2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ennen oli suosittua kutsua ongelmaa "matalaksi / korkeaksi itsetunnoksi", myöhemmin tätä lähestymistapaa arvosteltiin. Silloin tällöin törmään mielipiteisiin, joiden mukaan itsetunnon pitäisi olla riittävä (eli perustuen tiettyihin tietoihin, kuten ulkonäköön, älykkyyteen, kykyihin jne.) Tai että henkilön ei pitäisi ajatella itsetuntoa ollenkaan. Mutta en voi yhtyä näihin mielipiteisiin.
En pidä termistä itsekäsitys, kun taas itsekäsitys tuntuu sopivammalta. Selitän nyt. Ehdottomasti meillä ei ole objektiivista mittakaavaa siitä, kuinka tarkalleen ihmisen pitäisi arvioida itseään, missä on tämä "hyvyyden", "kelvollisuuden" palkki ja kuinka tarkalleen määritetään, että itsetunto on riittävä, korkea tai matala. Hyvin usein ihmisen tuntemukset eivät liity lainkaan siihen, kuinka menestyvä, komea tai älykäs hän on (ominaisuudet, joita on tapana "arvioida").
Jos emme arvioi itseämme, me kuitenkin jotenkin tunnemme itsemme, meillä on tiettyjä ajatuksia itsestämme, mahdollisuuksistamme, mahdollisuuksistamme, ympäröivästä maailmasta ja tulevaisuudesta. Elämme todellisuudessa (luotu ideoistamme, uskomuksistamme, kokemuksistamme, ennakkoluuloistamme), jossa meille määrätään tietty paikka. Ja "itsemääräämisemme ajattelematta jättäminen" näyttää tarjoukselta olla tutkimatta maailmaa ja olla ajattelematta, mitä paikkaa varaamme siellä itsellemme. Nämä ajatukset eivät lakkaa vaikuttamasta elämäämme joka tapauksessa.
Mitä tehdä, jos joku ajattelee: "Olen paha", "En ole tämän arvoinen", "En onnistu", "Olen epäonnistunut"? Yritä selvittää syyt.
-
Emotionaaliset tekijät. Voi hyvinkin olla, että henkilö tuli tähän johtopäätökseen negatiivisten tunteiden takia, joita (a) ei voi käsitellä ja joista (b) niitä on liikaa.
Tämän taustalla voi olla usko”hyvät (menestyvät, kelvolliset) ihmiset voivat hyvin”, eikä sitä voida kutsua täysin vääräksi. Pikemminkin syy ja seuraus on käännettävä. Positiivisten tunteiden tunteminen saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja se ruokkii itsekuvaamme. Jos sinusta tuntuu pahalta, tämä ei tarkoita, että jokin on vialla. Ehkä sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi resursseja, olet väsynyt tai käyttäytymisstrategiasi on väärä.
-
Ajatus oikeudenmukaisuudesta. Tähän liittyy yleensä ajatuksia, kuten "en ole kelvollinen". Tällaisissa tapauksissa ihmisiä voi luonnollisesti pelotella mahdollisuus urakehitykseen, rakkauteen, onnellisuuteen ja hyvinvointiin.
Kuvittele, että olet kaupassa ja voit valita tuoreen, kauniin omenan tai voit olla jo hieman pilaantunut, hapan ja ruma. Voit pitää itseäsi maukkaan omenan arvoisena tai voit ottaa mauttoman omenan ja perustella sen sillä, että et yksinkertaisesti ansaitse maukasta. Tai voit vain valita mitä haluat. Itseluottamus määräytyy ihmisen valinnan mukaan. "Jos minua ei palkattu tähän työhön, he ottavat toisen, ei pahempaa." "Jos se ei toiminut minulle näissä suhteissa, se onnistuu muissakin." Joskus valintaoikeus korvataan arvioinnilla, joka ei itse asiassa perustu mihinkään objektiiviseen järkevään tietoon. On tärkeää ymmärtää, että omien arvojen ja kelvottomuuksien ajatteleminen ei tuota tuloksia. Nämä ovat abstrakteja ideoita, joita käytetään usein lapsuudessa ja jotka määräytyvät vanhempiesi tai ympäröivien aikuisten mukavuuden mukaan. "Hyvät pojat / tytöt saavat jäätelöä, pahat jäävät ilman jälkiruokaa ja seisovat nurkassa!" Jos otat vastuun hyvinvoinnistasi ja onnellisuudestasi, anna itsellesi oikeus valita jotain hyvää itsellesi - sinun ei varmasti tarvitse tekosyitä seurauksille. Sinun ei tarvitse ansaita onnea. Voit luoda sellaisen itsellesi, jos haluat.
