Parantaa Kykyä Iloita

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

"Kyllä, elämä ei voi olla ihanteellinen, mutta se on kuluttanut minut niin paljon, että kaikki menettää merkityksensä"

Voit käsitellä tätä ongelmaa eri tavoin.

YHTEINEN KÄYTTÄYTYMINEN

Uskotaan, että tietoisuudessa ja esitajunnassa on asenteita (ideoita), joita ei arvostella ja jotka ovat siksi erittäin vahvoja. He kirjaimellisesti hallitsevat persoonallisuutta. Ne ovat jotain tällaista:

- Onni on onnettomuuden puuttuminen;

- Poistan (poltan, poistan) ongelmat ja vapaudun niistä;

- aion nauttia elämästä, kun ratkaisen ongelmia;

- Parannan jotain itsessäni (jokapäiväisessä elämässä) ja sitten olen onnellinen;

- Kun varmistan tarpeideni tyydyttämisen, tunnen oloni hyväksi.

- Minusta tuntuu pahalta, koska olen riippuvainen muista;

- En voi nauttia elämästä niin kauan kuin on syitä 1, 2, 3 jne.

- On lapsuuden trauma (kauhea ympäristö), joka tekee onnettomaksi olemisen mahdottomaksi. Mutta todellisuudessa yliarvioimme vahingon voiman ja aliarvioimme kykymme - jotka ovat trauman seurauksia.

Nämä ja vastaavat asennukset eivät ole oikein tai eivät ole täysin oikein. Ne näyttävät vain loogisilta meille. Tällaiset ajatukset eivät toimi. Mutta niiden vastakohdat toimivat:

- Voin nauttia elämästä olosuhteista huolimatta;

- Minulla on oikeus olla onnellinen siellä missä olen;

- Voin parantaa olosuhteitani ja minun on tehtävä se;

- Olen riippuvainen ajatuksistani päässäni;

- Voin kouluttaa kehoni ja mieleni nauttimaan elämästä.

Ja se toimii. Mutta, ei kaikki ihmiset.

On myös toinen lähestymistapa. PSYKODYNAAMINEN

Se koskee suurelta osin tiedostamatonta elämää. Tässä ensinnäkin - tuntemuksia, kokemuksia, tunteita ja tunteita, joita luonteeltaan ja kasvatukseltaan ei yleensä toteuteta.

Jos ymmärrät täysin, olet edelleen vaikeassa tilanteessa, tarvitset todennäköisesti erilaista hoitoa. Ajattelu törmää esteisiin. Tunteet ja fantasiat ovat vahvempia kuin tahto ja järki.

Mitä tehdä?

1. Huomio kehoon

1.1. Mitä signaaleja kehostasi voit noutaa täältä ja nyt? Kun olet vihainen, voitko olla tietoinen siitä? Jos olet peloissasi tai ahdistunut - missä vaiheessa se tavoittaa sinut? Jos olet jännittynyt, kuinka kauan voit elää huomaamatta sitä? Kuuletko kehosi?

Sinun tulisi kerätä kirjasto rinta-, niska-, jalkojen- ja selkä -tuntemuksista ja kokemuksista, jotka sisältävät ihon, kämmenet, polvet, pään ja muut ruumiinosat.

Kehon on oltava osa ajatusprosessia.

1.2. Fyysinen harjoitus.

Jos olet laiha, sinulla on todennäköisesti (tai on ollut) suosikki fyysisiä nautintoja. Ehkä sinulta riistettiin kerran ne, tai tapahtui jotain, että he menettivät kiinnostuksensa tai saatavuutesi sinua kohtaan. Sinun pitäisi palauttaa ne. Mitä varten? Selitän alla.

Jos olet keskipitkän tai suuren rakenteen omaava (vaikka olet hoikka, mutta pyöreä), liikunta voi olla tuntematon planeetta ja jotain sinulle vierasta. Aloita joogalla, meditaatiolla, hengitysharjoituksilla, kävelyllä, koiran kävelyllä, heiluttamalla käsiäsi ja muilla yksinkertaisilla asioilla. Älä alenna edes peruskoulua. Miksi? Anna minun selittää.

Koemme nautintoa ja onnea, kun aivoissamme tapahtuu biokemiallisia reaktioita. On olemassa biokemiallinen reaktio - onnellisuuden tunne. Jos tätä reaktiota ei ole, ei ole onnea. Nämä reaktiot laukaistaan sekä henkisesti että biologisesti. Henkisesti nämä ovat ajatuksia, tunteita, kokemuksia ja henkisiä impulsseja (joista monet ovat meille huonosti tunnettuja tai luulemme, etteivät he ole siellä). Biologisesti nämä ovat liikkeitä, ruokaa, hormoneja, kemikaaleja (emmekä ole aina tietoisia tästäkään).

