Paniikkikohtaukset, Käytännöllisiä Ja Yksinkertaisia. Ajan Tasalla Oleva Tieto

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Paljon puhutaan nyt paniikkikohtauksista (on tavallista käyttää lyhennettä PA) tai paniikkikohtauksista. Nämä ovat suhteellisen lyhytaikaisia voimakkaan pelon kohtauksia, mukaan lukien voimakkaat ruumiilliset reaktiot, jotka eivät ole seurausta orgaanisista häiriöistä tai sairauksista, jotka ovat tuottamattomia liioiteltuja, olosuhteisiin sopimattomia, hätäreaktioita luonnossa.

Kehon reaktiot

• raskauden tunne rinnassa, kipu, heikkous, vapina, vilunväristykset ovat mahdollisia;
• lisääntynyt hikoilu;
• käsien ja jalkojen tunnottomuus;
• sydämentykytyksiä;
• huimaus, letargia, tunne pyörtymisestä;
• epämukavuus vatsassa, pahoinvointi;
• äärimmäisen kylmän tai kuumuuden tunne;
• sydän lyö kovaa, "jäätyy" tai "lyö kovaa"
• päänsärky, rintakipu ja kipu muualla kehossa
• kokkare kurkussa, vaikea niellä
• tunne, että sinun täytyy kiireesti mennä vessaan
• tunnottomuus tai pistely, erityisesti sormissa, varpaissa tai huulilla
• vapina
• hikoilu tai veri valuu kasvoille
• joskus esiintyy parestesioita, käsien kouristuksia

Hengitysreaktiot on korostettava erikseen.

• hengitys kiihtyy huomattavasti
• hengenahdistus, nopea kouristushengitys
• hyperventilaatio tapahtuu, spontaani voimakas hengitys aiheuttaa huimausta

Niin sanottu derealisaatio ja depersonalisaatio - ikään kuin olisit erillään kaikesta ympärilläsi olevasta tai jos sitä ei tapahdu sinulle, muuttunut tietoisuustila, ajan ja tilan käsityksen vääristyminen, hallinnan menetyksen tunne, kokemus avuttomuudesta, kehon kuvan vääristyminen, "ruumiin pettäminen"

tunne kuin menetät tajuntasi, huimausta, "puuvillajalkoja"

Paniikkikohtaavat ajatukset ovat seurausta sekaannuksesta, väärinkäsityksestä, syntyneiden ruumiillisten reaktioiden tulkinnasta tai ne voivat aiheuttaa paniikkia itsestään.

epämiellyttäviä, tuskallisia, levottomia ja katastrofaalisia ajatuksia, kuten:

• "Olen tulossa hulluksi",
• "Minä kuolen nyt",
• "Olen vaarassa",
• "Minulla on sydänkohtaus"
• Olen menettämässä hallintaa
• Olen menettämässä hallintaa
• "Minä huudan" ja niin edelleen.

Joskus tämä reaktio laukaisee voimakkaan stressaavan kokemuksen, mutta samaan aikaan pelko näyttää usein olevan perusteeton ja syntyy tyhjästä.

Pelkoreaktiot ovat yleensä irrationaalisia, eivät vastaa ärsykkeen merkitystä ja näyttävät joskus täysin kohtuuttomilta.

Paniikkikohtaukset ovat sinänsä normaali vastaus poikkeukselliseen stressaavaan kokemukseen. Mutta joskus kokemuksen jälkeen nämä hyökkäykset toistuvat yhä uudelleen, joskus ilman ilmeistä syytä. Tässä tapauksessa puhumme paniikkihäiriöstä.

Paniikkihäiriö (PD) on melko yleinen ilmiö. Paniikkihäiriö vaikuttaa usein ihmisiin, jotka ovat henkisesti terveitä psykiatrian näkökulmasta. Tämä on epätavallinen diagnoosi.

PD: n hoidosta on useita suosittuja näkökulmia. Käytäntö osoittaa, että PR: ää hoidetaan riittävän nopeasti valitsemalla oikea strategia ja menetelmät. Jotkut kehon psykoterapian, hypnoterapian, DPDH: n, CBT: n alueet ja jotkut lyhytaikaiset psykodynaamiset hoidot ovat tehokkaita.

Pitkäaikainen PD-hoito voi liittyä samanaikaisiin mielenterveys-, emotionaalisiin tai persoonallisuushäiriöihin ja / ja toissijaisiin hyötyihin tai sopimattomiin strategioiden ja menetelmien valintaan.

