2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Psykologi, kliininen psykologi CBT
Tšeljabinsk
Haavoittuvuus on kokemus riippuvuudesta ja turvattomuudesta.
Milloin alamme tuntea haavoittuvuutemme? Miksi muut tuntevat itsensä haavoittuvammiksi kuin muut? Onko hyvä vai huono olla haavoittuvainen?
Ihminen on haavoittuvin lapsuudessa, juuri tänä aikana hänen syvimmät uskomuksensa hänen haavoittuvuudestaan asetetaan. Skeematerapia tarjoaa kolme pääasiallista tapaa selviytyä haavoittuvuuden tunteista:
1. antautua - haavoittuvuuden tunnistaminen, alistuminen siihen, eläminen pelossa, että jotain tapahtuu, tuen etsiminen, alistuminen muille; 2. välttäminen - välttää tilanteita, joissa riski, vastuu ja mahdollisuus päästä riippuvaisiin, ala -arvoisiin suhteisiin lisääntyvät; 3. liiallinen korvaus - oman voiman, pelottomuuden, itsenäisyyden osoittaminen, oman heikkouden kieltäminen tai muiden heikkouden halveksiminen.
Haavoittuvuuden tunne ilmenee, kun lapsi kokee vaaran tunteen, turvattomuuden suhteissa vanhempiinsa ja muissa traumaattisissa tilanteissa; kun hän kohtaa itsensä hylkäämisen ihmisenä, tunteidensa ja tarpeidensa devalvoinnin.
Mitä selkeämmät ja pidemmät nämä olosuhteet olivat, sitä enemmän he ovat emotionaalisesti varautuneita omasta haavoittuvuudestaan.
Tunteakseen olonsa vähemmän tuskalliseksi haavoittuvuudestaan lapsi kehittää yhden kolmesta yllä olevasta menetelmästä turhautumisen selvittämiseksi. Ajoittain hän voi turvautua muihin menetelmiin, mutta johtaja on pääsääntöisesti yksin.
Kasvaessaan lapsi siirtää pelkonsa henkilökohtaisesta haavoittuvuudesta suhteisiin muiden kanssa, mikä näkyy erityisesti suhteissa ystäviin, psykoterapeuttiin ja kumppaneihin.
Alitajuisesti ihminen tekee erilaisia temppuja, jotta hän ei kokisi haavoittuvuuden kipua: hän miellyttää muita, jotta he eivät aiheuttaisi hänelle henkistä haavaa, osoittaa epäluottamusta ja sanoo suoraan, että jos avaudut jollekin, voit saada puukon takana …
Mitä voimakkaampi haavoittuvuuden pelko on, sitä vähemmän henkilö pystyy rakentamaan tyydyttäviä suhteita, myös terapeuttisia.
Suhteessa kumppanin kanssa sinun on oltava haavoittuva, jotta voit jakaa tunteesi, tunteesi, puhua tarpeistasi, samaan aikaan myötätuntoa toista kohtaan ja välittää "siitä, miten sanamme vastaa".
Jos rikot kumppanisi negatiivisen asian, peität häpeällisyydet, sinun ei pitäisi odottaa häneltä empatiaa ja ymmärrystä henkisen traumatisoitumisen asteesta.
Joskus ihminen tulkitsee itsensä paljastamisen ja tunteiden ilmaisemisen väärin heittämällä mudan toisia kohtaan ja esittämällä monia väitteitä maailmalle.
Sinun on ilmaistava tunteesi "minä-lausunnon" kautta, puhuttava tunteistasi ja tarpeistasi syyttämättä tai loukkaamatta toisen henkilön ihmisarvoa: "Haluaisin …", "luulen …", ei aksiooman asema, jonka mukaan "kaikki ovat minulle velkaa".
Lähettäessään tällaista käyttäytymistä henkilö joutuu jälleen kohtaamaan hylkäämisen ja joutuu loputtomasti traumansa suppiloon.