Helpoin tapa laukaista onnen biokemiallinen reaktio on tehdä jotain, joka tuottaa iloa (uskomme, että meillä ei ole sairauksia, kun on mahdotonta tehdä se ilman lääkkeitä)

Opetetuimmat tavat, joilla ihmiset voivat laukaista onnenkemian aivoissa, ovat:

tupakointi, alkoholi, huumeet, seksi, ruoka, tanssi, musiikki, urheilu, kun olemme kaikki yhdessä, luovuus ja tekemässä jotain miellyttävää, kilpailut, kilpailut, esitykset, lomat, uskonto, rituaalit, matka, palkinnot, ylistys, rakkauden tunteet, yhteisö, ymmärrys ja miellyttävä suhde.

Ongelma on myös se, että teemme paljon hyviä asioita ilman iloa. Juoksemme sen hyödyllisenä6, emmekä sitten ymmärrä mistä selkäkipu tulee. Ja monet kielletyistä ja haitallisista - ilolla, syytöksillä, maanpaossa tai itsetuhoamisella.

Jos jokin tästä luettelosta ei sovi, inhoaa tai ei ole saatavilla, sinun on otettava sopiva ja saatavilla oleva. Joillekin lenkkeily aiheuttaa voimakasta energiaa, toisille se on rappeutumista. Tänään tapaaminen perheen kanssa aiheuttaa masennusta ja huomenna halua elää. Onko toiminta ja usko kuin pakkomielle ja turhautuminen vai luovuus ja saavutus? Joku lepää lepää ja joku kärsii.

Jos näet, että joku on sitoutunut menestyksekkäästi, se ei takaa, että hän voi hyvin. Eikö hän tule terapeutin luo 20 vuoden menestyksekkään ja ilottoman työn jälkeen kysymällä "mistä olen saanut haluttomuuteni elää?"

Saalis on, että miellyttävät tunteet liittyvät kiistanalaisiin asioihin. Esimerkiksi psykotrooppisia. Mutta myös työnarkismi ja rajoitukset voivat tarjota onnellisen vastauksen aivoissa. Voi olla mukavaa käyttää itseään ja muita. Alempi tai määräävä asema, kova kilpailu ja hengenvaara. Ahneus, eristäytyminen, riski ja konflikti. Nämä ovat myös aivojen iloreaktioiden lähteitä.

Tiedän esimerkkejä pitkäaikaisesta masennuksesta pääsemisestä joogan ja yrityksen perustamisen kautta. Tiedän, milloin masennus lakkasi yrityksen sulkemisen jälkeen. Ja paniikki - urheilun lopettamisen jälkeen. Kun elämän merkitys ilmeni sodasta lähtemisestä. Tiedän, kuinka ammatinvaihto muutti elämäni 50 -vuotiaana. Kuinka huomio kehoon muutti sisäisen kaaoksen järjestelmäksi. Tiedän, kuinka hyvistä suhteista tulee pelottava ihminen sellaiseksi, joka kykenee kestämään vaikeuksia. Mutta tiedän myös, kuinka ainoa ilo voi olla uusien asioiden ostaminen. Tai esitys yleisön edessä. Ainoa tapa tuntea itsensä tärkeäksi on paniikkikohtaukset. Ja turvallisuuden tunteet ovat fobioita.

Mielestäni kaikki menetelmät nautinnon saamiseksi eivät ehkä ole hyödyllisiä, mutta jos ne toimivat tietylle henkilölle, ensimmäinen asia on kohdella sitä kunnioittavasti.

2. Huomio kokemuksiin

Yksin olemisen kokemus on yksi asia. Kokemukset, kun olemme parissa tai tiimissä, on toinen ja kolmas asia.

Se, että koemme itsemme eri elämäntapoissa, on itsetuntomme yksinkertaisesti.

Hyvinvointiongelmat ovat luonteeltaan seuraavia:

2.1.

Kun emme vain tiedä, että tunnemme jo jotain. Lisäksi emme voi kokea mitään tällaista yksin, mutta toisen vieressä - kyllä. Tai päinvastoin.

Makkara, joka aktivoituu, peittää masennuksen, saa sinut loukkaantumaan ja kärsimään, mutta emme ole täysin tietoisia siitä, mikä laukaisee tämän menneisyydestä ja mikä on juuri nyt?

Esimerkkejä siitä, mitä se voisi olla.

Menneisyydestä:

- pitkäaikainen menetys (mutta olemme ilmeisesti palanneet ja unohtaneet sen kokonaan)

- vanha riita (mutta kukaan ei muista siitä enää)

- pitkäaikainen epäonnistuminen (kukaan ei enää ajattele sitä)

-pitkäaikainen isku itsetuntoon (kaikki on rauhoittunut kauan sitten)

Nykyhetkestä:

- joku kommentoi;

- tapahtui jotain ei -toivottua;

- jotain näytti tai todella tapahtui;

- päässäni on syntynyt fantasia tai idea;

- tunne ilmestyi kehoon;

- yhtäkkiä ajatuksia juoksi.

