Maahanmuuttajan Suru Ja Masennus. Mistä Meitä Ei Varoitettu Ennen Lähtöä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Aloita tästä Odotuksemme maastamuutosta

Kuten jo mainittiin, muuttoa suunnitellessamme valmistaudumme usein ja paljon, keräämme tietoja, yritämme levittää olkia eri alueille jne. Ja kuitenkin on asioita, joita emme voi välttää. Tämä on masennusta ja surua. Jos olet lukenut teoksia maahanmuuttajien psykologeista, tiedät, että riippumatta olosuhteista, joita kohtaamme toisessa maassa, käymme tavalla tai toisella läpi seuraavat vaiheet: euforia (kun pidämme kaikesta, olemme iloisia kaikesta ja odotamme paratiisielämän alkua); matkailu (kun alamme ymmärtää, että olemme osa uutta yhteiskuntaa ja säännöt koskevat meitä sekä muita asukkaita); suuntautuminen (kun joudut käsittelemään yksityiskohtaisesti kaikkien alojen erityispiirteitä, terveydenhuoltoa, lainsäädäntöä, sosiaalista vuorovaikutusta ja paljastamaan ristiriidan todellisuuden ja halujen välillä. Juuri tästä vaiheesta stressaavimpana tulee ratkaiseva hetki psykosomaattisille häiriöille ja sairaudet); masennus (kun kertyneen negatiivisuuden määrä vallitsee ja valmistautumisesta riippumatta jokainen siirtolainen pitää tauon pohdintaan ja sovintoon) ja toimintaa (joka maahanmuuttajan psykologisesta tutkimuksesta riippuen tulee nopeammin tai hitaammin ja on luonteeltaan harmoninen tai paeta mille tahansa alueelle (joku jumittuu työhön, joku viestintään, joku somaattisiin sairauksiin ja joku jumittuu masennuksen vaiheeseen ja on vaarassa liittyä muihin psyykkisiin häiriöihin)).

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että suru (menetys) on erottamaton osa kaikkea muuttoa, jopa saman maan sisällä. Usein ihmiset ajattelevat, että he ovat ajatelleet kaikkea ja että heillä on työtä ja ystäviä jne., Eikä heille pitäisi tapahtua mitään pahaa. Suru reaktiona maailmanlaajuiseen menetykseen on kuitenkin aina läsnä, koska henkilö menettää paitsi tietyn kodin, työpaikan, sosiaalisen piirin, tottumukset jne., Myös kaikki ne tunteet ja kokemukset, jotka hän sai sen vuoksi, mitä hänellä oli. Se tyhjennetään. Joskus ihmiset sanovat, että kaikki oli heille niin pahaa, ettei heillä ollut mitään menetettävää, päinvastoin, vain voitettavaa. Kuitenkin fysiologian ja tajuttomien prosessien tasolla ihminen ei ollut tyhjiössä, hän unelmoi ja sai inspiraatiota, suunnittelua, pysyi odotusten tilassa positiivisista muutoksista, mikä itsessään aiheutti myös tiettyjä positiivisia kokemuksia ja tuotti tärkeitä muutoksia hormonit, joita ei ole nyt saatavana (sarjasta "loman odottaminen on parempi kuin itse loma"). Paradoksi on se, että usein kun ihmiset siirtyvät huonoista olosuhteista erittäin hyviin, juuri suunnitelmien ja fantasioiden puuttuminen kauniista pysäyttää näiden erittäin kannustavien ehdollisesti positiivisten hormonien tuotannon, eikä hän voi käyttää ulkoisia ärsykkeitä nautinnon saamiseksi. Eri syistä, joko siksi, että hän ei sopeudu (ei osaa kieltä, ei ole ystäviä, ei mene mihinkään jne.), Tai koska hänet on lapsuudesta lähtien opetettu taistelemaan ja lykkäämään kaikkea hyvää myöhempään, tai hän häpeää asemaansa, on kiinnostunut luomaan myönteisen vaikutelman, joten se pyrkii olemaan esittämättä sen "alkeellisuutta" (miten käsitellä tiettyjä sivilisaation etuja, joita aikaisemmin ei ollut kokemusta) - on olemassa paljon vaihtoehtoja, mutta tässä ei ole kyse siitä.

