2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Muutos tapahtuu, kun henkilö
tulee kuka hän todella on,
ei kun hän yrittää
tulla mitä hän ei ole
Arnold Beisser
Esipuhe
Halua laihtua yhden tai toisen kokemuksen terävyydellä on noussut minussa jo 20 vuoden ajan. Ennen sitä se ei ollut ennen, mutta ennen kuin "ei ennen", kaikki sopi minulle painossani ja muodossani. Kuten voitte kuvitella, tämä armonaika ei kestänyt kauan.
Niinpä heti kun sain idean (tai pakotin itseni ajatukseen) laihduttaa - ajatus siitä, miten se tehdään, ja pettymykset tehtävien tuloksista seurasivat minua kaikkialla ja melkein koko ajan. 20 vuotta jatkuvaa itsensä etsimistä, vakuuttamista, onnistumisia ja epäonnistumisia, pettymyksiä ja välivoittoja. Olin kyllästynyt heräämään ajatukseen - "täällä taas eilen … mutta lupasin itselleni … no, se on siinä, tänään järjestän vastuuvapauden" ja menen nukkumaan unelman kanssa "huomenna kaikki tapahtuu ole erilainen." Kilot nousivat vähitellen, halu olla hoikka lisääntyi suhteessa vihaan itseäni kohtaan sen mahdottomuuden vuoksi.
Olen vaikuttanut melko merkittävästi kuntokeskusten omistajien hyvinvointiin, kosmetologit painonpudotusosaamiseensa, upeita lääkkeitä tarjoavat apteekit. Suoraan sanottuna tulos oli, mutta se oli jotenkin epävarma ja lyhytikäinen. Näin lähestyin askel askeleelta 72 kiloa, "sokeri" kasvoi rinnakkain ja polvi alkoi satuttaa pahasti. Mutta pahinta on se, etten voinut katsoa itseäni peiliin edes takkini. Ja vaatteet eivät enää sopineet minulle. Aloin ostaa L -koon, mutta unelmat hoikasta olemassaolosta eivät jättäneet minua hetkeksi.
Osa 1. Yhdistä
Pysyin tässä painossa noin puolitoista vuotta. Neuvoja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, vedin sivuun ilman keskustelua - en halua olla sellainen, voin sietää tämän painon, kun olen kerännyt tahdon jäännökset, mutta minun ei ollut voima hyväksyä sitä. Hyvin pitkään en voinut uskoa, että painan 72, olin sulautumassa painooni, kuvaani, enkä tajunnut olevani jo lihava.
Vaihdoin asteikot, yritin jättää ne huomiotta, yritin vakuuttaa itseni, etteivät ne olleet tarkkoja, että minussa oli paljon vettä, ja niin edelleen, kunnes jonain päivänä tajusin, kyllä, tämä olen minä, ja tämä on 72.
Osa 2. Introjection
Tarkasteltuani joukon laihdutustekniikoita pitkään kamppailen itseni kanssa, päätin kirjoittaa ylös kaiken, mitä söin. Samaan aikaan persoonallisuuteni jakautui kahteen osaan - toinen oli täynnä vastuuta ja vakavuutta, toinen - vitsaili kaikin tavoin, viihtyi ja käyttäytyi erittäin typerästi ja vastuuttomasti. Yksi yritti kirjoittaa kaiken ylös ja korjata sen, toinen houkutteli ensimmäistä kaikenlaisilla hunajaisilla puheilla -”okei, ajatelkaa makeasti, älkää kirjoittako sitä ylös”, “no, joka tapauksessa, olen jo syönyt normia - ei tarvetta pelästytä itsesi suurilla numeroilla”söi salamatta jäänyttä ruokaa salaa hymyillen ja huutaen:" Hehe, et ota minua niin helposti!"
Jokainen, joka enemmän tai vähemmän tuntee gestaltin, ymmärtää, että nämä olivat kaikessa loistossaan niin sanotut "koirat" - koira ylhäältä, lähettäen sisäänrakennetut vanhempien asenteet "pakko" ja koira alhaalta - vastustavat näitä asenteita kaikin mahdollisin tavoin.
Osa 3. Holismi
Elin tässä sisäisen vastakkainasettelun moodissa puoli vuotta ja tajusin tekeväni jonkinlaista hölynpölyä. Että minä petän itseäni ja itse asiassa typerä rasvainen voitti unelman harmoniasta, keveydestä ja armosta.
