2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Internetissä törmää usein inspiroiviin tarinoihin mukavuusalueeltani poistumisesta. "Muutin tapojani, tein sitä, mitä aina pelkäsin, ja nyt olen hevosen selässä", "Muuta itseäsi, pelkosi vähenevät ja uusia mahdollisuuksia ilmestyy.." ja niin edelleen.
Mitä jos pelot jatkuvat tai se mitä halusin niin pahasti, ei ole sitä mitä halusin? Entä jos menestystarinani palaa loppuun ja menestystä ei ole ollenkaan? Mitä jos menen eteenpäin katsomatta taaksepäin ja se ei johda minua mihinkään? Loppujen lopuksi kaikkien unelmien ei pitäisi toteutua.
Tietenkin ajatus mukavuusalueeltasi poistumisesta liittyy Yerkes-Dodson-lakiin.
Mitä järkeä? Pieni ahdistus ja epämukavuus voivat auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia. Mutta kaikessa mitä tarvitset mittaamiseen ja laskemiseen, voit lisätä jännitystä vain tiettyyn pisteeseen asti. Heti kun stressi tulee liikaa, tuottavuus laskee dramaattisesti. Kuinka määrittää, mikä stressin taso on hyödyllinen, on vaikea kysymys.
Parempi aloittaa määrittelemällä mukavuusalueesi. Yksi asia on estää itsesi tekemästä sitä, mitä todella haluat. Ja aivan eri asia on yrittää muuttaa itseään sellaisen asian vuoksi, jota et todella tarvitse. Elämässä on monia tilanteita ja toimia - mutta tarvitsetko niitä ja ovatko ne sinulle tärkeitä?
Andy Molinsky uskoo, että kaikki ulospääsyt mukavuusalueeltasi eivät itse asiassa ole ulospääsy. Voit laajentaa ymmärrystäsi tästä "epänormaalista vyöhykkeestä":
1. sama mukavuusalue, jossa kaikki on selvää ja tuttua.
2. "venytysalue" - olemme innoissamme, koska teemme jotain uutta, mutta tämä jännitys ei häiritse työtä ja tuottavuutta.
3. "paniikin" alue - kun emotionaaliset kustannukset ylittävät mahdollisen tuloksen.
Sinun on toimittava venytysalueella ja vain siinä. Ja jos sinulla ei ole voimaa ja energiaa tehdä asioita, mukavuusalueeltasi poistuminen ei yksinkertaisesti ole sen arvoista. Muista, että uusien asioiden kokeilu ei ole sama asia kuin tulla erilaiseksi ihmiseksi.
Joten Molinsky tarjoaa hyvin yksinkertaisen tekniikan, joka auttaa sinua päättämään, kannattaako sinun jättää mukavuusalueesi vai ei.
Tekniikka koostuu vain kolmesta kysymyksestä, jos vastaat niihin rehellisesti, maailmankaikkeus auttaa sinua päättämään muista taktiikoista.
Varsinaiset kysymykset:
- Mikä on tuomiopäivän skenaario? - pahin tapaus, mitä kiinnität eniten, eikä edes päätelaite auta. Esimerkki: sinun on työnnettävä puhe suuren joukon ihmisten edessä, menet ulos ja alat änkyttää, kasvosi muuttuvat punaisiksi ja sanasto koostuu vain loissanoista.
- Mikä olisi ihanteellinen skenaario? - unelma, puheesi oli hämmästyttävä, sait suosionosoituksia, olet nero puhuja. Lopeta, tämä kaikki kuulostaa hienolta, mutta epärealistiselta, aivan kuten ensimmäinen skenaario. Tajuta tämä.
- Miltä tosielämän skenaario näyttää? - epäröit pari kertaa, punastuit hieman, mutta kaiken kaikkiaan kaikki meni hyvin. Tiesit mistä puhut, he kuuntelivat sinua.
Tämä tekniikka auttaa sinua keskittymään todellisuuteen, todellisiin mahdollisuuksiisi. Älä ravista odottaessasi tuomiopäivää, mutta älä myöskään roiku pilvissä, ole varma neroudestasi ja laiminlyö valmistautumisen.
Suositeltava:
Kysymys Itselleni: "Kuinka Päädyin Tähän Johtopäätökseen?"
Muodikas mindfulness ei ole pelkästään kyky vaihtaa ajattelutilojen ja ei -ajatusten välillä. Tässä on kyse myös heijastustaidosta - kyvystä ajatella, miten itse asiassa ajattelette ja miksi tarkalleen, ja miksi tämä ajatus. Suurimmaksi osaksi ajattelemme harvoin ollenkaan.
Kysymys Itsellesi: "Olenko Valmis Tähän Rakentamaan Elämäni Kokonaan Uudelleen?"
Näemme monet toiminnot elämässämme lyhyen aikavälin hankkeina. "Paranna englantia". "Laihduta" kesäksi ". Ota detox -ohjelma. Sillä on kuitenkin yhtä paljon tekemistä lyhytaikaisten ponnistelujen kanssa kuin verbeillä "
Ikäkriisien Seurauksena Joku Luottaa Itseensä Ja Joku On Eksynyt Tähän Elämään
6-12 Nuorempi kouluikä Kriisipylväät: Kova työ - Alemmuuskompleksi Koulu, kurssit, ympäristö auttavat lasta hallitsemaan erilaisia taitoja: neulominen, piirtäminen, huoneen siivous … Lapsi puffaa ja tekee töitä. Huolellisuus muodostuu.