Ja kaikki on tässä tärkeää. Ja tila epäjohdonmukaisuudessaan (kun näen sen enkä näe sitä; haluan sen enkä halua sitä); ja yhteys menneisyyteen ja yhteys nykyhetkeen.

2. 2.

Kun tunnemme jo jotain, mutta emme vielä tiedä, mitä se on ja miten sitä kutsutaan.

”En syytä ketään, mutta joskus minusta tuntuu yksinäiseltä ja inhottavalta. Yritän ratkaista nämä ongelmat, mutta tunnen surua ja raskautta, olen uupunut tai paniikissa”- mitä sitä kutsutaan?

Se voi olla vihaa, kateutta ja syyllisyyttä. Ehkä pelko. Tai ehkä häpeä. Tai surua ja kipua. Tai ehkä kaikki yhdessä. Ei vielä tutkittu - asialle ei voi mitään.

”Heittäydyn ihmisten kimppuun, en voi hillitä itseäni. Ihmiset pelkäävät minua. Olen kyllästynyt itseeni, mutta kaikki ärsyttää minua”- mikä se voisi olla?

Se voi olla mustasukkaisuutta. Ehkä syyllisyys ja häpeä. Ehkä pelko. Tai ehkä surua. Tai ehkä menetys ja kipu. Tai ehkä kaikki yhdessä. Ja vaikka sitä ei ymmärretä, mitään ei ole tehtävissä.

Ja on saalis, kun tutkimus on tuskallista ja epämukavaa. Mitä tahansa kosketat - kaikkialla on kieltämistä, välttämistä. Tämä ei tarkoita, että henkilö olisi "huono" - hän on yksinkertaisesti haavoittuvainen siihen pisteeseen, jossa kriittisyys ja analyysi eivät ole mahdollisia. Mutta ehkä tärkeintä on ymmärtää tosiasia.

2.3.

Kun pelkäämme itseämme.

Se, mitä luettelen alla, ei tarkoita, että tämä ei olisi totta. Se ei vain ole koko totuus.

"Viha tuhoaa minut" "Olen hyvä ihminen" "Olen kauhea ihminen" "Olen onneton ihminen" "Olen työnarkomaani" "Minulla on tällainen luonne" "En koskaan loukkaannu" "Tästä en koskaan huoli "" Tämä ei koske minua ollenkaan "" En tiedä miten valehdella "" Pidän järjestyksestä "" Tämä ei tapahdu minulle "" En halua olla heikko "" Olen vahva "" Olen hyödytön henkilö "" Olen vainoharhainen "" Minulla ei ole oikeutta tehdä tätä "" Voin hoitaa sen itse "" Olen itsenäinen henkilö "" En tarvitse paljon "" Olen aktiivinen henkilö "" En salli kaiken mennä pieleen "" Pelkään hulluksi tästä "" Aika ei ole vielä tullut "ristiin tästä" "Olen luottavainen itseeni" "Rakastan itseäni" "Olen aina tarkkaavainen itseäni kohtaan "" Pidän itsestäni "" Tiedän vain kuinka rakastaa "" Olen vastuullinen henkilö ".

Nämä ja vastaavat luottavaiset lausunnot puhuvat pinnallisesta tuttavuudesta itsensä kanssa. Kun yksiselitteiset ajatukset eivät muutu pitkään aikaan, se tarkoittaa, että henkilö ei kehity henkisesti. Mutta aika loppuu. Ja henkisen kehityksen pysähtyminen (missä iässä tahansa) johtaa kävelyyn samoissa piireissä ja haravoissa, riistäen elämästä nautinnon ja merkityksen.

Niin. Tehdään yhteenveto. Onnellisuushoito koostuu seuraavista painopistealueista:

1. Keho, yhteys kehon ja mielen välillä

2. Nautinnon periaatteisiin perustuva liike ja toiminta (mukaan lukien passiivisuus ja joutilaisuus)

3. Ajatuksia päässäni, ideoita, asenteita (miten kaiken pitäisi olla ja mitä ajattelen itsestäni)

4. tajuton (kaikki kielletty, ei -toivottu, poistettu, tunnistamaton, koskaan nimetty eikä kukaan vahvistanut)

Voimme tunnistaa tajuttoman näkemällä unia; säveltää tarinoita ja satuja itsestäsi ja muista; kommunikointi muiden kanssa (kun alamme ymmärtää villiä asioita itsestämme tai täysin vieraita).