2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joku tässä elämässä voi ylpeillä tasapainosta, kun taas joku voi rehellisesti ja avoimesti sanoa itsestään - olen huolestunut ihminen. Tämä ei ole diagnoosi sanan täydessä merkityksessä (koska emme puhu nimenomaan persoonallisuuden ahdistuneisuushäiriöstä). Mutta ahdistunut persoonallisuus on erityinen käyttäytymisstrategioiden sarja, joka tekee sinusta ainutlaatuisen, mutta varsin tarkan henkilön.
Ensimmäinen reaktio negatiivisuuteen
Kuvittele tämä joukko tilanteita. Pankkisi laina hylättiin. Tai et saanut bonusta töissä. Tai sinua on arvostellut merkittävä henkilö. Tällaisia tilanteita voidaan ehdollisesti kutsua negatiivisiksi. Tai stressaavaa.
Mitä voit tehdä tällaisissa tilanteissa
- voit selvittää toisen henkilön / organisaation käyttäytymisen motiivit (tarkista ennusteet)
- voit muotoilla seuraavan toiminnan tai luoda toimintasuunnitelman (suunnitelman)
- voit keskittyä siihen, mitä sinulla on, resursseihisi (resurssi itse)
- voit edelleen vaatia itseäsi
Tai
Voit sukeltaa vastausten etsimiseen kahteen kysymykseen: "miksi näin tapahtui" ja "mihin tämä voi johtaa". Muodollisesti nämä ovat hyödyllisiä kysymyksiä, mutta ne luovat myös jonkinlaista "varmuutta". Ja tämä on huolestuneen ihmisen tavallinen ammatti. Mutta todellisuudessa vastaukset näihin kysymyksiin eivät tarjoa lohtua ja helpotusta. Ja he vain upottavat heidät vieläkin enemmän epävarmuuden tunteeseen. Esimerkiksi.
Läheinen henkilö arvosteli minua → ehkä hän on hämmentynyt itsestään → ehkä hän ei ole valmis kuuntelemaan väitteitäni → ehkä emme pysty tekemään ratkaisua lähitulevaisuudessa → ehkä meillä on huono putki elämässämme yhdessä → ehkä jopa hajoamme → ja mitä tapahtuu, jos hajoamme? → eikö olisi parempi, jos hajaantuisimme
Jos ajatusten tällaisen hajoamisen tiellä on psykologinen puolustus (esimerkiksi tukahduttaminen tai rationalisointi), ahdistunut persoonallisuus voi helpottaa jonkin aikaa. Mutta sitten tapahtuu palautus ajattelun viimeiseen pisteeseen (tai jopa ajattelun lähtökohtaan) ja kaikki toistetaan uudelleen.
Ja mitä tapahtuu, jos yrität kertoa ahdistuneelle henkilölle, että hänen tilansa syitä on turha etsiä? Ymmärtääkö hän sinua? …
Arvio itsestäsi negatiivisuuden sattuessa
Yleensä sillä hetkellä, kun sinulle tapahtuu negatiivista, sinun ei todellakaan tarvitse arvioida itseäsi ja tilasi. Loppujen lopuksi se ei tuo sinua vähääkään lähemmäksi tilanteen ratkaisemista. Mutta ahdistunut ihminen tekee sen tavallisesti. Lisäksi hän tekee sen hyvin erityisellä tavalla. Niinpä Ruotsin, Suomen ja Norjan pohjoisalueiden saamelaisten joukosta löytyy noin 180 lunta ja jäätä koskevaa sanaa. Ja noin 1000 sanaa, jotka liittyvät hirviin. Jotain samanlaista voidaan havaita ahdistuneessa ihmisessä. Monet arvioivat sanat alkavat pyöriä heidän päässään, mikä tulvii heidän tietoisuutensa ja johtaa välittömästi ahdistukseen. Nämä voivat olla sanoja, jotka itsessään osoittavat häiritsevän kokemuksen voimakkuuden:
Ahdistus - epäilys - epäluottamus - valppaus - ahdistus - sekavuus - pelko - pelko - avuttomuus - sekavuus - paniikki - epätoivo - kauhu.
Tai se voi olla heidän assosiatiiviset johdannaiset:
Ja sitten on vapina, vapina, pelko, pelko, pelko, kauhu, fobia, jännitys, hämmennys, levottomuus, hämmennys, turhamaisuus, melu, epäluuloisuus, vapina, levottomuus, hämmennys, hämmennys.
