Alhainen Ja Korkea Itsetunto: Syyt, Merkit, Vaikutus Ihmisen Elämään. Mitä Tehdä Tässä Tilanteessa?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Käytännössä kohtaan jatkuvasti kysymyksen, jonka asiakkaat kysyvät minulta: "Miksi ihmiset kohtelevat minua tällä tavalla, mikä on vialla itsetunnossani?" Ensin selvitetään, mikä itsetunto on periaatteessa. Tämä on arvio itsestäsi, vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.

Itsetunto tapahtuu:

• aliarvioitu - omien voimien aliarviointi;
• yliarvioitu - omien voimien yliarviointi;
• normaali - riittävä itsensä, omien vahvuuksien arviointi tietyissä elämäntilanteissa, tavoitteiden asettamisessa, riittävä käsitys maailmasta, kommunikointi ihmisten kanssa.

Mitkä ovat merkkejä huonosta itsetunnosta?

1. Muiden asenne indikaattorina. Kuten ihminen suhtautuu itseensä, niin muut liittyvät myös häneen. Jos hän ei rakasta itseään, ei kunnioita eikä arvosta, silloin hänellä on sama ihmisten asenne itseään kohtaan.
2. Kyvyttömyys hallita omaa elämäänsä. Henkilö uskoo, että hän ei selviä jostakin, ei voi tehdä päätöstä, epäröi, ajattelee, että mikään ei ole hänestä riippuvaista tässä elämässä, vaan riippuu olosuhteista, muista ihmisistä, tilasta. Epäillen kykyjään ja voimiaan, hän joko ei tee mitään tai siirtää vastuun valinnasta muille.
3. Taipumus syyttää muita tai itsensä pilkkaaminen. Tällaiset ihmiset eivät osaa ottaa vastuuta elämästään. Kun se heille sopii, he harjoittavat itsensä pilkkomista sääliäkseen heitä. Ja jos he eivät halua sääliä, vaan itsensä oikeuttamista, he syyttävät muita kaikesta.
4. Pyrkimys olla hyvä, miellyttää, miellyttää, sopeutua toiseen henkilöön itsensä ja henkilökohtaisten halujensa vahingoksi.
5. Useita väitteitä muille. Jotkut ihmiset, joilla on huono itsetunto, yleensä valittavat toisista, syyttävät heitä jatkuvasti ja poistavat siten vastuun epäonnistumisista itseltään. Ei ole turhaa, että he sanovat, että paras puolustus on hyökkäys.
6. Keskity heikkouksiisi, älä vahvuuksiisi. Erityisesti olla liian kriittinen ulkonäköään kohtaan. Merkki alhaisesta itsetunnosta on nirso ulkonäkösi suhteen, jatkuva tyytymättömyys hahmoon, silmien väriin, pituuteen ja vartaloon periaatteessa.
7. Pysyvä hermostuneisuus, perusteeton aggressio. Ja päinvastoin - apatia ja masennustilat itsensä menettämisestä, elämän tarkoituksesta, tapahtuneesta epäonnistumisesta, ulkopuolisesta kritiikistä, epäonnistuneesta tentistä (haastattelu) jne.
8. Yksinäisyys tai päinvastoin - yksinäisyyden pelko. Riidat ihmissuhteissa, liiallinen mustasukkaisuus ajatuksen seurauksena: "Et voi rakastaa kaltaistani."
9. Riippuvuuksien kehittyminen, riippuvuudet keinona väliaikaiseen pakoon todellisuudesta.
10. Vahva riippuvuus muiden ihmisten mielipiteistä. Kyvyttömyys kieltäytyä. Kivulias reaktio kritiikkiin. Omien halujen puuttuminen / tukahduttaminen.
11. Sulkeminen, eristäytyminen ihmisistä. Itsesääli. Kyvyttömyys hyväksyä kohteliaisuuksia. Uhrin jatkuva tila. Kuten sanonta kuuluu, uhri löytää aina teloittajan.
12. Lisääntynyt syyllisyyden tunne. Hän yrittää kriittisiä tilanteita itselleen, eikä jaa syyllisyyttään ja olosuhteiden roolia. Kaikki purkaminen tapahtuu suhteessa itseensä tilanteen syylliseksi, koska tämä on "paras" vahvistus hänen alemmuudestaan.

