Myrkyllinen Häpeä. Mitä Tehdä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Häpeä on yksi seitsemästä perustunteesta, joten se, kuten kaikki muutkin tunteet, kuuluu jokaiselle ihmiselle. Mutta kokemuksen taajuus ja voimakkuus ovat erilaiset jokaiselle henkilölle.

On ihmisiä, joiden häpeä todella häiritsee heidän elämäänsä. He tuntevat jatkuvasti sopimattomuutensa, tunteen omasta sopimattomuudestaan paikkaan, yhteiskuntaan, aikaan. He pelkäävät jatkuvasti tuomitsemista ja pilkkaa, negatiivisia arvioita, he pelkäävät näyttää huonolta muiden silmissä, hauskoja, kuten häviäjiä. He pitävät itseään häviäjinä sydämessään, devalvoivat itseään, ja vaikka he eivät ole vielä tehneet mitään, he leimaavat itsensä:”Se ei toimi, epäonnistun kaikessa, kaikki muut ovat loistavia ja minä olen niin keskinkertainen. Ja vaikka onnistun tekemään jotain, se on onnettomuus, en ollenkaan ansioni, en ole silti tarpeeksi fiksu, pätevä ja täydellinen. Kaikki ihmiset ajattelevat turhaan, että voin tehdä jotain, hetki tulee ja he tietävät, paljastavat minulle, mikä keskinkertaisuus ja tyhmyys minä olen. En ansaitse tunnustusta ja kunnioitusta kuten muut."

He vertaavat jatkuvasti itseään muihin, jotka eivät ole heidän hyväkseen, he menettävät aina kilpailun tässä vertailussa ja kertovat itsensä, saavutuksensa ja kykynsä nollalla. Ja he kadehtivat nyt mustaa, nyt valkoista kateutta.

He ovat jatkuvasti tyytymättömiä itseensä, vaikka kaikki heidän ympärillään ylistäisivät ja ihailisivat heitä, he eivät hyväksy tätä kiitosta ja tunnustusta, he häpeävät katseensa ja vastaavat söpöyn: "Näytät hyvältä tänään!" he vastaavat: "Kyllä, olen juuri pessyt hiukseni ja meikannut!" Miksi he tekevät tämän itselleen? Mistä tällainen julmuus itseäsi kohtaan tulee? Miksi he häpeävät itseään niin paljon ja hylkäävät itsensä? He melkein vihaavat itseään. Tämä on täydellinen häpeä olemassaolosta, siitä, että "olen sellainen kuin olen".

Olet varmaan jo ymmärtänyt periaatteen, jonka mukaan menneisyys muodostaa ihmisen nykyisyyden ja tulevaisuuden. Mikään ei jää ilman jälkiä meille, ja ainoa tapa käsitellä tätä on tietoisuuden lisääminen. Ole tietoinen tunteistasi, näistä tunteistasi tekemistäsi toimista, mutta siitä lisää myöhemmin.

Elämme niin kuin voimme, niin kuin meitä opetettiin elämään lapsuudessa. Koska lapsuudessa vanhemmat eivät halveksineet manipulointia häpeässä, kun he yrittivät kouluttaa, alistaa lapsen tahdon, saada hänet mukavaksi itselleen, lapsi muodosti väärän "minä", joka auttoi lasta "pysymään pinnalla" ja tapaamaan vanhempien odotukset, olla mukava, mutta häpeällisten vanhempien kanssa, karkeasti ottaen, elää "loistamatta", itse asiassa tulla näkymättömäksi, jotta vanhempi ei huomaa virheitä eikä ala arvostelemaan, häpeämään, pilkkaamaan, tuomitsemaan, pilkkaamaan, nöyryyttää ja loukata.

Näitä "mustan pedagogiikan" tekniikoita monet vanhemmat soveltavat lapsiinsa, ja niin myrkyllinen häpeä itselleen, teoilleen, ajatuksilleen ja tunteilleen muodostuu lapsissa, ja sellainen lapsi muodostaa väärän "minä", mikä auttaa häntä Älä katkaise yhteyttä vanhempaan kokonaan, koska yhteyden katkaiseminen täydellisen riippuvuuden tilanteessa tarkoittaa "kuolemaa" pienelle lapselle ja jopa teini -ikäiselle. Siksi väärä "minä" syrjäyttää todellisen "minä", korvaa sen ja lapsi tekee sisäisen päätöksen olla olematta sellainen kuin hän on, vaan olla joku muu, kuka hän ei ole, mutta jonka vanhempi haluaisi nähdä häntä.

