Kuinka Voittaa Huono Itsetunto

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Hyvin usein alhainen tai epävakaa itsetunto tunnistetaan ihmisen psyykkisten ongelmien pääsyyksi. Tällaisen diagnoosin tekemisen jälkeen tuskin voi erehtyä. Mutta on aivan luonnollista, että herää kysymys: "Mitä tälle voidaan tehdä?"

Kuinka voit lisätä kunnioitusta ja luottamusta itseäsi kohtaan, kuinka saada takaisin luottamus, miten uskoa itseesi? Lyhyesti, vastaus näihin kysymyksiin voi kuulostaa suunnilleen tältä: Sinun on kehitettävä henkilökohtaista ja sosiaalista pohdintaa itsessäsi.

Myöhemmin tässä artikkelissa yritämme antaa yksityiskohtaisempia vastauksia.

Itsetunto ei ole sairaus, se on vain osoitus hyvinvoinnistamme

• Jos havaitsemme, että kehomme lämpötila on korkea, ymmärrämme, että keho on joidenkin ulkoisten tekijöiden: virusten tai "mikrobien" vaikutuksen alaisena.
• Kun olemme löytäneet itsestämme alhaisen itsetunnon, voimme olettaa, että jotkut asetukset ovat kaatuneet psyykeemme ja tietoisuuteemme. Jotkut ulkoiset tekijät saivat meidät tuntemaan olonsa virheelliseksi tai epävarmaksi.

Voimme sanoa, että huono itsetunto on signaali siitä, että olemme luoneet aivan oikeat suhteet muihin ja itseemme.

1. Teemme jotain väärin;
2. arvioimme väärin ja ymmärrämme mitä tapahtuu.

Jos esimerkiksi täysin kaunis tyttö pitää itseään rumana, hän ei huomaa, että jotkut ihmiset osoittavat hänelle huomiota, hän selittää väärin itselleen muiden ihmisten reaktiot. Eric Berna kirjoitti:

Kaunis oleminen ei ole anatomiaa, vaan vanhemman lupaa.

Jos katsot tilannetta Eric Bernen näkökulmasta, voimme sanoa, että vanhemmat pakottivat tytön lapsuudessa väärän asenteen itseään kohtaan. Sellaisella itsetutkiskeluvälineellä varustettuna hän alkoi käyttäytyä muiden kanssa aivan kuin olisi todella ruma. Kaikista ympärillä olevien ihmisten reaktioista hän huomasi vain ne, jotka vastasivat hänen odotuksiaan, eli vahvisti hänen "rumuutensa".

Näin ollen itsetunto, kuten kehon lämpötila, ei ole todellinen ihmisen ongelma. Epäusko itseä kohtaan tai epäusko itseään kohtaan on yksinkertaisesti osoitus siitä, että ihmisen psyykeessä on jotain mennyt pieleen ja hänen mieleen on muodostunut virheellisiä asetuksia tapahtuman havaitsemiseksi.

Itsetunnon muuttamiseksi ei tarvitse työskennellä itsetunnon kanssa-on välttämätöntä auttaa henkilöä kehittämään kykyä havaita paremmin itsensä, toimintansa ja muiden ihmisten reaktiot. Jos käännämme sanotun ihmisten kykyjen ja taitojen kielelle, voimme sanoa, että hänen on hallittava itsetuntemuksen ja pohdinnan taidot.

Luotettava heijastus epävakaan itsetunnon sijasta

Voimme sanoa, että itsetunto on "laite", jota käytämme arvioidessamme itseämme. Ja on syytä huomata, että se ei useinkaan ole luotettavin laite, koska sen lukemiin vaikuttavat suuresti muiden ihmisten toimet ja arvostelut.

Kuvittele, että ajat autoa, mutta taustapeilistä et näe, mitä siellä todella tapahtuu, vaan kuvia ja kuvia, jotka vanhempasi tai jotkut muut ihmiset menneisyydestä ovat kerran asettaneet sinulle. Kojelaudan mittarit näyttävät tietoja, joita ei ole otettu oikein oikein joissakin muissa tilanteissa.

Paljon sama asia tapahtuu itsetuntomme kanssa.

Sen sijaan, että analysoimme ympärillämme tapahtuvia asioita ja arvioimme järkevästi toimiamme ja tilojamme, katsomme siihen "vääristyneeseen peiliin", joka liukastui meille varhaislapsuudessa, ja sitten jotkut muut ihmiset, jotka eivät joskus olleet meille ystävällisimpiä, tekivät merkittävän pyrkiä vääristämään tämän peilin lukemia.

