MENETELMÄT LASKENNAN SÄÄNNÖLLE JA POISTAMISELLE

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

"Vedä itsesi yhteen" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Lapselle sanotaan: "Heti kun sinusta tuntuu, että olet huolissasi, haluat lyödä jotakuta, heittää jotain, on hyvin yksinkertainen tapa todistaa vahvuutesi: laita kämmenet kyynärpäidesi ympärille ja paina kädet tiukasti rintaasi vasten. - tämä on itsenäisen ihmisen asento."

"Kasvaa maahan" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Sinun on kerrottava lapselle:”Yritä painaa kovaa, kovaa kantapäät lattialla, purista kätesi nyrkkeihin ja tartu tiukasti hampaisiin. Olet mahtava, tukeva puu, sinulla on vahvat juuret etkä pelkää tuulia. Tämä on itsevarman ihmisen asento."

"Olet leijona!" (lapsille 5 -vuotiailta, N. L. Kryazheva)

Lapselle sanotaan:”Sulje silmäsi, kuvittele leijona - petojen kuningas, vahva, mahtava, itsevarma, rauhallinen ja viisas. Hän on komea ja omahyväinen, ylpeä ja vapaa. Tätä leijonaa kutsutaan samoin kuin sinua, hänellä on nimesi, silmäsi, käsivarsisi, jalkasi, vartalosi. Sinä olet leijona!"

"Herää, kolmas silmä!" (lapsille 5 -vuotiailta, N. L. Kryazheva)

Lapselle sanotaan:”Ihminen ei näe vain silmillään. Viisaus ja älykkyys, kestävyys ja rauhallisuus voivat herättää kolmannessa silmässäsi. Ojenna etusormi, kiristä se ja aseta se otsaasi kulmakarvojen väliin nenän yläpuolelle. Tässä on kolmas silmäsi, viisauden silmä. Hiero tätä kohtaa sanomalla: "Herää, kolmas silmä, herää, kolmas silmä …" 6-10 kertaa.

"Heitä pois väsymys" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

On tarpeen kertoa lapselle:”Nouse seisomaan, levitä jalat leveästi, taivuta niitä hieman polvista, taivuta vartaloasi ja laske kädet vapaasti, levitä sormesi, kumartu pääsi rintaan, avaa suu. Heiluta hieman sivulle, eteenpäin, taaksepäin. Ravista nyt voimakkaasti päätäsi, käsiäsi, jalkojasi, kehoasi. Ravistat kaiken väsymyksen pois, vähän on jäljellä, toista se uudelleen."

"Hyväntekeväisyys" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Sinun on kerrottava lapselle:”Istu vapaasti. Ojenna kädet eteenpäin ja valmistele kaksi sormea: peukalo ja etusormi, ota ne korvien kärjistä - toinen yläosasta, toinen korvan pohjasta. Hiero korviasi sanoen: "Korvat, korvat kuulevat kaiken!" - 10 kertaa yhteen suuntaan ja 10 kertaa toiseen. A. laske nyt kätesi alas, ravista kämmentäsi. Valmista etusormi, ojenna käsi ja aseta se kulmakarvojen väliin nenän yläpuolelle. Hiero tätä kohtaa yhtä monta kertaa sanoilla: "Herää, kolmas silmä!" Ravista kämmentäsi. Kerää sormesi kouralliseen, etsi reikä niskan alareunasta, aseta käsi sinne ja sanoilla: "Hengitän, hengitän, hengitän!" - hiero reikää! 10 kertaa yhteen suuntaan ja 10 kertaa toiseen. Hyvin tehty! Näet, kuulet, tunnet!"

Varoitus: aikuinen valvoo painovoimaa tärkeissä elämän kohdissa ja pisteiden löytämisen oikeellisuutta.

"Hengitä ja ajattele kauniisti" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Kerro lapsellesi:”Kun olet huolissasi, yritä hengittää kauniisti ja rauhallisesti. Sulje silmäsi, hengitä syvään:

- sano henkisesti: "Olen leijona" - hengitä ulos, hengitä sisään;

- sano: "Olen lintu" - hengitä ulos, hengitä sisään;

- sano: "Olen kivi" - hengitä ulos, hengitä sisään;

- sano: "Olen kukka" - hengitä ulos, hengitä sisään;

- sano: "Olen rauhallinen" - hengitä ulos. Tulet todella rauhoittumaan!