- Aiemmat negatiiviset kokemukset. Monet ihmiset tietävät "oppitusta avuttomuudesta". Mies yritti useita kertoja, se ei toiminut, ja hän tuli siihen johtopäätökseen, että sitä ei kannata enää yrittää. "En silti pysty siihen." Se voi olla enemmän kuin vain opittu avuttomuus. On myös tärkeää kiinnittää huomiota tekoihin. Kysyn "mitä minä teen luodakseni tämän epäedullisen tilanteen?"
Blaine & Crockerin (1993) tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että”heikon itsetunnon” omaavilla ihmisillä on itse asiassa hyvin epämääräisiä ajatuksia itsestään sekä negatiivisia uskomuksia. Siksi esimerkiksi tällaiset ihmiset reagoivat jyrkästi ulkopuoliseen kritiikkiin - heillä ei ole omia käsityksiä itsestään ja he ovat hyvin herkkiä ulkoiselle ympäristölle, koska heillä ei ole omia käsityksiä itsestään. yrittää täyttää tämän aukon. He yrittävät myös välttää tilanteita, joissa heidän on todistettava itsensä, kun taas ihmiset, joilla on korkea itsetunto, voivat ottaa tarpeettomia riskejä.
Pitäisikö positiivisilla minäkuvilla olla jokin perusta? Sinun ei tarvitse elää illuusioiden kanssa voidaksesi tuntea olosi hyväksi. On tärkeää, että sinulla on selkeitä, vakaita ajatuksia itsestäsi ja tulkitset niitä itsellesi myönteisessä ja hyödyllisessä valossa. Toisin sanoen ulkopuolelta tulevaa negatiivista tai ristiriitaista tietoa vääristetään hyödyllisellä tavalla tai se hylätään (Taylor & Brown, 1988).
Toivottavasti tästä artikkelista oli sinulle apua:)
Suositeltava:
Onko Mahdollista Hallita Elämääsi?
Elämä on fakta. Tosiasia on, että se on olemassa, se tapahtui ja on muuttumaton. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme muuttaa suhtautumistamme tosiasioihin, ajatuksiamme tästä tosiasiasta. Ulkona sataa jo, et ole ottanut sateenvarjoa, kuppi on pudonnut ja jo rikki, konflikti on jo tapahtunut.
Kuinka Päättää Elämänmuutoksesta? 8 Mahdollista Tapaa Auttaa Itseäsi
Kuinka monta ihanaa naista on ympärillä, jotka ovat: fiksuja ja kauniita, urheilija ja komsomolin jäsen. Naiset, jotka kasvattivat lapsensa, loivat oman ihanan tulisijansa, oppivat elämään onnellisessa parisuhteessa tai loistavassa eristyksessä ja lopulta löysivät idean omalle kehitykselleen ja … pelkäsivät omaa ennennäkemätöntä rohkeuttaan
ONKO MAHDOLLISTA LOPETTAA TUNNISTA NÄLYTÄ?
Olen jo kirjoittanut, että jokainen kantaa itsessään tarpeensa, oman nälänsä, joka syntyy haavoittuvan lapsen järjestelmällisen ja pitkäaikaisen hylkäämisen seurauksena ilman kriittisesti tärkeää emotionaalista ruokaa. Tämän seurauksena henkilö ei osaa ruokkia itseään eikä osaa käyttää erilaisia elintarvikkeita.
Syntymäsi Vaikuttaa Elämääsi, Ja Onko Mahdollista Päästä Eroon Tästä Vaikutuksesta?
Syntymä. Omistettu meille kaikille, upeat vauvat))) Olen aina seurannut sydäntäni, myös tieteessä. Ja niin, kun olin vaikuttunut Stanislav Grofin löydöistä, jouduin kohtaamaan ihmisten erilaisia reaktioita tähän tietoon. Muistan, että vaikka jotkut yliopiston opettajat olivat uteliaita lukemaan opinnäytetyöni hänen "
Onko Mahdollista Olla Nuhtelematta Lasta?
Niin käy, että joskus nuhdellaan lapsiamme. Joskus siksi, että meidän itsemme on vaikea selviytyä tunteistamme. Joskus, koska olemme niin tottuneet siihen, meitä nuhdeltiin lapsuudessa ja nyt nuhdellaan lapsiamme. Joskus haluaisimme olla nuhtelematta, mutta kuinka tehdä se toisin, emme tiedä.
