2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Vanha uudenvuodenaatto on hyvä aika antaa itsellesi toinen lahja. Tarjoan sinulle harjoituksen "vuoden sadonkorjuuta varten": kartoittaa, integroida kokemus, ymmärtää mitä tapahtuu, järjestää asiat - vertauskuvallisessa muodossa.
Valmista tilaa itsellesi: aikaa, jonka voit käyttää vain itsellesi (20 minuutista alkaen), paikka, jossa on mukava istua, samoin kuin kätevää tehdä muistiinpanoja, paperiarkkeja ja kynää.
Harjoituksen aikana sukellat itseesi, mielikuvitukseesi ja teet myös muistiinpanoja. Jos voit helposti vaihtaa mielikuvituksen ja todellisuuden välillä, voit tehdä muistiinpanoja matkan varrella, kuten harjoituksessa ehdotetaan. Jos vaihtaminen on vaikeaa, voit tehdä ensin kaiken mielikuvituksellasi tehtävän ja tehdä sitten muistiinpanoja.
Istu mukavasti, viritä, tunne kehosi, hengitä.
Ajattele elämääsi puutarhana. Ja anna itsellesi riittävästi aikaa tutustua tähän puutarhaan
Mikä hän on?
Mikä koko, mikä muoto?
Miten se on aidattu?
Mitä siinä kasvaa?
Kuka siinä asuu (eläimet, hyönteiset, linnut, ihmiset, maagiset olennot)?
Mitä rakennuksia siellä on, mitä polkuja?
Onko siinä erillisiä vyöhykkeitä, osioita? Kumpi? Minkä vuoksi? Mitä heillä on? Miten ne on kytketty?
Kuka välittää kasveista, poluista, rakennuksista?
Missä hoitotyökalut säilytetään ja missä kunnossa ne ovat?
Mitä hänen ympärillään on?
Voiko joku tulla tutustumaan tähän puutarhaan? Minkä vuoksi?
Mitä sääntöjä siinä on?
Onko vihollisia tai tuholaisia? Mikä auttaa puutarhaa suojautumaan niistä?
Mikä rooli sinulla on tässä puutarhassa, mikä paikka sinulla on, kuka olet tässä puutarhassa?
Mitä pidät tästä puutarhasta? Pidät siitä tai et? Mitä tarkalleen? Mitä tunteita sinulla on hänessä ja suhteessa häneen?
Millä nimellä sitä kutsuttaisiin?
Hengitä kolme kertaa syvään, palaa todellisuuteen ja kirjoita vastaukset näihin kysymyksiin. Sulje sitten silmäsi uudelleen, viritä itsesi, tunne kehosi ja jatka tutustumista puutarhaan
Katso tarkkaan, mitä tässä puutarhassa tapahtui viimeisen vuoden aikana? Mikä siinä on muuttunut?
Ehkä jotain uutta on kasvanut? Mikä tämä on? Mitä pidät uusista kasveista? Mitä ne antavat puutarhalle? Mitä varten ne ovat siinä? Miten ne ilmestyivät siihen?
Ehkä siellä on uusia asukkaita tai vieraita? Kuka tämä on? Miten ne syntyivät? Minkä vuoksi? Mitä he tekevät puutarhan hyväksi? Kuinka pidät niistä?
Ehkä jokin lakkasi kasvamasta tai osa asukkaista ja vieraista lähti? Minkä takia? Mikä tästä on muuttunut? Kuinka pidät tästä?
Ehkä uusia rakennuksia on ilmestynyt? Vai romahtivatko vanhat? Ehkä aita tai ympäristö on muuttunut? Ehkä roolisi puutarhassa on muuttunut tai kuinka paljon osallistut hänen elämäänsä?
Palaa todellisuuteen ja kirjoita ylös muutokset, jotka ovat tapahtuneet tänä vuonna. Ja palaa sitten takaisin puutarhaan
Kuuntele itseäsi: mitä on tärkeää tehdä puutarhan hyväksi juuri nyt? Tee se.
Ehkä on tärkeää karsia rikkaruohot, luoda uusia polkuja, kunnostaa rakennuksia, ostaa uusi työkalu, käsitellä puita tuholaisilta? Ehkä jotain muuta on tärkeää? Etsi muualta, mikä on tärkeää. Ja tee se. Ehkä sinulla on nyt uusi nimi puutarhallesi? Millainen se on?
Palaa todellisuuteen ja kirjoita ylös kaikki tekemäsi muutokset. Kuuntele itseäsi - mitä ne ovat sinulle? Mitä tämä voi merkitä sinulle elämässä? Kirjoita se ylös. Palaa nyt takaisin puutarhaan ja aloita sadonkorjuu.