Kuvailen kahta strategiaa - nopeaa strategiaa, jossa terapeutilla on tärkeä rooli, ja minimaalista interventiostrategiaa, jossa terapeutti selittää, ohjaa, opettaa harjoituksia ja antaa tehtäviä.

Psykoterapiassa havaitsemme yleensä, että paniikkireaktioilla on oma laukaisunsa - tilanne, jonka jälkeen tämä reaktio laukaistiin. Toinen asia on, että reaktio ei välttämättä seuraa stressiä heti, mutta jonkin ajan kuluttua. Kun paniikki yllättää ja reaktio näyttää selittämättömältä, henkilö tuntee olonsa avuttomaksi ja tämä tehostaa ahdistunutta reaktiota.

Osoittautuu, että arvaamattomuuden, avuttomuuden ja hallinnan menetyksen aiheuttama pelko laukaisee mekanismin, joka vahvistaa ahdistusta ja pelkoa ja voi palata odottamattomalla hetkellä. Paradoksi on se, että paniikin ahdistunut odotus provosoi näiden oireiden palaamisen uudestaan ja uudestaan. Puhumme tämän ilmiön mekanismista myöhemmin.

Psykoterapiassa huomasimme, että asiakkaat, jotka ovat taipuvaisia hallitsemaan kaikkea, ovat alttiimpia PR: lle. Ja tämä on seuraava paradoksi - ihmiset, joilla on tahtoa, sitkeyttä, sovittamattomuutta, halveksivia heikkouksia, kärsivät yhtä usein kuin ahdistuneet ja hypochondriac -ihmiset. He ovat niitä, jotka joutuvat tämän”petollisen heikkouden” ansaan.

Hypochondria psykoterapian yhteydessä, toisin kuin tavallinen ymmärrys, kuvaa paitsi melankoliaa myös kehon oireiden pakkomielle, liioiteltua jatkuvaa epäilyä erilaisista sairauksista. Tämä sekä edellä kuvattu rehellisyys erottaa toisen asiakasryhmän, joka on altis PR: lle.

Tietoja oikeasta diagnostiikasta.

Ihmiset, jotka kärsivät PA: sta ja vastaavista häiriöistä, eivät useinkaan luota psykiatreihin ja psykologeihin tai eivät yksinkertaisesti ymmärrä, kenen puoleen kääntyä ja kääntyvätkö kaikki tämä heitä vastaan. Tämä on ymmärrettävää.

Jotkut polttivat väärän tehottoman hoidon, ajan, rahan ja pettymyksen tuhlaamisen

Jotkut pelkäävät, että psykiatrin käynti voi vaikuttaa heidän elämäänsä.

Monet pelkäävät, että heitä hoidetaan psykiatrisilla lääkkeillä, jotka vain vahingoittavat heitä.

Jotkut eivät ymmärrä, keneen ottaa yhteyttä - psykiatri, psykoterapeutti tai psykologi.

Epämiellyttävä totuus on, että tällä hetkellä useimmat näistä asiantuntijoista eivät tiedä, miten PA / PR diagnosoidaan ja hoidetaan laadullisesti. On todellakin psykiatreja, jotka hoitavat yksinomaan lääkkeitä, on laadukkaita psykologeja ja psykoterapeutteja, jotka ovat tehokkaita muilla aloilla, mutta joilla ei ole asianmukaista pätevyyttä työskennellä PA: n ja PR: n kanssa. Olin vaikuttunut siitä, kuinka virheellinen työ aiheutti vahinkoa, turvallisuuden ja ekologian sääntöjä on mahdollista oppia kärsivällisesti useissa kirjan luvuissa.

Hyviä uutisia:

Useimmissa tapauksissa PA / PR voidaan hoitaa hyvin ilman lääkitystä.

Voit tehdä diagnoosin ja kieltäytyä lääkityksestä. Jokaisella on oikeus laskea ja saada raportti diagnoosistaan, mukaan lukien diagnoosi ja suositukset.

Voit kääntyä toisen ammattilaisen puoleen saadaksesi toisen lausunnon, vertailla raportteja ennen kuin päätät hoidosta

Keneen ottaa yhteyttä:

Laadullisen diagnoosin voi suorittaa psykiatri, psykoterapeutti tai kliininen psykologi, jolla on kokemusta klinikalla tai joka on saanut asianmukaisen harjoittelun ja valvonnan alaisen koulutuksen. Voit aina kysyä asiasta ammattilaiselta. Lisäksi nyt tietoja voidaan tarkastella ammattilaisten verkkosivuilla ja sivuilla. Punainen lippu psykiatrille on kielteinen asenne psykoterapiaan, tämä tapahtuu huolimatta täysin objektiivisista tieteellisistä tiedoista psykoterapian tehokkuudesta ja huumehoidon rajoituksista. Punainen lippu psykoterapeutille on kielteinen asenne psykiatriaan, kieltäytyminen ymmärtämästä osaamisen rajoja, kyvyttömyys työskennellä tarvittaessa yhdessä psykiatrin kanssa.

