2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jotta voit hallita vihaasi, sinun on ensin hyväksyttävä se. Et voi hyväksyä vihaasi tunnistamatta vihaa hyväksi tunteeksi.
Tässä artikkelissa siteeraan työtä vihan ja itseni hyväksymiseksi asiakkaani vihaksi skenaariohoidossa (julkaisemislupa saatu).
Kuinka elää ja nauttia Skenaario "Ei iloa": mikään ei miellytä, en halua mitään Kuinka elää ja nauttia Skenaario "Ei iloa": mikään ei miellytä, en halua mitää
Tukahdutettu viha - Tämä on osa monien tyttöjen ja naisten No Feelings -skenaariota, koska vihan ja aggression tukahduttaminen on osa pienten tyttöjen sosiaalista ohjelmointia.
He kasvavat ja löytävät poikia aviomiehinä, jotka ylittävät helposti rajat. Usein tottelevainen tyttöskenaario syntyy konfliktina todellisen isän kanssa lapsuudessa.
Vihanhallinta: Kuinka hyväksyä vihan tunteet
Lyhyt tarina asiakkaastani ennen tarinaa, joka selittää kuinka tyttö kielsi vihansa:
On luultavasti edelleen järkevää sanoa, että mies oli minulle monella tapaa isän rooli. Odotin, että hän huolehtii minusta, opettaa minua, kertoo minulle satuja ennen nukkumaanmenoa (kirjaimellisesti) ja yleensä huolehtii isästäni kaikin mahdollisin tavoin. Jopa seksin aikana kuvittelin joskus, että harrastin seksiä isäni kanssa. En muista mitään insesti -tarinoita lapsuudestani. Äiti ja isä erosivat, kun olin 5 -vuotias. Huolestunut tuskallisesti, syytin itseäni huonosta lapsestaja hän meni tekemään muita.
Ennen avioeroa asiakas oli usein todistamassa kohtauksia äidin ja isän välisistä riidoista. Äiti huusi, murskasi astiat, ilmaisi yleensä tyytymättömyytensä (vihansa) kaikin mahdollisin tavoin.
5-vuotias tyttö, nähdessään isän lähteneen toiselle, päätti: "Kasvaessani olen älykkäämpi kuin äiti, olen ystävällinen ja välittävä ja voin pitää minkä tahansa kumppanin."
Käsikirjoituspäätös "olla olematta äitini kaltainen" ja sisällyttänyt häneen vihan kiellon.
Annan läksyjä istunnoissani, tässä tapauksessa pyysin asiakasta laatimaan luettelon syistä, miksi vihan ilmaiseminen on hyvä.
Miksi vihan ilmaiseminen on hyvä - asiakasluetteloni
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska se auttaa sinua suojelemaan itseäsi ja estämään itsesi vahingoilta.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska se on energiaa, jota voit käyttää liiketoimintasi kasvattamiseen.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska ilmaisemalla sitä vapautan energiaa, joka voi juuttua kehooni ja aiheuttaa sairauksia. Vihan hallitseminen on vaikeaa, ja vihan vapauttaminen helpottaa kehon ja psyyken yleistä tilaa.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska ilmaisemalla ja hyväksymällä sen annan itseni olla mitä tahansa ja olla missä tahansa tilassa, minun ei tarvitse teeskennellä
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska viha on toiminnan energiaa, sen kanssa on helpompi siirtyä eteenpäin.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska se näyttää muille, miten ei saa kohdella minua, eikä salli muiden manipuloida minua.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska vihan ilmaiseminen tekee minusta vahvan.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska sen avulla voit valloittaa uusia alueita, laajentaa vaikutuspiiriäsi.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska minulla on sitä paljon ja kun ilmaisen sen, tunnen uskomatonta helpotusta ja vapautumista.
- Vihan ilmaiseminen on hyvä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden olla vilpitön ja tehdä ihmisille selväksi, mikä on minulle tärkeää ja että en pelkää puhua siitä avoimesti. Siksi viha mahdollistaa rehellisten, avoimien ja syvien suhteiden rakentamisen ympärilläsi olevien kanssa.
Tämä tehtävä on suunniteltu ratkaisemaan ongelman hyväksyä ajatuksia. että viha on hyvä tunne.
Kuinka omaksua viha: 5 aiempaa esimerkkiä vihan ilmaisemisesta
Paljon vaikeampaa asiakkaalleni (kuinka älykäs hän on!) Annettiin tehtävä muistuttaa 5 esimerkkiä menneisyydestään, joissa olisi hyvä strategia puhua vihastaan.
