Väärinkäsityksiä Psykoterapiasta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

On vaikea löytää ketään, jolla ei ole tunne-, käyttäytymis- tai persoonallisuusongelmia. Psykoterapia on hyvä tapa käsitellä niitä. Olen vakuuttunut siitä, että psykoterapia sopii melkein kaikille. Subjektiivisten arvioideni mukaan vain kahdestakymmenestä ihmisestä, joille psykoterapia on saatavilla ja jotka voisivat selkeästi auttaa, vain yksi tulee tapaamaan psykologia tai psykoterapeuttia. Huomaan, että väärinkäsitykset psykoterapiasta estävät usein ihmisiä hakemasta apua. Tarkoitukseni tässä artikkelissa on antaa tarkkaa ja hyödyllistä tietoa psykoterapiasta, jotta voidaan kumota väärinkäsitykset, jotka estävät ihmisiä etsimästä tukea ja etsimästä omaa asiantuntijaa. Pystyt ymmärtämään paremmin neuvonnan ja psykoterapian mahdollisia hyötyjä. Toivon, että jonain päivänä väärät tiedot, pelko ja häpeä eivät enää ole este psykoterapiaa hakeville.

Puhutaan harhaluuloista …

Yleisiä väärinkäsityksiä psykoterapiasta

On luonnollista, että ihminen pelkää sitä, mitä hän ei täysin ymmärrä. Monille psykoterapia näyttää myös olevan niin "kauhea peto". Mutta ei vain tämä normaali pelko ei päästä ihmisiä psykologin toimistoon. Kokemukseni mukaan voin kuvata joitain yleisiä syitä, miksi ihmiset hylkäävät tai välttävät hoitoa. Jäljempänä kuvatut syyt perustuvat useimmiten väärinkäsityksiin tai jopa suoraan väärään tietoon.

Väärinkäsitys # 1. "Psykoterapiaan meneminen tarkoittaa, että olen heikko, hemmoteltu tai jopa hullu."

Todellisuus.

Tämä väärinkäsitys näyttää olevan yleisin syy siihen, miksi ihmiset eivät hae psykologista apua. Luuletko, että terapeutille meneminen on osoitus heikkoudestasi, kyvyttömyydestäsi ratkaista ongelmia itse tai merkki siitä, että olet hullu? Pelkäätkö nähdä itsesi muiden silmissä arvottomana, riittämättömänä tai houkuttelevana?

Todellisuus on, että suurin osa hoidon käyttäjistä on tavallisia ihmisiä, jotka ratkaisevat tavallisia arkipäivän ongelmia. Sopeutuminen suuriin elämänmuutoksiin, surun, vihan kokeminen, suhteiden parantaminen, itsetunnon parantaminen, tyytymättömyys ulkonäköön ovat yleisimpiä sisältöjä, joista keskustellaan psykologin kanssa.

Tietysti myös vakavista kehitysvammaisista kärsivät ihmiset saavat psykoterapeuttista hoitoa. Tiedetään, että mielenterveyden häiriöiden uusiutumisten määrä vähenee merkittävästi, jos potilas saa huumehoidon lisäksi myös psykoterapiaa. Mutta totuus on, että useimmat psykoterapian käyttäjät ovat kliinisesti terveitä, he löytävät paikan psykologin toimistosta, jossa he voivat ratkaista yhteiset inhimilliset ongelmansa. Henkilökohtaisessa käytännössä kahdella kolmasosalla asiakkaistani ei ole psykiatrista diagnoosia.

Kerron lisää. Psykoterapia on luonnostaan emotionaalisen kypsyyden indikaattori, merkki siitä, että henkilö voi tunnustaa tarvitsevansa apua ja on valmis huolehtimaan itsestään.

