Evgeniya Streletskaya: 5 Asiaa, Joilla Parannat Rakkaidesi Psyyke

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Vuosien psykoterapeuttisen työn aikana olen empiirisesti todennut, että on 5 pääasiaa, jotka, jos ne tehdään suhteessa asiakkaan kanssa, tekevät hänestä henkisesti terveen ja onnellisen. Huomasin myös, että jos vanhemmat tekevät näitä asioita lasten suhteen, lapset kasvavat henkisesti terveinä ja onnellisina. Vaikka nämä viisi asiaa tehdään minulle, tunnen täydellisen hyväksynnän ja rakkauden. Tätä ei voi ostaa mistään rahasta ja jonka vuoksi ei ole sääli kuolla. Se on täysiverinen ja ihana tunne, jonka voi kokea elämässä.

Minua hämmästytti eniten se, että jos kaikki ihmiset tekevät tämän toisilleen, heistä tulee onnellisia. Vaikka ihmiset tekevät tämän suhteessa eläimiin, eläimistä tulee hyvin käyttäytyviä ja onnellisia. Näitä 5 asiaa kutsun "täydelliseksi hyväksymiseksi ja täysin inhimilliseksi rakkaudeksi".

Mitkä ovat nämä 5 periaatetta?

Periaate 1: meidän on tuettava

Milloin on oikein tukea? Vain silloin, kun henkilö kokee erittäin voimakkaita tunteita.

Voimakkuuden suhteen kaikki tunteet on jaettu seuraaviin:

Heikko. 1-3, jota tuskin huomaamme

Keskiverto. 4-7. Ne syntyvät vastauksena sisäisiin tarpeisiin ja ulkoisiin olosuhteisiin

Vahva. 8-10. Niitä ei voida hallita eikä niitä voida käsitellä yksin

Mikä on suurin ongelma, kun haluamme tukea?

Kun havaitsemme toisen henkilön negatiiviset tunteet tai stressin omalla kustannuksellamme. Luulet, että sinua kohdellaan huonosti, koska masennuksen, vihan ja ahdistuksen hetkellä ihminen ei voi rakastaa eikä osoittaa empatiaa. Ja koet hänen stressinsä hylkäämisenä. Olet loukkaantunut tästä, ja tämä estää sinua tukemasta.

Siksi on helpompi ylläpitää ystävällisissä suhteissa kuin läheisissä. Intiimissä suhteessa haluamme olla oma itsemme ja meillä on syvemmät tarpeet, jotka toinen voi tyydyttää.

Kuinka ylläpitää?

Lohduta, rauhoita, häiritse tai merkitse tilannetta. Emme arvostele, älä anna neuvoja, älä yritä analysoida käyttäytymistä. Jos henkilö on kiinnitetty tunteisiin 8-10, sinun on yritettävä vähentää tunteiden voimakkuutta sanomalla hyviä ja ystävällisiä sanoja. Joten normalisoimme tilanteen ja lisäämme siihen plussia: "Olet hieno, olet vahva, voit käsitellä sitä."

Tehtävämme, kun henkilö menettää rannansa ja hänen maailmansa jakautuu, on auttaa löytämään etuja kaikissa olosuhteissa, ulkopuolelta ja rauhallisemmalla ja terveellisemmällä tavalla.

Tällaisina hetkinä on erittäin tärkeää pysyä rauhallisena. Meidän on oltava kumppani ja olkapää ja luotettava tuki. Loppujen lopuksi, kun henkilö katsoo meitä, hän tunnistaa tämän rauhallisuuden. Hän näkee meidät esikuvana ja muurina, jota vasten hän voi nojata. Juuri tämä saa hänet lopettamaan huolestumisen ja stressin.

Periaate 2: empatia

Ulkopuolelta näet henkilön täysin paljon paremmin kuin hän itse, koska suuntaat huomiosi häneen. Jos rakastat ihmistä ja olet kiinnostunut hänestä, tämä tapahtuu luonnollisesti. Jos et tiedä jotain, olet kiinnostunut oppimaan lisää, ja tämä uteliaisuus kannustaa sinua esittämään kysymyksiä ja kuuntelemaan vastauksia. Näin autat ihmistä näkemään itsensä paremmin, mikä lisää hänen tietoisuuttaan. Hän täydentää omaa käsitystään itsestään.

