2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
YLIPAINO TAI hoikka kuva?
Ensi silmäyksellä tilanteesta saattaa tuntua, että kaikki on yksinkertaista: "Jos haluat laihtua, syö vähemmän." Mutta ongelman yksityiskohtainen tutkimus johti minut siihen, että päätin omistaa sille erillisen artikkelin, jossa kuvailin tätä aihetta yksityiskohtaisesti, kuten kukaan muu ei ollut aikaisemmin.
MIKÄ ON ARTIKLA:
- Riittävä ja riittämätön itsetunto.
- Ylipainon syyt (fysiologiset ja psykologiset näkökohdat).
- Mikä estää sinua korjaamasta tilannetta, joka ei sovi sinulle.
- Toiminnan strategia ja taktiikka tavoitteen saavuttamiseksi.
- Optimaalinen ravitsemusjärjestelmä laihtumiseen.
IHMISEN KÄSITTELY
Naisten joukossa on vain vähän naisia, jotka ovat täysin tyytyväisiä ulkonäköönsä. Tämä ei tietenkään voi olla muuta kuin hyperkriittinen asenne itseään kohtaan. Mutta usein tapahtuu, että ylipaino on todellinen ongelma naiselle, johon hän ei löydä ratkaisua. Puhuessani riittävästä ja riittämättömästä itsetunnosta haluan mainita sellaiset sairaudet kuin anoreksia ja bulimia.
- Anoreksia. Sitä esiintyy hyvin hoikkaiden tyttöjen keskuudessa, joilla on järkyttynyt itsetunto (henkilökohtaisten traumojen vaikutuksesta, laihuuden popularisoinnista tiedotusvälineissä jne., Kadehdi ohuempaa tyttöystävää jne.). Siihen liittyy riippuvuuden kehittyminen painon ja kehon mittasuhteiden hallinnasta. Tällainen nainen voi punnita itsensä ja mitata itsensä 10 kertaa päivässä.
- Bulimia. Se on hermostunut rotuhäiriö, joka ilmenee hallitsemattoman ruoan saannin muodossa. Samaan aikaan henkilö pyrkii aktiivisesti korjaamaan tilanteen, aiheuttaa oksentelua syömisen jälkeen, turvautuu nälkälakkoihin, kiduttaa kehoaan lisääntyneellä fyysisellä rasituksella.
YLIPAINON FYSIOLOGIA
Tästä näkökulmasta ylipainoon ja sen poistamisen ongelmallisuuteen vaikuttavat useat tekijät:
Ikä muuttuu … Joten iän myötä ihmisen aineenvaihdunta hidastuu, joten aineenvaihdunta hidastuu. Siksi on parempi huolehtia kehostasi nuoresta iästä lähtien - vanhuudessa on paljon vaikeampaa voittaa ylipaino, josta tulee monien vakavien sairauksien provokaattori.
Hormonaaliset häiriöt. Useiden hormonien normaalin tuotannon häiriöt, jotka johtuvat sairauksista (mukaan lukien kilpirauhanen), raskaudesta, murrosiästä, tiettyjen lääkkeiden ottamisesta, johtavat ylipainoon. Alla kerron lyhyesti, mitä nämä hormonit ovat:
- Kortisoli ja adrenaliini. Niin sanotut "stressihormonit", joiden puute aiheuttaa epäterveellistä ruokahalua.
- Testosteroni … Sen puute estää lihasmassan kehittymisen jopa intensiivisellä harjoittelulla.
- Leptiini ja greliini … Niillä on vaikutus aivojen keskuksiin, jotka ovat vastuussa kylläisyydestä ja nälästä.
- Estrogeeni. Sekä tämän hormonin puute että ylituotanto voivat aiheuttaa ylipainoa.
- Speksin. Se osallistuu energia -aineenvaihduntaan ja vaikuttaa rasvaprosessin kertymisprosessiin kehossa.
