"Painonpudotuksen" Asiakkaan Psykologiset Näkökohdat Ja Toissijaiset Hyödyt

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Artikkelin alku on täällä Ruokavalio - muistiinpanoja psykosomaattisten asiakkaiden elämästä

Jos tiedämme, että perustuslailliset piirteemme ovat sellaisia, että meillä on taipumus olla ylipainoisia, meidän on unohdettava ruokavalio paastoamisen synonyyminä ja opittava käsitteen ruokavalio uusi merkitys: " Ruokavalio on elämäntapa". Jos en voi pitää painoani ilman ruokavalion rajoituksia, jos tämä on jatkuva ongelmani, jos ylipaino on terveydestäni eikä psykologisista komplekseista, minun on valittava ruokavalio, joka on kanssani koko elämäni ajan. Voinko syödä vain kefiriä ja tattaria koko elämäni? Voinko laskea jokaisen ruokalajin kalorit koko elämäni? Voinko syödä vain proteiiniruokaa koko elämäni? Voinko syödä vain raakoja vihanneksia ja hedelmiä koko elämäni? Jne. Pystynkö ja onko se välttämätöntä?

Psykosomaatian asiantuntijana en voi sanoa, että ruokavalio olisi hyödytön ja tarpeeton harjoitus. Kuten edellä jo mainitsin, ruokavalio ei usein ole vain terapeuttinen, ja joskus se toimii paremmin kuin lääkkeet, myös psykologisten ongelmien korjaamiseksi (kyllä, makeiset eivät ole tässä avustaja;)). Ja kuten jo keskusteltiin, jotkin tietyn perustuslaillisen tyyppisille tarkoitetut tuotteet häiritsevät aina aineenvaihduntaa ja aiheuttavat sekä psyykkisiä että fysiologisia vaikeuksia. Tarvitaan vain älä ole fanaatikko (ja liiallinen fanaattisuus on syy neuvotella psykologin kanssa) ja älä tee kehosta sen kompleksien panttivankia.

Olet luultavasti jo arvannut, että ruokavalion ajattelun luopuminen ja sovittaminen ruoan kanssa ei takaa henkistä ja fyysistä terveyttä. Kaikki ratkaisemattomat psykologiset ongelmat löytävät tien muiden elinten sairauksien kautta, ja yksi psykoterapeuttisen menetelmän merkittävistä haitoista on juuri se, että maailmanlaajuiset muutokset eivät tapahdu nopeasti. Työtä vaikeuttaa myös se, että psykosomaattinen osa (kun sekä psyyke että keho ovat mukana ongelmassa) yritetään usein ratkaista yksipuolisesti joko työskentelemällä vain kehon kanssa, ruokavalion ja urheilun avulla tai päinvastoin, työskentelemällä vain psyyken kanssa. Ensimmäisessä tapauksessa meillä on useammin riski joutua rikkoutumiseen ja peruutukseen, toisessa tapauksessa menemme tulokseen niin hitaasti, että tänä aikana onnistumme menettää uskon, halun ja joudumme jälleen romahdukseen ja palautumiseen. Siksi kysymyksen monimutkaisuudesta riippuen pyydän edelleen ilmaista apua.

Jos ruokavaliota tarvitaan

Tämän artikkelin ensimmäisessä painoksessa annoin ruokavalio -ohjeita. Kokemus on osoittanut, että kuvailet suunnitelmaa kuinka yksityiskohtaisesti tahansa, silti jokainen lukee sen omalla tavallaan ja noudattaa sitä usein väärin, minkä jälkeen he ovat hämmentyneitä siitä, että kaikki ei toimi hyvin) Tässä tapauksessa muistutan vain, että perustuen tavoitteisiimme, jotka meillä on edessämme:

- jos suunnittelemme ruokavaliota, jonka tarkoituksena on palauttaa keho sairauden jälkeen tai sen aikana, tai jos ruokavaliolla on terapeuttinen tai ennaltaehkäisevä painopiste, noudatamme joko WHO: n suosituksia tai noudatamme tietyn asiantuntijan määräyksiä;

- jos suunnittelemme "elinikäistä" ruokavaliota (katso alla *), tutkimme perustuslaillisia piirteitämme ja tutustumme kehoomme ymmärtääksemme: mikä on hyväksi kehollemme ja mikä ei; mikä on kehollemme ominaista ja mikä ei; mihin kehomme on taipuvainen / kykenevä ja mihin ei, ja valitsemme sopivimman tavan pitää kehomme yhdessä tai toisessa tilassa. Psykologisella tasolla opimme erottamaan todellisen nälän tunteen ja yrityksen takavarikoinnin, suunnitelman vuoksi, joka tapauksessa jne., Tarkistamme "terveellisen ja terveellisen ruokavalion" periaatteitamme (jos ilmenee ortoreksia)) ja tukea kehoa psykologisten muutosten prosessissa ja työskennellä itsemme kanssa, kunnes pääsemme resonanssiin (sama tunne, kun emme laske kaloreita emmekä aio "tehdä työtä sen eteen, mitä olemme syöneet", vaan yksinkertaisesti syödä ja nauttia elämästä ilman pelkoa, syyllisyyttä, ahdistusta jne.).

