Onko Ahdistus Hyvä Vai Huono?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Onko ahdistus hyvä vai huono?

CBT: n näkökulmasta ahdistuksella on sekä positiivisia että negatiivisia puolia.

Tämä herättää kysymyksen: "Mikä voi olla hyvää ja vielä hyödyllisempää ahdistuksessa?"

Ahdistus on normaali ja elintärkeä vastaus vaaraan.

Ensinnäkin, kun tunnemme vaaran, aivomme määrittävät heti pahimman skenaarion, ja keho alkaa valmistautua vapauttaen dramaattisesti adrenaliinia selviytymään tästä skenaariosta.

On olemassa kolme klassista reaktiota vaaraan:

1. -Taistelu

2. juokse pois

3.-Jäädyttää

Kun tunnemme ahdistusta, neljä järjestelmää käynnistyvät välittömästi:

Emotionaalinen, kognitiivinen, fysiologinen ja käyttäytymiseen liittyvä. Tämä melko monimutkainen reaktio toimii erittäin nopeasti ja tehokkaasti joka päivä.

Esimerkki:

Äiti seisoi metrossa pienen tyttärensä kanssa. Juna kulki hänen suuntaan. Äidillä oli nopea kuva siitä, kuinka hänen tyttärensä putosi lavalta junan edessä oleville raiteille. Hän tunsi pelkoa. Adrenaliinitaso nousi, nainen jännittyi ja keskittyi. Hän otti äkillisesti tyttärensä kädestä, protesteistaan huolimatta, hän ei päästänyt irti ennen kuin juna pysähtyi ja he pääsivät vaunun sisälle.

Siksi ahdistus on normaali, suurelta osin alitajuntainen prosessi, jota tapahtuu säännöllisesti jokaisen meistä.

Milloin ahdistuksesta tulee ongelma?

Kun normaali vastaus on liioiteltu ilman todellista uhkaa.

Esimerkki: Äidillä on pakkomielteisiä kuvia ja ajatuksia siitä, että hänen lapsensa loukkaantuvat kadulla, joten he eivät anna heidän kävellä yksin ja yrittävät kuljettaa heitä kaikkialla autolla seuraten jatkuvasti.

Tässä tapauksessa vaaran taso on selvästi liioiteltu. Ja sen seurauksena äiti traumatisoi psyykkisesti sekä itseään että lastaan.

Hälytysjaksoja on valtava määrä. Annan kaksi niistä.

1. Laukaisu - Odotettu uhka - Ahdistusreaktio - Reaktion onnistunut voittaminen - ahdistuneisuuden vähentäminen

Esimerkki: Opiskelija oppi, että valtio. tentit pidetään 2 viikkoa aikaisemmin - adrenaliinin vapautuminen - ajattelu keskittyy, lippujen toistojen määrä kasvaa - tulos - ahdistus vähenee.

2. Laukaisu - Odotettu uhka - liioiteltu ahdistunut reaktio - ongelmalliset selviytymisreaktiot - sellaisen strategian luominen, joka ei täysin ratkaise ongelmaa - lisääntynyt ahdistus - ja jälleen ennakoitu uhka. Tässä ympyrä sulkeutuu.

Esimerkki: Ahdistunut oppilas oppii, että testaus on pian tulossa - hän pitää sitä uhkana, tuntee suurta ahdistusta - hän keskittyy liikaa testaukseen, opiskelijan ajattelu on niin ylikuormitettua, ettei hän voi keskittyä opiskeluun, opiskelija saa huono tulos ja tämä säilyttää hänen vakaumuksensa. että hän on epäpätevä, seurauksena on myös jännityksen taso.

Ystävät, on erittäin tärkeää ymmärtää, että ahdistus on normaalia. Ahdistuksella on omat terveet ja epäterveelliset syklit ja työn systemaattisuus, joita yritin kuvata tässä artikkelissa. Analysoi ahdistuksesi. Jos löydät itsesi terveestä ahdistussyklistä, jonka voit käsitellä, se on hyvä. Jos huomaat toisen negatiivisen ahdistusjakson ja huomaat, että sinun on vaikea selviytyä siitä, ota yhteyttä asiantuntijaan.

Suositeltava:

Kateus. Hyvä Vai Huono

Mitä tiedämme mustasukkaisuudesta? Mitä ajattelemme hänestä? Miten kohtelemme häntä? Onko ok olla kateellinen? Kateus on loppujen lopuksi pelko menettää esine, joka on merkittävä ja johon liittyvät tunteet: rakkaus, merkitys, tarve ja tärkeys.

Jatketaan Teemaa: Mies Ilman "juoksua" - Onko Se Hyvä Vai Huono?

Luettuani edellisen artikkelin kommentit, törmäsin mielipiteeseen, että nyt tuntuu siltä, että miehet tuntevat olonsa epämukavaksi ja jopa häpeäksi myöntää, ettei hänellä ollut vielä kokemusta seksistä. Ja siksi he ovat niin innokkaita saamaan tämän kokemuksen kaikilla mahdollisilla ja ei mahdollisilla tavoilla.