2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
On tärkeää pystyä puolustamaan itseään, niin voit elää luottavaisesti ja ilmaista itseäsi luottavaisesti. Alla on 4 tilannetta, selvitetään, miten toimia kussakin tilanteessa.
1. Tapaat täysin vieraan ihmisen aggression. Tilanne on melko selkeä ja helppo käyttää. Hyökkääjä voi olla joku, joka kulkee kadulla, kaupassa; ehkä muukalainen osuu kauppaikkunaan, osoittaa aggressiota sinua tai muita ihmisiä kohtaan. Näet ulkopuolelta, että ihmisen käyttäytyminen on mahdollisesti vaarallista ja aggressiivista - mitä tehdä? Mene mahdollisimman kauas, mutta älä juokse! Tietoisuutesi huutaa, että sinun täytyy juosta, poistua vaaralliselta alueelta mahdollisimman pian, mutta ulkoisesti sinun on säilytettävä luottamus, kannettava oma arvokkuutesi. Miksi tämä on niin tärkeää? Riittämättömässä tilassa ihmiset reagoivat kuin eläimet. Esimerkiksi koira juoksee sinua kohti ja haukkuu. Tässä tilanteessa on tärkeää pysähtyä eikä juosta minnekään - juokse ja koira juoksee perässäsi. Ei - pysähdy ja kerro eläimelle, ettet pelkää. Voit yrittää puhua koiran kanssa pehmeällä äänellä, jotta hän kuulee, ettet ole vaarallinen, mutta on parempi olla puhumatta muukalaiselle kadulla tai kaupassa, älä katso häntä silmiin, älä provosoi häntä tulemaan luoksesi. Kuvittele mielessäsi, ettet ole siellä ja kävele hitaasti pois.
Toinen elämän tosiasia - jos ymmärrät, että myöhästyt pitkään, soita jollekin sukulaiselta tai ystäviltä hakemaan sinut.
Annan teille henkilökohtaisen esimerkin. Kun palasin töistä melko myöhään, asuin tuolloin melko epäedullisessa osassa kaupunkia. Nousin bussista, ja mies seisoi pimeässä talojen välisellä polulla ja katsoi minua ja seurasi minua. Olin peloissani - en voinut tietää varmasti, että hän seurasi minua, ehkä minusta näytti siltä, mutta tilanne oli outo, ja lisäksi mies oli selvästi tavoittamassa minua. Ottaen huomioon, että hän käveli nopeasti ympäri taloa, olin 90% varma, että mies seurasi minua. Itse asiassa minun piti käydä läpi vielä kaksi taloa, mutta on hyvin pelottavaa mennä itse ulko -oveen, jos joku jahtaa sinua. Nainen ja kolme kaveria (yksi tyttö ja kaksi kaveria) kävelivät heitä kohti, ja käännyin heidän puoleensa saadakseen apua (”Anteeksi, kaverit, luulen, että minua jahdataan, ehkä minusta näyttää siltä, mutta olen todella peloissani. Voisitteko johtaa minut etuovelle? "-" Kuka takaa, missä hän on? "). Kun osoitin takaa -ajajaa, hän oli vain ohi, ja kaverit tarjosivat viedä minut taloon, tunsin oloni turvalliseksi heidän vierellään.
2. Muukalainen sopivassa tilassa (jos henkilö on sinulle enemmän tai vähemmän tuttu, mutta ei sukulainen). Esimerkiksi naapuri puukottaa kynsiäsi”Mitkä ovat mustat kynnet? Millainen muoti on nyt mennyt mustaksi?”, Tai emäntä alkaa huutaa jotain. Jos et ole edes syyllinen, sinulla on täysi oikeus sanoa, ettet kommunikoi kanssasi sellaisella sävyllä - olet aikuinen ja sinulla on oikeus kunnioittavaan sävyyn. Ja tässä on tärkeää, että itselläsi on myös tällainen oikeus! Sisälläsi ei ole luottamusta siihen, että olet kunnioituksen arvoinen, vastauksena kuulet jonkinlaista vastustusta ("Kuten haluan, niin puhun!"). Ymmärrä, että sinulla on oikeus lopettaa kommunikointi henkilön kanssa joka tapauksessa, vaikka se olisi asunnon omistaja ja olisit riippuvainen hänestä ("Lopetan puhumisen kanssasi, kunnes muutat äänesi"). Olet toisistaan riippuvainen - ja tarvitset jotain häneltä ja jotain sinulta. Tilanteessa naapurin kanssa voit jopa keskeyttää keskustelun: "Kynnet eivät kuulu sinulle!".