Tällaisia lapsia kutsutaan psykoanalyysissä "käytettyiksi lapsille" tai vanhemman narsistiseksi jatkoksi. Vanhempi asettaa riman lapselleen ja ikään kuin sanoo: "Anu-ka, ojenna kätesi." Mutta heti kun kohde on lähellä, palkki työnnetään yhä korkeammalle. Tällaista vanhempaa ei voi koskaan tyydyttää, koska hän on aina tyytymätön tulokseen ja lapsi muodostaa tämän väärämmän "minä", joka sanoo: "En koskaan saavuta, en voi, en onnistu, joten miksi yrittää tehdä yhtään mitään ",koska hänen kokemuksensa koostuu pelkästään epäonnistumisista vanhemman silmissä. Mutta kun lapsesta tulee aikuinen, hän alkaa katsoa itseään vanhempiensa silmien kautta.

Klassinen esimerkki tällaisesta vanhemmasta. Lapsi tuo matematiikan kotiin "4". Sen sijaan, että iloitsisi lapsen menestyksestä, vanhempi sanoo: "Miksi ei" 5 "?"

Tai tässä on esimerkki, josta asiakas kertoi minulle. Kun hänen isänsä opetti uimaan, hän heitti hänet viereensä veteen ja ojensi kätensä: "Ui". Hän souteli niin kovaa kuin pystyi tarttuakseen isänsä käteen, ja tämä perääntyi ja perääntyi hänestä.

Tämä esteettömyys on ominaista kaikille narsistisille vanhemmille, jotka kaipaavat lapsen saavutuksia, erityisesti niitä saavutuksia, joista vanhempi itse "haaveili", mutta epäonnistui, ja nyt tällainen vanhempi käyttää lastansa peittääkseen epäonnistumisen vanhemman elämässä. älä anna lepoa vanhempien egolle. "En ole saavuttanut tätä, joten teen kaikkeni, jotta saavutat sen minun sijasta." Eikä sellaiselle vanhemmalle ole väliä, että lapsella ei ehkä ole taiteilijan lahjakkuutta, vaan matemaatikko, ei kirjailija, vaan urheilija: kaikella tällä ei ole merkitystä narsistiselle vanhemmalle: "Ole parempi kuin minä, mutta En anna sinun olla parempi kuin minä. " Tämä on kaksoissanoma, jonka jokainen narsistinen vanhempi antaa lapselleen.

Tämä muodostaa trauman koko lapsen elämälle, mikä estää häntä toteutumasta kaikilla elämänaloilla: sekä henkilökohtaisessa että uralla, työssä, luovuudessa. Uran aikana tällainen henkilö, joka ei ole vielä aloittanut liiketoimintaa, katkaisee kaiken alkuunsa, devalvoi, kyseenalaistaa ja lopettaa, ei aloita mitään. Henkilökohtaisissa suhteissa hän ajattelee jatkuvasti, että hän ei ole kumppanin arvoinen ja kestää nöyryytystä, tai hän itse uskoo, että kumppani ei ole hänen arvoinen, ja arvostelee ja devalvoi muita. Seksissä hän ei voi rentoutua, koska hän ajattelee miltä hän näyttää ja hän on epävarma siitä, onko hän tarpeeksi tekninen ja kaunis, sen sijaan, että rentoutuisi ja antautuisi toiselle.

Hän on itse turvattomuus, ei elämä itse. Koska toiset lentävät avaruuteen, laulavat lavalta, luovat mielenkiintoisia luovia projekteja, hän istuu epävarmuutensa, itsensä ja elämänsä devalvoinnin bunkkerissa, hänen on nyt pakko voittaa ne lohkot, jotka asetettiin hänelle, hänen " Hienot "emotionaalisesti epäkypsät vanhemmat. Koska hän pelkää kokea häpeää, häpeää epäonnistumisestaan, negatiivisesta tuloksesta, ja hän valitsee viivyttelyn ja toimettomuuden, joutuu usein apatiaan, masennukseen, kokee tyhjyyden ja tulee riippuvaiseksi jostakin tai jostakin. Hän keskittyy aina ulkoisiin, vieraisiin arvoihin, koska hän ei onnistunut muodostamaan sisäisiä, omia.