"Vakaa sotilas" (yli 5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Kerro lapsellesi:”Kun olet hyvin innoissasi etkä voi pysähtyä, vedä itsesi yhteen, seiso yhdellä jalalla ja taivuta toista polvella, laske kädet saumasta. Olet vankka sotilas tehtävässä, suoritat rehellisesti palveluksesi, katsot ympärillesi, huomaat mitä ympärilläsi tapahtuu, kuka tekee mitä ja kuka tarvitsee apua. Vaihda nyt jalkasi ja katso tarkemmin. Hyvin tehty! Olet todellinen suojelija!"

"Jäädytä!" (lapsille 5 -vuotiailta, N. L. Kryazheva)

Kerro lapsellesi: "Jos olet tuhma ja onneton kanssasi, sano itsellesi henkisesti:" Jäädy! " Katso ympärillesi, mitä muut tekevät, löydä jotain mielenkiintoista tekemistä, mene jonkun luo ja pyydä häntä leikkimään kanssasi. Joku on ehdottomasti samaa mieltä ja se on sinulle mielenkiintoista."

"Pelasta poikasen" (4 -vuotiaille lapsille)

Kerro lapsellesi: "Kuvittele, että sinulla on pieni avuton poikanen kädessäsi. Ojenna kätesi, kämmenet ylös ja lämmitä nyt häntä hitaasti, yksi sormi kerrallaan, taita kämmenet piilottaaksesi poikasen niihin, hengitä hänen päälleen, lämmittäen häntä rauhallisella hengitykselläsi, laita kämmenet rintaasi vasten, anna poikasen sydämesi ja hengityksen ystävällisyys. Avaa nyt kämmenet ja näet, että poikaset ovat lähteneet iloisesti; hymyile hänelle äläkä ole surullinen, hän lentää edelleen luoksesi!"

"Sunny Bunny" (yli 4 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

Kerro lapsellesi:”Auringonsäde katsoi silmiin, sulje ne. Hän juoksi pidemmälle kasvoillaan - silitä sitä varovasti kämmenilläsi: otsaan, nenään, suuhun, poskiin, leukaan, silitä varovasti, jotta ei pelottaisi päätä, kaulaa, vatsaa, käsiä, jalat, hän kiipesi kaulukseen - ja siellä … Hän ei ole ilkikurinen ihminen - hän rakastaa ja hyväilee sinua, ja sinä silität häntä ja ystävystyt hänen kanssaan."

"Broken Doll" (5 -vuotiaille lapsille)

Kerro lapsellesi:”Joskus lelut rikkoutuvat, mutta niitä voidaan auttaa. Kuvittele nukke, jonka jouset irrotettiin, joka kiinnitti pään, kaulan, käsivarret, kehon, jalat. Hän kaikki "blabbed" hänen kanssaan, he eivät halua pelata. Ravista kaikkia rikkoutuneita kappaleita samanaikaisesti. Nyt kerää, vahvista köydet, yhdistä pää ja kaula varovasti, suorista ne; suorista nyt hartiat ja kiinnitä kädet; hengitä tasaisesti ja syvään ja runko; suorista jalat. Siinä se - korjasit nuken itse, nyt se on jälleen kaunis, kaikki haluavat leikkiä sen kanssa!"

"Vuori hartioilta" (5 -vuotiaille lapsille, NL Kryazheva)

"Kun olet hyvin väsynyt, se on sinulle vaikeaa, haluat maata, mutta sinun on silti tehtävä jotain, heitettävä" vuori hartioiltasi ", levitettävä jalat, nostettava hartiat, otettava ne takaisin ja laskettava hartiat. Tee tämä harjoitus 5-6 kertaa, niin tunnet olosi paremmaksi kerralla."

