Tarkkaavaisuus. Käytännöllinen Käyttö

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Todennäköisesti ei ole olemassa yhtäkään käytännön esoteerisuuteen liittyvää koulutusta, kirjaa, artikkelia tai podcastia, jossa sanaa "tietoisuus" ei käytettäisi. Lisäksi olen täysin varma, että tämä käsite on itsensä kehittämisen ja itsetuntemuksen kulmakivi, ja kaikki - tai useimmat - hengelliset käytännöt tavalla tai toisella liittyvät siihen tai on rakennettu sen päälle. Käytännössä elämänvalmentajana käytän tätä termiä melkein jokaisella istunnolla, ja juuri äskettäin asiakas kysyi minulta: "Mutta tämä tietoisuus, josta puhut koko ajan, mikä tämä on?"

Lyhyesti sanottuna sanoisin, että "tietoisuus on suurin osallistuminen oman elämän prosessiin", kun mitään ei tehdä "vain niin", "itsestään" tai "tottumuksesta / hitaudesta", ja En tarkoita vain todellisia tekoja vaan ajatuksia, tunteita, tunteita ja asenteita, joista me reagoimme ulkoisiin ärsykkeisiin.

Minulle tuli tällainen esimerkki. Kuvittele, että kotiisi ilmestyi pieni ja erittäin ketterä olento, ehkä koira, kissanpentu, ankanpoikanen tai fretti. Se ei tietenkään ilmestynyt itsestään, mutta sinun avullasi ostit sen / otit sen turvakodista / löysit sen kadulta ja nyt olet vapaaehtoisesti vastuussa siitä. Tämä olento on erittäin söpö, liikkuu hyvin nopeasti, hiljaa ja sinun näkökulmastasi kaoottinen, toisin sanoen "jää jalkoihin". Toisin sanoen, jos et halua astua tämän olennon päälle, kompastua sen päälle tai aiheuttaa muuta haittaa hänelle tai itsellesi, ei pahantahtoisella tarkoituksella, vaan yksinkertaisesti siksi, että olennon liikettä ei voida ennustaa, tarvitset aina, ei sitä joka minuutti ja melkein joka sekunti, muista, että vaikka puoli sekuntia sitten olento ei ollut jalkasi lähellä, tämä ei tarkoita, että se ei olisi siellä nyt.

Minulla on kaksi sellaista olentoa, nämä ovat minun koiriani, täältä talosta tulee sääntö: "Ennen kuin otat askeleen, varmista 100%, ettei edessäsi ole koiraa." Analogia heidän kanssaan sai minut edellä määriteltyyn tietoisuuden määritelmään, ja ehdotan sen purkamista neljään tasoon: teot, tunteet, ajatukset, asenteet.

Aloitetaan toiminnasta. Näyttää siltä, että se on vaikeaa, jokainen aikuinen ymmärtää, voisi jopa sanoa, ymmärtää miksi hän tekee mitä hän tekee, ja minä puhun täysin ilmeisistä asioista - miksi henkilö opiskelee sitä tai toista ammattia, työskentelee toisten puolesta ja sitten tekee töitä, mennä naimisiin / mennä naimisiin, saada lapsia tai fretti. Siitä huolimatta näin ei ole, käy ilmi, että tällaisia ihmisiä on hyvin vähän, ja useimmat heistä tekevät kaikki edellä mainitut ja muut "elämää muodostavat" toimet ajattelematta liikaa ja pyytämättä itseltään liikaa. " haluatko todella tämän? " Tässä on monia vaihtoehtoja: yliopiston valitseminen "raha -ammatin" periaatteen mukaan, työn valinta periaatteen "he eivät ottaneet muualle" mukaisesti (sama tapahtuu muuten avioliiton kanssa), tai periaatteella "ei kaukana kotoa", lapsen syntymä, koska "se tapahtui", avioliitto, koska "on aika", ja jopa fretti, koska "naapurilla on, ja mikä minä olen pahempi?" Ja ollakseni rehellinen, suuri ongelma tässä ei ole edes se, että henkilö teki nämä toimet alitajuisesti tai ei henkilökohtaisten toiveidensa mukaan - mitä tahansa voi tapahtua, joskus todelliset olosuhteet pakottavat - vaan se, että hän jatkaa niiden suorittamista, vaikka ne aiheuttaisivat säännöllisesti vaimentaa negatiiviset tunteet. Eli ei "Mitä voin tehdä tehdäkseni minut onnelliseksi elämälläni", vaan niin, että "Elämäni ei tee minua onnelliseksi, joten istun ja valitan siitä koko vapaa -aikani."

Kirjassani "Nukketalo siilille" tarinan alussa oleva päähenkilö ei voinut vastata kysymykseen: "Miksi teet mitä teet?" … Se, mitä hän teki, antoi hänelle negatiivisempia tunteita kuin mikään muu.

Jos joku alkaa kysyä tätä kysymystä säännöllisesti ja löytää siihen rehellisiä vastauksia, kutsun sitä "tietoisuudeksi". Vaikka vastaus olisi "Työskentelen vihassa, koska se tuo minulle tuloja", se on parempi kuin "En tiedä". Yksinkertainen tietoisuus ongelmasta ei tietenkään tarkoita sen ratkaisua, mutta se ottaa varmasti askeleen kohti sitä. Seuraava kysymys kuuluu: "Mitä haluaisit tehdä ja miten se tehdään niin, että haluamasi asiat tuovat sinulle myös tuloja?" Tämän ajatteleminen voi jo tuoda sinut lähemmäksi uutta todellisuutta.