Psykologit:

Upea ratkaisu on lähettää asiakas laadukkaasti todistetulle diagnostiikalle, joka ei missään tapauksessa lyö asiakkaita. Ensinnäkin diagnostiikkaan räätälöity kliininen kokemus on aina sopiva. Toiseksi yksi pää on hyvä ja kaksi parempi, toinen mielipide ja suositukset voivat olla erittäin hyödyllisiä.

Itse lähetän joskus asiakkaita luotettavan diagnostiikan luo. Hän opiskeli terapiaa kanssani, mutta on erikoistunut diagnostiikkaan jo pitkään. Kyllä, enkä pidä erityisesti diagnostiikasta, haluan käsitellä enemmän hoitoa. Erikoistuminen ja työnjako ovat erittäin tuottavia.

Vielä parempi uutinen on yksinkertainen ratkaisu:

Laadukas diagnostiikkani, jolla on kliininen koulutus ja asiaankuuluva kokemus, työskentelee verkossa, ja voin suositella sitä turvallisesti sekä asiakkaille että psykologeille:

YANA STAGER

Voit luottaa laatuun, hoitoon ja yksityiskohtaiseen raporttiin, jossa on suosituksia terapeuteille. Älä unohda tervehtiä minulta

Ja terapiassa on järkevää ottaa yhteyttä minuun. Jos minulla ei ole mahdollisuutta hyväksyä, voin ohjata minut toiseen ryhmäni ammattilaiseen, joka on todennettu ja koulutettu asianmukaisella tasolla

Kuitu: 380 96881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Ja nyt tarkemmin: alla on sykli video -oppitunteja PA: n luonteesta ja hoidosta

Ammattilaisille ja asiakkaille. Psykofysiologia, mielenkiintoisia hyödyllisiä faktoja ja paradokseja, käytännön suosituksia

Ja nyt tarkemmin: alla on sykli video -oppitunteja PA: n luonteesta ja hoidosta

Ammattilaisille ja asiakkaille. Psykofysiologia, mielenkiintoisia hyödyllisiä faktoja ja paradokseja, käytännön suosituksia

Noidankehä PA / PR

Helvetin ensimmäinen ympyrä:

1 Kokemus luo vaaran tunteen

2 Vaaran tunne laukaisee asianmukaiset selviytymismekanismit - hormonien (kortisolin, adrenaliinin) vapautumisen, sykkeen kiihtymisen, verisuonten kaventumisen, lihasten jännityksen, valmiuden paeta tai taistella.

3 Vahvimmat tunteet aiheuttavat sietämätöntä jännitystä ja jännitystä

4 Aktiivinen lento- tai taistelureaktio ei ole mahdollista tai näyttää jopa vaarallisemmalta, tämä prosessi on tajuton

5 Lisääntyvät stressireaktiot ilman roiskeita aiheuttavat hyperventilaatiota, mikä johtaa käsityksen vääristymiseen, hallinnan menetyksen tunteeseen, huimaukseen, heikkouteen ja jännitykseen.

6 Voimakkain tunne siitä, että jotain vaarallista tapahtuu ja sinun on toimittava välittömästi, mutta päässäsi on kaaos ja hämmennys. Selviytymisen biologiset reaktiot eivät sovi tilanteeseen millään tavalla, eivätkä ne ole ymmärrettäviä mielelle.

7 Keho epäonnistuu, mieli epäonnistuu, käsitys vääristyy, hallinnan menetys ja ymmärrys siitä, mitä tehdä, yllyttää paniikkiin entisestään ja samalla vaaran tunne, joka perustuu nyt omiin kokemuksiin eikä todellisuuteen

8 Elimistössä sekä eläinten reaktiot että lasten reaktiot (lyönti ja juoksu itkuun) aktivoituvat ja tukahdutetaan välittömästi, ja nyt tiedostamattomasti selvitetään tapoja vapauttaa jännitys. Mutta sisäänrakennetut sosiaaliset mekanismit tukahduttavat nämä reaktiot ja muuttavat ne lihaskiristimiksi sopivissa paikoissa.

