2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ensimmäinen askel päästä eroon läheisriippuvaisista tottumuksista on pystyä tunnistamaan merkit siitä, että saatat olla läheisriippuvaisessa suhteessa
Mitä on riippuvuus?
Läheisriippuvuus viittaa psykologiseen rakenteeseen, johon liittyy epäterveellisiä suhteita, jotka ihmiset voivat jakaa lähimpiensä kanssa.
Alun perin uskottiin liittyvän päihteidenkäyttäjien perheisiin, mutta ymmärrys on sittemmin laajentunut kattamaan muunlaisia toimintahäiriöitä. Termiä läheisriippuvuus käytetään usein kuvaamaan ihmissuhdetta, jota henkilö tarvitsee tai on riippuvainen toisesta henkilöstä. Tämä termi tarkoittaa kuitenkin enemmän kuin sitä, että kumppani on pakollisesti erottamaton.
Lähes riippuvaiset ovat onnellisia vain, kun he tekevät äärimmäisiä uhrauksia kumppaninsa puolesta. he tuntevat, että toinen henkilö tarvitsee heitä jonkin tavoitteen saavuttamiseksi. Läheisriippuvaisilla ei ole henkilökohtaista identiteettiä, etuja tai arvoja läheisriippuvaisen suhteen ulkopuolella.
Kumppanin rooli on myös toimintakyvytön. Läheisriippuvaiseen luottava henkilö ei opi tasa-arvoista, kaksisuuntaista suhdetta ja luottaa usein toisen henkilön uhrauksiin.
Tämä pyöreä ihmissuhdemalli on perusta sille, mihin asiantuntijat viittaavat kuvaillessaan riippuvuuden "kiertokulkua".
Merkkejä siitä, että sinulla voi olla läheisriippuvainen suhde
Lähes riippuvaisilla yksilöillä on taipumus käyttäytyä johdonmukaisesti ja ongelmallisesti. Nämä mallit vaikuttavat suoraan läheisriippuvaisen emotionaaliseen terveyteen ja heidän kykyynsä löytää täyttymys ihmissuhteissa.
Joitakin merkkejä läheisriippuvuudesta ovat:
• Koet vakavia vaikeuksia tehdä päätöksiä parisuhteessa ja sivuuttaa moraaliset periaatteesi voidaksesi tehdä mitä toinen haluaa.
• Vaikeus ilmaista tarpeitasi, tunteitasi ja epäkohtiasi parisuhteessa.
• Vaikeus tunnistaa ja tunnustaa omat tunteesi ja tarpeesi, vaikka tunnet syyllisyyttä ajatellaksesi itseäsi suhteessa, joten et voi ilmaista henkilökohtaisia tarpeitasi tai toiveitasi.
• Vaikeus saada iloa tekemättä jotain toisen puolesta
• Riippuvuus muiden hyväksynnästä
• Alhainen itsetunto, panoksesi aliarviointi ja käytät kaiken energian antaaksesi kumppanillesi kaiken, mitä hän pyytää
• Liiallinen vastuuntunto muiden toimista ja tunteista.
• Parisuhteen ylläpitäminen, vaikka tiedätkin, että kumppanisi tekee epämiellyttäviä asioita. Perhe tai ystävät voivat yrittää puhua läheisriippuvaisille heidän ongelmistaan; mutta vaikka muut olettavatkin, että henkilö on liian riippuvainen, läheisriippuvaisessa suhteessa olevan henkilön on vaikea lopettaa suhde.
• Lähes riippuvainen tuntee äärimmäisen ristiriidan erostaessaan kumppanistaan, koska hänen oma identiteettinsä keskittyy uhrautumiseen toiselle henkilölle.
Miten tulet läheisriippuvaiseksi?
Kun ihmiset ymmärtävät, että heillä on läheisriippuvaisia piirteitä, he alkavat usein ihmetellä, mistä he ovat tulleet.
Vaikka kaikkien vastaukset eivät ole samat, useimmille kaikki alkaa lapsuudesta. Pienet lapset ovat erittäin vaikuttavia ja heiltä puuttuu kyky tai elämänkokemus ymmärtää, että heidän näkemänsä ja kokemat suhteet ovat epäterveellisiä, että heidän vanhempansa eivät ole aina oikeassa, että heidän vanhempansa valehtelevat, manipuloivat ja heiltä puuttuu taito kiintymyksen turvaamiseksi.