Tässä kauniissa tietoisuuden hetkessä, jota kutsumme gestaltistien tietoisuudeksi, tunsin uskomatonta epätoivoa sekoitettuna vihaan ja päättäväisyyteen. Ja katso, kaksi kaunista koiraani yhdistettiin yhdeksi organismiksi, mikä merkitsi holismin voittoa. Kaikki alihenkilöllisyyteni alkoivat yhtäkkiä toimia kokonaisuutena. Energiaa on paljon. Aloin nähdä todellisuuden. Gastronomiset mahdollisuuteni rajat saivat selkeät ääriviivat, matemaattinen laskelma osoitti tarkan kuvan laihtumisen dynamiikasta ottaen huomioon kulutetut ja kulutetut.
Osa 4. Realismi
On hämmästyttävää, kuinka voisin harrastaa illuusioita ennen sitä, fysiikan lakien ja järjen vastaisesti, voit syödä "kohtuudella" ja laihtua, että kaikenlaiset ruokavaliot: Kreml, Kovalkovin mukaan, Kovalevan mukaan kaikki muu, voi tuoda minulle nopean vaikutuksen, että "intuitiivinen ravitsemus", paastoaminen, maksan imusolujen puhdistaminen, intensiivinen harjoittelu, jonka jälkeen olin valmis syömään kokonaisen sian, säästää minut 10 kg: n ylipainolta lyhyessä ajassa "Toukokuun juhlapyhinä." Lyhyesti sanottuna uskoin ihmeeseen. Mutta se ei silti tapahtunut. Kesti monta vuotta ja uskomattoman paljon kokemuksia, ennen kuin päädyin ilmeiseen johtopäätökseen - illuusioillani ei ole mitään tekemistä todellisten ylimääräisten kilojen kanssa, jotka estävät minua elämästä.
Ja todellisuus, kuten aina, on yksinkertainen ja ilmeinen - aliravitsemus 300 kaloria päivässä on miinus 60 grammaa. Yhteensä, jotta voit laihtua 10 kg, sinun täytyy elää tässä tilassa 10000/60/30 = viisi ja puoli kuukautta.
Puolet tästä polusta on ajettu, jäljellä on vielä 5 kiloa.
Suositeltava:
HAKUA TARKOITUSTA: Terapeuttinen Tarina Aikuisille
Kaikki ihmiset haluavat tietää yhdestä asiasta - miksi elämme … Mikä on tietyn henkilön elämän tarkoitus? Monien mielestä elämän tarkoituksen, kuten kirkkaan auringon, pitäisi valaista elämän polku ja valaista se eteenpäin. Onni ja harmonia voivat lopulta täyttää tämän polun kulkijan, ja tieto siitä, että elämässä on merkitystä eikä turhaan, pelastaa ihmisen epäilyksiltä ja negatiivisilta kokemuksilta.
5 Muistettavaa Asiaa Laihduttamisesta
Minulla kesti vuosi laihtua 40 kg ja vakiinnuttaa mukavan painoni seitsemän vuoden epäonnistuneiden yritysten jälkeen laittaa itseni dieetille ja vetää itseni kuntosalille. Noin kahden vuoden ajan olen nauttinut kauniista sävytetystä vartalosta ilman "
Paradoksaalinen Näkemys Petoksesta
Kerran nainen tuli luokseni neuvottelemaan ja kertoi usein tarinan miehensä suhteesta toiseen naiseen työmatkalla. Hän oli huolissaan kysymyksestä, miten elää tämän kanssa nyt, miten suhtautua petokseen. Huomaan heti, että yritän olla antamatta neuvoja, valmiita ratkaisuja, miten suhtautua tähän tai toiseen tapahtumaan, mitä tehdä, koska se näyttää tavalliselta mielipiteesi painostamiselta.
Paradoksaalinen Huoli Rakkaista. Mitä Ei Pidä Tehdä
Mies kuoli perheeni piirissä. Perheemme ystävä on kuollut. Tämä tapahtuma herätti monia ajatuksia ja kokemuksia, jotka liittyvät surun kokemisen sääntöihin. Mitä ei pidä tehdä: Piilota kuolema, erityisesti rakkailtasi. Psykoterapeuttisessa käytännössäni on ollut tapauksia, joissa totuus on ollut salassa perheen läheiseltä vuosia.
Pelon Hyökkäysten Hallinta: Paradoksaalinen Tapa Selviytyä Erikoisjoukoista
Paradoksaalinen tapa selviytyä äärimmäisen pelon tilanteessa Muistan itseni teini -ikäisenä. Minä lepään merellä, pojat ja minä menemme karille simpukoita etsimään. Ja yksi rohkeus kutsuu kaikki uimaan syvyyksiin - hyväksyn haasteen. Puolituntia myöhemmin hörisen ja pelko valtaa minut, tajuan hukkuvani.
