2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Minulla kesti vuosi laihtua 40 kg ja vakiinnuttaa mukavan painoni seitsemän vuoden epäonnistuneiden yritysten jälkeen laittaa itseni dieetille ja vetää itseni kuntosalille. Noin kahden vuoden ajan olen nauttinut kauniista sävytetystä vartalosta ilman "vapaaehtoista väkivaltaa".
Analysoituani kokemukseni laihtumisesta, joka nyt tuntuu yksinkertaiselta ja luonnolliselta, tulin siihen tulokseen, että:
Laihdutus on yksilöllinen prosessi
Huolimatta siitä, miten tutkijat haluaisivat löytää”universaalin menetyksen laihduttamiseen ilman tekstiviestejä ja rekisteröintiä”, olen omasta kokemuksestani ja ystävieni kokemuksesta vakuuttunut siitä, että universaalia menetelmää ei ole tällä hetkellä. Laihdutus on systeeminen prosessi, joka perustuu jokaisen ihmisen kehon fyysiseen ja henkiseen tilaan, itsensä ja ympäröivän maailman havaitsemiseen, kulutettuun ruokaan, tiettyjen elintarvikkeiden saatavuuteen, perheeseen, elämäntapaan … Ja niin edelleen, päälle, päälle.
Useimmat laihtuvat tekevät saman virheen: ottavat uuden suositellun ruokavalion ja aloittavat raa'an ponnistelun pakata se ainutlaatuiseen elämäntapaansa. Ja kaikki siksi, ettemme osaa kuunnella omaa kehoamme!
Toisinaan kokeilu ja erehdys ovat usein tehokkaampia kuin mikään erittäin hyped-lähestymistapa. Muista: laihduttamisen pitäisi tuottaa sinulle iloa! Vasta sitten voit luoda terveen kasvualustan terveille tavoille kasvaa. Vain tässä tapauksessa kaunis, terve vartalo pysyy kanssasi ikuisesti!
2. Sinun ei tarvitse maksaa paljon rahaa laihdutuksesta
100 000 ruplan kuntosalit eivät ole parempia kuin joogamatto ja kardiovyöhyke talosi ensimmäisessä kerroksessa, jos sinulla on motivaatiomoottori!
Monta kertaa luopuin yrittämästä laihduttaa, koska alkuperäinen motivaatio kävellä ylimääräiset 500 metriä kuntosalille oli loppumassa, ja käytetty raha vain pahensi tunnetta "en ole hyvä millekään". Pääasia on toiveesi, ei se, kuinka paljon maksat siitä. Laihdutus ei ole guru, ei merkittävä ravitsemusterapeutti, ei urheiluseuran pää, jolla on kultainen jäsenkortti, vaan sinä. Se on sinun vastuullasi - myönnä se!
3. Painonpudotus - yksityiskohtaisesti
Laihtuminen "tulee", kun et ole laiska etsimään terveellisiä vaihtoehtoja suosikkiruokillesi. Kun et häpeä röyhkeitä isoäitejä bussipysäkillä, olet tyytymätön pakaran näkemiseen legginsseissä ja galaksi lakaisee ohi. Kun olet valmis kävelemään kolmen pysäkin päässä suosikki ekologisesta ruokakaupastasi; mene alas toisesta kerroksesta ei hissillä, vaan portaita pitkin; kävele puistossa, älä istu elokuvateatterissa!
4. Lähestymistapaa on muutettava
Jos tavoitteesi on täydellinen vartalo, prosessinäön harha todennäköisesti auttaa. Etsi sellaista fyysistä toimintaa, joka tekee sinusta nautinnollisen. Jotain, jonka olet valmis tekemään itse prosessin vuoksi! Tämä lähestymistapa vaikuttaa motivaatioon: huomaat pian, että aktiivinen elämänasento tekee sinusta paljon onnellisemman kuin passiivinen. Terveessä ruumiissa on luonnostaan vapaata, nestemäistä energiaa. Terveet kehot ovat aktiivisia ja energisiä! Mitä lähempänä olet mukavaa painoa, sitä enemmän energiaa virtaa läpi!
Löydä suosikkiurheilulajisi - ei "reseptillä", vaan koska rakastat sitä! Rumpuile, pelaa, tavoita rakkaitasi ja vedä heidän punokset ja takit. Pelaa ja iloitse samalla kun nautit prosessista. Ja laihdutus tapahtuu sinulle!
5. Kaunis vartalo tulee terveiden elämäntapojen "sivuvaikutukseksi"
Mitä enemmän ihminen kiinnittyy tiettyyn "täydellisyyteen", sitä vaikeampaa edistyminen on. Mitä enemmän epäonnistumisia osuu psyykeemme, sitä kivuliaampia pieniä pysähdyksiä annetaan.
Aktiivinen elämänasento tuo kauniin ruumiin a priori. Napsautus päähän tuo muutoksia ulos. Siksi en kyllästy keskittymään siihen tosiasiaan, että kaikki muutokset tulevat sisältä. Ensin ajatus - sitten sana. Ensin ajatus - sitten toiminta. Yritä ajatella kuin laiha ihminen. Mitä valitsisit uudessa kauniissa vartalossasi? Tee päätöksiä tästä asemasta. Terveessä ruumiissa - terve mieli ja terveen mielen omistaja - epäilemättä - terve ruumis!
Kun olin pullea ja pullea ja koukuttelin simulaattoreihin, en pystynyt ymmärtämään, mitä hoikka, hyväkuntoiset tytöt tekivät juoksumatolla. Minne muualle he menisivät? Vuosia myöhemmin, kun olin voittanut polun donitsista hoikkaksi, tajusin vihdoin, että hoikat ihmiset eivät voi tehdä toisin. Nämä laihat "noidat" ystävät, jotka syövät ja eivät liho, ovat itse asiassa valtavia vempaimia. Heidän täytyy laittaa energiaa jonnekin. Ja kaikki nämä kävelyretket koiran kanssa, seisominen kuljetuksessa ja tanssiminen vaatekaapin peilin edessä, ja ilo portaita ylös juoksemisesta ovat maailman parhaita asioita. Asioita, joista sinun ei tarvitse kärsiä.
Lilia Cardenas, psykolingvisti, kirjailija, englannin opettaja Skypessä, tavallisin tyttö
Suositeltava:
14 Asiaa, Jotka Tappavat Rakkauden
Voiko rakkauden tappaa? 14 asiaa, jotka tappavat rakkauden "Tuuli kohtasi kauniin Kukan ja rakastui siihen. Kun hän hyväili kukkia hellästi, hän vastasi hänelle vielä suuremmalla rakkaudella, joka ilmaistaan väreissä ja tuoksuissa.
30 Asiaa, Jotka Sinun Pitäisi Lopettaa Tekeminen Itsesi Kanssa
Kuten Maria Robinson sanoi: "Kukaan ei voi palata ajassa taaksepäin muuttaakseen sitä, mutta jokainen voi aloittaa alusta luodakseen uuden lopun." Ei ole mitään todellisempaa. Mutta ensinnäkin sinun on lopetettava tekemästä sitä, mikä voi estää sinua.
5 Tärkeää Asiaa, Jotka Pilaavat Suhteesi Ja Kuinka Korjata Se
Vaikeudet ihmissuhteissa voivat aiheuttaa paljon stressiä, kyyneleitä ja johtaa dramaattisimpiin seurauksiin. Jopa parien tuhoamiseen, joissa rakkaus hallitsee. Miksi? Kaikki ihmiset on ohjelmoitu rakastamaan. Tämä on todellinen tarpeemme.
Kaikilla Onnellisilla Parisuhteilla On Nämä 12 Asiaa
Amerikkalainen toimittaja Mark Manson pyysi lukijoiltaan, jotka ovat olleet naimisissa yli 10 vuotta, vinkkejä avioliittoon. Paikalle vastasi noin 1500 ihmistä. He ovat kotoisin eri maista, eri ikäisiä ja asemasta, mutta mielenkiintoisinta on, että heidän vastauksissaan on aina ollut jotain yhteistä.
Paradoksaalinen Tarina Laihduttamisesta
Muutos tapahtuu, kun henkilö tulee kuka hän todella on, ei kun hän yrittää tulla mitä hän ei ole Arnold Beisser Esipuhe Halua laihtua yhden tai toisen kokemuksen terävyydellä on noussut minussa jo 20 vuoden ajan.Ennen sitä se ei ollut ennen, mutta ennen kuin "