Kuten jo mainittiin, ehdotamme, että syrjäytämme epävakaan ja epäluotettavan itsetuntomme ja aseistamme sen tilalle täysin tarkistetulla ja luotettavalla pohdinnalla.

Pohdintaa on useita:

1. Henkilökohtainen pohdinta, toisin sanoen tietoisuus siitä, mitä psyykeemme tapahtuu, sekä ymmärrys siitä, miksi olemme luoneet tämän tai toisen persoonallisuusrakenteen, nämä tai ne luonteenpiirteet.
2. Heijastus ihmissuhteista. Tällä tasolla opimme ymmärtämään taitoja paitsi itsemme myös rakkaitamme ja niitä ihmisiä, joiden kanssa olemme valmiita kommunikoimaan "pienillä etäisyyksillä" ja jotka voimme päästää lähelle.
3. Sosiaalinen pohdiskelu, toisin sanoen ymmärrys siitä, miten muut ihmiset havaitsevat sanamme ja toimintamme, ymmärtäminen siitä, mitä tapahtuu tiimeissä, joissa opiskelemme, työskentelemme ja vietämme aikaa. Tämä on ymmärrys sosiaalisista käyttäytymis- ja statuspeleistä, avoimesta ja salaisesta ryhmädynamiikasta, juonitteluyrityksistä ja muiden manipuloinnista.
4. Joskus eristetty heijastus "maailmankuvan" tasolla: sen tunnistaminen, mikä vaikuttaa käsitykseesi maailmasta ja ihmisten välisiin suhteisiin. Mikä saa sinut johtamaan juuri sitä tyyliä ja elämäntapaa, jota johdat, toteuta ne elämäskenaariot tai -strategiat, jotka ohjaavat sinua.

Käyttäessään kaikkia näitä heijastustyyppejä henkilö muodostaa vähitellen riittävän ja mielekkäämmän käsityksen itsestään, kyvyistään, keinoista ja resursseista, joita hän käyttää. Lisäksi henkilö alkaa huomata ja havaita oikein muiden ihmisten reaktiot häneen. Nämä reaktiot voivat olla sekä oikeita ja oikeudenmukaisia että riittämättömiä ja jopa suorastaan vihamielisiä.

Tietoisuus siitä, mitä psyykeessämme tapahtuu

Käsite "itsetunto" sisältää jonkin verran epäjohdonmukaisuutta. Tosiasia on, että me emme arvioi itseämme emmekä kehitä kriteereitä, joiden perusteella voimme arvioida itseämme. Ensinnäkin vanhempamme vaikuttavat itsetuntomme muodostumiseen.

Vanhemmat ja isovanhemmat ovat erittäin anteliaita tarroilleen ja epiteeteilleen, jotka he ripustavat lapsiinsa:

• "Miksi olet niin kömpelö kanssani!"
• "Kuka menee naimisiin tällaisen irvistys! Katso itseäsi peilistä"
• "Tämä on ensimmäinen kerta, kun näen näin idiootin! Kuinka et voi ymmärtää niin yksinkertaisia asioita!"
• "Kaikilla on lapsia kuin lapsia, mutta minulla on jonkinlainen seepia" -

nämä ovat esimerkkejä lapsuudenmuistoista, jotka voidaan kuulla ihmisiltä, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta.

Tällaisten rehellisten "kirousten" ja "vanhempien loitsujen" lisäksi rakkaamme voivat leikkiä kanssamme lapsuudessa ja monimutkaisemmissa peleissä. Esimerkiksi töistä kotiin palattuaan sekä äidillä että isällä voisi olla tapana aluksi ilman syytä tai ei kovin tärkeästä syystä huutaa lasta, ja sitten rauhoittuen ja tultuaan järkiinsä hyväillä, lohduttaa ja hemmotella ansaitsemattomasti loukkaantunutta lastaan.

"Vanhempien loitsujen" tapauksessa lapsella kehittyy heikko itsetunto, ja "emotionaalisen heilahduksen" tapauksessa aggression ja huutamisen muodossa, joka korvataan kiihkeällä kiintymyksellä ja liiallisella arkuudella, muodostuu epävakaa itsetunto.