Katso, mitkä hedelmät ovat kypsiä ja valmiita sadonkorjuuseen? Mitä hedelmät ovat? Syötävä vai ei syötävä? (Sattuu, että puutarha antaa paitsi syötävää satoa, se voi olla myös joitain esineitä.) Ovatko nämä tämän vuoden hedelmiä vai ovatko ne kasvaneet ja kypsyneet useita vuosia? Kävele puutarhassa ja poimi kypsiä hedelmiä. Mihin keräsit ne? Mitä pidät korjatusta sadosta? Mitä kukin hedelmä antaa sinulle? Miten aiot hävittää keräämäsi?
Löydä paras käyttö jokaiselle hedelmälle. Anna korjatulle sadolle nimi. Miltä sinusta tuntuu, kun olet korjannut tällaisen sadon? Kuuntele itseäsi: miksi tarvitset tätä, mitä se koskee elämässäsi, mitä voit tehdä sen kanssa parhaalla mahdollisella tavalla?
Palaa todellisuuteen ja tallenna sato
Lue harjoituksen aikana tekemäsi muistiinpanot uudelleen. Miten tämä vertaa elämääsi? Mitä uutta olet oppinut itsestäsi, elämästäsi, siitä, mitä vuoden aikana tapahtui? Alleviivaa tärkeimmät lauseet
Joten katsoit elämääsi, näit mitä tapahtui vuodessa, järjestit asiat ja keräsit satoa kokemusta.
Jos sinulla on halu ja mahdollisuus, voit piirtää "Elämäni on kuin puutarha" (se voi olla piirustus tai suunnitelmakaavio). Muista antaa kuvalle nimi, katso sitä eri näkökulmista, selvitä, mitä muutoksia haluat tehdä, ja tee nämä muutokset (sen jälkeen voit muuttaa myös nimen).
---
Kuvassa on taiteilija Egidio Antonaccion maalaus
Suositeltava:
Elämä On Kuin Rengas Tai "vaatimustenmukaisuustesti"
"Isä" Anna kätesi, Tue minua! Anna minulle valoa! -Auta minua Katso kuka olen. Hei, rakas lukijani, asiakas, kollega, ystävä! Tässä on toinen asiakastapaus, joka on viitteellinen ja luo uuden syvyyden ymmärrykseen.
Lapsen Harrastus: Valita Omien Ja Vanhempien Toiveiden Välillä
Lisäksi jos lapsesi käy piireissä, hänestä tulee itsenäisempi ja itsevarmempi, seurallinen, laajentaa näköaloja ja lisää älyä. Vasta nyt lapset eivät aina ymmärrä kiinnostuksen kohteitaan ja mitä harrastusta he haluaisivat valita. Ja 40 -vuotiaana henkilö voi täysin muuttaa kiinnostuksen kohteitaan tai ryhtyä odottamattomaan harrastukseen.
Tämän Päivän Terapian Kokemus. Menneisyyden Trauman Järjestäminen. Hyödyllinen Tietoisuuden Algoritmi
Olga muistaa, että suhteiden kehittämisen aikana hän yritti jollakin tavalla sovittaa ne yhteen, mutta kaikki epäonnistui: Vadim (tytön rakastettu) näytti tarkoituksella työntävän hauraita suhteita jäiseen ulottuvuuteen kaikin mahdollisin tavoin - kylmä (riitojen valtakunta, hylkääminen, hylkääminen, erimielisyydet) saavuttaakseen rakkaansa välittömästi tuskallisesti, ja saavuttuaan hän lähti uudelleen, kunnes jätti Olgan kokonaan … Eroaminen tytöstä oli erittäin, erittäin va
Elämä On Kuin Peli, Peli On Kuin Elämä
Peli on elämän tila, se on ikuinen valinta, arvaaminen, pariton tai parillinen, panorointi tai kadonnut . Pelasimme lapsena, ja huomaamattamme vedimme leikkitarpeemme aikuisuuteen. Aikuisten pelejä pelatessamme toimimme lapsuuden skenaarioissamme yrittäen tiedostamatta saada sitä, mitä meiltä puuttuu eniten rehellisyytemme ja tyytyväisyytemme vuoksi.
Intuition Kehittäminen. Tehokas Harjoitus Joka Päivä
Jokainen meistä haluaa tuntea olonsa varmaksi kaikissa tilanteissa ja tietää etukäteen ratkaisut kaikkiin ongelmiin. Ei ole ihmisiä, joilla ei ole intuitiota - on vain niitä, jotka eivät halua kuulla sitä. Joskus on tarpeen sammuttaa mieli ja uskoa sydämen ääni.