"Kakku" (4 -vuotiaille lapsille)

Aseta vauva matolle. Ympärillä - hänen ikäisensä tai tuttavansa. Aikuinen sanoo: "Nyt me teemme sinusta kakun." Yksi osallistuja on "jauhot", toinen "sokeri", kolmas "maito", neljäs "voi" ja niin edelleen. Aikuinen on kokki, nyt hän valmistaa suuren ruokalajin. Ensin sinun täytyy vaivaa taikina. Tarvitset jauhoja: "jauhot" kädet "ripottelevat" makaavan ihmisen kehoa hieromalla ja puristamalla sitä kevyesti. Nyt tarvitset maitoa - "maito" "kaadetaan" käsilläsi vartalon päälle, silitettäessä sitä. Sokeria tarvitaan - se "sirottelee" kehoa; ja hieman suolaa - vähän, koskettaa varovasti päätä, käsiä, jalkoja. "Kokki" vaivaa "taikinan" ja vaivaa sen perusteellisesti. Ja nyt taikina laitetaan uuniin ja nousee sinne - se on tasaisesti ja rauhallisesti ja hengittää. Kaikki sen komponentit: jauhot, suola jne. - myös hengittävät kuin taikina. Lopuksi koristele kakku kermanvärisillä kukilla. Kaikki”kakkua” koskettavat osallistujat antavat hänelle kukkansa ja kuvaavat sitä. "Kakku" on poikkeuksellisen hyvä. Nyt”kokki” kohtelee jokaista harjoitukseen osallistunutta maukkaalla palalla, jos itse”kakku” ei ole sääli, suurin osa”kakusta” menee vanhemmille ja ystäville.

Kommentti

1. Katso ilmaisua "kakun" kasvoilla, sen pitäisi olla onnellinen, nauru auttaa vain harjoituksessa.

2. "Kakun" sijaan voit kokata mitä lapsi haluaa - kanaa, pannukakkuja, kompottia jne.

"Muotokuva" (alle 5 -vuotiaille lapsille)

Lapsi istuu aikuista vastapäätä. Aikuinen taiteilija. Kaikki muut ovat maaleja: sininen, valkoinen, punainen, keltainen, vihreä ja muut värit. "Nyt maalaan muotokuvan." Taiteilija koskettaa kättään kasvojen soikeaan ja sanoo: "Nyt minä piirrän kasvot." "Minkä muodon minun pitäisi piirtää? - hän kysyy lapselta. - Sama, enemmän, vähemmän? " Lapsi vastaa. "Mitkä ovat silmät - suuret, pienet vai jätetäänkö ne sellaisiksi?" Samalla hän hahmottaa silmien ääriviivat. "Minkä värisiä niistä tulee?" Lapsi soittaa. Jos tällaista maalia on, taiteilija koskettaa sitä siveltimellään (osallistujalle, joka valitsi tämän värin) ja siirtää värin lapsen kasvoille. Sitten samaan järjestykseen piirretään kulmakarvat, nenä, posket, huulet, korvat, hiukset. Yritä "sekoittaa" värit ja siirtää lapselle osa jokaista harjoituksen osallistujaa. Lopulta kaikki ihailevat muotokuvaa ja sanovat, kuinka hyvä se on.

Huomautus: lapsen itsepäinen haluttomuus "pelastaa" omat kasvonsa ja halu muuttaa siinä paljon osoittavat, että lapsi on tyytymätön itseensä, haluaa muuttua.

"Kosketusteatteri" (V. Baskakovin mukaan, 6 -vuotiaille lapsille)

Lapsia pyydetään makaamaan vapaasti maton "tähti" -asennossa ja sulkemaan silmänsä. Rauhallinen musiikki käynnistyy. Kaikki muut osallistujat kumartuvat ja koskettavat varovasti ja varovasti makaavan lapsen kehoa epätavallisella tavalla. Voit samanaikaisesti koskettaa yhtä sormea otsaan ja kämmenen jalkaan kämmenen reuna vatsaan, nyrkki rintakehään, kyynärpää vatsaan jne. Kaikki aloittavat ja lopettavat koskettamisen samaan aikaan. Sitten valehteleva henkilö jätetään hetkeksi rentoon tilaan.