Empatia on sitä, kun kysymysten avulla autamme muotoilemaan ja ymmärtämään henkilön omia ajatuksia ja tunteita. On parasta tehdä tämä, kun henkilöllä on keskimääräinen tunteiden voimakkuus.

Empatia voidaan osoittaa:

• nykyhetkeen (mitä nyt tapahtuu),
• menneisyyteen (lapsuus, murrosikä, elämänhistoria)
• tulevaisuuteen (suunnitelmat, arvot, näkemykset ja ihanteet).

Empatia on teknisesti erittäin helppoa. Mutta vaikeuksia on. Jos henkilöllä on ulkoinen ongelma (työssä, ihmisten kanssa jne.), Voimme kuunnella häntä rauhallisesti. Mutta jos hänellä on negatiivinen tunne meitä kohtaan, on vaikea osoittaa empatiaa. Tässä emme enää halua ymmärtää, koska se edellyttää, että pystymme kestämään kritiikkiä.

Meillä voi olla myös emotionaalisia tarpeita, jotka ovat ristiriidassa henkilön kanssa. Emme halua nähdä ihmistä täysin sellaisena kuin hän on, haluamme ripustaa harhaluulomme, haluamme hänen olevan erilainen. Emme salli ihmisen olla oma itsensä.

Tämä on syy, miksi terapeutti voi ehdottomasti rakastaa ja hyväksyä sinua ilman kysymyksiä, hän tekee sen 100 dollarilla tunnissa. Kun suhde muodostetaan, molempien osapuolten emotionaaliset tarpeet on tyydytettävä. Mutta hänen tarpeidensa täyttämisen sijaan terapeutille maksetaan palkkaa, minkä ansiosta hän voi korvata empatian osoittamisesta aiheutuvat kustannukset.

Osoitat empatiaa epäitsekkäästi ja vilpittömästi vain niitä ihmisiä kohtaan, joista todella pidät ja jotka ovat rakkaita.

Periaate 3: anna selkeää palautetta henkilön toiminnasta

Jos henkilö tekee jotain, mistä et pidä, sinun on annettava hänelle siitä negatiivista palautetta, jotta hän tekisi sitä tulevaisuudessa vähemmän. Ja jos hän tekee mitä haluat, sinun tulee antaa siitä positiivista palautetta, jotta hän tekee sitä enemmän tulevaisuudessa. Jos hän tekee jotain neutraalia, annat neutraalin palautteen.

Suhdeongelmat, epätasapainot ja häiriöt alkavat, kun palautusmekanismi häiriintyy.

Jos henkilö esimerkiksi käyttää väärin alkoholia tai huumeita etkä anna hänelle negatiivista palautetta tästä, hän ei ymmärrä, ettet pidä siitä, ja jatkaa niin edelleen. Ja tämä hänen käytöksensä vain vahvistuu. Siksi sinun vastuullasi on antaa palautetta.

Jos sinulla on huono itsetunto ja syvä syyllisyyden tunne, annat positiivista palautetta henkilön kielteisistä teoista. Hän huutaa sinua tai lyö sinua, ja sinä suudtelet ja halaat häntä, kestät hiljaa äläkä taistele. Sitten henkilö alkaa kukkia yhä enemmän. Tämä on suora tie tyrannisiin suhteisiin.

Lisäksi, jos joku rakastaa sinua, antaa lahjoja, silloin huonon itsetunnon omaavat ihmiset kehittävät epäilyn tunteen ja annat negatiivista palautetta, esimerkiksi saatat itkeä tai olla vastaamatta mitään. Tämä saa kumppanisi tuntemaan olonsa kiusalliseksi eikä tee enää sinulle hyvää. Positiivista käyttäytymistä on vahvistettava positiivisella palautteella.