Miten korkea itsetunto ilmenee?

1. Ylimielisyys. Ihminen asettaa itsensä muiden yläpuolelle: "Olen parempi kuin he." Jatkuva kilpailu keinona todistaa se, "ulkoneva" osoittaa ansioita.
2. Sulkeminen on yksi ylimielisyyden ilmenemismuodoista ja heijastus ajatuksesta, että muut ovat hänen, asemansa, älykkyytensä ja muiden ominaisuuksiensa alapuolella.
3. Itseluottamus ja jatkuva todiste tästä elämän "suolana". Viimeisen sanan tulee aina jäädä hänelle. Halu hallita tilannetta, olla hallitseva rooli. Kaikki pitäisi tehdä hänen mielestään, muiden pitäisi tanssia hänen "virityksensä" mukaan.
4. Yliarvioitujen tavoitteiden asettaminen. Jos niitä ei saavuteta, turhautuminen alkaa. Henkilö kärsii, joutuu masennukseen, apatiaan, levittää mätä itseensä.
5. Kyvyttömyys myöntää virheitä, pyytää anteeksi, pyytää anteeksi, hävitä. Arvioinnin pelko. Kivulias reaktio kritiikkiin.
6. Pelko erehdyksestä, heikko, puolustuskyvytön, turvaton.
7. Kyvyttömyys pyytää apua heijastaa pelkoa esiintyä puolustuskyvyttömänä. Jos hän pyytää apua, tämä on enemmän kuin pyyntö, määräys.
8. Korostus vain itsellesi. Hän asettaa etunsa ja harrastuksensa etusijalle.
9. Halu opettaa muiden elämää, "pistää" heidät tekemiinsä virheisiin ja näyttää itsensä esimerkillä, miten sen pitäisi olla. Itsensä vahvistaminen muiden kustannuksella. Ylpeys. Liiallinen tutustuminen. Ylimielisyys.
10. Pronominin "I" yleisyys puheessa. Hän puhuu enemmän keskusteluissa kuin tapahtuu. Keskeyttää keskustelukumppanit.

Mistä syistä itsetunto voi epäonnistua?

Lapsuuden vammat, joiden syyt voivat olla mitä tahansa lapselle merkittävää tapahtumaa, ja lähteitä on valtava määrä.

Oidipus -aika. Ikä 3-6-7 vuotta vanha. Tajuttomalla tasolla lapsi toimii kumppanuudessa vastakkaista sukupuolta olevan vanhemman kanssa. Ja tapa, jolla vanhempi käyttäytyy, vaikuttaa lapsen itsetuntoon ja siihen, että hän rakentaa skenaarion suhteista vastakkaiseen sukupuoleen tulevaisuudessa.

Teinivuodet. Ikä 13-17-18. Teini etsii itseään, yrittää naamioita ja rooleja, rakentaa elämänpolkuaan. Hän yrittää löytää itsensä ja esittää kysymyksen: "Kuka minä olen?"

Tietyt asenteet lapsiin merkittäviltä aikuisilta (kiintymyksen, rakkauden, huomion puute), minkä seurauksena lapset voivat alkaa tuntea olonsa tarpeettomiksi, merkityksettömiksi, rakastamattomiksi, tunnistamattomiksi jne. Jotkut vanhempien käyttäytymismallit, jotka myöhemmin siirtyvät lapsille ja muuttuvat heidän käyttäytymiseksi elämässä. Esimerkiksi vanhemmilla itsellään on huono itsetunto, kun samat ennusteet asetetaan lapsen päälle.