Tai se voi olla indikaattoreita että huolestuneella on jotain vialla:
Huono - kova - vaikea - mitään ei tule ulos - kaikki on sattumaa - käsistä - ei suihkulähde - kova - likainen - inhottava - huono - sietämätön - epäonnistunut - sairas - huono - paska - inhottava - imee - likainen - inhottava - hankala - inhottava - imee - jopa lyö pääsi seinää vasten - ei ole tyytyväinen elämään - jopa päästää luodin otsaan - jopa ulvoo kuussa
Ja jokainen tällainen arviointi voi helposti leikata ensimmäisen strategian kanssa (syiden etsiminen ja tapahtuman mahdollisten seurausten huomioon ottaminen), mikä vain kiristää emotionaalista silmukkaa entisestään.
Mitä tapahtuu, jos yrität kehottaa ahdistunutta käyttämään sanastoaan huolellisemmin? Että sanat itse aiheuttavat hänen ahdistustaan? Pystyykö hän pysäyttämään ne heti?
Strateginen reaktio negatiivisuuteen
Sovittavalla tavalla voi olla vain yksi strateginen reaktio negatiiviseen - sovinto siitä, mitä tapahtui suunnitelmien kanssa. Toisin sanoen kaikissa negatiivisissa tilanteissa on tärkeää ymmärtää mahdollisimman nopeasti, mikä on sinulle … TÄRKEÄÄ. Tästä huolimatta voit alkaa vaikuttaa tilanteeseen juuri nyt.
Sinulla on konflikti? Sinun on tärkeää ymmärtää mihin olet kallistumassa - jatkaa suhdetta tai lopettaa se. Jatkatko suhdettasi? Hyvä! Tämä tarkoittaa sitä, että voit nyt tarttua lujasti kumppanisi käsiin ja pitää niitä käsissäsi, kun neuvottelet kuinka pääset eroon konfliktista.
Sinulla on ongelmia työssä? Sinun on tärkeää ymmärtää, aiotko tallentaa sen tai oletko valmis lähtemään itsenäiselle matkalle (vaihda työpaikkaa, istu jonkun kaulassa). Oletko valmis luopumaan työstäsi? Hyvä! Voit tarkistaa määräajan, laatia ansioluettelon ja siirtyä työnhakusivustoille. Nyt.
Sinulla on terveysongelmia? Sinun on tärkeää ymmärtää, miten ratkaiset ne. Oletetaan, että sinulla on paniikkikohtauksia. Strategioita voi olla vain kolme - huumeet, psykologinen apu, itsensä voittaminen. Oletko valinnut itsenäisen vaihtoehdon? Hyvä! Voit ladata kirjoja, videoita ja opetusohjelmia ongelmaasi. Voit priorisoida itseohjautuvaa tutkimusta (esimerkiksi keskittyä taitoihin, tekniikoihin, syiden etsimiseen tai muuhun tilanteesi erityispiirteeseen).
Kyllä, tätä varten on tärkeää, että sinulla on strategisia tavoitteita milloin tahansa elämäsi aikana. Ohjeellinen tai erityinen. Sama kuin kaikki muut tai omasi, ainutlaatuinen. Keskity tarpeisiisi tai hetkelliseen. Tärkeintä on, että sinulla on erityisiä liikevektoreita, jotka on suunnattu tulevaisuuteen.
Ahdistuneen persoonallisuuden harrastushevonen on epäily ja devalvaatio. Ja juuri negatiivisen esiintymisen hetkellä nämä kaksi tarkan tappion aseita osuvat suoraan kohteeseen.
Suhde? Onko niissä mahdollista saavuttaa jotain? Tarvitseeko kukaan sitä? Onko suhde kaiken sen vaivan arvoinen, jonka panit siihen? Olemmeko valmiita taistelemaan suhteen puolesta? Ja mikä on todennäköisyys, että tästä tulee jotain hyvää?
Tehdä työtä? Vedänkö sen? Voinko saavuttaa sillä mitään? Miksi minun pitäisi viettää parempia vuosia elämästäni työssäni? Onko yrityksessäni mahdollista luottaa vakauteen? Eikö pomojen pitäisi huolehtia paremmin / enemmän henkilöstöstä?
