2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjailija: Vitali Naumov
Kuva: Taravskaya Hope
Näin tapahtuu, että henkilö "tarttuu" arvaamattomiin tilanteisiin ja joutuu ei-resurssiseen tilaan. Ja sitten, kun on tärkeää toimia ja tehdä tietoinen päätös, yksi eläinperäisistä vaistoista yksinkertaisesti syttyy: lyö, juokse, jäädy.
Haluatko oppia nopeasti ja tehokkaasti sopeutumaan, tietoisesti muuttamaan asennetta tilanteeseen ja olemaan kekseliäs?
Sitten tämä tekniikka on sinua varten.
On syytä huomata, että tämä ei ole "maaginen pilleri", jonka juuri joit ja siinä kaikki. Tämä on taito, ja taitoa, kuten mitä tahansa uutta käyttäytymistä, on vahvistettava käytännössä. Jos käytät vain 3-5 minuuttia päivässä, huomaat kuukauden kuluttua, kuinka mestarillisesti voit käyttää tätä tekniikkaa, tulla tietoisemmaksi ja helposti sopeutua näennäisesti vaikeisiin tilanteisiin.
Tekniikan tarkoitus on hallita välittömän sopeutumisen taito arvaamattomissa tilanteissa.
Taidon hallitsemiseksi sinun on ensin opittava seuraamaan:
- mielessä syntyvät kuvat;
- sisäinen vuoropuhelu (mitä sanot itsestäsi, mitä ajatuksia nyt tulee mieleen);
- emotionaalinen tila;
- hengitys;
- ääni (puhe ja ääni);
- asento (vartalon, pään, käsivarsien ja jalkojen asento);
- eleet (käsien, jalkojen, pään liike);
- kävely.
Kaikki alkeellinen on yksinkertaista.
Ymmärtääksesi missä tilassa olet, riittää, kun kysyt itseltäsi vain yhden kysymyksen: "MITÄ TEEN NYT?"
Yksinkertaisuudestaan huolimatta tämä on erittäin kekseliäs kysymys, joka palauttaa tietoisuutemme, auttaa meitä ymmärtämään nykyistä tilaa ja antaa mahdollisuuden tehdä oikea päätös.
Välittömän sopeutumistekniikan vaiheet ennalta arvaamattomassa tilanteessa
Uuden taidon kehittäminen tapahtuu yleensä simulaattoreilla, joten myös tässä luomme aluksi tilanteen mallin ja merkitsemme tilan eri tiloille:
Kuinka nopeasti sopeutua arvaamattomaan tilanteeseen:
- muu kuin resurssi-tila (tila "X");
- tila "tässä ja nyt";
- resurssin tila (vastakkainen tilaan "X").
Voit merkitä millä tahansa esineellä, kuten paperiarkeilla, huopakynillä tai tuoleilla.
Vaihe 0. Sisäinen tila
Esitä itsellesi kysymys "mitä teen nyt", pysähdy ja tarkkaile tilannettasi:
- mitä tunnet kehossasi;
- mitä tunteita koet;
- katso ajatuksiasi;
- muista tämä tila.
Vaihe 1. Ei-resurssitilan seuranta
Valitse avaruuden kohta "X" - EI RESURSSI -tila negatiivisessa tilanteessa, jonka haluat muuttaa:
- siirry tähän asentoon;
- muista ne tapahtumat elämässäsi, kun koit sen;
- Muista kaikki yksityiskohdat, ikään kuin koet sen uudelleen, mitä tunnet kehossasi, mitä kuvia näet, ehkä ääniä tai muita tuntemuksia …
Vaihe 2. "Tässä ja nyt" -tila:
- kirjoita asema "tässä ja nyt";
- vaihtaa (ajatella kaikkea hyvää, hypätä);
- kysy itseltäsi kysymys "mitä minä teen nyt";
- tarkkaile kuntoasi;
- mitä olet, kun olet täällä ja nyt?
Vaihe 3. Ratkaisu:
- tehdä päätös siirtyä resurssitilaan;
- sano henkisesti itsellesi: "Olen valmis", "Tulen nyt resurssitilaan, joka on vastapäätä tilaa" X "";
- sammuta sisäinen vuoropuhelu (esimerkiksi yritä kuulla 4 eri ääntä samanaikaisesti, kuuntele vain ilman analysointia ja tulkintaa);
- tunne uutta hengitystäsi, katso vain miltä se näyttää;
- Keskity tähän uuteen hengitykseen.