Asia on, että tavalla tai toisella henkilö kokee tyhjyyttä, sekavuutta, voimien menetystä, normaalin toiminnan menettämistä (koska tavanomaisista käyttäytymismalleista tulee merkityksettömiä) jne. Joku tuntee tämän tuskallisen tyhjyyden enemmän, joku vähemmän. labiliteetti, luovuus, riippuvuus jne.). Tavalla tai toisella on tärkeää muistaa, että surukokemus on prosessi, vaikka se on väistämätöntä, mutta normaalia, se voi kestää noin vuoden (joskus enemmän), ja jotta et viipyisi siinä, voit tehdä erilaisia tekniikoita tappiolla työskentelyssä. Minimi, mitä henkilö tarvitsee, on muistuttaa itseään siitä, että tämä prosessi on luonnollinen ja että näin ei aina ole. Sitten hän huolehtii ruumiistaan, normalisoi ravitsemuksen, unen, levon tai päinvastoin fyysistä toimintaa. Ymmärrä, että libidon väheneminen tänä aikana voi hyvinkin tapahtua, ja siksi sinun ei pitäisi vaatia kumppaniasi "täyttämään tyhjiötä" seksin välityksellä jne., Esimerkiksi ruokahaluttomuus tai riittämätön käsitys terveydentilastasi. Siksi on tärkeää paitsi kuunnella itseäsi myös analysoida tilaa "kuinka kauan ja mitä söin, kuinka kauan ja kuinka paljon nukuin, kuinka usein ja paljon aloin polttaa tai juoda, kun viimeinen kun tein jotain, joka tuottaa minulle iloa jne. ", odottamatta kuitenkaan mitään erityistä ja nopeaa itseltäsi. Surun käsittelyssä sanomme aina, että sinun on otettava aikaa itsellesi. Psykologisen korjauksen näkökulmasta kirjalliset käytännöt, erilaiset itsetutkiskelutekniikat, kokemusten esittäminen jne. Ovat osoittautuneet hyvin. Tietenkin ihmiset, jotka ovat muuttaneet kiireellisesti ja / tai "pakko", tarvitsevat hoitoa, lapset kuljetettiin jne.). Yleensä kuntoilun selvittämiseksi on tärkeää, että maahanmuuttajat noudattavat yleisiä suosituksia: oppia kieltä, löytää sosiaalinen piiri, saada työ ja / tai opiskella, löytää harrastus jne., on tärkeää muistaa muista neljästä kohdasta, jotka usein jäävät näkemättä:

1. Nostalgia … Muistomme menneisyydestä ovat muistoja tunteistamme ja tunteistamme. Nostalginen menneisyydelle, haluamme todella palauttaa väärän asunnon, auton tai jotain muuta, itse asiassa haluamme kokea tunteet, jotka koimme ollessamme asunnossa, kaupungissa, kyseisen henkilön kanssa jne. tärkeä kognitiivinen virhe on ajallinen. Vuosia myöhemmin (miksi mitä vanhempi ihminen on, sitä vaikeampaa hänen on liikkua), meistä tuntuu siltä, että siellä oli hyvä, koska se oli "siellä". Itse asiassa se oli hyvä, koska olimme nuorempia, terveempiä, aktiivisempia, meillä oli enemmän energiaa, suunnitelmia, näkymiä, mahdollisuuksia jne. Asia ei ole paikkakunnalla, vaan siinä, mitä olimme 20 vuotta sitten. Vaikka ei 20, kuitenkin, niihin liittyvät mahdollisuudet ja tunteet muuttuvat jatkuvasti ja iän myötä on enemmän esteitä ja vaikeuksia (kyllä, positiiviset psykoterapeutit antavat anteeksi, mutta todellisuus on, että keho yksinkertaisesti "kuluu" ja menettää Mitä vähemmän teemme sen kehittämistä ja ylläpitoa, sitä nopeammin tiettyjen psykofysiologisten toimintojen sortoprosessi tapahtuu). Vaikka tämä on kahden vuoden aikaparametri, niin kaksi vuotta sitten olimme kyllästyneet ajatukseen muuttaa, se lämmitti meitä ja inspiroi meitä jne., Nyt olemme muuttaneet ja mistä voimme saada inspiraation energiaa, saavutus, voitto jne.?). Tämän vahvistavat myös ihmiset, jotka palasivat maastamuutosta, mutta onnistuivat palaamaan onnellisempaan elämään. Koska he eivät olleet nostalgisia paikasta, vaan tunteistaan, joita ei voida palauttaa ajan vuoksi. Siten nostalgian vähentämiseksi on tärkeää ymmärtää, ettet murehdi paikkaa, ihmisiä ja mahdollisuuksia, vaan niitä tunteita ja tunteita, jotka seurasivat sinua siellä ja silloin (varsinkin kun nykyaikaisen tekniikan avulla voit kommunikoida rakkaansa ja jopa matkustavat toistensa luona). Puuttuvien kokemusten löytäminen ja korvaaminen on avaintekijä terveeseen sopeutumiseen.