Tämä on tyypillistä monille läheisriippuvaisille naisille, kun mies käyttäytyy neutraalisti: hän makaa sohvalla, ei tee mitään vaivatakseen itseään, taivaalta ei ole tarpeeksi tähtiä ja hän yrittää hänen puolestaan. Toisin sanoen se vahvistaa positiivisesti neutraalia käyttäytymistä ja estää miestä kehittymästä, kasvamasta ja parantumasta.

Kun annamme palautetta, pidämme huolta itsestämme, jotta emotionaaliset tarpeemme täytetään. Ymmärrämme tämän viestinnän periaatteen kautta käyttämällä väkivallattoman viestinnän kaavaa.

• Sanomme tosiasian arvioimatta, mistä pidämme tai emme,
• sitten kutsumme sitä tunnetta, jonka tämä aiheuttaa meissä,
• kuvaamme tarvetta, jota parhaillaan tyydytetään tai ei,
• muotoilemme selkeän ja täsmällisen pyynnön siitä, miten henkilön tulisi toimia tulevaisuudessa.

Periaate 4: Ilmaise positiivisia tunteita mahdollisimman paljon sekä sanalla että teolla

Tunteiden ilmaiseminen sanoilla on onnetonta koko ihmiskunnassa. Kun pidämme ihmisestä, emme usein kerro hänelle siitä. Ja kaikki elävät kuin siilit sumussa, ymmärtämättä vahvuuksiaan, ominaisuuksiaan ja kykyjään. Tästä syystä ihmiset ovat koko elämänsä epävarmoja ja heikon itsetunnon kanssa.

Tee siitä sääntö: jos huomaat jotain hyvää, sano se. Älä ole laiska ja muotoile. Et ainoastaan nosta henkilön itsetuntoa, vaan hän myös kiinnittyy sinuun kiitoksen lähteenä.

Periaate 5: Väkivallattomuus, vapaus, rehellisyys ja vastuu ihmissuhteista

Etsi optimaalinen etäisyys suhteestasi. Ihmiset, jotka ovat aluksi onnettomia ja tyytymättömiä itseensä, aloittavat suhteen, ovat houkuttelevia tekemään toisesta ihmisestä elämänsä tarkoitus ja onnen lähde. Sitten he sitoutuvat henkilöön, ja hänestä tulee tarpeiden tyydyttämisen keskus. Tämä johtaa vaaraan pudota kuiluun. Aloitat uuden ihmisen tekemisen itsellesi, hallitset ja arvostat. Tämä pätee erityisesti vanhempien ja lasten välisiin suhteisiin.

Sinun on aina muistettava, että olen ihminen ja olen yksin. Jonkun kanssa voimme olla onnellisia, viettää ihanaa aikaa yhdessä, mutta silti synnyin yksin ja kuolen yksin. Ja myös ihmiset, eläimet, vanhemmat ja lapset - vieressämme ei ikuisesti, kaikki kuolevat jonain päivänä, olivatpa he kuinka hyviä tahansa. Kukaan ei kuulu sinulle.

Tämä ymmärrys luo tarvittavan etäisyyden, joka auttaa valitsemaan pitkän aikavälin toimia tietylle henkilölle. Jos on valinnanvaraa tehdä hyvää itsellesi tai hänelle, valitse jälkimmäinen. Se auttaa sinua kohtelemaan ihmistä kuin parasta vierasta, jolle annat anteliaasti parasta.

Vaikein asia parisuhteessa on säilyttää kohteliaisuus, tahdikkuus, armo ja herkkyys. Toinen ääripää on pelko olla rehellinen kumppanillesi. Pelkäämme loukata häntä tai aiheuttaa negatiivisia tunteita, tunnemme syyllisyyttä tai häpeää - tämä tekee meistä epärehellisiä ja rajoittaa meitä.

Suhteiden ei pitäisi olla tekopyhiä, väärennettyjä tai keinotekoisia. Niiden on oltava arvokkaita. Nämä 5 periaatetta tekevät parisuhteesta juuri sellaisen. Anna itsellesi tällainen lahja.

Videolinkki: