2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Paradoksaalinen tapa selviytyä äärimmäisen pelon tilanteessa
Muistan itseni teini -ikäisenä. Minä lepään merellä, pojat ja minä menemme karille simpukoita etsimään. Ja yksi rohkeus kutsuu kaikki uimaan syvyyksiin - hyväksyn haasteen.
Puolituntia myöhemmin hörisen ja pelko valtaa minut, tajuan hukkuvani. Mitä enemmän jännitän, sitä vahvempi pelko alkaa tukehtua.
Ja sitten kuulen äänen oikealta - käännän pääni, hetkeksi hajamielinen kauhusta, joka melkein halvautti minut, ja näen pojan 5 metrin päässä minusta, seisovan vedessä vyötärölle asti - hän kysyy mihin suuntaan mennä kuorille.
Tallennettu! Helpotuksen huokaus. Kerään loput voimistani ja uin hiekkarannalle. Vaelin vielä puoli tuntia viimeisistä voimistani rannalle. Lähden kuivalle maalle. Ja kaadun uupuneena hiekkaan.
Kuoleman pelko - jännitys - kuolema TAI Kuoleman pelko - rentoutuminen - pelastus
Paradoksaalinen tapa selviytyä - erikoisjoukkojen harjoittelu
Erikoisjoukkojen taistelijoilla on harjoitus: heidän kätensä on sidottu selän taakse ja jalat jalkoihin. Heidät heitetään 3 metriä syvälle uima -altaalle ja heidän tehtävänään on selviytyä 5 minuuttia.
Useimmat aloittelijat vahvasta fyysisestä koulutuksesta huolimatta antavat kaksi pääreaktiota:
- Jotkut alkavat heti huutaa ja pyytävät pelastamaan heidät heti - he menevät pohjaan melkein heti. Heidät ottaa halvaannuttava liikkeen pelko ja he alkavat tukehtua ollessaan vielä veden pinnalla.
- Toiset yrittävät uida vääntyen kuin käärme tai delfiini, mutta hukkuvat joka tapauksessa - he väsyvät liian nopeasti; he taistelevat vettä vastaan ja silti häviävät.
Ainoa oikea vastaus äärimmäisen pelon tilanteessa on rentoutua, vetää enemmän ilmaa keuhkoihisi ja antaa kehosi vajota pystysuoraan altaan pohjaan.
Kun olet saavuttanut pohjan, työnnä pois ja kellu ylöspäin saadaksesi uutta ilmaa. Joten sukeltajat ja nousevat kellukkeen kanssa, taistelijat voivat pysyä vedessä tuntikausia.
Jos tämä tilanne siirretään avomerelle, taistelija voi 3 metrin syvyydestä työntää pohjan pois ja nousta esiin, hypätä karille ja ryömiä rannalle, jossa hän voi vapauttaa kätensä ja jalkansa kahleista.
Pelon hyökkäysten hallitseminen - antautuminen paniikille
Erityisjoukkojen taistelijoiden harjoittelusta voi tehdä johtopäätöksiä, joiden avulla voit saada hallinnan paniikkikohtauksen aikana:
- Mitä enemmän paniikkiin menee, sitä enemmän happea tarvitset ja sitä nopeammin menetät kehosi hallinnan.
- Mitä enemmän rasitat, sitä enemmän limbinen järjestelmäsi vapauttaa osan adrenaliinia verestä pelastaaksesi sinut - sitä voimakkaampi pelon hyökkäys on.
- Mitä voimakkaampi halu hengittää, sitä vähemmän sinulla on mahdollisuuksia tähän.
- Ja mitä voimakkaampi tahto elää, sitä todennäköisemmin kuolet.
Täten, paras strategia "selviytymiseen" ahdistuskohtausten aikana on paradoksaalista:
- Anna itsesi prosessille.
- Pidätä hengitystä.
- Anna kehosi päästä jännityksen pohjaan.
- Ja vasta sitten työntämällä pois alhaalta: rentoudu ja hengitä syvään.
Hengitä syvään ja tasaisesti ja nauti siitä, kuinka pelko poistuu kehostasi.
Käytä käytäntöjä olympiavoittojen valmistautumisesta menestykseen elämässä - jotkut heistä auttavat hallitsemaan ahdistusta:
Menestyksen saavuttaminen: kuinka saavuttaa menestys nopeasti urheilussa
Olen varma, että pidit artikkelista ja nyt tiedät kuinka hallita pelkoasi käyttämällä paradoksaalista käytäntöä selviytyä erikoisjoukkojen sotilaista äärimmäisissä olosuhteissa
Itsehillintä on paljon tärkeämpää kuin uinti. Se on tärkeämpää kuin fyysinen voima, kestävyys tai kunnianhimo. Se on tärkeämpää kuin älykkyys, koulutus ja kuinka hyvin ihminen näyttää ylellisessä italialaisessa puvussa.
Tämä taito - kyky olla alistumatta vaistoille silloin, kun haluat eniten - on yksi tärkeimmistä taidoista, joita kuka tahansa voi kehittää itsessään.
Kirjailija: Alexander Molyaruk
Suositeltava:
Itsenäinen Stressi Ja Ahdistus / Kuinka Selviytyä Epidemiasta / Itsesääntely Ja Itsensä Hallinta
Melko äskettäin, ikään kuin eilen, minusta näytti siltä, että tämä aihe on tärkeä ihmisille, joilla on terveysongelmia. Henkilökohtaisesti käytin näitä tekniikoita asiakkaille, joille stressi on vasta -aiheista lääketieteellisistä syistä, joten yritys syventyä stressaavan tilanteen syihin voisi johtaa perussairauden pahenemiseen, ja jäljellä oli vain yksi asia - itsensä opettaminen.
Alkoholinen Tapa. Artikkelien Sykli. Kolmas Osa. Tapa
Haluaisin jatkaa tarinaa, johon viittasin edellisessä tekstissäni. Tyttö jätettiin yksin, yksin alkoholisminsa, kokemustensa, elämänsä ja demoniensa kanssa. Toivottavasti lukijat antavat minulle anteeksi, että yksinkertaistin hieman tarinaa.
Paradoksaalinen Tarina Laihduttamisesta
Muutos tapahtuu, kun henkilö tulee kuka hän todella on, ei kun hän yrittää tulla mitä hän ei ole Arnold Beisser Esipuhe Halua laihtua yhden tai toisen kokemuksen terävyydellä on noussut minussa jo 20 vuoden ajan.Ennen sitä se ei ollut ennen, mutta ennen kuin "
Paradoksaalinen Näkemys Petoksesta
Kerran nainen tuli luokseni neuvottelemaan ja kertoi usein tarinan miehensä suhteesta toiseen naiseen työmatkalla. Hän oli huolissaan kysymyksestä, miten elää tämän kanssa nyt, miten suhtautua petokseen. Huomaan heti, että yritän olla antamatta neuvoja, valmiita ratkaisuja, miten suhtautua tähän tai toiseen tapahtumaan, mitä tehdä, koska se näyttää tavalliselta mielipiteesi painostamiselta.
Paradoksaalinen Huoli Rakkaista. Mitä Ei Pidä Tehdä
Mies kuoli perheeni piirissä. Perheemme ystävä on kuollut. Tämä tapahtuma herätti monia ajatuksia ja kokemuksia, jotka liittyvät surun kokemisen sääntöihin. Mitä ei pidä tehdä: Piilota kuolema, erityisesti rakkailtasi. Psykoterapeuttisessa käytännössäni on ollut tapauksia, joissa totuus on ollut salassa perheen läheiseltä vuosia.
