2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tänään puhumme terveistä tavoista käsitellä menetyksiä ja surua ja siitä, miten hyväksymis- ja sitoutumiskäyttäytymisterapia voi auttaa sinua tekemään tämän. Ensinnäkin ei ole oikeaa tapaa, mutta on terveitä tai epäterveellisiä. Ja TPO: lla (ACT) on oma näkemyksensä surun terveellisestä elämästä
Tämä aihe on erittäin tärkeä, koska olipa tilanne mikä tahansa: masennus, ahdistuneisuus, PTSD, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö, yksi tärkeimmistä aiheista, kun tutkimme tunteita, on menetys ja suru. Ja kussakin tällaisessa tapauksessa nämä ovat vuosia kantaneet surua itsessään ilman asianmukaista kokemusta. Käyttäytyminen, jonka tarkoituksena on "hukuttaa rantapallo veteen": "En halua ajatella vanhempieni avioeroa", "En halua ajatella veljeni kuolemaa", "En halua ajatella auto -onnettomuudessa saamani vammat "," en halua ajatella, että olen menettänyt kykynni tehdä suosikkityöni "," en halua ajatella sitä, että muutimme kaupungista toiseen ja menetettyjä ystäviä joka kerta”ja niin edelleen.
Samaan aikaan huolet menetyksestä eivät katoa ja potilaiden on käsiteltävä surua. Eikä kukaan tietenkään halua sukeltaa suruun, hämmennykseen, voimattomuuteen ja masennukseen.
Mutta ACT: ssä kutsumme ihmisiä käsittelemään kaikkia näitä kokemuksia. Loppujen lopuksi yritykset olla tuntematta edustavat masennusta, pakko -rituaaleja, alkoholin ja huumeiden käyttöä, uhkapeliriippuvuutta jne.
ANT: n tavoitteena on kehittää psykologista joustavuutta elää mielekästä elämää, jossa olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kuitenkin juuri tämä osallistuminen on syy siihen, että meille rakkaat ihmiset jättävät meistä menetyksen surun lähtiessään. Ja jos emme selviä, osa käyttäytymisestämme, jonka tarkoituksena on välttää epämiellyttävät tunteet, irrottaa itsensä intiimistä ihmissuhteesta. Läheisyys tarkoittaa sitä, että menetys on tuskallista. Ja se on pelottavaa!
Joskus voimme kuulla "En halua elää näin!", "En halua enää kärsiä!", "Minusta tuntuu niin pahalta, etten tiedä miten elää!". Henkilö on niin juurtunut näihin ajatuksiin ja kokemuksiin, että tuntuu siltä, ettei mikään voi auttaa. Nämä ovat normaaleja kokemuksia. Ongelmat alkavat siitä, miten henkilö yrittää selviytyä niistä: juominen, itsemurhayritykset, kieltäytyminen syömästä jne.
Ja jos sanomme "kyllä" kaikille kokemuksille, alamme jälleen luoda suhteita ihmisten kanssa, niin myös surun kokemisen prosessi muuttuu. Yksi ei tapahdu ilman toista. Siksi tärkeä kohde on sosiaalisten taitojen kehittäminen tai palauttaminen syvälle ihmissuhteelle.
Kuinka autamme asiakasta AST: n asemasta:
1. Keräämme tarkasti ja yksityiskohtaisesti tietoa merkittävistä elämänmuutoksista: muutto, ihmisten menettäminen, eläimet, työ, fyysiset ja psyykkiset vammat jne.
2. Auttaa mindfulness -harjoittelua saamaan yhteyden vältettyihin tunteisiin, ajatuksiin ja tekoihin, jotka kestävät kärsimystä.
3. Tutki kognitiivista hämmennystä (huomio jumissa …) ajattelemalla itseäsi "kykenemättömäksi enää elämään näin", "traumatisoituneeksi ja huonommaksi". Emme aseta tavoitetta muuttaa niitä. Emme työskentele ajatusten, vaan ajatteluprosessin kanssa (ei mitä ajattelemme, vaan miten). Autamme kehittämään "tarkkailevaa itseä".
4. Työskentelemme arvojen ja tavoitteiden kanssa. Kysymysten esittäminen: Mikä on minulle tärkeää? Millainen ihminen haluan olla? Ja miten haluan elää elämääni? Esimerkiksi: "Haluan olla rehellinen ja kertoa tuskastani vaimoni kanssa", "Haluan pitää huolta tyttärestäni ja siksi lopettaa juomisen ja aloittaa työskentelyn", "Haluan toipua niin, että …" jne. Työskentelemme sen eteen, mitä voimme tehdä, emme sen, mitä olemme menettäneet.
5. Ihmisten välistä vuorovaikutusta tukevien taitojen ja käyttäytymisen kehittäminen. Tämä sisältää taidot kommunikoida tunteistasi valituille ihmisille asiayhteydessä ja sopivalla tavalla.
6. Muistamme erilaisia uskonnollisia vakaumuksia ja filosofisia vakaumuksia, pidämme omamme, tuemme niitä, joita käsittelemme, tai emme ainakaan häiritse niitä.
7. Odotamme kärsivällisesti. Kukaan ei tiedä, kuinka kauan kestää surua jossakin tapauksessa.