Ainoa lapsi perheessä, kun kaikki huomio on kohdistettu häneen, kaikki on vain häntä varten, kun vanhemmat arvioivat hänen kykyjään puutteellisesti. Tästä tulee yliarvostettu itsetunto, kun lapsi ei pysty arvioimaan riittävästi voimiaan ja kykyjään. Hän alkaa uskoa, että koko maailma on vain häntä varten, kaikki ovat hänelle velkaa, korostus on vain hänessä, itsekkyyden viljelyssä.

Vanhempien ja sukulaisten, hänen kykyjensä ja tekojensa vähäinen arvio. Lapsi ei vielä pysty arvioimaan itseään ja muodostamaan mielipidettä itselleen merkityksellisten ihmisten (vanhemmat, isoäidit, isoisät, tädit, setät jne.) Arvioinnin perusteella. Tämän seurauksena lapsi kehittää alhaista itsetuntoa.

Jatkuva lapsen kritiikki johtaa heikkoon itsetuntoon, heikkoon itsetuntoon ja läheisyyteen. Jos luovat pyrkimykset eivät ole ihailtuja ja niitä ei ole ihailtu, lapsi tuntee olevansa tunnistamatta kykyjään. Jos tämän jälkeen seuraa jatkuvaa kritiikkiä ja hyväksikäyttöä, hän kieltäytyy luomasta mitään, luomasta ja siksi kehittymästä.

Liialliset vaatimukset lapselle voivat edistää sekä korkeaa että matalaa itsetuntoa. Usein vanhemmat haluavat nähdä lapsensa sellaisena kuin he haluaisivat nähdä itsensä. He pakottavat siihen kohtalonsa ja rakentavat sille ennusteita tavoitteistaan, joita he eivät onnistuneet saavuttamaan yksin. Mutta tämän takana vanhemmat lakkaavat näkemästä lapsen ihmisenä ja alkavat nähdä vain omia ennusteitaan, karkeasti ottaen, itsestään, ihanteellisesta itsestään. Lapsi on varma: "Jotta vanhempani rakastavat minua, minun on oltava sellainen kuin he haluavat minun olevan." Hän unohtaa itsensä nykyhetkessä ja voi joko onnistuneesti tai epäonnistuneesti täyttää vanhempien vaatimukset.

Vertailu muihin hyviin lapsiin alentaa itsetuntoa. Sitä vastoin halu miellyttää vanhempia lisää itsetuntoa pyrkiessään ja kilpailemalla muiden kanssa. Silloin muut lapset eivät ole ystäviä, vaan kilpailijoita, ja minun on / pitäisi olla muita parempia.

Liiallinen suojaus, liiallinen vastuun ottaminen lapsesta päätösten tekemisessä hänen puolestaan, kenen kanssa olla ystävä, mitä käyttää, milloin ja mitä tehdä. Tämän seurauksena lapsi lakkaa kasvamasta minä, hän ei tiedä mitä haluaa, ei tiedä kuka hän on, ei ymmärrä hänen tarpeitaan, kykyjään ja toiveitaan. Siten vanhemmat viljelevät hänessä itsenäisyyden puutetta ja sen seurauksena huonoa itsetuntoa (elämän tarkoituksen menettämiseen asti).

Halu olla vanhemman kaltainen, mikä voi olla sekä luonnollista että pakotettua, kun lapselle sanotaan jatkuvasti: "Vanhempasi ovat saavuttaneet niin paljon, sinun on oltava heidän kaltaisensa, sinulla ei ole oikeutta kaatua kasvot alas mutaan." Pelätään kompastumista, virheen tekemistä, olemasta täydellistä, minkä seurauksena itsetunto voidaan aliarvioida ja aloite tappaa kokonaan.

Edellä olen antanut joitain yleisiä syitä itsetunto-ongelmien syntymiseen. On lisättävä, että kahden itsetunnon "navan" välinen raja voi olla melko ohut. Esimerkiksi itsensä yliarviointi voi olla kompensoiva-suojaava toiminto vahvuuksien ja kykyjen aliarvioinnissa.

