2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tähän päivään asti monet ihmiset eivät tiedä psykologista alkuperää olevien paniikkikohtausten esiintyvyydestä (ahdistuneisuushäiriön ilmentymä). Useimmissa tapauksissa tämä tila ilmenee odottamatta, eli ilman selkeitä syitä. Huolimatta pelottavista ilmenemismuodoista ja paniikkikohtaukseen liittyy kuoleman pelko ja monet ruumiilliset ilmenemismuodot, tällainen tila ei aiheuta vakavaa vaaraa hengelle ja terveydelle.
Paniikkikohtaukset: esiintymisen syyt
Paniikkikohtaus on hypertrofisen, paniikkipelon hyökkäys, joka ilmenee erilaisissa somaattisissa tunteissa: hengenahdistus, pelko, huimaus, pistely varpaissa ja käsissä, hikoilu, vilunväristykset, sydämentykytys, pistely rinnassa, vatsakipu, lisääntynyt paineita ja kuoleman uhkaa. 96% tapauksista tämä tila on mielenterveyden häiriöiden ilmentymä. Useimmiten hyökkäyksiä esiintyy potilailla, jotka kärsivät ahdistus-fobisista häiriöistä, paniikkihäiriöistä tai ihmisistä, jotka kamppailevat vakavan, traumaattisen stressin ja posttraumaattisen stressihäiriön seurausten kanssa; tähän voi kuulua myös pitkäaikainen stressi ja psyko-emotionaalinen ylikuormitus työssä kotiin jne. Tilastojen mukaan naisväestö kärsii useammin kuin mies.
Kuinka voittaa paniikkikohtaus?
Paniikkikohtauksista kärsivän on erittäin tärkeää oppia säätelemään sisäistä tilaa. Tätä varten sinun on hallittava "hengityksen hallinnan" käytäntö. Se koostuu seuraavista: asiakas alkaa hengittää tavallista syvemmälle ja hitaammin. Uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys. Henkilö hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta. Uloshengitys on hitaampaa ja pidempää. Uloshengityksen jälkeen sinun on pidätettävä hengitystäsi 1-2 sekuntia ja hengitettävä. Tämä harjoitus tehdään vähintään 10 minuuttia. Sinun on suoritettava harjoitus kuukauden ajan joka päivä kehittääksesi automaattisen ja tiedostamattoman taidon. Tämä tekniikka parantaa verenkiertoa sydänlihaksessa, verisuonissa ja keuhkoissa, minkä vuoksi sisäinen jännitys kulkee monta kertaa nopeammin. Myös hengitysrytmin muutos vaikuttaa sykkeeseen, vakauttaa sydämen työtä, mikä vaikuttaa emotionaaliseen tilaan aiheuttaen sisäisen rauhallisuuden tunteen, kehon lihasten rentoutumisen.
Paniikkikohtaukset voidaan toistaa ajoittain, joten ahdistuksesta, paniikkihäiriöistä kärsivälle henkilölle on tarpeen kerätä resurssi, kyky selviytyä hyökkäyksistä. Usein kärsivä henkilö alkaa pelätä paniikkikohtauksia ja reflektiivisesti paikkoja, joissa ne tapahtuivat. Siksi rinnakkain on tarpeen löytää psykologi tai psykoterapeutti ja mennä psykoterapiaan.
Kuten kokemus osoittaa, paniikkikohtaukset eivät sinänsä ole vaarallisia terveydelle, mutta ne voivat heikentää henkilön elämänlaatua, koska ahdistunut henkilö alkaa välttää paikkoja, joissa hyökkäykset ovat tapahtuneet, sekä kiinnittää huomiota kokemuksiinsa, ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Ne ovat seurausta kasaantuneista ongelmista, ratkaisemattomista konflikteista, reagoimattomista stressistä ja elottomista traumoista.
Suositeltava:
Petos. Miten Käsitellä Sitä? Mitä Tehdä? Kuinka Nousta Ja Mennä
Tiedätkö mikä on pettämisen vaikein osa? Nämä ovat herkkiä tunteita petturia kohtaan. Kuinka yksinkertaista se olisikaan, jos tuo uskomaton pettymys, joka niin tuskallisesti putosi uutisen järkytyksen jälkeen, polttaisi kaikki lämpimät tunteet tyhjäksi.
Psykotekniikka Päivittäiseen Käyttöön. Kuinka Käsitellä Tunteita?
Tämä tekniikka on erittäin helppokäyttöinen ja sopii päivittäiseen käyttöön. On sivuvaikutuksia - lisääntynyt energia ja halu toimia. Viivästyminen ei kestä tämän tekniikan hyökkäystä ja katoaa ilman jälkiä. Psykotekniikkaa kutsutaan Sedona -menetelmä .
Kuinka Hallita Stressiä? Kuinka Käsitellä Stressiä?
Viime aikoina monet ihmiset valittavat, ettei heillä ole aikaa tehdä mitään, kaikki ärsyttää heitä - aviomies on huono, pomo on vihainen, lapset ovat vihaisia (he eivät tee mitä haluavat), on paljon stressiä, töissä, sinulla on oltava aikaa suorittaa kaikki ajoissa ja hallita, joskus sinun on lopetettava työ kotona.
Kuinka Paljon Seksiä Tarvitset? Kuinka Kauan Ja Kuinka Monta Kertaa?
Ihmisille, jotka ovat pitkäaikaisissa parisuhteissa (vähintään vuoden tai pidempään) tai päinvastoin, jos kumppanit ovat vasta aloittamassa suhteiden luomista, herää usein kysymys - mikä pitäisi olla seksuaalisuuden säännöllisyys pariskunnassa?
Kuinka Käsitellä Paniikkikohtausta. Tapahtuman Syyt
Mikä on paniikkikohtaus? Paniikkikohtaus on sarja epämiellyttäviä oireita, jotka liittyvät ahdistuneisuuteen, pelkoon, kauhuun, paniikkiin jne. Pelko sellaisenaan on suunniteltu suojaamaan ihmistä vaaroilta, joten kun sen signaalit ilmestyvät kehoon, henkilö alkaa toimia vaistomaisesti ja tekee päätöksiä jo ennen kuin ajattelee.