2. Masennus … Ymmärtäminen, että masennus tulee jotenkin kotiisi, antaa sinulle mahdollisuuden kohdata se ymmärryksellä ja hyväksymisellä (suojaavana masennuksena, mahdollisuutena pysähtyä ja ajatella, punnita hyvät ja huonot puolet, suunnitella jne.) Sen sijaan, että ajattelisi että "minusta tuntuu pahalta, koska kaikki osoittautui vääräksi, odotin, että nyt ei ole mahdollisuuksia, ei ole minne palata eikä täällä ole mitään tarttumista, eksyin, olen häviäjä, mitään ei tule se "ja niin edelleen.

Tätä voidaan verrata diabeetikkoon, joka tietää, että hänellä on diabetes, ja siksi, kun hän tuntee tietyllä tavalla, ei paniikkia, vaan yksinkertaisesti mittaa sokeria ja antaa pistoksen. Tieto ei paranna häntä diabeteksesta, mutta kun hän hyväksyy ja ymmärtää, mikä on hänen kanssaan - sen sijaan, että hämmentää ja tuhlaa energiaa turhaan, hän ottaa ja tekee niin, että se on oikein, niin että se on hyvää. Kuten kirjoitin edellisessä artikkelissa, hoitamattomista mielenterveyshäiriöistä kärsivät ihmiset ovat vaarassa, koska masennus ei ole vain huono mieliala, vaan se johtuu pääasiassa hormonaalisista muutoksista, häiriöstä fysiologisessa työssä, joka ei voi muuta kuin vaikuttaa muihin mielenterveysprosesseihin ja terveyteen kehosta yleensä. Naamioitu masennus (mukaan lukien somatisoitu masennus, psykosomaattisten sairauksien muodossa tai niin sanotussa pitkittyneessä sopeutumisessa (lisää tästä oli ensimmäisessä artikkelissa) on yksi indikaattoreista, jotka osoittavat, että sopeutuminen on heikentynyt ja on suuri todennäköisyys, että ilman apua asiantuntijan prosessi vain pahenee.

3. Muukalaisviha … Olemme valmistautuneet siihen, että "jos haluat liittyä yhteiskuntaan, keskustele vähemmän" kansasi "kanssa. Usein käy kuitenkin niin, että muuttaessaan toiseen maahan siirtolaiset joutuvat monikansallisuuden olosuhteisiin - he asuvat samojen maastamuuttajien keskuudessa vain muista maista. Tämä edellyttää kulttuurien sekoittumista, esteitä viestinnässä, vuorovaikutuksessa, kontaktien luomisessa jne. Erityisesti haavoittuvia ovat siirtolaiset, joilla on teini -ikäisiä lapsia, esi- ja alakouluikä. On tärkeää muistaa, että ero ei ole kansallisuudessa, koska jopa kotimaassamme ja kotikaupungissamme on monia ihmisiä, jotka ovat kulttuuriltamme, maailmankatsomukseltaan, asenteiltaan ja käytökseltään täysin erilaisia kuin me. Lisäksi, kun otat yhteyttä muihin maahanmuuttajiin, on tärkeää muistaa, että tietyssä mielessä kaikki prosessin osallistujat rakentavat vuorovaikutusta kipunsa, menetyksensä kautta. Siksi on suositeltavaa olla tekemättä hätäisiä johtopäätöksiä siitä, miten muut sopeutuvat, ja mikä tärkeintä siitä, mitä he ovat (ja he todennäköisesti osittain puolustuksessa, osittain tappiossa, välttämisessä) jne. Mitä enemmän keskitymme eroon, sitä vaikeampaa meidän on löytää paikkamme uudessa maassa. Ja mitä enemmän puolustamme oikeuttamme kasvattaa lapsiamme maassamme hyväksyttyjen normien mukaisesti, sitä enemmän saatamme kohdata lain monimutkaisuuden jne. Monien maahanmuuttajien on erittäin vaikea hyväksyä, että tämä ei ole toinen maa joka tuli meille taloon, ja tulimme toiseen maahan, muihin lakeihin, sääntöihin ja elämän normeihin. Mitä nopeammin hyväksyntä tulee (tietoisuus ei yksin riitä), sitä helpompi on rakentaa rakentavaa vuorovaikutusta uuden yhteiskunnan kanssa. Erojen ja samankaltaisuuksien ilmaiseminen kanssasi emotionaalisesti riippumattoman henkilön kanssa auttaa näkemään tuhoisia stereotypioita ajattelusta, harhaluuloista ja ennakkoluuloista, löytämään kompromissiratkaisuja ja aloittamaan hylkäämisen sijaan uusien, mielenkiintoisten ja hyödyllisten ratkaisujen vaihtamisen. Kokemukseni transkulttuurisen perhepsykoterapian alalta mahdollistaa sen, että sukulaiset ja ystävät toimivat tässä tapauksessa useammin tuhoavana tekijänä sen sijaan, että auttaisivat hyväksymisessä, he tukevat toiveesi etsiä eroa ja vahvistavat, että "olemme hyvä, mutta heillä on kauhea kauhu. " Tämä lähestymistapa vieroittaa maastamuuttajia vain objektiivisesta analyysistä ja terveestä sopeutumisesta.