Missä ovat keskustelun kohteena olevan harhan alkuperät? Kulttuurinen vaikutus tuntuu minusta tärkeimmältä. Eurooppalainen kulttuuri renessanssin jälkeen on ollut saavutusten, menestyksen ja voiman kulttuuri. Varhaisesta iästä lähtien monet sukupolvet ihmiset ovat kokeneet tuskalliset seuraukset, jotka johtuvat tilojen ja käyttäytymisen näyttämisestä, jotka muut voivat nähdä heikkoutena: paheksunta, häpeä, kiusaaminen, kiusaaminen, kiusaaminen, eristäytyminen vanhemmista, sisaruksista tai ikäisistään. Tämän seurauksena monilla ihmisillä on taipumus peittää kokemuksensa ja kärsimyksensä, koska he eivät uskalla jakaa tuskaansa hylkäämisen pelossa. Psykoterapia mahdollistaa kivun ilmaisemisen ilman pelkoa. Mahdollisuudessa osoittaa huolenpitoa, kärsimystä, heikkoutta ja kyyneleitä myötätuntoisen todistajan edessä piilee suuren voiman potentiaali. Jostain syystä monet riistävät itseltään pääsyn tähän valtaan.

Jos olet herkkä muiden mielipiteille siinä määrin, että pelkäät loukkaantuvan, psykoterapiaistunnon terapeutin tarjoama yksityisyys ja turvallisuus voivat auttaa sinua poistumaan mukavuusalueeltasi. Hyvä terapia on paikka, jossa kaikki ajatukset ja tunteet ovat tervetulleita.

Toinen tekijä, joka tukee monien uskoa siihen, että psykoterapiaan turvautuminen on heikkous, merkki riittämättömyydestä tai merkittävistä henkisistä vammoista, on media. Useammin kuin ei, psykoterapiaa saavat ihmiset näytetään televisiossa ja elokuvissa liiallisesti riittämättöminä, ja heidän sielussaan on vakava häiriö. Luulen, että ymmärrät miksi näin on. Itse asiassa tiedotusvälineissä luokitukset ja lipputulot ovat useimmiten tärkeitä. Mitä enemmän draamaa ja patologiaa, sitä parempi. Ja kuten tiedätte, tässä on osa totuutta: vakavia mielenterveyshäiriöitä sairastavat ihmiset saavat myös psykoterapiaa. Ja koko totuus on, että tällaiset ihmiset ovat vähemmistössä psykoterapiassa.

Väärinkäsitys # 2. "Psykoterapia on tarkoitettu vain mielenterveyden häiriöiden hoitoon, ei henkilökohtaiseen kehitykseen."

Todellisuus.

Ajatus siitä, että ihmisten keskuudessa ei ole terveitä ihmisiä, mutta tutkittuja ei ole riittävästi, on levinnyt pitkään. Mielestäni tämä vitsi on ilmentymä patologisesta kliinisestä lähestymistavasta ihmisen olosuhteisiin. Itse asiassa, jos tarkastelet tunnettuja mielenterveyshäiriöiden luokittelijoita (kansainvälinen tautiluokitus-ICD-10, voimassa Euroopassa ja Venäjällä tai DSM-V, jota käytetään Yhdysvalloissa), niin yllättäen on paikka jokaiselle meistä. Epäilevä lukija voi tarkistaa tämän itse.

Lääketiede keskittyy pääasiassa kivuliaiden tilojen hoitoon, kun taas ennaltaehkäisy on usein taustalla. Lisäksi oireita pidetään usein klinikalla jonkinlaisina vihollisagentteinä, jotka on tuhottava. Mutta se, mikä on perusteltua infektioiden suhteen, on outoa esimerkiksi hälyttävien oireiden suhteen.

Haluan valaista viimeistä kohtaa.

Nainen, joka menee neuropsykiatriselle klinikalle ja valittaa liiallisesta ahdistuksesta lapsensa terveydestä ja turvallisuudesta, on vaarassa diagnosoida ahdistuneisuushäiriön. Mutta ahdistuksen "oireet" voivat olla hyvin voimakkaita: jokainen aivastuva lapsi pelottaa äidin kylmään hikoiluun onkologian avulla, ja lapsen odottaminen koulusta on sietämätöntä, koska tunkeilevat kuvat syntyperäisen lapsen törmäyksestä maniakiin. Voit kuvitella, miten tämä ilmenee äidin käyttäytymisessä ja vaikuttaa vanhemman ja lapsen suhteen laatuun.