Vaihe 4. Uusi resurssin tila:
- siirry kohtaan "resurssitila, vastapäätä tilaa" X ";
- muista elämäsi tapahtumat ja tilanteet, kun tunsit tällaista hengitystä;
- mitä nämä tapahtumat ovat?
- mitä resursseja sait tajuttomuudestasi silloin?
- tuntea ne, uppoutua näiden resurssien virtaukseen, hengittää …
- missä ja miten tunnet ne kehossasi? Ehkä se on lämpöä tai voiman tai energian tunnetta;
- kokea tämä tila ja vahvistaa sitä, lisätä värejä, energiaa ja voimaa;
- anna vertauskuva tästä tilasta;
- omaksua tämä taito.
Vaihe 5. Vahvistus:
- Mitä mieltä olet tilanteesta "X" nyt?
- onko vielä epäilyksiä?
- jos kyllä, toista vaiheesta "0".
Vaihe 6. Sopeutuminen tulevaisuuteen:
- kuvittele nyt itsesi tämän taidon kanssa tulevaisuudessa eri yhteyksissä;
kuinka valmistaudut näihin tilanteisiin?
- mikä muuttuu, kun sinulla on kaikki nämä resurssit tilanteissa, joissa niitä tarvitaan?
Näin voit käsitellä kaikkia negatiivisia ja muita kuin resursseja. Ja kun harjoittelet tekniikkaa useita kertoja, huomaat, että teet sen jo helposti vain mielikuvituksellasi, ja seuraava vaihe, kun huomaat olevasi resurssivapaa, voit yksinkertaisesti muistaa vaiheet tämän tekniikan ja siirtyä heti resurssitilaan.
Kehitä tietoisuutta ainutlaatuisista signaaleistasi, alitajunnan signaaleista.
Tule tehokkaammaksi, tarkkaile itseäsi, tunnista tärkeimmät menestystekijät, huomaa tajuttomuutesi signaalit ja menesty vielä paremmin elämässä ja liiketoiminnassa.
Suositeltava:
Alhainen Ja Korkea Itsetunto: Syyt, Merkit, Vaikutus Ihmisen Elämään. Mitä Tehdä Tässä Tilanteessa?
Käytännössä kohtaan jatkuvasti kysymyksen, jonka asiakkaat kysyvät minulta: "Miksi ihmiset kohtelevat minua tällä tavalla, mikä on vialla itsetunnossani?" Ensin selvitetään, mikä itsetunto on periaatteessa. Tämä on arvio itsestäsi, vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.
MITEN VALITSE KOULUTUS, JOTKA NOPEASTI TULEVAT
- Oletko kyllästynyt valtavaan joukkoon valmentajia ja puhujia, kouluttajia ja seminaarijohtajia, jotka eivät ole päteviä työssään tai liiketoiminnassasi? - Onko ärsyttävää näiden ihmisten tyhjä jutteleminen, jotka yrittävät opettaa sinulle, kokenut liikemies ja johtaja, kuinka elää ja työskennellä "
Kuinka Sallia Itsesi Elää Onnellisesti Missä Tahansa Tilanteessa?
Äskettäin olin erittäin tyytyväinen pohjukaissuolihaavaan, koska diagnostiikka sanoi, että kaikki on erittäin huonosti, ja minun asemassani ensimmäinen ajatus koski etäpesäkkeitä tai onkologian etenemistä. Lääkäri viivästytti vastausta ja pyysi minua menemään ulos ovesta.
Kuinka Tukea Lastasi Stressaavassa Tilanteessa Ja Auttaa Häntä Saamaan Palkitsevia Kokemuksia
Vanhemmat kaikesta halustaan eivät voi suojella lapsiaan kaikelta elämän aiheuttamalta stressiltä. Mutta heidän voimansa suorittaa nopea "desinfiointi" lasten tunnehaavoista ja edistää heidän varhaista paranemistaan. Ja äitien ja isien toimivaltaan kuuluu myös opettaa lapsia oppimaan arvokasta kokemusta epämiellyttävistä tilanteista.
Kuinka Tukea Itseäsi Vaikeassa Tilanteessa? Yksinkertaisia ja Tehokkaita Tapoja Tukea Itseäsi
Päivä ei ollut helppo - jokapäiväiset asiat, sitten työ, sitten taas jokapäiväiset asiat ja vähän enemmän työtä. Söin runsaan illallisen, laitoin seppeleen päälle (jostain syystä heillä oli aina rauhoittava vaikutus), laitoin The Doorsin päälle (niillä on yleensä sama vaikutus), halasin pehmeää peittoa tiukasti, hengitin syvään ja hengitin ulos.
