Onko Ylipaino Pois Päältäsi?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Työskenneltyäni vuoden jossakin kuuluisassa laihtumisklinikassa, opin selvästi säännön: ylipaino - liiallisesta ruoasta. Ja täällä näyttää siltä, että kaikki on yksinkertaista - jos haluat olla hoikka, kuten sypressi, syö vähemmän.

Mutta käytännössä kaikki ihmiset eivät ole samaa mieltä tämän säännön kanssa, jotkut väittävät, että heidän ruokavaliossaan ei ole ylimääräistä ruokaa ja he syövät 1,5 kertaa päivässä. Ja toinen ihmisryhmä on täysin samaa mieltä säännön kanssa, mutta he eivät syö tätä ylimääräistä ruokaa, no, se ei vain toimi - se vain hyppää suuhun.

Analysoituani kaikki tiedot mietin - ehkä ylipaino on päässäni? Ja miten se pääsee päästä vatsaan ja muihin kehon osiin, toisin sanoen - miten psykologia liittyy painoon? Ennen kuin vastaamme tähän kysymykseen, analysoidaan likimääräinen typologia ylipainoiset ihmiset:

Yleisiä ahneita

Tähän luokkaan kuuluvat ihmiset, jotka sanovat suoraan ja avoimesti - "Rakastan syömistä". Heidän ylensyönti on täysin läpinäkyvää ja rehellistä - sämpylöitä, kakkuja, rasvaisia, suolaisia, savustettuja … (kuka tykkää mistä) ja suuria määriä. Tällaiset ihmiset yksinkertaisesti rakastavat ruoan makua eivätkä voi pidättäytyä syömästä sitä, vaikka he eivät tunne nälkää - juhlissa, ravintoloissa, kotona tai kadulla. Tuloksena on ylipaino.

Ahmat ovat epäsäännöllisiä.

Tässä puhutaan pääsääntöisesti erittäin kiireisistä ihmisistä, joilla ei ole aikaa syödä päivällä - työ, liike, olosuhteet, perhe, lapset. Mutta kotona juhla alkaa illalla, ja kaikki mitä jääkaapista löytyy, lentää suuhusi. On käynyt ilmi, että päivällä nälkä kerääntyy ja muuttuu illalla todelliseksi zhoriksi. Tuloksena on ylipaino.

Piilotetut ahmatit

Yleensä on vaikea kutsua tämän luokan ihmisiä ahneiksi. Nämä ovat ihmisiä, jotka sanovat, että he eivät käytännössä syö mitään, ja mitä zhor on, he tietävät vain kuulosta. Vasta nyt huomaamattomasti jotenkin siemenet, puoli keksiä, lasillinen maitoa, cheburek bussipysäkillä, pullo olutta siruilla television edessä pääsevät heidän ruokavalioonsa … On helppo unohtaa tämä kaikki. Ja totuus on - onko tämä ruoka, onko siitä mahdollista toipua? Ongelma on se, että se on mahdollista ja erittäin helppoa. Kaikki nämä pienet välipalat voivat tarjota paljon enemmän kaloreita päivässä. Esimerkiksi 100 grammaa siemeniä on lähes puolet päivittäisestä kalorien saannista, mutta tämä ei ole ruokaa?.. Tuloksena on ylipaino.

Emotionaaliset ahneet.

Tässä olemme lähempänä aihetta siitä, miten se on - ylipaino pois päältä. Tähän kategoriaan kuuluvilla ihmisillä on taipumus tarttua tunteisiinsa ja kokemuksiinsa: stressi, turhautuminen, yksinäisyys, ikävystyminen, väsymys, ahdistus, viha. Väsynyt töissä - sinun täytyy rentoutua kotona ja syödä hyvin. Olen huolissani lapsesta - menen juomaan teetä pullojen kanssa. Yksinäisyys ja toivottomuus tukahduttavat - on paras tapa - syödä … Tuloksena on ylipaino.

Itse asiassa yleensä ylimääräisten kilojen saamisen syiden joukossa on aina psykologinen tekijä - ei vain neljännessä ryhmässä, vaan myös muissa kolmessa. Miksi tai miksi ihmiset painavat?

