numero 1

Pyyntö. Asiakas (erittäin menestyvä liikenainen) esitti istunnolle seuraavan pyynnön:”Selvittää nykyinen, yhä voimistuva ja yleensä perusteeton ahdistus”. Hän on huolissaan vain siksi, että viime keväänä hänen elämänsä ajanjakson esimerkin mukaan hän oli myös erittäin, erittäin onnistunut, mutta sitten, ensi kesänä, hänet varastettiin odottamattomasti erittäin kalliista autosta, jota ei koskaan löydetty. Nainen näytti olevan "ankkuroitu", hän pelkää kokea uudelleen erityisen menestyksekkään (jälleen sattumanvaraisen) kevään liikevaiheen, jota seuraa kesä, joka kerää ja levittää ahdistusta … Hän on peloissaan kausiluonteisen dynamiikan sattumasta. Erityinen menestys lankeaa jälleen kevääseen. Kevät seuraa luonnollisesti kesää. Ja viime kesänä harmitti naista äärimmäisen … Ja kuka tietää, mitä nykyinen valmistautuu ?!

Ahdistuksen personointi. Nainen kuvitteli ahdistustaan pienenä, ketteränä matona, joka kummitti häntä. Kun olemme liittyneet ahdistustilaan, jatkoimme ehdotetun käytännön resurssivaiheeseen - voimakkaan itseluottamuksen luomiseen, positiivisen mielentilan vahvistamiseen ja sisäisen valon, hyväksynnän ja hyvyyden lähteen käynnistämiseen.

Henkilökohtaisen ongelman siirtäminen sisäisen voiman paikkaan. Kun nainen oli siirtänyt hälyttävän maton voimakkaaseen sielulliseen aurinkoon, nainen yllättyi havaitessaan, että mato oli muuttunut taianomaisesti kauniiksi enkeliksi. Tämä muutos oli naiselle tietty ilmoitus (selitän hieman myöhemmin). Asiakas ymmärsi, mistä hän todella oli huolissaan, ja selittämällä ahdistuneita pelkojaan itselleen niin positiivisella tavalla, hän päästi heidät menemään lopullisesti …

Tämän työn tuloksista. Kahdessa edellisessä istunnossa Lika (tämän asiakkaan nimi) oli kertonut minulle raskaasta tyttärestään, joka odotti ensimmäistä lastaan. Poika ja anoppi asuivat väliaikaisesti Likan kanssa ja nainen jakoi vaikeutensa ja huolensa etenkin rakkaan tyttärensä ensimmäisen raskauden aikana. Harjoituksen aikana Lika tajusi olevansa todella huolissaan anopistaan-siksi hän kutsui intuitiivisesti ahdistustaan "pieneksi matoksi", ihmisen alkio sen muodostumisen alkuvaiheessa muistuttaa visuaalisesti eräänlaista "matoa" ". Mutta mato muuttui luonnollisesti ja merkittävästi enkeliksi, kuten sen pitäisi olla. Eli hän syntyy turvallisesti lähitulevaisuudessa isoäitinsä ja vanhempiensa iloksi. Ajan suhteen - luultavasti kesällä. On käynyt ilmi, että ei ole mitään syytä huoleen. Kesä lupaa onnellisen lisäyksen ja onnen naisen ensimmäisen pojanpojan syntymästä. Lika itse ennusti huomattavan paljon (ja odotettujen olosuhteiden mukaan hyvin loogisesti) … Tämä elämänjakso, lukuun ottamatta uutta, ihanaa onnellisuutta tulevalla kesäkaudella, ei ennakoinut mitään muuta … Ahdistus jätti Likan täysin ilman jälkiä..

Tapaus numero 2

Pyyntö. Naisasiakas aikoi pitkän äitiysloman jälkeen palata ammatilliseen toimintaansa, jossa hän oli juuri ennen raskautta erittäin kysytty ja erittäin menestynyt. Kunnes asiakkaan mukaan hänen pomonsa alkoi vahingoittaa häntä ilkeästi kilpailusyistä. Lopulta pomo kutsui naisen suoraan keskusteluun, selitti hänelle hänen asemassa olevan naisen epätoivottavuuden ja pakotti hänet lopettamaan suosikkityönsä. Asiakkaalla oli vaikeuksia käydä läpi tämä elämäntilanne. Tämän päivän istunnon pyyntö liittyy ahdistukseen tulevasta paluusta työhön. Nainen pelkää työntekijöiden mahdollista huonoa tahtoa, kilpailua ja menneisyyden kaltaista vastakkainasettelua.

Ahdistuksen personointi. Asiakkaan ahdistus liittyi tiukasti menneeseen pomoon.