Yksi tällaisen trauman ilmenemismuodoista on viittaus muiden ihmisten mielipiteeseen: "Kuinka näytän heidän silmiinsä, enkö ole hauska?" Näin ihmiset, joilla on myrkyllistä häpeää, yrittävät olla joku, mutta eivät itse.

He kadehtivat ja vertaavat itseään muihin, yrittäen ymmärtää tämän vertailun kautta, keitä he todella ovat. Mutta vertailu toiseen on täyttä hölynpölyä, koska silti ei ole mahdollista olla joku muu, vertailu toiseen on jonkun valinta standardiksi ja vertailukohtana tälle standardille. Mutta tosielämässä ei ole standardeja, ihanteita, täydellisiä ihmisiä, joten itsensä vertaaminen on polku ei -minne, polku itsensä ja suhteiden tuhoamiseen.

Yritin analysoida, mitkä kyselyt löytyvät useimmiten Googlesta ja mitkä YouTuben videot ovat suosituimpia, ja huomasin, että kyselyt: "Kuinka lisätä itsetuntoa?", "Kuinka tulla luottavaisemmaksi?", "Kuinka näyttää luottavainen? "," Kuinka näyttää houkuttelevammalta? " ovat monta kertaa yleisempiä kuin muut. Ja tämä puhuu ongelman laajuudesta, joka rikkoo käsitystä itsestään sellaisena kuin se on, ei hyväksy itseään ja hylkää itsensä sellaisena kuin se on. Tästä syystä tämä kilpailu täydellisyydestä, jota ei koskaan saavuteta, enemmän kuin koskaan tyydyttää narsistinen vanhempi.

Myrkyllinen häpeä on vakava esto kaikelle elämää vahvistavalle teolle. Miksi ihmiset sanovat kuvaillessaan häpeän kokemusta:”Haluan pudota maan läpi”? Tämä tarkoittaa: Haluan kadota, paeta, olla olematta, en elää. Koska kun vanhempi nuhtelee ja häpeää lasta, häpeä koetaan haluksi kadota. Ja pahinta on, että tällä hetkellä lapsi jätetään yksin onnettomuutensa kanssa, täysin eristyksissä, koska vanhempi hylkää hänet ja lähtee hänen "pahuutensa" vuoksi.

Siksi aikuisena häpeä koetaan itsensä hylkäämisenä, koska "olen syrjäytetty", "en ole kuin kaikki muut", "olen yksin", "he eivät hyväksy minua, mikä tarkoittaa, etten hyväksy itseni, minun on muututtava. " Näin ihminen päättää olla koskaan oma itsensä.

Tärkein tehtäväsi ja tärkein muutoksesi ei ole muuttua ja tulla ihmiseksi, vaan hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Tee se vanhempiesi puolesta, suorita kehitystehtävä.

Kerran vanhempiesi piti "peilata" sinua, heijastaa sinua silmiin kuin aurinko, kuin kukka, kuin ilo, kuin ihana elämä, mutta he eivät selvinneet siitä. Nyt elät ja etsit edelleen ystävällistä äidin katseen joukosta, jotta se heijastuisi siihen kuin aurinko ja kukka. Mutta ihmiset heijastavat sinua hyvin eri tavoin traumojensa ja ennusteidensa mukaisesti: he arvostelevat, leimaavat sinua, koska he eivät ole tietoisia, joten heidän mielipiteensä heijastuminen tarkoittaa hajoamista pieniksi peilikappaleiksi, jotka valitettavasti ovat heijastuu, ei sinä, vaan vain eri ihmisten ennusteet. Kuka olet ja mikä olet - vain sinä tiedät ja loput eivät ole tärkeitä. Mutta myrkyllinen häpeä pakottaa meidät luomaan vääriä kuvia itsestämme ja riistää meiltä elämänenergiaa.