Mieti nyt tilannetta, jos aggressio tulee melko läheisestä sosiaalisesta piiristä, mutta et ole vielä yhteydessä. Esimerkiksi ystäväsi, jotkut kaukaiset sukulaiset, kollegat, luokkatoverit alkavat loukata tai kritisoida tai uhata sinua. Sinulla on oikeus lopettaa heidän tiraatinsa pelkkänä tekstinä:”Älä puhu minulle tällä äänellä. Sinulla ei ole oikeutta tähän, tämä keskustelu on minulle epämiellyttävää! " Jos reaktiota ei tule, kokeile 2-3 kertaa. Ensimmäistä kertaa henkilö ei ehkä ymmärrä, mitä sanot vakavasti. Ja muista antaa itsellesi oikeus sisäisesti tulla puhutuksi kunnioittavasti. Jos edes 2-3 yritystä ei antanut mitään reaktiota - varoita ("Jos jatkat kommunikointia kanssani näin, lopetan keskustelumme!"). Ja jälleen - yritä toistaa se useita kertoja, mutta muista katsoa tunteitasi (kuinka tuskallinen ja epämiellyttävä olet). Jos kipu ja epämukavuus on niin voimakasta, että et voi edes sanoa tällaista tekstiä kerran tai jos sanoit sen, mutta katui sitä heti, keskeytä viestintä. On parempi lopettaa keskustelu sellaisten ihmisten kanssa kuin sietää sitä, koska et voi sanoa mitään vastineeksi. Parannat itseäsi, jos kestät. Ei ole väliä kuka hän on (ystävä, läheiset puolisot, kumppanit, kumppanit, vanhemmat), kenelläkään ei ole oikeutta puhua kanssasi ilman kunnioitusta. Itse asiassa henkilö osoittaa vihansa sinua kohtaan ja saat kipua. Aggressiolla ei ole mitään tekemistä kunnioituksen kanssa. Jos sinua ei kunnioiteta parisuhteessa, et yksinkertaisesti ole paikalla - ja miksi sitten tarvitset tällaista henkilöä vieressäsi?
On tärkeää - jos et tiedä, missä tilassa henkilö on (riittävä / riittämätön, alkoholi- tai huumemyrkytyksessä, ehkä hänellä on psykoosi), oleta aina, että hän on riittämätön, ja käytä kohtaa 1. Jos henkilö on periaatteessa riittävä, mutta sinulle vieras (et ole hänelle tuttu) - kohta 1.
3. Joku on aiheuttanut sinulle fyysistä kipua (tai syitä), aiheuttanut vahinkoa (lyönyt, koskettanut, ahdistellut, työntänyt). Sinulla on oikeus olla joutumatta tuollaiseen kohteluun. Muista ensimmäinen ja tärkein asia, joka on aina muistettava sielusi syvyyksissä - vain hyväksikäyttäjä on syyllinen väkivaltaan. Olemme kaikki ajattelevia olentoja (emme puhu pienistä lapsista, kun he eivät vielä tiedä miten käsitellä aggressiotaan). Aikuisten tulisi ymmärtää, mitä he tekevät, joten sinun ei pitäisi etsiä ongelmaa itsestäsi - yritä joko katkaista suhde mahdollisimman paljon tai pyytää apua sukulaisilta, ystäviltä, erityisistä elimistä, valtiolta. Kyllä, valtiolta on vaikea saada apua, mutta kannattaa yrittää.
Jos yrität korjata nykyistä tilannetta, kehosi lukee sen signaalina ("Pidän huolta itsestäni, minulla on oikeus tähän huoleen valtiolta, sukulaisilta, ystäviltä"), ja tämä vahvistaa itseluottamustasi, vaikka lopulta mitään ei tapahtunut … Tärkeintä ei ole olla hiljaa, älä huolehdi kaikesta yksin, huuda siitä, kirjoita sosiaalisiin verkostoihin, kerro jokaiselle tuttavallesi (apua voi tulla ajoissa odottamattomista paikoista - se tapahtuu, usko se!).
4. Rakkaiden aggressio. Fyysinen aggressio esiintyy useimmiten lapsuudessa, 18–20-vuotiaaksi asti, kunnes henkilö on kypsynyt. Kun lapsi on kasvanut aikuiseksi, on vaikea voittaa häntä, joten psykologista väkivaltaa jatketaan usein. Yleensä sekä fyysinen että psyykkinen väkivalta liittyvät yhteen - on yksi, mikä tarkoittaa, että on toinen. Psykologinen hyväksikäyttö voi näyttää tuomitsemiselta, kritiikiltä, epäkunnioittavilta lausunnoilta suuntaan jne. Passiivista aggressiota voidaan joskus käyttää.