Kommentti

1. Aikuinen valvoo kosketuksen voimaa.

2. Tarkkailee makaavan henkilön kasvoja, sen tulee olla rauhallinen ja rento.

3. Silittelyn tulisi olla vähäistä

Rentoutuminen "Lepoasento"

Tarkoitus: käsivarsien lihasten lepo- ja rentoutusasennon hallitseminen ja vahvistaminen. On tarpeen istua lähempänä tuolin reunaa, nojata selkänojalle, laittaa kädet vapaasti polvillesi ja levittää jalkasi hieman. Kouluttaja lausuu yleisen rauhan kaavan hitaasti, matalalla äänellä ja pitkillä taukoilla.

Kaikki osaavat tanssia

Hyppää, juokse, maalaa.

Mutta toistaiseksi kaikki eivät voi

Rentoudu, lepää.

Meillä on tällainen peli -

Erittäin kevyt, yksinkertainen, Liike hidastuu

Jännitys katoaa …

Ja käy selväksi -

Rentoutuminen on mukavaa!

Toiminnallinen harjoitus "Kannellinen teekannu". Tarkoitus: keskittymisen ja moottorin ohjauksen kehittäminen, impulsiivisuuden poistaminen.

Osallistujat istuvat ympyrässä. Jokainen heistä laulaa kappaleen, johon liittyy tiettyjä manuaalisia eleitä:

Teekannu (kämmenten kylkiluiden pystysuorat liikkeet)

Teekannulla on kansi (vasen käsi taittuu nyrkkiin, oikea käsi tekee pyöreitä liikkeitä nyrkin yli kämmenellä).

Kannessa on paakku (pystysuorat liikkeet nyrkillä).

Kyhmyssä on reikä (molempien käsien indeksi ja peukalo muodostavat renkaat).

Reiästä tulee höyryä (spiraalit piirretään etusormilla)

Reiästä tulee höyryä.

Reikä paakussa, Paakku kannessa, Teekannun kansi."

Kun kappale toistetaan myöhemmin, yksi sana on vaihdettava muotoon "Gu-gu-gu", eleet säilyvät: "Gu-gu-gu!

Teekannulla on kansi jne."

Rentoutumista "aurinkoa"

Tarkoitus: Jalkojen lihasten rentoutus. Opettaja:”Kuvittele, että jalkasi ruskettuvat auringossa (venytä jalkasi eteenpäin istuessasi lattialla). Nosta jalat, pidä paino. Jalat kireät (voit kutsua lapsen koskettamaan kuinka kovaa hänen lihaksistaan on tullut). Jännitetyistä jaloista tuli kovia ja kivisiä. Laske jalat. He ovat väsyneitä, ja nyt he lepäävät, rentoutuvat. Kuinka hyvä, siitä tuli miellyttävää. Hengitä - tauko, hengitä - tauko.

Otamme aurinkoa kauniisti! Nosta jalat korkeammalle!

Pidämme … Pidämme … Jännitämme …

Otamme aurinkoa! Laskemme (laske jalat jyrkästi lattiaan).

Jalat eivät ole jännittyneet, rennot."

Rentouttava "baari"

Tarkoitus: käsivarsien, jalkojen, kehon lihasten rentoutuminen.

I. s. - seisomaan. Opettaja:”Nouse seisomaan. kuvittele nostavasi raskasta tankoa. Taivuta, ota hänet. Purista nyrkkisi. Nosta kädet hitaasti. He ovat jännittyneitä! Kova! Kädet ovat väsyneitä, heitämme tangon (kädet putoavat jyrkästi alas ja putoavat vapaasti vartaloa pitkin). He ovat rentoja, eivät jännittyneitä, lepäävät. Helppo hengittää. Hengitä - tauko, hengitä - tauko.

Valmistaudumme ennätykseen. Mennään urheiluun (nojata eteenpäin).

Nosta tanko lattialta (suorista, kädet ylös).

Pidämme tiukasti kiinni …

Ja heitetään!

Lihaksemme eivät ole väsyneitä

Ja heistä tuli vielä tottelevaisempia.

Kognitiivinen harjoitus "Kolmiulotteisen kohteen visualisointi"

I. s. - istu lattialla, sulje silmäsi. Lapsia kannustetaan kuvittelemaan mitä tahansa kolmiulotteista esinettä (pallo, tuoli, maapallo) edessään ja tutkimaan esineen jokaista osaa, kuvittelemaan se kokonaisuudessaan. Sitten sinun on muutettava henkisesti kokoa, muotoa, väriä.