YLIPAINON PSYKOLOGIA
Mekanismien sisällyttäminen pään massaan voi tapahtua tietoisesti ja tiedostamatta. Ja tähän on monia psykologisia syitä.
Järjestelmät. Ongelma voi löytyä lapsuuden ja nuorten traumoista, syntymäskenaarioista, sielun menneisyydestä, jossa on karmaa, vanhempien asenteita, malleja ja malleja. Kaikki tämä voidaan selvittää suoritetun diagnostiikan puitteissa. Minun on sanottava heti, että sinun on työskenneltävä kaikkien kanssa ja voit tehdä sen varsin onnistuneesti ja tehokkaasti erityisten käytännön harjoitusten ja muutostekniikoiden ansiosta. Pääasia on halu ja valmius.
Komplekseja ja pelkoja. Syyt niiden esiintymiseen voivat olla edellä mainittuja järjestelmiä. Esimerkiksi itseluottamus, läheisyys, kommunikaation pelko, jotka voivat ilmetä lapsuudessa, voimistua siirtymäkaudella ja oivaltaa itsensä aikuisikään, johtavat ihmisen yksinäisyyteen. Mitä muuta tehdä neljän seinän sisällä?
Tämä on esimerkki ottaen huomioon ylipainoisuuden historiallinen puoli. Hyvin monet piiritetyn Leningradin asukkaat etsivät jo rauhan aikana runsaasti ruokaa, "söivät" ja tunsivat sielussaan voimakasta pelkoa kokemuksen toistumisesta. Nykyaikana on myös tilanteita, jotka liittyvät pelkoon, epävarmuuteen tulevaisuudesta (esimerkiksi jos henkilö pääsi köyhyydestä hyvään elämään tai päinvastoin päätyi elämän sivulle).
Gastronominen "riippuvuus". Pääsääntöisesti ruoka, joka sisältää runsaasti makua parantavia aineita, joihin on helppo tarttua, sekä makeiset - korkeakalorinen ruoka, mutta aktivoivat kehon ilosta ja nautinnosta vastuussa olevien hormonien tuotannon, toimivat "lääkkeenä". Mutta on tärkeää paitsi se, mitä syömme, myös se, miksi syömme sitä. Ja tähän voi liittyä koko joukko syitä. Katsotaanpa tarkemmin:
- ILO. Nainen ei saa nautintoa elämässä (ei ole mahdollisuutta tai aikaa), joten hän aiheuttaa nautinnon tilan ruoan kautta. Tällainen on korvaaminen.
- STRESSI. Joukko ratkaisemattomia ongelmia ja usein toistuva stressi - yksi usein esiintyvistä "riippuvuuden" provokaattoreista. Herkullisen ja makean avulla voit unohtaa kaiken, vaihtaa, pakottaa aivot työskentelemään tilanteissa, mutta ruoan sulattamisessa.
- YLISTYNYT TUNNET. Se tapahtuu hyvin usein, kun negatiiviset tunteet syntyvät ja nainen, esimerkiksi, ei voi tai ei halua tuntea niitä, hän alkaa syödä, ruoka näyttää täyttävän ja tukahduttavan tunteet.
- SUHTEET ITSEESI. Esimerkiksi viha, huolenpito ja rakkaus itseä kohtaan. Sitten ruoasta tulee katalysaattori itsetuhoon, etenkin osallistumattomaan ruokaan. Koska jos nainen rakastaa itseään, huolehtii itsestään, hän ei koskaan laita saastaa kehoonsa, eikä edes suuria määriä.
- ENERGIAN PUUTE. Usein käy niin, että jostain syystä energia ei riitä tai se ei virtaa niin paljon kuin tarvitaan tai se menee jollekin tai jollekin. Sitten nainen alkaa kerätä energiaa ruoan kanssa.
- MUOTTAVA TILA TAI DEPRESSIO. Ruoka voi tulla tilapäiseksi pelastukseksi tästä tilasta täällä, paeta stressiä ja saada tilapäistä nautintoa.
