2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
On vaikea kuvitella maailmaa, jossa et voi tietää, milloin ystäväsi on surullinen tai kun pomosi on vihainen. Kykyä tunnistaa ja tulkita tunteita kutsutaan tunneälyksi tai EQ: ksi, ja tällä kyvyllä on tärkeä rooli elämässä.
Mikä on tunneäly?
Ihmisen älykkyys on kyky olla tietoinen ja arvioida riittävästi mitä tapahtuu, oppia, tehdä johtopäätöksiä ja soveltaa abstrakteja käsitteitä käytännössä. Emotionaalinen älykkyys on sama, mutta suhteiden, viestinnän ja emotionaalisen vuorovaikutuksen alalla. Se on kyky havaita, tunnistaa ja tulkita tunteita - sekä omia että muiden.
Ensimmäinen yritys tutkia ihmisten tunteita kuuluu Charles Darwinille, joka kirjoitti vuonna 1870 "Tunteiden ilmaisusta ihmisessä ja eläimissä". Sosiaalisen älykkyyden käsitteen esitteli amerikkalainen psykologi Edward Thorndike vuonna 1920, joka määritteli ihmisen kyvyn rakentaa "kohtuullisia suhteita" yhteiskuntaan. Ja yli puoli vuosisataa myöhemmin, jo vuonna 1983, amerikkalainen neuropsykologi Howard Gardener ehdotti, että ihmisellä on useita älykkyyttä, joka erottaa toisistaan henkilökohtaiset tunteet ja toisten tunteet ja tuo jokapäiväiseen elämään tunteiden käsitteet (tunteiden tiedostaminen) ja ihmissuhdeäly (riittävät käsitykset muiden tunteista). Tunnetaan myös Mayer-Saloveyn malli, jossa emotionaalisen älykkyyden muodostavat elementit erotetaan toisistaan. Useimmiten käsite "emotionaalisen älykkyyden malli" liittyy Daniel Golemaniin, joka julkaisi kirjan "Emotional Intelligence" vuonna 1995.
Mistä emotionaalinen älykkyys koostuu?
Daniel Golemanin käsitteen mukaan emotionaalinen älykkyys koostuu viidestä elementistä, nimittäin:
Itsetuntemus on henkilön kyky tunnistaa omat tunteensa ja tunteensa, ymmärtää motiivit oikein ja priorisoida. Esimerkiksi itsetuntemuksen ala sisältää ymmärryksen siitä, miksi tarvitset parisuhdetta yleensä, mitä haluat tietyltä tai mahdolliselta kumppanilta ja missä on raja sen välillä, mikä on sinulle hyväksyttävää ja mihin et koskaan suostu.
Itsesääntely (itsehillintä)-henkilön kyky hallita tunteiden ilmenemismuotoja ja käyttäytyä tilanteen ja henkilökohtaisten arvojen mukaisesti. Esimerkiksi erota ihmisten kanssa, jotka eivät vastanneet odotuksia, jatkaa elämistä pettymyksistä huolimatta, olla vartioimatta niitä, jotka olivat sisäänkäynnillä, ja hengittämästä puhelimeen yöllä, vaikka todella haluat kuulla ääni.
Motivaatio on henkilön kyky asettaa tavoitteita ja saavuttaa tuloksia: laihtua kesään mennessä, oppia ranskaa tai kirjoittaa kirja.
Sosiaalinen herkkyys (empatia) on henkilön kyky tietoisesti ymmärtää muiden tunteiden tilaa. Ja tämä ei ole vain kyky halata ja taputtaa olkapäätä ajoissa. Tämä on ennen kaikkea kyky lukea kumppanin emotionaalinen mieliala ja ottaa huomioon hänen tunteensa päätöksenteossa, olla loukkaamatta haavoittuvaisia ja herkkiä liiallisella suorasukaisuudella, tukea myötätuntoa tarvitsevia ja kertoa rakkailleen useammin: "olet loistava, voit tehdä sen, uskon sinuun."
Suhteiden hallinta (sosiaaliset taidot) - henkilön kyky rakentaa tuottavia suhteita yhteiskuntaan. Amerikassa tätä kutsutaan street smartiksi: kyky kommunikoida naapureiden, työtovereiden, opettajien kanssa, edistää positiivista kuvaa itsestään halutun tuloksen - tuen, yleisen mielipiteen, mukavuuden - saamiseksi. Se ei riipu koulutuksesta ja taloudellisesta tilanteesta.
Kuinka kehittää tunneälyä?
On mahdollista olla erittäin älykäs IQ -testeissä ja samalla olla kykenemätön tehokkaaseen vuorovaikutukseen muiden kanssa, toisin sanoen heillä on alhainen EQ. Hyvä uutinen on, että tunneälyä voidaan kehittää. Mitä meidän pitää tehdä?
Kehitä itsetietoisuutta: opi korostamaan ja hyväksymään omat tunteesi, ole tietoinen tilasi tässä ja nyt, kuuntele kehoasi, erota introjektit (yhteiskunnan määräämät lausunnot) todellisista toiveistasi.
Kehitä empatiaa: kuuntele ja opiskele aktiivisesti muita yrittäen "koskettaa" heidän emotionaalista tilaansa, pyrkiä tunnistamaan tunteet ulkoisten ilmentymien perusteella. Opi peilaamaan - toista kumppanisi sanat tai toimet yrittäen kulkea itsesi läpi ja ymmärtää hänen tunteensa:”Näen, että olet surullinen. Ymmärrän, että olet järkyttynyt."