Toiminnallinen harjoitus "Kädet ja jalat"

Tarkoitus: kehittää keskittymiskykyä ja moottorin hallintaa, poistaa impulsiivisuus, kehittää ohjelman pitämisen taitoja. I. s. - seisomaan. Hyppää paikoilleen käsien ja jalkojen samanaikaisilla liikkeillä.

Vasen käsi eteenpäin, oikea käsi taakse + oikea jalka eteenpäin, vasen jalka taakse.

Vasen käsi taakse, oikea käsi eteen + oikea jalka taakse, vasen jalka eteenpäin.

Vasen käsi eteenpäin, oikea käsi eteenpäin + oikea jalka taakse, vasen jalka taaksepäin.

Vasen käsi takana, oikea käsi takana + oikea jalka eteenpäin, vasen jalka eteenpäin.

Toista hyppykierto useita kertoja.

Rentoutuminen "Korablik". Tarkoitus: käsivarsien, jalkojen, kehon lihasten rentoutuminen. Opettaja:”Kuvittele, että olet laivalla. Ravistelee. Vältä putoaminen levittämällä jalat leveämmäksi ja painamalla ne lattialle. Lukitse kädet selän taakse. Kääntynyt

kannella, paina oikea jalkasi lattiaan (oikea jalka on jännittynyt, vasen jalka rento, hieman polvessa taipunut, varpa koskettaa lattiaa). Suoristaa! Rentouta jalkasi. Toiseen suuntaan käännettynä paina vasenta jalkaa lattiaan. Suoristaa. Hengitä - tauko, hengitä - tauko.

Kansi alkoi heilua!

Paina jalka kannelle!

Puristamme jalkaa lujemmin, Ja me rentoudumme toisella.

Harjoitus suoritetaan vuorotellen jokaiselle jalalle. Kiinnitä lapsen huomio jännittyneisiin ja rentoihin jalkojen lihaksiin. Kun olet oppinut rentouttamaan jalkoja, on suositeltavaa toistaa lepoasento uudelleen.

Kädet taas polvillesi

Ja nyt vähän laiskuutta …

Jännitys lensi pois

Ja koko keho on rento …

Lihaksemme eivät ole väsyneitä

Ja heistä tuli vielä tottelevaisempia.

Hengittää helposti, tasaisesti, syvään...

"Säteiden" venyttely. I. s. - istuu lattialla. Lapsia kehotetaan vuorotellen venyttämään ja rentouttamaan vasenta olkapäätä, vasenta kättä, vasenta puolta, vasenta jalkaa. Sitten oikea olkapää, oikea käsi, oikea puoli, oikea jalka.

Rentoutuminen "Utelias barbaari"

Tarkoitus: Kaulan lihasten rentoutus

a) opettaja:”Käännä pääsi vasemmalle, yritä tehdä se niin, että näet mahdollisimman pitkälle. Nyt niskalihakset ovat jännittyneet! Tunne niska oikealla, lihakset ovat kovia kuin kivi. Palaa lähtöasentoon. Samoin toiseen suuntaan. Hengitä - tauko, hengitä - tauko.

Utelias Barabara

Näyttää vasemmalta …

Näyttää oikealta …

Ja sitten taas eteenpäin -

Tässä hän lepää vähän.

Kaula ei ole jännittynyt, vaan rento."

Liikkeet toistetaan 2 kertaa kumpaankin suuntaan.

b) opettaja:”Nosta nyt pääsi ylös. Katso kattoa. Heitä päätäsi taaksepäin enemmän! Kuinka niska jännitti! Se on epämiellyttävää! On vaikea hengittää. Suoristaa. Siitä tuli helppoa, hengitti vapaasti. Hengitä - tauko, hengitä - tauko

Ja Varvara katsoo ylös!

Ennen kaikkea ylöspäin!

Tulossa takaisin -

Rentoutuminen on mukavaa!

Kaula ei ole jännittynyt

Ja rento."

c) opettaja:”Laske nyt hitaasti pääsi alas. Kaulan lihakset ovat jännittyneet. Takana niistä tuli kiinteitä. Suorista niska. Hän on rento. Hieno, hengittää hyvin. Hengitä - tauko, hengitä - tauko.