- EMOTIONAALISUUS. Kun nainen on emotionaalinen, hän käyttää paljon energiaa, hänen on palautettava se ruoalla.
- YLISTYNYT TUNNET. Kuvitellaan, että tunteet ovat vettä ja naisen keho on ilmapallo. Kun ilmaa ei vapaudu vedestä, mutta se kerääntyy, ilmapallo turpoaa. Siksi on tarpeen työskennellä tunteiden kanssa ja kokea ne. Artikkelini "tunteet, tunteet ja tilat" ja käytännön tehtävä "tunteiden ja tunteiden kanssa työskentely" auttavat sinua tässä.
Elämäntapa. Henkistä työtä tekevillä ihmisillä on usein puutteita useista ravintoaineista. Mutta heillä ei ole aikaa kaivaa oman kehonsa tarpeiden viidakkoon, joten he yksinkertaisesti tyydyttävät nälänsä käsillä olevilla. Ne, jotka työskentelevät kovasti fyysisesti, pyrkivät myös korvaamaan energian puutteen, joka ei ole terveellisin ruoka.
Vielä yksi pointti. Usein väärän ruoan syömisen tavan hankkimista helpottavat ystävien ja tyttöystävien tapaamisen "rituaalit" kahviloissa, kyvyttömyys tai haluttomuus valmistaa kotitekoista ruokaa ja tarve syödä ravintoloissa.
Toissijaiset edut. Henkilö, jota ei huomaa, haluaa jotenkin erottua, näyttää itsensä. Ja ylipaino tulee hänelle niin kuvitteelliseksi "lääkkeeksi". Kiinteä paino koetaan auktoriteetin, itsevarmuuden ("kiirehtii kuin säiliö"), merkityksen, hyvinvoinnin ja taloudellisen vakauden analogina. Jälleen sanonnat "pitäisi olla paljon hyvää ihmistä" ja "aviomies ei ole koira, hän ei heittäydy noppiin" saa monet naiset syömään "vatsasta", jotta ne näyttäisivät ystävällisiltä kaikille ja paras kumppanille. Myös ylipaino voi olla "hyödyllistä" monissa muissa tapauksissa, kun tarvitset:
- suojautua nöyryytykseltä ja hyökkäyksiltä (jos olen iso, kukaan ei koske minuun);
- rauhoittaa mustasukkainen aviomies (jos olen lihava, kukaan ei katso minuun, ja hän lakkaa osoittamasta aggressiota, ja jos jatkuviin konflikteihin ei ole syitä, hän ei jätä minua);
- perustele elämäni epäonnistumiset (en löydä hyvää työtä, koska olen lihava, en siksi, että olen laiska, aloitteellinen ja vastuuton);
- piiloutua vastuulta;
- tulla huomatuksi, saada huolenpitoa ja myötätuntoa (ehkä lasta ei huomattu lapsuudessa, hän kiinnitti vähän huomiota ja hän halusi tulla "havaittavammaksi" ja samalla niin, että oli jotain pahoiteltavaa);
- unohda itsesi, muiden auttaminen (nainen kokee voimakkaan hyödyttömyyden ja merkityksettömyyden tunteen ja ylipainon avulla pakenee tätä "sortoa", omistaen elämänsä muiden ihmisten palvelemiseen);
- vastaavat hänen hypertrofoituneita feministisiä ihanteitaan (nainen pyrkii maskuliinisuuteen paitsi käyttäytymisessä, luonteessa, työssä, myös ulkonäössä, hän kirjaimellisesti yrittää tulla vahvemmaksi sukupuoleksi, suureksi ihmiseksi).