- Kun äiti ja isä erosivat, minun olisi pitänyt suuttua ja sanoa, että minulle sattuu ja sattuu, että näin tapahtuu. Olen vihainen siitä, että kukaan ei ole selittänyt minulle syitä eikä sano, että hän rakastaa minua eikä minulla ole mitään tekemistä sen kanssa.
- Minun olisi pitänyt kertoa avoimesti poikaystäväni sisarelle, että hän oli töykeä ja sopimaton kanssani. Sinun piti ilmaista vihasi, suojella itseäsi ja asettaa hänet hänen tilalleen.
- Ristiriidassa edellisen kanssa sinun oli puolustettava asemaasi ja sallimatta itsesi puhua kanssasi niin.
- Minun olisi pitänyt olla vihainen ensimmäiselle rakkaudelleni, kun hän valehteli ja manipuloi, ja sanoi, että minua ei pitäisi kohdella näin.
- Minun olisi pitänyt suuttua kumppanilleni, kun hän löi minua päähän ja osoitti selvästi, että se oli mahdotonta minun kanssani, puolustaa itseäni ja ilmaista vihaani.
Kuten näette, tämä tehtävä osoittaa syytöstäni tilanteissa, joissa viha on psykologisten ja fyysisten rajojen ylläpitäminen ja suojaaminen.
Jatkamme työtä hyväksyäksemme ja opettamalla sosiaalisesti hyväksyttäviä ilmaisumuotoja ja vihaisten tunteiden ilmaisemista. Asiakkaan huolellisuuden ja rohkeuden ansiosta työmme sujuu hyvin.
Mitä onnistuneita muotoja vihan tunteiden hyväksymiseksi tiedät?
En ole vihainen sinulle, jos jaat artikkelin sosiaalisissa verkostoissa, ei yhtään!
Kuinka hyväksyä itsesi: 5 vaihetta itsesi hyväksymiseen
Suurin syy ahdistukseesi on maksassa.
Suositeltava:
Introversio On Ok. Tai Miksi Introverttien Pitäisi Omaksua Omat Ominaisuutensa
Kuulemme usein ihmisten käyttävän käsitteitä "introvertti" ja "introvertti" tuomitsevalla ja syyttävällä tavalla. Viitaten itseeni: "Olen introvertti, sinun täytyy ilmeisesti hyväksyä yksinäisyys", suhteessa toiseen:
Muutama Ystävällinen Sana Häpeästä
"Ei häpeä, ei omatunto!" - kuka meistä ei ole kuullut tätä yleistä lausetta. Se lausutaan yleensä vihaisesti, säkenöivillä silmillä ja siihen liittyy sormi, joka osoittaa häpeämättömän suuntaan. Jätämme huomiotta tapaukset, joissa häpeä on manipuloivaa, jotta henkilö alistettaisiin hänen tahtoonsa, aiheuttaisi hänelle negatiivisia tunteita ja pakottaisi hänet tekemään mitä hän ei halua tehdä ollenkaan.
"Ystävällinen Salaliitto" Tai Psykoterapian Riskeistä Ystävällisen Psykologin Kanssa
Niin kutsuttujen "ystävällisten psykologien" ilmiö (englanninkielisestä ystävällinen-ystävällinen) ilmestyi sosiokulttuurisessa tilassamme suhteellisen äskettäin ja toimii LGBT-asioiden alalla. Ulkoinen muoto ei näytä olevan huono:
Kuinka Paljon Seksiä Tarvitset? Kuinka Kauan Ja Kuinka Monta Kertaa?
Ihmisille, jotka ovat pitkäaikaisissa parisuhteissa (vähintään vuoden tai pidempään) tai päinvastoin, jos kumppanit ovat vasta aloittamassa suhteiden luomista, herää usein kysymys - mikä pitäisi olla seksuaalisuuden säännöllisyys pariskunnassa?
Kun Viha Muuttuu Aggressioksi. Kuinka Sammuttaa Tulipalo?
Epäilen, että monet tuntevat tunteen, kun ärsytysaste nousee yhtäkkiä, viha peittää silmät ja näyttää siltä, että nyt höyry tulee ulos korvista. Jossain vaiheessa kuvitteellinen sulake sammuu ja kirousten virta kohdistuu rikoksentekijään tai kaikkeen ympärillä.