Katsotaan nyt alas -

Kaulan lihakset jännittyivät!

Menemme takaisin -

Rentoutuminen on mukavaa!

Niska ei ole jännittynyt. Ja rento."

Kognitiivinen harjoitus "Rytmi ympyrässä". Lapset istuvat puoliympyrässä. Opettaja lyö yksinkertaisen rytmin. Lapset kuuntelevat huolellisesti ja toistavat opettajan käskystä (erikseen tai yhdessä). Kun rytmi on hallittu, lapset saavat komennon: "Lyömme tätä rytmiä seuraavasti."

Jokainen vuorostaan lyö yhden taputuksen tietystä rytmistä. Vasemmalta oikealle. Kun rytmi päättyy, ympyrän seuraava henkilö odottaa lyhyttä taukoa ja aloittaa alusta. Myöhästynyt taputuksellaan, joka ei kestänyt taukoa, joka teki ylimääräisen taputuksen - rangaistuspisteen puoleksi tunniksi tai poistuu peli. Mahdollisia tapoja monimutkaista tehtävää: pidentää ja monimutkaista rytmiä, napauttaa rytmiä molemmilla käsillä vuorotellen jne. Lapsille voidaan myös tarjota soittaa eri äänenvoimakkuuden ääniä rytmikuvion puitteissa, esimerkiksi pehmeitä ja kovia.

"Pallo"

Tarkoitus: rentouttaa vatsalihaksia. Opettaja:”Kuvittele, että täytät ilmapalloa. Aseta käsi vatsallesi. Täytä vatsa kuin se olisi iso ilmapallo. Vatsalihakset ovat jännittyneet. Tämä voimakas jännitys on epämiellyttävää! Hengitä rauhallisesti vatsallasi, jotta tunnet lievää lihasjännitystä kädelläsi. Älä nosta hartioita. Hengitä - tauko, hengitä - tauko. Vatsalihakset rentoutuivat. On tullut pehmeitä. Nyt on helppo hengittää uudelleen. Itse ilma pääsee helposti sisään. Ja uloshengitys on ilmainen, ei jännittynyt!

Näin me täytetään ilmapallo!

Ja me tarkistamme kädellämme (hengitämme sisään)

Pallo on räjähtänyt, hengitämme ulos.

Rentouta lihaksemme

Hengitä helposti … tasaisesti … syvään …"

Venyttely "Ruohon terä tuulessa". Lapsia kehotetaan kuvaamaan ruohonkorsi koko kehollaan (istua kantapäällään, ojentaa kätensä ylös, hengittää). Kouluttaja:”Tuuli alkaa puhaltaa ja ruohon terä taipuu maahan (uloshengitys, kallista vartalo eteenpäin, kunnes rinta koskettaa lantiota; kädet ojennettu eteenpäin, kämmenet lattialla; muuttamatta vartalon asentoa, vedä kädet lattialle vielä eteenpäin). Tuuli laantuu, ruohon terä suoristaa ja saavuttaa auringon (sisäänhengityksen aikana palaa alkuperäiseen asentoonsa ja venytä ylöspäin).

I. s. - kyykyssä. Lapsi kutsutaan piilottamaan päätään polvilleen, lukitsemaan polvia käsillään. Tämä on siemen, joka vähitellen itää ja muuttuu puuksi. Anna lapsen nousta hitaasti jaloilleen, suorista sitten vartalo ja ojenna kädet ylös. Sitten sinun on kiristettävä kehon lihaksia ja vedettävä se ylös. Tuuli puhalsi: pyydä lasta heiluttamaan vartaloa, jäljittelemällä puuta.

Rentoutuminen "Tuli ja jää". Tarkoitus: lihaskontrollin kehittäminen, impulsiivisuuden poistaminen. Harjoitukseen kuuluu vuorotellen jännitystä ja koko kehon rentoutumista. Lapset suorittavat harjoituksen makuulla. Opettajan käskystä”tuli” lapset aloittavat intensiivisiä liikkeitä koko kehollaan. Liikkeiden sujuvuus ja voimakkuus, jokainen lapsi valitsee mielivaltaisesti. Komennolla "jää" lapset jäädytetään asentoon, jossa käsky jäi heidät rasittamaan koko kehoa äärimmilleen. Kouluttaja vuorottelee molempia komentoja useita kertoja muuttamalla mielivaltaisesti toisen ja toisen suoritusaikaa.