Jos lääkkeitä määrätään, ahdistuneisuus emotionaalisena tilana vähenee. Mutta epäilen vahvasti, että äidin vastaustyyppi muuttuu.

Psykoterapiassa sitä vastoin tarkastellaan "oireita" vihjeinä. Käsiteltävänä olevassa esimerkissä äidin ahdistus voi vaihtoehtona olla seuraus siitä, että äiti ei tunnista omia negatiivisia tunteitaan lasta kohtaan. Jos vihaa, pettymystä, katkeruutta esiintyy itsestäänselvyytenä, mutta sellaisten tunteiden ilmentyminen on kielletty tai vähän ymmärretty, tunteet löytävät silti tien ulos esimerkiksi projisointimekanismin kautta. Itse asiassa kaikille terveille vanhemmille on sietämätöntä ajatella, että hän itse voi uhata lastaan. Ja sen oma tukahdutettu negatiivi johtuu ulkomaailmasta. Jos psykoterapiassa äiti tunnistaa tunteensa ja löytää terveen tavan ilmaista ne, hänen ahdistuneisuutensa voidaan odottaa vähenevän luonnolliselle tasolle. Lisäksi äiti etenee henkilökohtaisesti. Tämä on tapahtunut useammin kuin kerran ammatillisessa kokemuksessani.

(On tärkeää sanoa, että tässä kuvattu mekanismi on erityistapaus siitä, miten ahdistusoireet voivat olla järkeviä.)

Samanlainen päättely on tarkoituksenmukaista, kun on kyse psykoterapiasta ihmisille, joilla on vakava kehitysvamma. On kuvattu monia tapauksia siitä, kuinka ihmiset vahvistivat persoonallisuuttaan psykoterapiassa, mutta heistä tuli paljon enemmän kuin sairas tila. Psykoterapia tähtää aina henkilökohtaiseen kehitykseen.

Väärinkäsitys # 3. "Psykoterapia pahentaa / pahentaa minua."

Todellisuus.

Jos sinulla on lapsena ollut traumaattisia kokemuksia, kuten seksuaalista, fyysistä, emotionaalista hyväksikäyttöä tai laiminlyöntiä, ajatus siitä, että psykoterapiassa on käsiteltävä vaikeita tunteita uudelleen, voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta. "Selviytyjät" voivat usein tuntea ristiriitaisia toiveita: toisaalta on tärkeää parantaa haavat jollain tavalla, ja toisaalta kokemuksen vakavuus vie heidät pois ajatuksesta puhua tapahtuneesta, palata kauhea kokemus kokemuksista. Monet ihmiset, jotka ovat välttyneet psykoterapiasta jälkimmäisestä syystä, kääntyvät edelleen erikoislääkärin puoleen viimeisenä keinona epäonnistuneiden unohtamisyritysten jälkeen.

Vaikka et olisikaan kokenut vakavaa traumaa, sinulla on silti sitä tai sitä kipua sielussasi. Loppujen lopuksi paskaa. Siksi olen varma, että jokaisella on jotain annettavaa psykoterapiaan riippumatta kulttuurimme”ompelemasta” kivun pelosta. Inhimillinen kokemukseni kertoo, että useimmat ihmiset eivät tiedä miten käsitellä kipuaan. Ja kaikkeen pelkoon on syy. Sinulla on kovia tunteita, päätät näyttää ne psykoterapiassa. Mutta jos asiantuntija ei ole pätevä auttamaan sinua hoitamaan kipua, saatat itse asiassa pahentua. Luulen, että kaikki tietävät, kuinka helppoa on joutua epätoivoon, epätoivoon ja turhautumiseen, kun tuskamme palaa meihin tietoisuutemme läpi murtuneiden muistojen kautta. Ja tämä on ansa: kivun pelko ei anna hengellisten haavojen parantua.