- jos suunnittelemme ruokavaliota, koska "kaikki on huonosti", keskitymme työskentelyyn "kaikki on huonosti", koska ruokavalio ei ratkaise käyttäytymis- ja psykososiaalisia ongelmia. Ruokavalio sinänsä ei anna meille hyvää aviomiestä / sulhasta, ei anna meille parempaa työtä, ei lisää ystäviä, ei tuo iloa elämään jne.

Jos ruokavaliota ei tarvita

Jos et kuulu ihmisiin, joiden paino kasvaa jatkuvasti; jos et pidä lantion, vatsan, hartioiden, poskien jne. - alleviivataan kaikki soveltuvat; jos ylipaino ei aiheuta konkreettisia terveysongelmia, ei aiheuta fyysistä epämukavuutta ja haittaa jokapäiväisessä elämässä; jos olet normaalipainoalueella, mutta pidät itseäsi lihavana, et todennäköisesti tarvitse ruokavaliota, vaan analyysi psykologisesta tilasi.

Nykyään monet artikkelit ja ohjelmat on omistettu lihavuuteen liittyvien psykologisten lohkojen ja kompleksien tunnistamiseen. Ehdotan, että teet seuraavan harjoituksen yleisten psykosomaattisten mallien tunnistamiseksi.

Lista siitä, mitä olen sietänyt

Luo luettelo kaikesta, mitä sinun on kestettävä elämässäsi. Se voi olla mikä tahansa "potilas", liian kirkkaasta auringosta, epämiellyttävästä hatusta tai lievästä parranajokumppanista materiaalisiin vaikeuksiin, erityisiin komplekseihin jne. Kaikki, mikä on "hankalaa ja ei niin", on selvitettävä, mikä on haittaa ja mikä on väärin.

Jaa tämä luettelo kahteen uuteen: 1- Kestän tämän ja kestän, koska … ja 2 - Kestän tämän enkä halua kestää, koska …

Seuraavassa vaiheessa jaamme toisen ryhmän kahteen uuteen luetteloon: 1 - suvaitsen tämän, en halua kestää ja tiedän miten muuttua, ja 2 - suvaitsen tämän, en halua kestää ja en en tiedä mitä tehdä sen kanssa.

Ensimmäinen luettelo sinun on suunniteltava ja aloitettava toteuttaminen. Yritä löytää toisesta luettelosta vastauksia ja houkutella asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat (mukaan lukien lakimiehet, stylistit, opettajat, psykoterapeutit jne.).

Yhteenvetona tämän harjoituksen tuloksista, vastaa itsellesi kysymykseen "Kuinka" lihavuus "(ylipaino jne.) Auttaa minua kestämään sen, mitä en halua sietää enkä tiedä miten muuttaa?

Toissijainen hyöty

Myös lisäkysymykset ylipainosi toissijaisen hyödyn määrittämiseksi voivat olla seuraavat:

1. Mitä ylipaino minulle merkitsee?
2. Mitä minulle tarkoittaa laihtuminen?
3. Miten ylipaino auttaa minua, mitä hyötyä ja korvausta siitä saan?
4. Miten ylipaino antaa minulle lisää voimaa ja itseluottamusta?
5. Miten ylipaino auttaa minua tuntemaan oloni turvalliseksi?
6. Mikä ylipaino auttaa minua välttämään?
7. Miten ylipaino antaa minulle mahdollisuuden saada enemmän huomiota ja rakkautta?
8. Mitä tunteita ylipaino auttaa minua ilmaisemaan?
9. Millainen olin ennen kuin olin ylipainoinen?
10. Mitä tapahtui elämässäni, kun paino alkoi nousta?
11. Miten kaikki muuttui, kun tulit ylipainoiseksi?
12. Mitä tapahtuu, kun laihdutan?
13. Millainen elämäni on vuoden (5, 10, 20 vuoden) kuluttua laihdutuksen jälkeen?

Nämä harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään paremmin, miksi olet tyytymätön itseesi. Ja jos alat työskennellä tunnistettujen ongelmien parissa, se auttaa myös estämään muiden monimutkaisempien psykosomaattisten häiriöiden esiintymisen.

Voi hyvin.