Mitä Näistä Tunteista?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

"Mitä näistä tunteista?" - näin minulle esitettiin kysymys eilen toimistossani. Ja sanoin jälleen hyvästit illuusioille, joka jatkuvasti syntyy minussa, että ihmisen emotionaalinen alue nykyajan ihmisten mielessä on kunnostettu, ja tällainen kysymys on jo harvinaisuus. Joo, harvinaista. Joskus jouduin jopa lukemaan miniluentoja aiheesta "millainen eläin tämä on, tunteet", koska kysymys "mitä tunnet?" törmäsin täydelliseen väärinkäsitykseen, ja vastaus seurasi tyyliin "mielestäni …". Olen kuullut paljon erilaisia sanontoja: "eikö tunteet ole päässäni?" Live "," miksi puhua tunteistasi ollenkaan? "," Vahvat tunteet ovat vaarallisia ja tuhoisia "…

Miehet esittivät ylivoimaisesti tällaisia ajatuksia.

Palasin kotiin, menen verkkoon - ja edessäni on sivusto, jossa "itsensä kehittämiseen" osallistuva nuori mies edistää aktiivisesti meditaatiota ja - joka valitettavasti usein menee meditaation lisäksi - taistelua tuhoavaa tunteet ".

”Kyllä, tunteista voi olla vaikea selviytyä, vaikka näyttää siltä, että olet selvinnyt kaikesta hänen kanssaan, mikään ei takaa, ettei hän ohita sinua uudelleen samana päivänä, illalla. Tunteet on helpompi käsitellä päivän aikana, kun olet täynnä energiaa, mutta heti kun energia lähtee sinusta ja keho väsyy, kaikki muuttuu paljon vaikeammaksi. Ja minun on edelleen vaikea selviytyä joistakin tunteista. Mutta pääasia on yrittää. " Hänen sivustonsa on täynnä sanoja "stop", "stop", "eliminoida", "sisältää", "valloittaa", "voittaa", "päästä eroon", "kahva", "hillitä", "pakottaa", " kouluttaa egoa "," kestää "," päästä pois päästäni ". Hän ei koskaan kääntynyt psykologien puoleen.

Toinen esimerkki, vain naiselta. Olen liian tunteellinen ja aggressiivinen ihminen. Minulla ei ole sama käsitys maailmasta kuin 98% väestöstä. Ja itse asiassa tämä on huono. En tiedä, miten tukahduttaa negatiiviset tunteet itsessäni, koska ne häiritsevät elämääni ja rakkaitani. Kirjaimellisesti tänään, väkivaltaisten reaktioideni vuoksi, erosimme MCH: n kanssa. Itkin koko päivän. Tässä taas tunteet. Eikä ole mitään syytä itkeä. Paitsi minä, kukaan ei auta minua. Ja ymmärrän täydellisesti, että huutoillani ärsytin häntä vain, joten haluan oppia hallitsemaan tunteitani..)

Yleensä kirjoitan nyt tunteista ja miksi niitä tarvitaan - yritän kerätä perustiedot tähän julkaisuun

Aloitan hieman kaukaa. Tunteet ovat henkinen prosessi, ja aluksi on tärkeää selittää, mikä psyyke on. Olen erittäin tyytyväinen tähän määritelmään: psyyke on hyvin organisoidun aineen systeeminen ominaisuus, joka koostuu objektiivisen maailman aktiivisesta pohdinnasta ja itsesääntelystä tämän käyttäytymisen ja toiminnan perusteella. Toisin sanoen elävä organismi, joka on hankkinut kyvyn aktiivisesti eikä passiivisesti (kuten kasvit tai yksinkertaisin yksisoluinen, kuten amoeba) olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, paljastaa psyyke. Psyyke ei ole erillään hermostosta, ja se perustuu kehon elintärkeän toiminnan neuro-humoraaliseen (hormonaaliseen) säätelyyn.

Miksi psyyke (kyky reagoida aktiivisesti ulkomaailman ärsykkeisiin) tarvitsee elävää ainetta?

Kuvittele kaksi tavanomaista elävää solua, joista toinen pärjää ilman tätä ylimääräistä ja toinen on hankkinut sen. Ensimmäistä kantaa aalto / tuuli, se saa ravinteita satunnaisen periaatteen mukaisesti: jos se joutuu sopivaan ympäristöön, se ruokkii, jos ei, se kuolee; sama on vaaran kanssa. Ja toinen alkaa aktiivisesti kerätä tietoja ulkomaailmasta ruoan tai vaaran läsnäolosta / puuttumisesta, ja jopa ENNEN kuin se kohtaa vaaran, eikä reagoi suorassa törmäyksessä ruokaan / vaaraan, mutta kun se vastaanottaa MERKKEJÄ ruoan läsnäolo / vaara. Yksikään puu ei ole vielä päässyt kaatopaikalta, eikä puun tarkoitus ole pelkästään se, että puut eivät voi juosta, vaan myös se, että he eivät pysty reagoimaan askeleisiin tai kuvaan lähestyvästä ihmisestä kirveellä … On selvää, että Mitä monimutkaisempi hermosto, sitä monipuolisempi tapa olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa, mukaan lukien erittäin tärkeä asia, kuten oppimiskyky.