Tästä ansaan pääsemiseksi tarvitaan kaksi asiaa. Päättäväisyytesi puhua tapahtuneesta ja tukeva, myötätuntoinen, lohduttava henkilö. Hyvässä psykoterapiassa nämä ehdot voidaan täyttää. Huolellinen terapeutti ei pakota sinua uppoutumaan tuskalliseen materiaaliin, vaan luo ympäristön, jossa etenet omaan tahtiisi. Kipu paranee, kun se sijoitetaan myötätuntoiseen ilmapiiriin.

Väärinkäsitys # 4 … "Psykoterapia perustuu vain psykoterapeutin viisauteen."

Todellisuus.

Ajatus siitä, että terapeutti on eräänlainen viisas, joka tietää vastaukset kaikkiin kysymyksiin, on myös hyvin yleinen. Kuten kaikki muutkin, tähän virheeseen on olemassa todellisia syitä. Minusta tuntuu, että jokaisessa meistä on vilkas toivo siitä, että”taikuri tulee yhtäkkiä” ja sanoo, mitä voidaan tehdä tietyssä tilanteessa. Lisäksi esimerkkejä siitä, miten psykoterapiaa toteutetaan lähes yhdellä asiantuntijan lauseella, ovat hyvin yleisiä tiedotusvälineissä.

Monet "rekrytoijat", jotka tulevat psykoterapiaan, odottavat neuvoja psykologilta, joitain oikeita vastauksia tiettyihin kysymyksiin. Psykoterapeutit odottavat jotakin myyttistä olentoa, jolla on oivallusta ja viisautta, jota heillä ei todellakaan ole. Psykoterapiassa etsitään omia vastauksiaan, joista tärkein on vastaus kysymykseen: "Kuka tämä olen minä, joka kysyn jotain?" Minun tehtäväni psykoterapeuttina on auttaa tällaisessa etsinnässä. Jos tarjoan valmiita ratkaisuja, en auta. Ja psykoterapian tärkein paradoksi on, että paraneminen on potilaan, ei erikoislääkärin puolella.

Ne psykologit, jotka tarjoavat ihmisille valmiita ratkaisuja sen sijaan, että auttaisivat kärsiviä pääsemään omiin resursseihinsa, täyttävät usein omat henkilökohtaiset tarpeensa niiden merkityksen, tarpeen ja arvon kannalta. Antamalla neuvoja asiantuntija provosoi potilaan riippuvuuteen ja itsenäisyyden puutteeseen. Ja tämä on karhunpalvelus. Loppujen lopuksi psykoterapian yleinen tehtävä voidaan muotoilla auttamaan ihmistä, jotta hän voi luottaa itseensä.

Olen vakuuttunut siitä, että jokaisella ihmisellä on kaikki, jotta hänen elämänsä olisi onnellisempaa. Psykoterapia väittää perustellusti avaavansa ehtymättömiä sisäisiä viisauden lähteitä. Ja luottaa toisen ihmisen viisauteen tarkoittaa kääntyä pois näistä lähteistä. Hyvää psykologia voidaan etsiä ymmärrykseen, empatiaan, myötätuntoon, maustettuna turvallisella kohtaamisella ja tulkinnoilla.

Väärinkäsitys # 5. "Psykoterapia vahvistaa pahimmat pelkoni itsestäni."

Todellisuus.

Tiedätkö pelon, että sinussa on jotain, joka on pohjimmiltaan väärin? (Jos vastaat tähän kysymykseen ei, voit ohittaa tämän artikkelin osan.)

Ja tässä on asia. Et ole hemmoteltu. Me kaikki tulimme maailmaan vapaina epätäydellisyyksistä. Ongelma on, että elämä on täynnä kipua ja ongelmia. Me kaikki kärsimme, satutamme, tunnemme yksinäisyyttä, kasvojen menetys, suru, petos ja hylkääminen ja tunnemme häpeää, syyllisyyttä, ahdistusta ja muita tuskallisia tunteita. Kukaan ei voi kulkea elämän läpi vahingoittumattomana. Kukaan.