Rasva on haarniska, joka "suojaa" ihmistä ulkomaailmasta

Tässä on kyse siitä ongelmasta, että ei tiedä kuinka asettaa rajoja muiden ihmisten kanssa. Ylipainoiset ihmiset eivät useinkaan osaa sanoa sanoja "ei" ja / tai "lopettaa". He "vetävät" koko maailman painon itseensä, kaikki riippuu heistä - perhe, aineellinen hyvinvointi, lapset, aviomies, vanhemmat, kodin mukavuus … He eivät voi uskoa mitään rakkailleen, peläten, että he ei onnistu tarpeeksi hyvin. Tällaisten ihmisten ystävät voivat myös käyttää sielunsa ystävällisyyttä ja ripustaa ajoittain tiettyjä velvoitteita. Ja sitten lihava mies ottaa kaikki ongelmat ja vetää yhden. Ja haluaisin sanoa - "lopeta. se riittää ", mutta ei voi. Ja vetäminen on yhä vaikeampaa. Ja vaikka vain joku näki, mutta ei, kukaan ei huomaa. Sitten hän kasvaa yhä enemmän rasvalla "panssarillaan". Ehkä hän ainakin suojelee, pelastaa, auttaa? Kuinka et voi syödä ylimääräistä pullaa, jos rasva on turvallisuuskysymys ja ainoa tapa tulla "paksunahoiseksi" …

Tie ulos: opi sanomaan ei

Ruoka on helpoin tapa "rakastaa" itseään.

Tätä menetelmää käyttävät ne ihmiset, jotka eivät todellakaan tiedä miten huolehtia itsestään. Samat ihmiset, jotka eivät esimerkiksi osaa sanoa ei, esimerkiksi. Milloin he huolehtivat itsestään, jos heidän on huolehdittava kaikista ympärillään olevista? Ja ruoka - mitä se on? Hän on aina käytettävissä. Hän ei pakene, hän ei kieltäydy, hän on aina käytettävissä … ja mikä tärkeintä - se tuo halutun nautinnon …

Tie ulos: opi huolehtimaan itsestäsi, tee lahjoja itsellesi, rentoudu. Sitten ruoka lakkaa olemasta ainoa nautinto elämässä, ja on mahdollista kieltäytyä ylimääräisestä ruoasta.

Ylipaino on piilotettuja etuja

Itse asiassa näiden piilotettujen hyötyjen ymmärtäminen ei yleensä vie yhtäkään istuntoa psykologin kanssa. Tämä on yleensä erittäin tuskallista, etkä halua tietää. Tässä on muutamia esimerkkejä piilotetuista eduista.

• Älä koskaan mene naimisiin, koska kukaan ei pidä lihavasta. Tässä piilee periaatteessa vakavan suhteen pelko, koska siellä oli huono kokemus. Tai koska tyttö lapsuudesta näki kuinka onneton hänen äitinsä oli avioliitossa. Tai koska hän ei halua lapsia, mutta haluaa jatkaa uraa … miljoona vaihtoehtoa.
• Ei ole täysivaltainen yhteiskunnan jäsen. Joten esimerkiksi miestä, joka painaa yli 200 kg, ei todennäköisesti kutsuta kaivamaan perunoita. Ja jos he kutsuvat häntä, hän voi aina työskennellä puoliksi, viitaten ylipainoon.

Muuten ihmiset, joilla on piilotettuja hyötyjä ylipainosta, todella kärsivät. Ja tietysti he eivät ymmärrä etujaan. Mutta heillä on kuitenkin ne ja he käyttävät menestyksekkäästi asemaa.

Tie ulos: etsi piilotettuja etuja työskennellessäsi psykologin kanssa, koska on lähes mahdotonta löytää niitä itse.

Kyvyttömyys selviytyä tunteista.

Tämä vaihtoehto on yksinkertainen, mutta melko yleinen. Henkilö ei yksinkertaisesti pysty selviytymään tunteista ja yrittää "varjostaa" ne miellyttävillä tunteilla ruoan syömisestä.

Poistu: Käsittele tunteita ja niiden syitä ja hallitse tapoja selviytyä tunteista.

Näin ollen artikkelista käy ilmi, että ylipaino on todella päässä. Ja voi olla hyvin vaikeaa selviytyä siitä rajoittamalla itseäsi ruoassa, koska ilman syyn poistamista tämä johtaa jatkuvaan hajoamiseen ja uusiin kilogrammoihin.

Päätä itsesi ja tilaa psykologinen kuuleminen, jos haluat paitsi saavuttaa harmonian myös säilyttää sen!