Mitä tehdä? Sinun tehtäväsi tässä tapauksessa on pysyä aikuisen asemassa, olla lankeamatta traumaan, olla palaamatta lapsuuteen, kun kävit läpi traumaattisen kokemuksesi. Et ole pieni lapsi etkä ole enää riippuvainen vanhemmasta ja hänen mielipiteistään. Sinun on oltava varma, että teet mitä haluat, ja jos et halua jotain, se on oikein ja normaalia. Yleensä sinun pitäisi olla varma, että olet normaali ihminen, huolimatta muiden, jopa sukulaisten mielipiteistä. Epämiellyttävän mielipiteen kuuleminen perheeltäsi on aina tuskallista, mutta sinun on pysyttävä puolellasi. Sinun täytyy uskoa itseesi enemmän kuin keneenkään muuhun. Kun kuuntelet ja uskot, mitä muut sanovat, tuet enemmän kuin itse.
Rinnallasi pysyminen on myös suojautumismuoto, ja tässä tapauksessa vaikein tehtävä. Jos pystyt selvittämään, kuinka pysyä aikuisen asemassa, mikään ei ole sinulle pelottavaa - voit asettaa selkeän rajan ja valita oikean tekstin sukulaisille. Mallina voit käyttää:
- Äiti, tämä ei ole sinun asiasi!
- Äiti, vaikka luulet minun olevan epänormaali nyt, olen sitä mieltä, että olen normaali!
- Äiti, ymmärrän, että voin olla väärässä, mutta haluan saada oman kokemukseni!
- Äiti, minua ei kiinnosta mielipiteesi siitä, kuka minä olen! Ja onko se oikein mitä haluan!
Jos et voi asettaa linjaa ja silti loukata / epäkunnioittaa sävyä, lopeta kommunikointi sukulaisten kanssa kokonaan. Kun teet sen, sinusta tulee vahvempi ja luottavaisempi, voit jatkaa kommunikointia. Elämässä voi olla jaksoja, jolloin sinun on muutettava pois ja vahvistuttava - tämä on normaalia! Luottamus siihen, että pystyt suojelemaan itseäsi voidaksesi elää ilman pelkoa ja nautintoa, on ehdottomasti kehitettävä.
Suositeltava:
Kuinka Vastata Aggressioon
Se on karkea ja likainen, kyllä. Mutta väkivallan tilanteesta ei ole kaunista ulospääsyä. On olemassa tie, joka minimoi vamman ja vähentää sen toistumisen mahdollisuutta, ja peilaus prosentteilla on juuri sitä. Ne, jotka haluavat sirotella guanoa, ovat harvoin koprofageja, ja heidän "
Kuinka Päästä Yli Kivusta Ja Epätoivosta Helpommin: Menetelmät Ja Suositukset
Ensinnäkin - tuskan ja epätoivon kokemuksesta yleensä. Mielestäni on kaksi tärkeää kohtaa, jotka olisi hyvä tietää ja muistaa kriisitilassa olevalle henkilölle. Ensinnäkin tuskissa ja epätoivossa voit jotenkin rauhoittua ja elää tässä tilassa erityisellä tavalla.
Kuinka Vastata Lapsuuden Aggressioon?
Aggression aihe on kiistanalainen. Kuka uskoo, että aggressio on aina pahaa? Aggressio voi antaa meille energiaa ja jopa motivaatiota olla sysäys kehitykselle. Tietty aggressiivisuus on normaalia. Tietty taso. Me kaikki suutumme joskus, tunnemme vihaa, katkeruutta ja jopa raivoa.
Kuinka "palata Elämään" Pandemian Jälkeen? Psykologin Suositukset
Koko Ukraina on ollut suljettuna yli kaksi kuukautta koronaviruksen vuoksi. Ja nyt vihdoin kauan odotettu rentoutuminen karanteenissa. Mutta sen sijaan, että saisimme iloa vapaudesta, joka meitä on kohdannut, tunnemme … väsymystä, apatiaa tai jopa pelkoa yhteiskunnasta.
ANTI-suositukset "Kuinka Pysyä Turvattomana?"
Tämä on jo kuin dogma - psykologi ei anna neuvoja! Mutta ANTI-suosituksista kukaan ei maininnut mitään! Tämä tarkoittaa sitä, että voit tehdä laillisesti 😉 Tänään haluan antaa luettelon suosituksista "Kuinka pysyä turvattomana"