Kuten olet ehkä jo ymmärtänyt, suurin osa aikuisikään liittyvistä ongelmista johtuu lapsuudesta. Lapsen käyttäytyminen, hänen asenteensa itseään kohtaan ja hänen ympärillään olevien aikuisten ja aikuisten asenne häntä kohtaan rakentavat tiettyjä strategioita elämässä. Lapsuuden käyttäytyminen siirtyy aikuisuuteen täysillä kaikilla puolustusmekanismeillaan. Lopulta rakennetaan koko aikuisuuden skenaariot. Ja tämä tapahtuu niin orgaanisesti ja huomaamattomasti itsellemme, että emme aina ymmärrä, miksi tietyt tilanteet tapahtuvat meille, miksi ihmiset käyttäytyvät kanssamme tällä tavalla. Tunnemme itsemme tarpeettomaksi, merkityksettömäksi, rakastamattomaksi, tunnemme, ettei meitä arvosteta, olemme loukkaantuneita ja loukkaantuneita tästä, kärsimme. Kaikki tämä ilmenee suhteissa läheisiin ja rakkaisiin ihmisiin, kollegoihin ja pomoihin, vastakkaiseen sukupuoleen, koko yhteiskuntaan. On loogista, että sekä matala että yliarvioitu itsetunto eivät ole normi. Tällaiset tilat eivät voi tehdä sinusta todella onnellista ihmistä. Siksi nykyiselle tilanteelle on tehtävä jotain.

Jos sinusta tuntuu, että on aika muuttaa jotain, että haluat jotain elämässäsi muuttuvan erilaiseksi, niin aika on tullut.

Miten käsitellä huonoa itsetuntoa?

1. Tee luettelo ominaisuuksistasi, vahvuuksistasi ja hyveistäsi, joista pidät itsessäsi tai joista rakkaasi pitävät. Jos et tiedä, kysy heiltä sitä. Tällä tavalla alat nähdä persoonallisuutesi positiivisia puolia itsessäsi ja alat siten kehittää itsetuntoasi.
2. Tee luettelo asioista, joista pidät. Jos mahdollista, aloita niiden suorittaminen itsellesi. Näin teet rakkautta ja huolta itsestäsi.

3. Tee luettelo toiveistasi ja tavoitteistasi ja siirry siihen suuntaan.

   Urheilutoiminta antaa sävyä, kohottaa mielialaasi ja antaa sinulle mahdollisuuden näyttää laadukasta hoitoa vartalostasi, johon olet niin tyytymätön. Samaan aikaan vapautuvat negatiiviset tunteet, jotka kertyivät ja joilla ei ollut mahdollisuutta poistua. Ja tietysti sinulla on objektiivisesti vähemmän aikaa ja energiaa itsesi pilkkomiseen.

4. Saavutuspäiväkirja voi myös nostaa itsetuntoasi. Jos aina kirjoitat siihen suurimmat ja pienimmät voitot.
5. Tee luettelo ominaisuuksista, joita haluaisit kehittää itsessäsi. Kehitä niitä eri tekniikoiden ja meditaatioiden avulla, joita on nyt runsaasti sekä Internetissä että offline -tilassa.
6. Kommunikoi enemmän niiden kanssa, joita ihailet ja jotka ymmärtävät sinua viestinnästä, jonka kanssa "siivet kasvavat". Samalla minimoi mahdolliselle tasolle kontaktit niiden kanssa, jotka kritisoivat, nöyryyttävät jne.