Kaikissa tapauksissa, kun joudumme lapsena aggressiivisuuteen, loukkauksiin, ahdistuneisuuden osoittamiseen henkilöjemme vuoksi sekä epämiellyttävyyden ja pettymyksen ilmenemisen yhteydessä, sielullemme muodostuu tahattomasti psykologisia puolustuksia. joiden avulla yritämme suojella itseämme kuvilta, jotka ripustetaan meihin. Jotkut lapset alkavat tarttua takaisin ja olla töykeitä vastauksena, joku yrittää sivuuttaa ja syrjäyttää tajunnan kaiken, mikä oli hänelle epämiellyttävää, joku sulkeutuu ja”vetäytyy itseensä”, toiset yrittävät kostaa, vahingoittaa ja ärsyttää vanhempiaan.

Monet näistä puolustusmekanismeista ja selviytymismenetelmistä muuttuvat automaattisiksi ja putoavat tajuttomalle tasolle. Tämän seurauksena he alkavat toimia tahattomasti meille sopivimmissa tilanteissa. Mutta jos käyttäydymme häviäjinä, kuten rumia tai tyhmiä ihmisiä, niin huolimatta siitä, että olemme kehittäneet jonkinlaisia suojamekanismeja, jotka osittain estävät nämä kiroukset ja osittain syrjäyttävät ne tietoisuudesta, ympärillämme olevat ihmiset alkavat vastata meille. He todella alkavat kohdella meitä häviäjinä, rumaina ja hämmentyneinä.

Yleensä henkilökohtaisen tai psykologisen pohdinnan tasolla meidän on ymmärrettävä, millaisia puolustusmekanismeja psyykeemme laukaisee, samoin kuin mitä muut tiedostamattomat ohjelmat ja stereotypiat hallitsevat meitä. Tunnistamme "vanhempien kiroukset", "perhe- ja sosiaaliset skenaariot", "huonot sosiaaliset pelit", "psykologiset puolustukset".

Heijastus ihmissuhteista

Jos psykologinen pohdinta antaa meille mahdollisuuden muodostaa itsetunnon sijaan oikean kuvan siitä, mitä psyykeemme tapahtuu, ihmissuhteiden tasolla alamme korjata käsitystä siitä, miten läheiset ihmiset reagoivat meihin ja mikä lähellä ihmiset sanovat meistä. Ne, jotka ympäröivät meitä nyt.

Tosiasia on, että ihmissuhteissa ihmiset heijastavat usein myös toisilleen liian riittämättömiä kuvia. Esimerkiksi mies voi syyttää vaimoaan jostakin, mitä hän itse pelkää. Emme voi toisinaan myöntää itsellemme joitain puutteita emmekä usein yksinkertaisesti huomaa niitä itsessämme, mutta samaan aikaan löydämme ne helposti rakkaidemme käyttäytymisestä.

Jos halu projisoida ongelmansa muille yhdistetään näiden ihmisten halukkuuteen hyväksyä muiden ihmisten kiroukset, on luonnollista, että toisen itsetunto kärsii suuresti.

Väärinkäsitysten lisäksi itsestään ja kumppanistaan lähisuhteessa olevat ihmiset voivat "tartuttaa" toisiaan erilaisilla psykologisilla peleillä tai "huonoilla sosiaalisilla peleillä", kuten Eric Berne kutsui heitä. Näiden pelien juonen jälkeen yksi kumppaneista yrittää yleensä asettaa tietyn roolin toiselle.

Jos esimerkiksi joku haluaa olla "uhri", hän provosoi kaikin mahdollisin tavoin toisen "manipulaattorin" tai "syyttäjän" rooliin, mutta jos hän itse haluaa syyttää jotakuta, hän pakottaa kumppaninsa tekosyitä jatkuvasti.

Hyvin usein parisuhteissa, etenkin niillä ihmisillä, jotka ovat vasta alkaneet elää toistensa kanssa, kaikki lapsuuden ongelmat pahenevat ja heidän näennäisesti tasaantunut itsetunto alkaa epäröidä ja laskea uudelleen. Lisäksi läheiset ihmiset voivat onnistuneesti "tartuttaa" toisiaan ongelmiinsa tai provosoida kumppania ilmentämään reaktioita, jotka eivät yleensä ole hänelle tuttuja.

Sosiaalinen pohdinta

Kuten nimestä voi päätellä, sosiaalisen pohdinnan avulla henkilö voi muodostaa itsestään oikean käsityksen ja arvioida käyttäytymistään. Tärkeää on, että sen sijaan että henkilö kokisi niiden ristiriidan sosiaalisten normien tai sosiaalista asemaa koskevien kompleksien kanssa, hän saa käsiinsä työkalut käyttäytymisen korjaamiseksi ja oikean käsityksen muodostamiseksi. Voimme sanoa, että hän ei ole huolissaan itsetunnostaan, vaan luo itselleen tarpeellisen kuvan itsestään.