Tärkein syy läheisriippuvuuteen on usein toimintahäiriöinen perhe, jossa läheisriippuvaisia kasvatettiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että läheisriippuvaisten vanhemmat eivät pysty tyydyttämään lastensa emotionaalisia tarpeita kasvaessaan. Näiltä vanhemmilta puuttuu emotionaalinen kapasiteetti omien ongelmiensa vuoksi ja he ovat emotionaalisesti irti lapsistaan. He eivät pysty antamaan lapsilleen tarvitsemaansa aikaa, rakkautta ja huolenpitoa, ja siksi läheisriippuvaiset kehittävät omia selviytymiskeinojaan ilman vanhempien tukea.
Vastauksena emotionaaliseen laiminlyöntiin läheisriippuvaiset huomaavat, että heidän omilla tarpeillaan, tunteillaan ja ongelmillaan ei ole merkitystä, ja he oppivat jättämään ne huomiotta.
Jos heillä on tarpeita, he oppivat tukahduttamaan ne. Joissakin tapauksissa nämä lapset jopa pelkäävät, että jos he ilmaisevat tunteensa tai tarpeensa, heitä voidaan rangaista siitä. He saattavat huomata, että tunteiden ja tarpeiden omistaminen edistää vanhempien kaunaa, kärsimystä ja erottamista. Tämän seurauksena nämä lapset oppivat tukahduttamaan omat tunteensa ja tarpeensa ja lopulta, kun ne kasvavat, he ovat täysin irti heistä.
Läheisriippuvaiset alkavat tuntea olevansa vastuussa kaikesta, mitä heidän vanhempansa tuntevat ja tavasta, jolla he kohtelevat lastaan. Lapset alkavat tuntea olevansa jossain vastuussa siitä, mitä heidän vanhempansa ovat kokeneet. Juuri tämä käyttäytyminen koskee kaikkia heidän tulevia ihmissuhteitaan, toisin sanoen vastuuta toisista ottamatta huomioon omia tunteitaan!
Tällaisissa perheissä lapsi voidaan opettaa keskittymään vanhempien tarpeisiin eikä koskaan ajattele itseään. Hädässä olevat vanhemmat voivat opettaa lapsilleen, että lapset ovat itsekkäitä tai ahneita, jos he haluavat jotain itselleen. Tämän seurauksena lapsi oppii jättämään huomiotta omat tarpeensa ja ajattelemaan aina vain sitä, mitä he voivat tehdä muiden hyväksi. Nämä tilanteet luovat aukkoja lapsen emotionaaliseen kehitykseen ja saavat hänet etsimään läheisriippuvaisia suhteita myöhemmin.
Läheisriippuvuus voi johtua myös kroonisesti sairaan tai vammaisen hoidosta. Omaishoitaja, varsinkin nuorena, voi saada nuoren laiminlyömään tarpeensa ja kehittämään tavan auttaa vain muita. Ihmisen itsetunto voi muodostua siitä syystä, että toinen henkilö tarvitsee häntä eikä saa mitään vastineeksi.
Lapset, jotka kasvavat hyväksikäytetyissä perheissä, voivat oppia tukahduttamaan tunteensa puolustusmekanismina hyväksikäytön kipua vastaan. Aikuisena tämä opittu käyttäytyminen johtaa siihen, että hän välittää vain toisen tunteista eikä tunnista omia tarpeitaan. Joskus pahoinpidelty henkilö hakee myöhemmin väkivaltaista suhdetta, koska hän tuntee vain tällaisen suhteen. Tämä ilmenee usein läheisriippuvaisissa suhteissa.
Yhteisriippuvaisten tapojen rikkominen
Monet kokevat menettävänsä itsensä, jos he lakkaavat olemasta riippuvaisia toisistaan. Näin ei kuitenkaan yleensä ole.
Itse asiassa meistä tulee enemmän itseämme, kun teemme vähemmän sitä, mitä meiltä odotetaan. Päästä eroon läheisriippuvaisista tottumuksista on valtava lahja, jonka voimme antaa itsellemme: voitto yksinään tasapainottaa vastuumme itseämme ja muita kohtaan.