Suuntaa tunteet oikeaan suuntaan: ympäröi itsesi mielenkiintoisilla ihmisillä, monipuolista vaikutelmia, lue, katso, pelaa, kokea erilaisia tunteita ja seuraa tilaa ja muiden reaktioita.
Tee tunnekartta: kirjoita luettelo tunteista (niitä on kuusi - tunteet - onni, yllätys, pelko, inho, viha ja suru - ja monia johdannaisia) ja muista elämäntilanteet, joissa olet kokenut jotain vastaavaa. Ajattele miltä näytit, miltä sinusta tuntui, miten käyttäydyt. Toista sama kumppanillesi. Vertaile ja keskustele kokemuksistasi. Esimerkiksi yksi vihaisena vetäytyy itseensä, kun taas toinen on jano toiminnasta. Sama tunne voi aiheuttaa erilaisia reaktioita. Tietäen, miten sinä ja kumppanisi reagoitte yhteisiin ärsykkeisiin, voidaan minimoida parin väärinkäsitykset.
Entä jos kumppanillasi on heikko tunneäly?
Matala taajuuskorjain ei välttämättä ole syy kylmään suhteeseen. On monia fyysisiä ja psyykkisiä tekijöitä, jotka voivat saada henkilön emotionaalisesti tavoittamattomaksi: kasvatus ja vanhempien esimerkki, emotionaalisen trauman tai fyysisen väkivallan seuraukset. Joissakin tapauksissa voit selvittää sen itse, ja joskus on parempi purkaa sotku asiantuntijan avulla.
Selvitä, mikä on epätyydyttävää suhteessa. Ehkä se, mikä ärsyttää sinua, on kumppanisi normi. Joku ei luonnollisesti ole tuntoherkkä (suutelee ja halaa hieman), ei ole sanallinen (ei osaa ilmaista tunteita sanoilla), ei ole emotionaalinen (hillitty) tai aseksuaalinen (ei tunne tarvetta seksuaaliseen kontaktiin). Jos jokin ärsyttää sinua, kerro minulle. Jos väitteesi on jostain syystä vaikea tai mahdotonta ilmaista, osoita omaa henkistä älykkyyttäsi ja huomioi:
arvioi missä suhteessa olet, voi olla liian aikaista ilmaista tunteita elävästi;
nähdä, miten kumppanin perhe kommunikoi. Ehkä he harjoittavat emotionaalista pistelyä, eikä tunteiden ilmaisemista kannusteta;
Tutustu kumppanisi kirja-, musiikki- ja elokuva -asetuksiin. Ehkä osa tästä valaisee hieman mitä tapahtuu;
katso lähemmin intiimin alueen käyttäytymistä - ehkä on tabuja tai fysiologisia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa emotionaaliseen tilaan.
Jos kumppanisi pysyy kaikesta huolimatta emotionaalisesti kylmänä ja tavoittamattomana, ja yritykset päästä lähemmäs törmäävät valloittamatonta seinää vasten, mieti, onko peli kynttilän arvoinen. Itse asiassa parisuhteessa kaikkien osallistujien tulisi olla mukavia ja lämpimiä. Vain hän itse voi muuttaa ihmistä, ja jokainen meistä on vastuussa omasta onnellisuudestaan. Keskity itseesi. Jos suhde on ahdistava, älä pelkää muutosta.
Joskus kyky luopua merkityksettömästä työstä ajoissa ja tavata uusia asioita on myös merkki kehittyneestä tunneälystä.
#psykologiviktoriakaylin
Suositeltava:
Emotionaalinen Riippuvuus - Kumppanisi "marttyyri", "uhri"
Tavalliselle, ei-psykologiselle ihmiselle saattaa tuntua käsittämättömältä, että tämän tyyppisillä ihmisillä on jotain tekemistä läheisriippuvuuden, vapauden puutteen, henkilökohtaisten rajojen rikkomisen ja vastuun kieltämisen kanssa. On vaikea uskoa, että näiden upeiden, myötätuntoisten, huolehtivien, niin mukavien ja toisinaan - niin koskettavan onnettomien ihmisten kanssa voisi olla jotain vialla
Emotionaalinen äly. Järjen Kuiskaus Tai Sydämen ääni ..?
Luultavasti monet meistä joskus miettivät, mikä sallii joidenkin ihmisten löytää oikeat sanat, intonaatiot ja esittää oikeat argumentit kiistanalaisissa tilanteissa, kun taas toiset, ehkä vähemmän koulutetut, eksyvät, ovat hämmentyneitä eivätkä saavuta tavoitetta.
Tyytyväisyysalueita Ihmissuhteissa. Osa 1: Tunteet, Harrastukset, Huumori, äly, Maailmankuva
Sfääreillä tarkoitan parin vuorovaikutusalueita. Olen tunnistanut 8 alaa, mutta näkemyksessäsi niitä voi olla enemmän tai vähemmän. En luottanut mihinkään tiettyyn teoriaan, menetelmään tai kirjaan, vaan omaan kokemukseeni suhteista ja muiden tuttavien ja asiakkaiden havainnoista.
Emotionaalinen älykkyys Ja Emotionaalinen Osaaminen Psykoterapiassa Ja Itsensä Kehittämisessä
Tunneälystä ja emotionaalisesta osaamisesta on kirjoitettu valtava määrä artikkeleita ja kirjoja - aihe on nyt varsin muodikas. Hän on kuitenkin muodikkaan lisäksi tärkeä. Joillakin tavoilla jopa avainasemassa - siinä mielessä, että se on erittäin tärkeää ihmispsyken kanssa työskentelemiseksi sekä psykoterapiassa että itsensä kehittämisessä.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
