2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Yrittämällä sovittaa toimintamme haluamamme kohdalle voimme kaksinkertaistaa itsekurimme ja tahdonvoimamme, mutta - kuten useimmat ihmiset tietävät omasta kokemuksestaan - tämä ei aina tuota parhaita tuloksia. Voit käydä kuntosalilla, mutta kuinka usein se johtaa säännölliseen harjoitteluun? Kun ryhdymme johonkin velvollisuudentunteen sijasta haluun, sisäinen köydenveto alkaa hyvien aikomusten ja huonon suorituksen välillä, vaikka tavoite olisi arvojemme mukainen.
Valintojemme vaikeuttamiseksi perustoimintamme alkavat. Valinnan edessä perusominaisuudet, kuten maku, käsitellään 195 millisekuntia nopeammin kuin terveysominaisuudet. Toisin sanoen aivomme kehottavat meitä tekemään valintoja jo ennen kuin tahdonvoima käynnistyy. Tämä on täysin osoitettu eräässä tutkimuksessa, jossa 74% ihmisistä sanoi, että "jonkin ajan kuluttua" he mieluummin suosisivat hedelmiä kuin suklaata. Mutta kun suklaa ja hedelmät asetettiin niiden eteen, 70% tarttui suklaaseen. Tämä johtuu siitä, että alkeellinen ajaminen voittaa tasapainoisen arvostelukyvyn. On epätodennäköistä, että sormella uhkaava sisäinen vanhempi johtaa sinut sinne, minne haluat mennä.
Onneksi on yksi pieni temppu, joka auttaa meitä kiertämään kahden vetovoiman välisen kilpailun. Voimme määritellä tavoitteemme ja muuttaa "pakollinen" motivaatio "halua" -motivaatioksi. Muuttamalla motivaatiotamme tällä tavalla emme voi enää huolehtia siitä, mikä osa meistä hallitsee - intohimo tai äly - koska kaikki "minä" toimii harmonisesti.
Voit jatkaa terveellistä ruokavaliota, koska ulkonäkömme aiheuttaa häpeää, pelkoa ja hylkäämistä. Voit kuitenkin syödä hyvin, koska näet terveyden tärkeänä sisäisenä ominaisuutena, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja nauttimaan elämästä. Vaikka motivaatio "pakko" antaa mahdollisuuden saavuttaa tavoite tilapäisesti, tulevaisuudessa tilanne muuttuu. Loppujen lopuksi tulee tilanteita, joissa impulssi ylittää tarkoituksen - se kestää vain 195 millisekuntia.
"Halu" -motivaatio liittyy vähemmän automaattiseen vetovoimaan ärsykkeisiin, jotka johtavat meidät harhaan, ja itse asiassa se houkuttelee käyttäytymistä, joka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Toisaalta "pakko" -motivaatio lisää itse asiassa kiusausta, koska henkilö tuntee olonsa kurinalaiseksi. "Pitäisi" -periaatteen mukaisen tavoitteen saavuttaminen voi heikentää itsehillintää ja tehdä ihmisestä haavoittuvan sille, mitä hän ei halua tehdä.
Jos elämä on hetkien summa, joista jokainen voi hieman hienosäätää, ja kokonaisuudessaan tämä johtaa suureen muutokseen, kuvittele kuinka paljon tilaa saat pienen tempun ansiosta ja selvitä kuinka paljon "haluan" on piilotettu "tarpeisiisi". Jälleen on tärkeää, että tämä tietää, mitä todella arvostamme. Ymmärtäminen, mitä tarvitsemme suuressa kuvassa, auttaa meitä löytämään halun olosuhteissa, jotka muuten tuntuisivat velvollisuudelta.
Jos joltakin elämän osa -alueelta et löydä "halua", tämä tarkoittaa, että elämässä tarvitaan muutoksia. "Halun" löytäminen ei ole valinnan väkivaltaa, vaan valinnan yksinkertaistaminen siitä, mikä johtaa sinut haluamaasi.
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Rakkaus On Kaivetaanpa Hieman Syvemmälle
Kysy keneltä tahansa nuorelta pariskunnalta, mitä he ajattelevat siitä, kuinka kauan heidän avioliittonsa ja romanttinen suhteensa ovat täynnä kaikenkattavaa rakkautta, kuten nyt? Ja kuinka outoa melkein kaikki vastaavat, että tämä kestää ikuisesti.
Hieman Narsistisesta Terapiasta
"Jos miekkasi on lyhyt, pidennä sitä askeleella eteenpäin" (Lazar Ghosh) Tämä ranskalainen sananlasku muistutti äskettäin erästä tuttavaa. Kaikesta yksinkertaisuudestaan huolimatta se paljastaa minulle syvimmän psykoterapeuttisen merkityksen.
"Anteeksiantamiskirjeet Eivät Auta " Miksi Ja Miten Tämä Muutetaan?
Työskennellessään psykosomaattisen patologian kanssa oireemme liittyy usein kokemukseen joistakin negatiivisista muistista, joista emme voi luopua. Kun olen jo kirjoittanut tämän prosessin neurofysiologiasta, haluan tänään kirjoittaa artikkelin, joka ei ole tarkoitettu logiikalle ja algoritmeille, vaan henkisten kokemuksieni sisäiseen tarkasteluun.
Mistä Saat Motivaatiota Tavoitteidesi Saavuttamiseksi?
Joulukuussa tein yritykselle striimin vuoden 2020 tulosten yhteenvetämisestä ja vuoden 2021 suunnittelusta. Yksi tämän streamin yleisimmistä kysymyksistä oli: "Mistä saan motivaatiota asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi?"
Viisi Lausetta, Jotka Jokaisen Lapsen On Kuultava, Vaikka Hän On Hieman Yli
Mitä sanoja valitsemme, viitaten lapseen ja muihin ihmisiin, heidän tilansa ja muut suhteensa riippuvat usein. Puhutaan sanoista, jotka auttavat rakentamaan lapsen ja aikuisen itsetuntoa ja tukevat heitä todella. "Minä rakastan sinua"