Selviytyäkseen arvottomuuden tunteesta monet alkavat kompensoida sisäistä kipuaan ja epäilystään muiden ihmisten kustannuksella. Täältä tulevat ei-toivotut neuvot ja kritiikki, huomautukset ja moralisointi, ylimielisyys ja opetukset, täältä tulevat sankarit-pelastajat, joita kukaan ei pyytänyt pelastamaan, täältä tulevat uhrit, joita ei pyydetty uhraamaan.. Kaikki nämä ovat haavoittuneen egon yrityksiä jollakin tavalla kompensoida. Mutta valitettavasti rakkauden ja tunnustamisen sijaan saat ärsytystä vastineeksi "vilpittömästä" halusta auttaa ja ratkaista jonkun toisen ongelma. Mutta et voi vilpittömästi auttaa, ennen kuin olet ratkaissut ongelmasi ja auttanut hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

Olemme kaikki tottuneet selviytymään narsistisen modernin yhteiskunnan kentällä, ja melkein kaikki pelkäävät julkista puhumista - on häpeää näyttää tyhmältä, hassulta ja hankalalta, mikä voidaan voittaa vain ohittamalla ja toistuvasti kokemalla nämä tunteet esitysten aikana. Mutta monille tämä häpeän pelko on niin myrkyllinen, että se tulee halvaantumaan: jalat väistyvät, ääni vapisee, kurkku on kuiva ja sanat ovat kiinni suussa kuin kalaluu, ja maali on kaatunut kasvoille. Luuletko vielä, että joku, kuten vanhempi kerran, ripustaa nyt sinulle tuskallisia kieliä ja pilkkaavia arvioita? Et ole todellisuudessa, et "tässä ja nyt"! Olet siellä menneisyydessä! Mitä tehdä?

Suosittelen ryhtymään muutamiin toimiin myrkyllisen häpeän voittamiseksi:

1. Häpeän tietoisuus. Seuraat tätä epämiellyttävää tunnetta ja sanot itsellesi:”Tämä on jälleen myrkyllistä häpeää. Tiedän, että koen myrkyllistä häpeää."

2. Tietoisuus itsensä devalvaatiohetkestä. Katsot, kuinka karuselli itsesi alenemisesta pyöri päässäsi ja sanot itsellesi:”PYSÄYTÄ! Tapan nyt itseni. Lopetan enkä tee tätä enää itselleni."

3. Jos pelkäät julkista puhumista, tee enemmän. Työskennellessään häpeän ja häpeän pelon kanssa on tärkeää noudattaa tunnettua sananlaskua: "He lyövät kiilan kiilalla." Pelkäätkö häpeää? Häpeä itseäsi mahdollisimman usein! Sosiaaliset verkostot sopivat myös tähän. Lopeta lumoavan kuvan luominen itsestäsi, kirjoita rehellinen viesti siitä, miten elät julkisesti, jaa joitakin paljastuksiasi äläkä pelkää kritiikkiä. Poista peikot ja estä tai ohita. Muista, että peikot ovat aivan kuten sinä, eläviä ihmisiä, joilla on epäluottamuksen tunne ja haavoittunut ego, joka "itkee".

4. Tietoisuus kateudesta. Vakuuta itsesi, että olet ainutlaatuinen ja että sinusta ei koskaan tule joku. Lopeta mustasukkaisuus tahdonvoimalla ja sano itsellesi: "Minulla on oma polkuni ja oma ainutlaatuinen polku kykyjeni löytämiseen." Aloita tekeminen joka päivä toteuttaaksesi unelmasi, kanavoi kateuden energia rakentavaan, luovaan kanavaan.

5. Kerro itsellesi joka päivä, että olet se, joka olet, ja olet syntyoikeudellasi kiitoksen ja tunnustamisen arvoinen. Löydä joka päivä vähintään kolme asiaa, joista voit kehua itseäsi.

6. Ja lopuksi ambulanssi, jos yhtäkkiä häpeä on vallannut koko olemuksesi ja maali on kaatunut kasvoillesi tai sinusta tuntuu vain punastuvan nyt, tee harjoitus: "Plane-Volume".

Harjoitus "Plane-Volume". Maali syöksyy kasvoille, kaikki veri valui kehon etutasolle, kun häpeät, että sinut nähdään häpeäsi hetkellä. Ihmiset näkevät sinut koneessa, jossa kasvosi on käännetty. Sinusta tuli tasainen tällä hetkellä ja menetit tilavuuden tunteen kehossasi. Siksi veri pyrkii kehon etutasoon. Tässä vaiheessa, kun tunnet häpeää ja kiirettä kasvoillesi, siirrä keskittyminen taakse ja tunne takana saadaksesi takaisin menetetyn äänenvoimakkuuden. Huomion keskittäminen edestä taakse auttaa sinua tulemaan eloon ja todelliseksi uudelleen, ja olet yllättynyt siitä, että veri valuu kasvoiltasi sillä hetkellä. Se todella toimii! Kokeile!