Terveys? Mitä jos pahenen? Entä jos valittu hoito ei auta? Tai ehkä sinun olisi pitänyt valita toinen asiantuntija / pillerit / lähestymistapa? Mitä jos saan vain sivuvaikutuksia tuloksen sijasta? No kuinka kauan odottaa tulosta? Tai ehkä hoito ei auta minua?
Mitä tapahtuu, jos yrität kertoa huolestuneelle henkilölle, että hänen pitäisi miettiä enemmän, mitä hän voi ja mikä on hänelle tärkeää? Että hänen huolestuneet odotuksensa riistävät häneltä vain voiman? Pystyykö hän ohjaamaan toiseen suuntaan?
Kyllä, yksittäisestä näkökulmasta jokainen ihminen on jossain määrin huolissaan. Joku vain onnistuu olemaan huomaamatta ja piilottamatta sitä. Myös häneltä itseltään. Siksi joskus kannattaa kysyä itseltään kysymys - kuinka huolestunut ihminen olen nyt?
Lopetanko itseni nyt? Arvostanko itseäni nyt negatiivisesti? Onko minulla negatiivisia odotuksia tulevaisuudesta?
Miten vastaisit näihin kysymyksiin?
Jos haluat kommentoida lukemaasi - tee se rohkeasti! Kyllä, ja napsauta myös "kiitä" -painiketta henkilölle, joka yritti tehdä sinulle hyödyllisen artikkelin
Hauskaa päivän jatkoa
Täältä voit tilata artikkeleitani ja blogikirjoituksiani
Haluatko oppia hallitsemaan neuroosiasi itse?
Osallistu online -psykokorjauskurssille yksin, yksin
tai ryhmässä!
Suositeltava:
Tämä On Vaikeaa, Ennalta Vaikeaa Annettua. Tiedämmekö Miten Hyväksyä ?
Ystävät, haluan esittää ymmärryksemme seuraavan kysymyksen: kuinka paljon me kaikki ja jokainen meistä kykenemme hyväksymään tärkeän, mutta erittäin ei -toivotun osan elämästämme - sellaisen, jonka haluaisimme, mutta jota emme voi muuttaa millään tavalla ?
Kuinka Vaikeaa On Olla Onnellinen
- Tiedätkö, - asiakas sanoo minulle istunnossa, nuori, kaunis, hyvin pukeutunut tyttö, - en todellakaan ymmärrä, miksi minulla on niin paljon ongelmia elämässäni! Jatkuvasti jokin ei mene hyvin, töissä olen väsynyt, suhteeni mieheni kanssa on kireä, rahaa näyttää olevan, mutta rahaa ei ole tarpeeksi, lapsi on usein sairas … Kuin olisin "
Narsismi äitiydessä Tai Kuinka Vaikeaa On Olla "ihanteellinen" Tai "epätäydellinen" äiti
Äiti. Ne ovat niin erilaisia. Jotkut ovat "ihanteellisia", toiset eivät kovin … ja toiset taas, joten yleensä - et voi katsoa ilman kyyneleitä. Mutta he ovat kaikki äitejä. Tänään haluan puhua, pohtia "ihanteellisuutta"
"Olenko Huono äiti? !!" Kuinka Vaikeaa On Olla Täydellinen äiti
Lapsen ilmestyminen perheeseen muuttaa radikaalisti elämäntapaa. Kuulemme tästä paljon, mutta tuskin ymmärrämme muutoksen laajuutta ennen kuin itse kohtaamme sen. Lapset ovat erittäin tärkeä hetki jokaisen aikuisen elämässä. Tämä on suuren vastuun vaihe.
Tietoja Luottamuksesta Pariskuntaan. Esimerkki Siitä, Kuinka Vaikeaa On Olla Avoin
Kuulemisessa nainen valittaa miehestään: - Kun aloimme asua yhdessä, väärinkäsitys lisääntyi välillämme. Miehestä tuli ärtynyt ja töykeä. Kyllä, minäkin olen. Itsetunto laski, tunnen syyllisyyttä hänen vieressään koko ajan. Oletan esimerkiksi, että hänellä on jonkinlaisia ongelmia työssä, mutta hän ei kerro minulle mitään ja kävelee samalla ärtyneenä.