4. Menestyneet ihmiset … Kerran tutkimukset ihmisten reaktiosta tappioon ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on huomattavat taloudelliset ja / tai psykologiset resurssit, ovat alttiimpia negatiivisille reaktioille. Tämä johtuu siitä, että he tottuvat näkemään maailman ennustettavana ja hallittavanaettä he voivat hallita kaikkea, ratkaista helposti kaikki ongelmat, että he tietävät melkein kaiken jne. Tällaiset ihmiset eivät voi myöntää, että jotain pääsee heidän hallinnastaan (tästä tulee ratkaiseva hetki somatisoidun neuroosin - kardioneuroosin, vatsan neuroosin - ilmenemiselle, virtsarakko jne., he alkavat tuntea menettävänsä kehonsa hallinnan), ja jopa tällaiset olosuhteet pakottavat heidät hakemaan apua. Itse asiassa tämä johtaa siihen, että he jättävät huomiotta ongelmiin viittaavat oireet ja kieltäytyvät työskentelemästä asiantuntijoiden kanssa, kunnes häiriö tai sairaus ajaa heidät pysähtymään. Psykosomaattisessa psykoterapiassa tällainen asiakas voi kuitenkin huomata, että hänellä on todella haavauma, mutta kieltää, että hänellä on vaikeuksia suhteissa, jokapäiväisessä elämässä tai työssä, että hänellä on psyykkisiä ongelmia, että hänen käyttäytymisensä on mahdollisesti tuhoisaa ja jne. Suurin osa hoidosta keskeytyy, koska he uskovat, että psykologi ei tee sitä, mitä tarvitaan (tulin luoksesi hoitamaan haavaumaa - oppiakseen olemaan vähemmän hermostunut eikä puhumaan isästä). Jos tunnistat itsesi tällaisessa kuvauksessa, on tärkeää ymmärtää, että näin puolustusmekanismit ilmenevät, ja mitä nopeammin päätät luottaa asiantuntijaan, sitä suurempi on suotuisan lopputuloksen todennäköisyys. Valitettavasti, kun "sisäinen ääni" jää kuulematta, psyyke joutuu turvautumaan ongelman fyysiseen sublimaatioon. Sekä henkisen että fyysisen terveyden menetys alkaa ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa kaikkiin elämänaloihin - perhe, työ, lepo, viestintä jne. Mitä pidemmälle ongelma etenee, sitä vaikeampi ja pidempi toipumisprosessi on.

Jossain vaiheessa lukijalla saattaa olla tunne, että maastamuutossa on jatkuvia ongelmia. Itse asiassa kaikki ei ole niin pelottavaa, ja jokaisen masennuksen, surun jne. Takana on sopeutumista ja valaistumista, kun emme piiloutu kuoreen "ehkä se jotenkin ratkeaa" - jokaisella ongelmalla on oma ratkaisu. Loppujen lopuksi, kun valitsimme maata, emme vain työntäneet sormella maapalloa, vaan näimme luultavasti siinä erityisiä etuja, mihin vedonlyöntiä muutimme. Kun olet ymmärtänyt itsesi, analysoinut tilanteen, muuttanut sitä, mitä voidaan muuttaa, ja hyväksyä se, mitä ei voida muuttaa, ja mikä tärkeintä täynnä, voimme vihdoin hyödyntää mahdollisuuksia, joita muutto antaa meille. Ottaen huomioon edellä mainitut tekijät ja yleisesti hyväksytyt suositukset, sopeutuminen on nopeampaa, helpompaa ja tehokkaampaa. Panostamme pääpainoon persoonallisuuden analysointiin, itsetunnistukseen, koska uusi ympäristö synnyttää "uuden minä", ja vain sijoittamalla todellinen minä ja ihanteellinen minä paikkoihin löydämme vastauksia moniin kysymyksiin, erityisesti - kuinka käyttää tätä tilaisuutta - liikkua ja oivaltaa itsesi mahdollisimman paljon ja ilolla.