Henkilökohtaisen ongelman siirtäminen sisäisen voiman paikkaan. Tämä hälyttävä kuva muuttui hämmästyttävällä tavalla, se hajosi yhtäkkiä 1000 kauniiksi ilotulitus kipinöiksi, joista tuoksui juhla ja voitto.

Tämän työn tuloksista. Olga (tämä oli toisen asiakkaan nimi) tajusi yhtäkkiä, että hänen edellinen surullinen kokemuksensa oli hänelle erittäin, erittäin kekseliäs: nyt hänellä ei ole mitään pelättävää - hänellä on jo käsitys tällaisista mahdollisista vaikeuksista ja nyt (tarvittaessa) pystyy vastustamaan niitä, selviytymään ja olemaan alistumatta jollekin muulle hänelle haitalliselle paineelle - nyt hän kestää ja nousee ammatissaan korkeammalle ja pidemmälle kuin edellinen. Epäystävällisestä pomosta, jota hän aiemmin pelkäsi, tuli hänelle hyödyllinen opettaja, ja irtisanomisesta tuli rakentava oppitunti tulevaisuutta varten. Juuri tästä voittoisa tervehdys kertoi hänelle, jonka hänen alitajuntansa sai intuitiivisesti kiinni hahmoteltua käytäntöä koskevassa työssä. Olga luopui ahdistuksestaan ja valmistautui luottavaisesti nopeaan ja onnelliseen paluuseen rakkaaseen työhön.

Tapaus numero 3

Pyyntö. Nuori nainen, 27, pyysi myös työskentelemään tulevaisuuden ahdistuksen parissa - selittämätöntä, vaikeaa ymmärtää ollenkaan.

Koska tämä ahdistus ei liittynyt mihinkään välittömään ja ymmärrettävään naisen tuleviin tapahtumiin, pyysin asiakasta, toisin kuin tämä tila, löytämään menneisyydessään juuri päinvastaisen tunteen - luottamuksen, vakauden. Vastaus tuli nopeasti: nainen tunsi itsensä luottavaiseksi kouluaikoinaan, kaikki oli selvää, ennakoitavaa ja erittäin mukavaa siellä. Ystävät, vanhemmat, sisaret, veljet - turvallisuuden tunne, suuri perhe, vakaa elämänjärjestelmä.

Tässä vaiheessa nuori pari, jolla oli lapsi, asui vielä naisen vanhempien luona, mutta he rakensivat omaa maalaistaloa, johon he ajattelivat muuttaa puolentoista vuoden kuluttua … Toisaalta nainen odotti kauan odotettua, erillistä elämää, toisaalta hän oli jostain syystä huolissaan …

Tulevaisuudessa sanon, että kuvatun tilanteen mukaan oletin eroahdistusta (tytön oli erotuttava vanhemmistaan ja aloitettava erillinen, itsenäinen elämä alueellaan; millainen erillinen elämä nainen olisi hän ei koskaan asunut erillään vanhemmistaan).

Ahdistuksen personointi. Naisen ahdistusta ilmeni sisällä oleva likainen paikka. Hän onnistui vetämään hänet ulos ja jättämään hänet syrjään.

Henkilökohtaisen ongelman siirtäminen sisäisen voiman paikkaan. Suoritettuaan voimakkaan luottamuksen, positiivisen ja ystävällisen mielentilan luomisen vaiheen nainen asetti hälyttävän paikan sisäisen voiman tilalle. Ja tapahtunut muutos miellytti häntä suuresti: nainen näki kuinka likainen täplä alkoi muuttua eläväksi, pehmeäksi ja pörröiseksi, joka muistutti kukkivan pajun oksa … Sonya (se oli naisen nimi) kirjaimellisesti tuntui kaikessa tässä uudestisyntyminen, kevään muutos, valo, että ystävällisimmät yritykset ja tapahtumat.

Jos yhdistämme tämän muutoksen tulevaan (vaikkakin pian) eroon vanhemmista (muutto), niin symboliset kehotukset lupasivat Sofyalle ystävällisimmät ja kirkkaimmat muutokset. Asiakas jätti minut iloisena ja iloisena, positiivisella asenteella ystävällisimpään ja valoisimpaan tulevaisuuteen.

Joten lyhyt ja helppo psykologinen harjoitus, joka tietysti on oikein suorittaa yhdessä psykologin kanssa, antaa asiakkaille vakaan, hyvän mielen ja valoisan luottamuksen tulevaisuuteen.

Tämän ihanan muistiinpanon vuoksi kutsun kaikki, jotka haluavat parantaa mielialansa, psykologiseen tapaamiseen kanssani. Tulen iloiseksi uusille asiakkaille! Sertifioitu psykologi - Alena Viktorovna Blishchenko.