Työsuunnitelma korkealla itsetunnolla

1. Ensin sinun on ymmärrettävä, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen omalla tavallaan, jokaisella on oikeus näkemykseensä.
2. Opi paitsi kuuntelemaan myös kuuntelemaan ihmisiä. Loppujen lopuksi jotain on myös heille tärkeää, heillä on omat toiveet ja unelmat.
3. Kun pidät huolta toisista, tee se heidän tarpeidensa perusteella, ei sen mukaan, mikä on mielestäsi oikein. Esimerkiksi tulet kahvilaan, keskustelukumppanisi haluaa kahvia ja luulet, että tee on terveellisempää. Älä pakota hänelle makuasi ja mielipiteitäsi.
4. Anna itsesi tehdä virheitä ja virheitä. Tämä tarjoaa todellisen perustan itsensä kehittämiselle ja arvokkaan kokemuksen, jonka avulla ihmiset tulevat viisaammiksi ja vahvemmiksi.
5. Lopeta väittely muiden kanssa ja todista asiasi. Et ehkä vielä tiedä, mutta monissa tilanteissa jokainen voi olla oikealla tavallaan.
6. Älä masennu, jos et ole pystynyt saavuttamaan haluttua tulosta. Analysoi tilanne paremmin sen perusteella, miksi se tapahtui, mitä teit väärin, mikä on epäonnistumisen syy.
7. Opi riittävää itsekritiikkiä (itseäsi, teoitasi, päätöksiäsi).
8. Lopeta kilpaileminen muiden kanssa jostain syystä. Joskus se näyttää erittäin typerältä.
9. Laajenna ansioitasi mahdollisimman vähän ja aliarvioi muita. Ihmisen objektiivinen ihmisarvo ei tarvitse elävää esitystä - he näkevät toimintansa.

On yksi laki, joka auttaa minua paljon elämässäni ja työskennellessäni asiakkaiden kanssa: Olla. Tehdä. Omistaa

Mitä se tarkoittaa?

"Saaminen" on tavoite, halu, unelma. Tämä on tulos, jonka haluat nähdä elämässäsi. "Tehdä" on strategia, tehtävä, käyttäytyminen, teot. Nämä toimet johtavat haluttuun tulokseen.

"Olla" on tunne itsestäsi. Kuka olet itsessäsi, oikeasti, etkä muiden vuoksi? Kenestä sinusta tuntuu.

Käytännössä haluan työskennellä "ihmisen olemisen" kanssa sen kanssa, mitä hänen sisällä tapahtuu. Sitten "tehdä" ja "saada" tulevat itse, muodostaen orgaanisesti kuvan, jonka ihminen haluaa nähdä, elämään, joka tyydyttää hänet ja antaa hänelle mahdollisuuden tuntea olonsa onnelliseksi. On paljon tehokkaampaa työskennellä syyn kanssa eikä seurauksen kanssa. Ongelman juuren poistaminen, mikä luo ja houkuttelee tällaisia ongelmia sen sijaan, että helpottaisi nykyistä tilaa, mahdollistaa tilanteen todella korjaamisen. Lisäksi aina ja kaikki eivät ole tietoisia ongelmasta, se voi istua syvästi tajuttomana. Tällä tavalla työskenteleminen on välttämätöntä, jotta henkilö voidaan palauttaa takaisin omaan arvoonsa ja resursseihinsa, vahvuuteensa, omaan elämänpolkuunsa ja ymmärrykseen tästä polusta. Ilman tätä itsensä toteuttaminen yhteiskunnassa ja perheessä on mahdotonta. Tästä syystä uskon, että optimaalinen tapa ihmiselle vuorovaikutuksessa itsensä kanssa on "oleminen", ei "toiminta". Tämä ei ole vain tehokas, vaan myös turvallisin ja lyhin reitti.

Sinulle annettiin kaksi vaihtoehtoa: "tehdä" ja "olla", ja jokaisella on oikeus valita itse, mihin suuntaan mennä. Etsi tie itsellesi. Ei sitä, mitä yhteiskunta määrää sinulle, vaan itsellesi - ainutlaatuista, todellista, olennaista. Kuinka teet tämän, en tiedä. Mutta olen varma, että huomaat, millä tavalla se on parempi sinun tapauksessasi. Olen löytänyt tämän henkilökohtaisessa terapiassa ja olen onnistuneesti soveltanut sitä tietyissä terapeuttisissa tekniikoissa nopean persoonallisuuden muutoksen ja muutoksen aikaansaamiseksi. Tämän ansiosta löysin itseni, polkuni, kutsumukseni. Onnea yrityksiinne!

Kunnioittavasti, konsulttipsykologi, naisvalmentaja, numerologi, menetelmien ja koulutusten kirjoittaja persoonallisuuden kehittämiseen

Drazhevskaya Irina