Lähestytään tunteiden aihetta. Tunteet kuuluvat elävän organismin käyttäytymisen hyvin vanhoihin säätelijöihin sen vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa. Paljon muinaisempi kuin tietoinen ajattelumme, joka evoluutiokäsityksessä on olemassa vain hetken. Tämä on eräänlainen pre-rationaalinen signalointijärjestelmä, joka antaa koko kehon tietää siitä, mitä sille tai ympäristölle tapahtuu, ja mobilisoi sen toimimaan. Mitä kehittyneempi hermosto ja humoraalinen säätelyjärjestelmä, sitä monimutkaisempi elävän olennon tunne -elämä (on tärkeää muistaa, että tunteiden kokemus liittyy läheisesti hormoneihin / välittäjäaineisiin). Tunteet toimivat nopeammin kuin ihmisen tietoinen ajattelu ja paljon muuta. Samaan aikaan emotionaaliset ja kognitiiviset (kognitiiviset) prosessit ovat yksi kokonaisuus, eikä niitä voida erottaa toisistaan, jos vain siksi, että tunteet liittyvät samalla tavalla tietojen käsittelyyn.

Ei ole olemassa yhtenäistä tunneteoriaa, mutta useimmat ovat samaa mieltä: tunteet ovat subjektiivisia kokemuksia kehon reaktioista erilaisiin sisäisen tai ulkoisen ympäristön muutoksiin. Esimerkiksi pelkoa voidaan kuvata puhtaasti fysiologisesti (lisääntynyt syke, hikoilu, vapina polvissa), mutta subjektiivisella tasolla koemme pelkoa, emmekä vain tunne, että "jostain tuntemattomasta syystä polveni väistyvät". Tämä tapahtuu muuten, kun pelon tietoinen kokemus on täysin estetty: keho "kokee" pelon, mutta subjektiivisella tietoisella tasolla "kaikki on kunnossa".

Joten mitä toimintoja tunteet suorittavat (puhun ihmisten tunteista)? Ainakin kolme:

A) Arviointi … Esimerkiksi me koemme pelkoa, kun aivomme, laskeneensa kaikki mahdolliset tiedot ulkoisesta ympäristöstä, antaa johtopäätöksen: "vaara!" Johtopäätös perustuu toisinaan aiempaan kokemukseen, joten emotionaaliset reaktiomme eivät ole aina riittävät tilanteeseen: henkisesti terve henkilö, jolla on vainoharhainen käyttäytyminen ja josta on tullut panttivankina aiemman negatiivisen viestintäkokemuksensa yleistykselle (liioittelulle) merkittävien ihmisten kanssa, pelkää nyt kaikkia ihmisiä. Positiiviset emotionaaliset tilat, kuten ilo ja onnellisuus, liittyvät myös asioiden edistymisen arviointiin. Voitko arvata, miksi on mahdotonta "sammuttaa" negatiiviset tunteet tukahduttamatta positiivisia? On vain yksi toiminto.

B) Energian motivointi ja mobilisointi. Tunteet myös motivoivat meitä tekemään tiettyjä toimia. Jos sammutamme kokonaan ihmisen tunne -elämän, hän yksinkertaisesti makaa ja katsoo kattoon - energiaa ei mobilisoida. Me kaikki tiedämme voimakkaan "haluan!" ja niihin liittyvät tunteet; hermostunut jännitys ja ahdistus; voimakas energian vapautuminen vihassa. Tunteet voivat myös motivoida "ristiriidalla": "ei koskaan enää!" Jos emme välitä, emme tee mitään, koska energiaa ei ole.

Motivaatiotoiminnassa on yksi ongelma - psyykeemme yleinen malli on motiivien taistelu, kun suoraan vastakkaiset toiveet joutuvat ristiriitaan, minkä vuoksi energiaa on paljon, mutta sitä käytetään osittain "väärien" ärsykkeiden tukahduttamiseen. Tiedätkö emotionaalisen tilanteen, kun haluat ostaa jotain, mutta samalla hinta on erittäin korkea, tai sinun on valittava esimerkiksi yksi asia viidestä? Mutta haluan todella ostaa …

C) Merkintätarpeet … Tunteet liittyvät läheisesti tarpeisiin, ja niiden kolmas tehtävä (liittyy kahteen ensimmäiseen) on antaa henkilölle energiaa tyydyttää tietty tarve ja arvioida, miten tämä tyydytys tapahtuu. Esimerkiksi tyydyttämätön turvatarve on "merkitty" pelolla (jos uhka on ilmeinen ja ymmärrettävä) tai ahdistuksella (uhka on olemassa, mutta ei ole selvää mikä), pelko ja ahdistus mobilisoivat energiaa uhan torjumiseksi (useimmat usein valvonnan kautta). Häpeä viittaa pohjattomaan reikään siinä mielessä, että muiden ihmisten on mahdotonta tyydyttää itsensä hyväksymisen tarve, viha - äkillinen este tiettyjen halujen tyydyttämiselle. Emme ehkä ole tietoisia tarpeesta, mutta samalla koemme siihen liittyvät tunteet - tämä on tarpeiden "leimaaminen".