Seuraava on tunteiden taso. Osittain kirjoitin tästä artikkelista vastuullisuudesta, kun sanoin, että henkilö itse on vastuussa tunteistaan, joita hän kokee. Niin paljon kuin emme halua syyttää ketään ympärillämme tai säästä tai olosuhteista, että "olen huonolla tuulella", asia ei ole heissä vaan meissä. Niin sanottu "huono mieliala" on signaali siitä, että joku meistä, jokin osa meistä, ala-persoonallisuus (kutsun heitä "pieniksi ihmisiksi") ei saa mitään, mitä hän tarvitsee, hän on onneton. Kun asiakas sanoo: "Olen surullinen / olen yksinäinen / minusta tuntuu pahalta", selvennän aina: "Kuka sinusta tuntuu pahalta, kuka on surullinen ja kuka on yksinäinen?" Jos olet yrittänyt olla "hyvä kaikille" liian kauan unohtamatta, että sinulla on myös omat toiveesi, jossain vaiheessa osa sinusta, joka haluaa jotain itselleen, tulee ulos ja vaatii huomiota, ja se näyttää sinulle että olet yksinkertaisesti”väsynyt / et ole nukkunut / outo”; jos olet kestänyt epäkunnioittavaa asennetta itseäsi kohtaan liian kauan ja selität tämän millä tahansa, niin jossain vaiheessa kauna tulee esiin hyvin selvästi ja olet myös epämukava, ja jos esimerkiksi poikaystäväsi ei kutsu sinua pitkään, sitten kuuntele itseäsi, Onko yksinäisyyden pelko nostanut päätään? Tietoisen lähestymistavan harjoittajille mikä tahansa "paha mieli" on tekosyy pysähtyä, ajatella ja seurata tarkalleen, kuka sisäisessä valtakunnassa kärsii, mikä on jälleen askel kohti ratkaisua.

Tunteet riippuvat aina ajatuksista, eivätkä ne synny sellaisenaan itsestään. Negatiivisten (ja myös positiivisten) tunteiden takana on ajatus. Esimerkiksi tyttö on onneton, kun nuori mies ei soita hänelle. Mikä ajatus laukaisi tämän "onneton tunne"? Jokaisella on omat vastauksensa, mutta annan heille seuraavan:”Hän lakkasi rakastamasta minua / ei rakasta / ei koskaan rakastanut / hän jätti minut / minä jäin yksin / en ole tarpeeksi hyvä hänelle / aion älä koskaan mene naimisiin / olen aina yksinäinen / olen lihava, siksi hän ei ole kiinnostunut / olen häviäjä / kukaan ei rakasta minua / olen ollut monta vuotta, mutta en ole vieläkään naimisissa!”. Lista jatkuu, siellä on paljon mielenkiintoisia asioita, joskus näillä lauseilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, ja jos ajattelet sitä järkevästi, et ymmärrä miten ja mistä se pääsi päähän.

Seuraava taso on asenteiden taso tai järjen taso. Tunteiden ja ajatusten analysoinnin kautta pääsemme siihen, mistä kaikki tulee - perusasenteisiin, jotka rakentavat elämäämme. Tämän tason muutokset johtavat maailmanlaajuisiin muutoksiin kaikissa muissa ja erittäin havaittavissa. Otetaan esimerkiksi tämä tyttö, joka on surullinen poikaystävänsä puheluiden puuttumisesta. Oletetaan, että surun tunne tulee ajatuksesta "En tule koskaan naimisiin", mutta mikä on asenne tämän takana? Toisin sanoen, ja mikä on niin kauheaa "naimattomissa", jotkut ovat yleensä kunnossa siellä, koska heidän ei tarvitse olla vastuussa kenestäkään muusta kuin itsestään. Asenne voi olla seuraavanlainen: "Naimattomat naiset ovat arvottomia" tai "Et voi selviytyä yksin" tai jotain muuta, mutta juuri tämä asenne saa tytön luultavasti kiinni tästä poikaystävästä, vaikka hän ei välttämättä ole millään hinnalla. Ja jos tämä asetus poistetaan, muu ketju katoaa itsestään.

Mindfulness -näkökulmasta hyvä harjoitus on tämä: jos sinusta tuntuu, että jokin negatiivinen, raskas, häiritsevä usko on tullut sinulle, ala ymmärtää, mitä se on ja mitä se haluaa kertoa sinulle. Mikä on tunne, mikä ajatus sen takana ja mikä asenne ajatuksen takana. Erikoislääkärin kanssa tämä on tietysti helpompi tehdä, koska muutosvalmentaja opastaa sinua kaikilla tasoilla nopeammin eikä anna sinun "paeta" - ja mieli todella haluaa tämän, mutta jos sitä ei ole käsillä, sitten voit yrittää selviytyä itse.

Yhteenvetona voimme sanoa, että mitä vähemmän teoissa, ajatuksissa ja tunteissa on "automatismi" ja "autopilotti", sitä lähempänä olet tietoisuutta ja sitä helpompaa on elää haluamallasi tavalla, ei miten " se tapahtui itsestään."

Onnea luomuksillesi, Sinun, #anyafincham