2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ahdistusta purkava meditaatio - onko sellaista olemassa? On. Eikä yhtäkään. Ja aivan niin paljon kuin muistat tai ajattelet, kuvittele tilanteita, jotka lievittävät ahdistusta.
Oletko huomannut, että ahdistuneisuus katoaa, kun vierailet johonkin? Oletko huomannut, että auringossa ahdistus näyttää liukenevan sen säteiden alle?
Tiedätkö miten meditoida? Suurin osa lukijoista vastaa ei. Ja hän on väärässä.
Ja nyt todistan sen sinulle. Tai opeta meditaatiota ahdistuksen poistamiseksi.
Auringon meditaatio liuottaa ahdistusta
Ahdistus riippuu todella valosta.
Kun ulkona on kaunis ja aurinkoinen sää, haluat hymyillä ja kävellä.
Kun synkkä pilvi ja harmaa sateen peittää auringon, haluat peittää itsesi peitolla ja viettää koko päivän sängyssä.
Pimeys ja pimeys voimistuvat ja jopa aktivoivat ahdistusta.
Auringon valo on ulkona eikä hälytystä ole, iloitset auringosta. Hämmästyttävää, eikö?
Kuvittele itsesi seisovan aurinkoisella niityllä juuri nyt.
Vedät kämmentäsi aurinkoa kohti, ja se lämmittää niitä ja kaulaasi.
Tunne aurinkolämpöpatjan lämpö pään takana.
Tunnetko jännityksen häviävän ja ahdistuksen häviävän?
Jos olet tehnyt mitä pyysin, olet juuri meditoinut. Osoittautuu, että tiedät ja osaat meditaatiota?
Mennään vähän pidemmälle. Jatketaan.
Parannetaan meditaation rentouttavaa ja ahdistusta lievittävää vaikutusta.
Muista todellinen aurinkoinen kesäniitty, jossa tunsit olosi hyväksi.
Suurin osa lukijoista varmasti muistaa raivauksen lapsuudestaan.
Tunne tuon ajan tyyneys ja huolimattomuus olla niityllä lapsuudestasi.
Anna sinun maata auringon lämmittämällä vihreällä ruoholla. Ja anna valopisteen hyväillä kasvojasi. Ja tuuli liikuttaa hiuksia otsaasi. Katsot taivaalla kelluvia valkoisia pilviä ja sinä itse pilven tapaan nouset maanpinnan yläpuolelle. Tunne lämpö, seesteisyys, turvallisuus ja rauha, kehon keveys ja olemisen keveys. Valehtelet rentoina ja olet hyvin rauhallinen. Aika kulkee ohitsesi pilvien mukana.
Muista tämä tila ja ota se mukaasi nyt. Kutsu aurinkomeditaatio tietoisuuteesi aina, kun koet ahdistusta.
Suositeltava:
Henkinen Harjoittelu Ja Meditaatio Eivät Pelasta Masennusta Ja Itsemurhaa
Uutinen kuuluisan näyttelijän Robin Williamsin itsemurhasta järkytti monia ihmisiä eri puolilla maailmaa. Kommentoidessaan tätä tapahtumaa hänen vaimonsa Susan Schneider kertoi, että näyttelijä oli masentunut ja jatkuvan ahdistuksen tilassa.
Alkoholismi. Hoito. Meditaatio
Hei ystävä. Tänään käsittelen aihetta, jota en yleensä yritä koskea, tämä on alkoholismi. Miksi? Todennäköisesti siksi, että alkoholismia ei ole tunnistettu ongelmaksi tai sairaudeksi moneen vuoteen. Lisäksi siitä on tullut osa kansallista venäläistä kulttuuria.
Psykoterapia Ja Meditaatio
Mikä tahansa sana on ensinnäkin sana, ja vasta sitten, hyvin kaukana, se on avain ideaan, tunteeseen tai esineeseen, mutta ei itse idea, tunne tai kohde. Pyydän teitä esittelemään kätenne. Sulje silmäsi hetkeksi ja luo kätesi kuva. Ajattele nyt jotain muuta, kuten iso, mehukas, vihreä omena.
Mikä On Tehokkaampaa Henkisen Hyvinvoinnin Parantamiseksi: Meditaatio Tai Urheilu?
Mindfulness-harjoitus on tehokas tapa parantaa psykologista hyvinvointia, mutta ei aina eikä kaikille Nykyään ymmärretään selvästi, että mielenterveys on olennainen osa terveyttä yleensä. Henkisen hyvinvoinnin tilassa pystymme kestämään stressiä, työskentelemään tuottavasti, ymmärtämään kykymme ja nauttimaan elämästä.
Mikä On Meditaatio Ja Miten Oppia Meditoimaan
Meditaatio on erittäin suosittua nykyään. Sanalla "meditaatio" on monia merkityksiä, ja on erittäin vaikea sovittaa näin laaja käsite yhteen määritelmään. Yksiselitteinen selitys ei riitä täyttämään kaikkia meditaatiomahdollisuuksia.