Tunteet voivat olla yksinkertaisia tai monimutkaisia. Yksinkertaiset tunteet ovat ensisijaisia, yksinkertaisia kokemuksia, kun taas monimutkaiset tunteet koostuvat useista yksinkertaisista (ja niitä kutsutaan usein "tunteiksi"). Yksinkertaisia tunteita ovat: pelko, viha, inho, suru, häpeä, syyllisyys, arkuus, ilo, tyytyväisyys, uteliaisuus, yllätys, kiitollisuus. Jokaisen tämän tunteen takana on a) tilanteen arviointi b) motivaatio tiettyyn toimintaan c) tarpeen merkitseminen. Pelko: vaara / uhan välttäminen / turvallisuuden tarve. Syyllisyys: Tein jotain pahaa / korvaan syyllisyyteni / muiden on hyväksyttävä. Kiitollisuus: Minulle tehtiin jotain hyvää / hyväntekijän palkitsemiseksi / suhteiden tarve muiden ihmisten kanssa. Jne. Yksinkertaiset tunteet voidaan helposti kääntää tekoihin.

Joten yritys tulla "järkeväksi koneeksi" tai jättää huomiotta tunteet, istua meditaatiossa ja odottaa niiden "ohittavan itsensä, tärkeintä ei ole sekaantua mihinkään" on yritys sivuuttaa muinainen itsesääntelymekanismi, joka toimii lisäksi tiedostamattomalla tasolla (tietoisuus ei yksinkertaisesti pidä vauhtia). Siksi joskus tuntuu siltä, että tunteet syntyvät itsestään ilman syytä. Näin voi käydä, jos olet käyttänyt psykoaktiivisia aineita tai sinulla on vakavia mielenterveysongelmia (masennuksen tai skitsofrenian kanssa, välittäjäaineiden tasapaino on epätasapainossa). Muuten tunteilla on aina syitä (havaittuja tai ei), koska psyykeemme on jatkuvassa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa.

Siksi "En ymmärrä, mitä minulle tuli, miksi olen ärtynyt kaikille ilman syytä!" - tämä on suora osoitus siitä, että jotkin tarpeet eivät täyty, ja pitkään, ja "hysterian" torjumisen sijaan olisi hyvä kuunnella, mitä tunne haluaa viestiä (ärsytys kuitenkin kaikille ja kaikelle ei ole tunne, mutta mutainen hodgepodge / okroshka aliarvostetuista tunteista ja väärinymmärretyistä omista tarpeista). Kuten Jung sanoi masennuksesta,”masennus on kuin musta nainen. Jos hän tuli, älä aja häntä pois, vaan kutsu hänet pöydälle vieraana ja kuuntele, mitä hän aikoo sanoa. " Kun taistelemme tunteita vastaan, taistelemme ongelman merkkinä, ei ongelmana. Aivan kuin paras tapa taistella tulipalon kanssa on rikkoa palohälytin tai huutaa palavalle punaiselle valolle.

Kuinka voittaa mustasukkaisuus? - Älä taistele mustasukkaisuudella, vaan käsittele alemmuutesi ja kilpailukyvyttömyytesi taistelua kumppanin puolesta.

Kuinka voittaa julkisen puhumisen pelko? - Älä taistele pelolla, vaan selvitä, miksi tehtävässä "miellyttää kaikkia läsnäolijoita" asetat prioriteetin tehtävän "välittää haluttu tieto kiinnostuneille kuuntelijoille". Koe pelko, joka aiheuttaa pelon sen sijaan, että hälyttäisi.

Tunteet, kuten jo sanoin, eivät aina kerro meille totuutta, koska ihmisen psyykessä ne taittuvat aiempien kokemusten tai muiden lainaamien asenteiden kautta. Voimme nähdä tulipalon siellä, missä sitä ei ole. Mutta ne kertovat meille aina jotain sisäisestä maailmasta, prismasta, jonka kautta katsomme ympärillämme olevaa ympäristöä, ja antavat meille energiaa muutoksiin. On tärkeää oppia käyttämään tätä upeaa työkalua eikä kohdella sitä vaarallisena eläimenä, joka on parempi pitää häkissä ja pitää nälkään.