Jousituksen venytys. I. s. - istuu lattialla. Lapsia kehotetaan teeskentelemään olevansa nukenukkeja, jotka roikkuvat kaapin neilikoissa esityksen jälkeen. Opettaja:”Kuvittele, että sinua ripustetaan kädestä, sormesta, niskasta, olkapäästä jne. Kehosi on kiinnitetty yhteen pisteeseen, kaikki muu on rento, roikkuva. Harjoitus suoritetaan mielivaltaisesti, mieluiten silmät kiinni. Opettaja seuraa lasten kehon rentoutumisastetta keskittymällä jännittyneisiin paikkoihin.

"Elefantin piirtäminen". Istu norsun asennossa. Polvet ovat hieman taipuneet. Taivuta pää olkapäätäsi vasten. Ojenna kätesi eteenpäin ja piirrä sillä vaakasuuntainen luku kahdeksan (ääretön merkki) suurilla vedoilla. Toista sitten sama toisella kädellä.

Siirtymän visualisoinnin kognitiivinen harjoitus. I. s. - istuu lattialla. Lapsia kannustetaan kuvittelemaan itsensä kaikkialla maailmassa. Tätä varten sinun täytyy tuntea itsesi helposti kelluvan maan yläpuolella, tuntea auringon säteiden lämpö ja tuulen hengitys, huomata hajuja ja ääniä.

Rentoutuminen "Matto-taso". Kouluttaja:”Makaamme maagiselle lentävälle matolle; matto nousee tasaisesti ja hitaasti, vie meidät taivaan halki, ravistaa varovasti ja tuudittaa meidät; tuuli puhaltaa varovasti väsyneitä ruumiita, kaikki lepäävät … Talot, kentät, metsät, joet ja järvet kelluvat kauas alapuolella … Vähitellen lentävä matto alkaa laskeutua ja laskeutuu huoneeseemme (tauko) … Venyttelemme, hengitä syvään ja hengitä, avaa silmämme, hitaasti ja istu kevyesti."

Venyttely "Lumiukko". I. s. - seisomaan. Lapselta pyydetään teeskentelemään olevansa vasta tehty lumiukko. Kehon tulee olla jännittynyt kuin jäätynyt lumi. Kevät tuli, aurinko lämmitti ja lumiukko alkoi sulaa. Ensinnäkin pää "sulaa" ja roikkuu, sitten hartiat putoavat, kädet rentoutuvat ja niin edelleen. Harjoituksen lopussa lapsi putoaa varovasti lattialle ja makaa kuin lätäkkö vettä. Sinun pitää rentoutua. Lämmitetty

Rentoutuminen "Meri". I. s. - istuu lattialla tai seisoo. Lapsi kertoo yhdessä opettajan kanssa tarinan ja seuraa sitä sopivilla liikkeillä:”Pienet ja suuret aallot roiskuvat merellä (ensin yhdellä kädellä ja sitten toisella kädellä pieniä aaltoja ilmaan; kädet ovat ristissä lukko - vetää suuren aallon ilmaan). Delfiinit uivat aaltoja pitkin (he tekevät synkronisia aaltomaisia liikkeitä koko käsivartensa eteen). He ensin yhdessä, ja sitten sukeltavat vuorotellen veteen - toinen sukelsi, toinen sukelsi (tekee vuorotellen aaltoilevia kädenliikkeitä). Heidän delfiininsä uivat heidän takanaan (käsivarret taivutettuina kyynärpäihin, painettu rintaan, kädet suorittavat synkronisia aaltomaisia eteenpäin suuntautuvia liikkeitä). He sukeltavat yhdessä ja vuorotellen (suorittavat samanaikaisia ja peräkkäisiä aaltoilevia liikkeitä käsillään). Näin heidän pyrstönsä liikkuvat (jokainen sormi tekee vuorotellen aaltoilevia liikkeitä). Yhdessä delfiinien kanssa meduusat uivat (kädet nyrkkiin puristettuina, jyrkästi avautumattomina) He kaikki tanssivat ja nauravat (käsien pyöriminen ranteenivelissä).