Avain läheisriippuvuuden toipumiseen ja lopettamiseen on alkaa suojella ja huolehtia itsestäsi. Tämä saattaa tuntua itsekkäältä teolta, mutta se saa sinut takaisin tasapainoon. Toiset ymmärtävät, että kunnioitat ja suojelet itseäsi liialliselta sitoutumiselta tai väärinkäytöltä, ja jos he eivät ymmärrä, he eivät ehkä ole avoimia kasvulle omissa ihmissuhteissaan.
Henkilö voi oppia tulemaan vähemmän riippuvaiseksi itsenäisyydestään ja palauttamaan itsetunnon ja itsenäisyyden omaan elämäänsä, mutta tämä vaatii yleensä työskentelemistä terapeutin kanssa, koska läheisriippuvuuskäyttäytyminen on opittu vuosien varrella ja on syvästi juurtunut. Se vaatii aikaa ja harjoittelua pysyäkseen terveenä.
Yksilö- tai ryhmäterapia voi olla hyödyllistä, koska se rohkaisee henkilöä tutkimaan tunteitaan ja käyttäytymistään parisuhteen ulkopuolella.
Läheisriippuvaisessa suhteessa olevien ihmisten on ehkä otettava pieniä askeleita suhteessa erottamiseen, kuten harrastuksen tai toiminnan löytäminen, josta he nauttivat parisuhteen ulkopuolella. Lähiriippuvaisen tulisi myös yrittää viettää aikaa tukevien perheenjäsenten tai ystävien kanssa.
Väärinkäytetyt läheisriippuvaiset joutuvat tunnustamaan aiemman hyväksikäytön ja alkamaan tuntea omat tarpeensa ja tunteensa uudelleen.
Läheisriippuvaisten tapojen rikkominen parisuhteessasi tarkoittaa myös sitä, että auttajan on ymmärrettävä, ettei hän auta kumppaniaan, jolloin hän voi tehdä äärimmäisiä uhrauksia.
Viestintäoppimisen, sitkeyden ja terveiden rajojen luomisen kautta sekä läheisriippuvainen että kumppani voivat oppia rikkomaan nämä tottumukset ja saamaan aikaan positiivisia muutoksia suhteissaan.
Tekijän sivusto: psiholog-filippov.kiev.ua
Suositeltava:
Miksi Sinulla Ei Ole Koskaan Ollut Suhdetta, Vaikka Olet Varma, Että Olet Ja Olet Ollut
Aina kun törmän asiakkaan ongelmaan: epäluottamus, epäluottamus, pelko lähisuhteista. Haluan jo huutaa, mutta en voi huutaa: useimmat teistä vain ei ole koskaan ollut läheistä suhdetta , suhdetta ei ole koskaan ollut. Kuinka voit pelätä suhdetta, jos sitä ei ole?
Kuinka Ymmärtää, Että Menneisyys On Jo Todella Menneisyyttä?
Oletko koskaan ajatellut, että voit kirjoittaa romaanin elämäsi tapahtumien perusteella?! Erittäin jännittävä ja jännittävä, täynnä traagisia ja kauniita tarinoita elämästä ja rakkaudesta, vilpittömästä ystävyydestä tai epätoivoisesta petoksesta.
Kuinka Ymmärtää, Että Olet Kehittymässä Etkä Harjoita Itsepetosta? 17 Kriteeriä
Itsensä kehittämisen teema on muodikkautensa, suosionsa ja epämääräisyytensä vuoksi täynnä valtavaa määrää schizaa, illuusioita, huijausta, itsensä pettämistä jne. Kuinka ymmärtää, että olet todella kehittymässä etkä harjoita "veden työntämistä laastissa"
KUOLLEET SUHTEET. Kuinka Ymmärtää, Että "hevonen On Kuollut"?
Kaikki ovat luultavasti kuulleet ilmauksen "Jos hevonen on kuollut, nouse pois". Tämä kaikki on oikein ja monet nyökkäävät samaa mieltä. Mutta miten selvittää, että hevonen on varmasti kuollut ja ettei ole mahdollisuutta elvytykseen?
Kuinka Ymmärtää, Onko Meillä Tulevaisuutta Tässä Suhteessa? Kuinka Arvioida Suhteen Mahdollisuutta?
Joka päivä tytöt käyvät luonani neuvottelemassa ja yrittävät arvioida rakkaussuhteidensa mahdollisuutta miesten kanssa. Psykologina he kysyvät minulta: onko olemassa selkeitä kriteerejä, joiden perusteella voidaan ymmärtää, että suhde voi johtaa perheen muodostamiseen?