9 Menneisyyden tunteet ja reaktiot heräävät henkiin, joissa oli samanlaisia kokemuksia pelosta, impotenssista jne. Ja dramaattisia kohtalokkaita ajatuksia itsestä näistä kokemuksista. Ei ole muistoja - vain tunteita, reaktioita ja johtopäätöksiä.

10 lapsuuden reaktio laukaistaan - jäädyttää hämmennykseen, hysteriaan, kiirehtii ympäriinsä, vuotaa osan jännityksestä, mutta samalla tekee virheellisiä johtopäätöksiä, jotka vastaavat lasten käsitystä

Jännitys ei löydä ulospääsyä, mutta johtopäätökset ja ajatukset antavat pienen illuusion hitaasta helpotuksesta. Kummallista kyllä, ajatukset kuten: "Tämä kaikki tarkoittaa sitä, että olen ikuinen häviäjä" tässä yhteydessä helpottavat.

Tunteet ja tunteet terävöityvät äärimmilleen ja monet yksityiskohdat ovat elävästi muistissa.

Helvetin toinen ympyrä

Tilanne on jo päättynyt, mutta hormonit pitävät kehon edelleen levottomassa tilassa, joskus eivät salli normaalia lepoa toipua. Sydän lyö voimakkaasti, keho tottelee huonosti, paljon ei ole selvää.

Hänen ruumiissaan oli epäluottamus, tyytymättömyys hänen ei ollenkaan sankarilliseen reaktioonsa.

Kaikki tapahtumat tai vuorovaikutukset tätä hormonaalista taustaa vasten voidaan nähdä pelolla tai vihalla, jopa vaaratonta. Ja tämä jälleen kiihdyttää hormonaalista vastetta ja vastaavia reaktioita.

Jos eri stressitekijät jatkavat tämän prosessin aktivointia, häiritsevät lepoa, vääristävät käsitystä ja totuttavat meidät siihen, että sankarimme on tuomittu iankaikkiseen kärsimykseen, keho on kyllästetty vapailla radikaaleilla ja muilla myrkyillä. Mieli löytää selityksen tälle, koska se ei siedä epäselvyyttä, ja selitys pääsääntöisesti edistää tällaisen reaktion tavan vahvistumista.

Helvetin kolmas ympyrä:

Jo jonkin ajan kuluttua, kun vaara on jo edellä kuvatun tilanteen tai tilan kaltaisen takana, voit aloittaa koko reaktion kokonaan.

Tämä johtuu siitä, että kaikki kuvat, äänet, tuoksut ja kokemukset osoitetusta kokemuksesta ovat muuttuneet yhdeksi kokonaisuudeksi, joka syövytetään muistiin otsikon alla: VAARA! (välttää!)

Ja nyt ilman ilmeistä syytä sankarissamme on viaton komponentti, kuten palanneen kumin haju purkaa koko sarjan.

Sankari ei usein edes ymmärrä, mikä aiheutti tämän reaktion ja miksi, ja tähän lisätään toinen painajainen: "se voi tapahtua milloin tahansa."

Lisäksi tämä epävarmuus pakottaa meidät selvittämään kaikki mahdolliset selitykset. Tämän kilpailun mestarit: "Olen tulossa hulluksi", "Minulla on sydänkohtaus", "Olen kuolemassa", kaikenlaisia outoja sairauksia … jumalallinen rangaistus, korruptio ovat harvinaisempia.

Kaiken tämän reaktion käynnistämisen välttäminen muuttuu pian kaiken tunteita aiheuttavan välttämiseksi, ajaen ihmiset agorafobiaan (istuminen kotona, koska ulkopuoli on täynnä kaikkea arvaamatonta)

Tästä lähtien he eivät pelkää tapahtumia, vaan omia reaktioitaan.

Keho on jatkuvasti jännittynyt, valmiustilassa, pinnallinen hengitys, ikään kuin pelkäisi aiheuttaa mitään tunteita.

Epävarmuuden ja välttämisen pelko hioo halukkuutemme tuottaa PA: ta. Epävarmuuden suvaitsevaisuus heikkenee, rauhallisuus ja rentoutuminen eivät enää ole luonnollisia ja saavutettavia tiloja, sopeutumiskyky heikkenee.

Ja taas helvetin kaksi ensimmäistä ympyrää ympyrässä.

Mieli keksii filosofian, joka tukee vältteleviä tapoja, löytää perusteluja ja selityksiä niin, että kaikki yllätykseen, spontaanisuuteen, kontakteihin uusiin kokemuksiin ja ihmisiin liittyvä vaikuttaa negatiiviselta.