Kun henkilö on kerran kokenut henkistä kipua, hän kehittää suojaavia strategioita, kuten masennusta, ahdistusta, vihaa, itsekritiikkiä, prefektionismia, työnarkomaaniaa, riippuvuutta, syömiskäyttäytymistä ja muita hienovaraisempia riippuvuuksia. Nämä puolustusmekanismit auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa hallinnassa, mutta ne ovat usein syy hakea ammattiapua. Usein puolustukset, jotka suojaavat kipulta, vahingoittavat itseään.

Ajattele esimerkiksi teini -ikäistä tyttöä, joka oksentaa hallitakseen painonsa. Kerran ikätoverit kiusasivat ja hylkäsivät hänet ylipainosta, ja nyt oksentelu auttaa häntä välttämään häpeää ja eristäytymistä. Aikomus, joka toteutetaan ongelmallisella menetelmällä, on positiivinen, ja tässä mielessä suoja on hyvä. Hyvä ja kipeä samaan aikaan, koska vakavimpien fyysisten uhkien lisäksi tällainen suojelu ei salli tytön kohdella itseään hyväksyvästi ja rakkaudella.

Puolustuksilla ei ole kielteisiä aikomuksia, mikä tarkoittaa, ettei ole turmeltuneisuutta, mutta on olemassa ei-rakentavia tapoja.

Tässä perusteluissani syntyy perusta keskustelulle, jota en halua paljastaa tässä kokonaisuudessaan. On myös niitä, jotka ovat "puhdasta pahaa". Olen samaa mieltä siitä, että puhumme erittäin harvinaisista ihmisistä, jotka ovat jostain syystä menettäneet ihmisen synnynnäisen kyvyn empatiaan. Lisään vain, että ne, jotka turvautuvat väkivaltaan, ovat täynnä tuskaa ja he itse olivat kerran uhreja. Tämä ei tietenkään ole tekosyy, vaan hyvä syy ajatella, että psykoterapia voi auttaa monia.

Tietokoneen vertauskuvan perusteella voimme sanoa, että useimmilla meistä on ohjelmisto -ongelmia eikä laitteistovikoja. Psykoterapia käsittelee ohjelmistoja luottaen positiivisesti toimivaan laitteistoon. En väitä, että patologiaa ei ole olemassa, mutta lähden uskosta, että todellista patologiaa sairastavat ihmiset ovat vähemmistö ja että useimmat terapiaan tulevat ihmiset eivät ole hemmoteltuja ja niillä on ympäristöongelmia.

Joten psykoterapia ei vahvista pahimpia pelkojasi itsestäsi. Paitsi, hyvä terapeutti voi auttaa sinua olemaan utelias ja myötätuntoinen sielusi osista, jotka johtivat sinut terapiaan. Useimmissa tapauksissa, kun katsot itseäsi puolueettomalla kiinnostuksella, tavoitteena ymmärtää syvästi, miten sielun mekanismit yrittävät auttaa sinua, käynnistää paranemisprosessin. Useimmiten masennuksen, ahdistuneisuuden, surun, vihan ja itsekritiikin on ymmärrettävä, mitä suojaavaa toimintoa he toteuttavat. Loppujen lopuksi lohikäärme vartioi aarteita.

Olet syntynyt turmeltumattomana. Et ole pilaantunut tällä hetkellä. Olet vain ihminen.

Sitä mitä et pidä itsessäsi, ei pitäisi amputoida, se tarvitsee vain uteliaisuuttasi ja myötätuntoasi.

Sinun ei tarvitse huolehtia "vikoista", jotka tulevat pintaan hoidon seurauksena. Positiiviset aikomukset tulevat esiin, mikä vaatii huolehtimista ja terveellistä toteuttamista.

Yhteenvetona keskustelusta näistä väärinkäsityksistä sanon yhden asian: ihmiset, älkää pelätkö pyytää apua.

Edelleen kuvailen artikkeleissani johdonmukaisesti seuraavia väärinkäsityksiä psykoterapiasta.

Väärinkäsitys nro 6. "Psykoterapeutti on kaikkitietävä Guru."

Väärinkäsitys # 7 "Psykoterapia on loputon ja maksaa minulle omaisuuden."

Väärinkäsitys # 8 "Terapeutti syyttää, häpeää ja syyttää minua."

Siksi, …jatkuu.