MITÄ YLIPAINON MENETTÄMINEN
Edellä mainittujen järjestelmien vaikutus, jotka vaikuttavat kaikkiin ihmiselämän alueisiin ja hänen kohtaloonsa
Diagnosoidut ja piilevät fysiologiset sairaudet
Motivaation puute. Jos ylensyömisestä ja ylipainoisesta on tullut hänen mukavuutensa vyöhyke, on melkein mahdotonta päästä siitä eroon asettamatta hänelle tiettyä, tärkeää ja polttavaa päämäärää
Persoonallisuuden ominaisuudet. Vaikka tavoite asetettaisiin, sen saavuttaminen ei ole niin helppoa, jos olet laiska, vastuuton ja heikko tahdonvoima
MITÄ TARVITSE TEHDÄ TILAN MUUTTAMISEKSI
Ei ole tarpeetonta ottaa yhteyttä lääkäreihin, jotka auttavat tunnistamaan ongelman fysiologiset tekijät. Täällä voit tehdä sen itse. Suosittelen myös lukemaan materiaaliani aiheesta "Fyysiset oireet, sairaudet" ja suorittamaan aiheesta käytännön tehtäviä
Käsittele kaikkia näkökohtia, jotka voivat olla syyllisiä ylipainoon. Sinun on työskenneltävä järjestelmien, tunteiden ja tunteiden kanssa (opi elämään ja vapauttamaan ne, älä tartu niihin), pelkoihin. Tässä olen valmis auttamaan sinua, joten ehdotan osallistumista uuteen maratoniin, joka on omistettu kokonaan ylipainoon. Sillä välin artikkelini "Tunteet, tunteet ja tilat" ja aiheeseen liittyvä käytännön tehtävä auttavat sinua, samoin kuin kolmen artikkelin lohko peloista, koska he ovat syyllisiä stressiimme, joita syömme maukkaasti
Suositeltava:
Ylipainoinen Psykologia
Orgaanisten ja perinnöllisten syiden ohella psyykkiset ongelmat edistävät usein ylipainoa. Siksi ruokailutottumusten muuttaminen voi olla niin vaikeaa, eikä riitä, että aloitat kuntosalilla käymisen. Ihminen on sielun ja kehon yhdistelmä, ja painonpudotuksen parissa työskentelyssä on kiinnitettävä huomiota sekä kehon parantamiseen ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti että hänen psyko-emotionaaliseen tilaansa ja yhteistyöhön psykologin kanssa.
Isän Hahmo Ja Isän Asema
Tällä viikolla minulla oli 5 neuvoa vanhempien ja lasten suhteista. Arvatkaa, kuka tarkalleen tuli luokseni kysymyksen kanssa siitä, kuinka luoda tai parantaa suhdetta lapseen. Luulen, ettet ole väärässä - he olivat äitejä. Useimmat nykyaikaiset perheet elävät niin, että lasten kasvattaminen kuuluu äitien harteille.
Hysteerinen Hahmo
Ihmisillä, joilla on hysteerinen luonne, ei ole vertaisia kykyyn kiinnittää huomiota itseensä. Rentous ja poikkeuksellinen sosiaalisuus tekevät heistä minkä tahansa yrityksen keskuksen. He osallistuvat välittömästi siihen, mikä heitä kiinnostaa, mutta myös häiritsevät nopeasti.
Isän Hahmo Perheen Arvojärjestelmässä
Ymmärtäminen, että meillä on vanhojen psykotraumojen jälki, ei tule heti. Ei heti, ja lähimmän sukulaisen - äidin tai isän - ymmärrys ja tietoisuus kivun tärkeydestä itselle. Perhekonfliktiskenaarioissa, kun perhe hajoaa ja lapset jäävät äidin luo, isän asemaa vähätellään usein, usein tarkoituksella, alleviivataan.
Kukaan Ei Rakasta Sinua, Koska Et Ole Nuori, Kaunis Tai Hoikka? Onko Tämä Mielestäsi Umpikuja?
Olen nyt onnellinen viisikymppinen nainen. Tietysti olin nuori, mutta kaunis ja hoikka, klassisessa mielessä, en ole koskaan ollut! Tämä "ei koskaan" ei kuulosta lauseelta nyt, kuten lapsuudessa, kun sinua pidetään luokan rumin tytönä.