Haavoittuvuuden kieltäminen puhuu ensisijaisesti ihmisen pelosta kuin hänen vahvuudestaan. Tällaisen havaitun haavoittuvuuden osoittaminen on polku ylpeään yksinäisyyteen tai suhteeseen, joka on täynnä väärinkäsityksiä, kärsimystä ja vieraantumista.
Sarja "Trotski" osoittaa äärimmäistä pelkoa haavoittuvuudesta ja sen kieltämisestä, kun Leon Trotski tappaa Nikolai Markinin, joka näki hänet kerran heikkona, avuttomana, peloissaan ja suojeli häntä ryöstäjiltä.
Tietysti sinun on ymmärrettävä, kenen kanssa voit osoittaa haavoittuvuutesi ja kenen kanssa et. Kannattaako olla haavoittuva manipulaattorin kanssa, joka odottaa haavoittuvuuden muuttamista omaksi palveluksi?
Sinulla on varaa olla haavoittuva turvallisessa ympäristössä, ja tätä varten sinun on arvioitava objektiivisesti todellisuus - kuinka turvallinen ympäristö on, tosiasioiden, ei tunteiden ja subjektiivisten kokemusten perusteella.
On myös ymmärrettävä, että on mahdotonta ja epäkäytännöllistä kävellä koko elämäsi, vetämällä itsestäsi "tunteiden kondomia". Kieltämällä itseltämme joitain tunteita, kieltäydymme myös itseltämme koko tunteiden kirjon ja lakkaamme saamasta iloa elämästä, tuntea sen täyteyden.
Suhdetarpeidesi tyydyttäminen ilman haavoittuvuutta toiselle on yhtä mahdotonta kuin höyrysaunan ottaminen ilman vaatteiden riisumista.
Ja on aina hyödyllistä kysyä itseltäsi: miksi minusta pitäisi tulla haavoittuva tällä hetkellä?
Hyvät lukijat, mikä on asenteenne haavoittuvuuteen?
Suositeltava:
Kateus. Hyvä Vai Huono
Mitä tiedämme mustasukkaisuudesta? Mitä ajattelemme hänestä? Miten kohtelemme häntä? Onko ok olla kateellinen? Kateus on loppujen lopuksi pelko menettää esine, joka on merkittävä ja johon liittyvät tunteet: rakkaus, merkitys, tarve ja tärkeys.
Jatketaan Teemaa: Mies Ilman "juoksua" - Onko Se Hyvä Vai Huono?
Luettuani edellisen artikkelin kommentit, törmäsin mielipiteeseen, että nyt tuntuu siltä, että miehet tuntevat olonsa epämukavaksi ja jopa häpeäksi myöntää, ettei hänellä ollut vielä kokemusta seksistä. Ja siksi he ovat niin innokkaita saamaan tämän kokemuksen kaikilla mahdollisilla ja ei mahdollisilla tavoilla.
Onko Ahdistus Hyvä Vai Huono?
Onko ahdistus hyvä vai huono? CBT: n näkökulmasta ahdistuksella on sekä positiivisia että negatiivisia puolia. Tämä herättää kysymyksen: "Mikä voi olla hyvää ja vielä hyödyllisempää ahdistuksessa?" Ahdistus on normaali ja elintärkeä vastaus vaaraan.
Epäilys - Hyvä Vai Huono?
Sinulle on tarjottu työtä ja olet epävarma, ajattelet päivän tai kaksi. Ja sitten mieleesi tulee ajatus - ehkä epäilykset tarkoittavat sitä, että teos ei ole minua varten? Vai onko hyvä epäillä? Epäily on tila, joka esiintyy kahdessa tapauksessa:
Tunne "häviäjä" - Hyvä Vai Huono?
Kahdesta sanasta menestys tai epäonnistuminen suosimme joka tapauksessa ensimmäistä. Tämä pari kuitenkin kulkee aina rinnalla. Selitän miksi. Kerran ystäväni sanoi tämän lauseen: "Jumalat eivät polta kattiloita." Hän sanoi sellaisessa tilanteessa, että tunsin sisällä voimaa, energiaa, resursseja ja vahvaa motivaatiota.
