2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
MITEN POISTAA VIHAN LÄHETYKSET, jotta et rakkaisi?
Mitä tehdä vihallesi ja ärsytyksellesi eristäytymisen aikana? Kuvailen joitakin vihan ehkäisyn, ilmaisun ja hallinnan toimenpiteitä. Monille ihmisille karanteenin aikana ja eristyksissä eläessään hän saavutti kiehumispisteen tyytymättömyydestä hallitukseen, ärtymyksestä rakkaansa kanssa, epätoivosta, kaunauksesta ja avuttomuudesta muuttaa tilannetta.
Jos se on niin kiehuvaa ja väsynyttä, että viha on muuttunut vihaksi, tartu siihen hetkeen, kun kipinät jo valuvat silmästäsi ja kiroukset suustasi eivät ole vielä ampuneet voimakasta volleya live -keskustelukumppania tai puhuvaa päätä videopuhelu
Lopettaa! Laske kymmeneen ennen kuin ilmaiset vihasi. Hengitä 10 kertaa syvään sisään ja ulos.
Tänä aikana sinulla on aikaa:
- Elä itse tunne ja tunne kuinka sen voimakkuus vähenee (jopa 12 sekuntia). Henkilö, joka ymmärtää, millaisia tunteita hän kokee nyt, pystyy hallitsemaan itseään paremmin.
- Älä heitä nyrkkisi vastustajaa kohti. Ihmiset, jotka myöntävät olevansa vihaisia, ovat vähemmän alttiita aggressiolle ja väkivaltaisuudelle kuin ne, jotka kieltävät.
- Selvitä syy, miksi haluat tehdä skandaalin perheenjäsenen tai kollegan kanssa. Covid-19-pandemian ja karanteenin aikana tämä ei ole aina "rikkoutunut kuppi".
- Edelleen. Käsittele tyytymättömyytesi syy. Jos voit, anna itsellesi mitä tarvitset. Ehkä tämä on halu olla yksin tai tarve rakentaa rajoja viestinnässä rakkaiden kanssa? Tai ehkä on aika myöntää, ettet voi taistella tuulimyllyjä vastaan, sääli itseäsi ja itkeä? Tai jakaa kokemuksesi jonkun kanssa?
- Jos olet vihainen sellaiselle, jota et voi muuttaa: toteuttamattomat suunnitelmat, pakotetut rajoitukset, avuttomuus, epävarmuus tai kuten sanotaan”kaikki raivostuttaa minua”, anna vapaat kädet vihan energialle ja vapauta se ympäristöystävällisellä tavalla. Esimerkiksi:
- Ota lento. Kirjaimellisesti. Juokseminen on yksi arkaaisista muodoista ihmisen reaktiossa stressiin: kun adrenaliinin ja kortisolin taso nousee veressä, voimme tehdä sen, mitä kaukaiset esi -isämme tekivät suojellakseen itseään. Lisäksi fyysisen jännityksen vapautumiseen liittyy myös endorfiinien, onnen hormonien tuotanto.
- Jos sinulla on mahdollisuus juosta raikkaassa ilmassa rikkomatta karanteenin rajoituksia, käytä sitä psyykkisen ja fyysisen stressin ehkäisemiseen ja vapauttamiseen.
Jos ei ole mahdollisuutta juosta
- tanssia energisen musiikin tahdissa
- hyppynaru
- kyykky, työnnä ylös
- heiluta käsiäsi
- swing abs, swing lonkat, swing perse
Osuma - toinen kolmesta arkaaisesta reaktiomuodosta vaaraan: lyödä, juosta, jäätyä. Ei tietenkään eläviä ihmisiä!
- lävistys tyyny, nyrkkeilysäkki
- voimakkaita iskuja ilmaan kuten nyrkkeilyssä tai vielä paremmin käsipainoilla kädessäsi
- vaivaa taikina
- hiero kumppaniasi
- lemmikki ja halaa lemmikkiäsi
- imuroi, pese lattia
- pese ikkunat, jääkaappi, vesijohdot
- repii vanhoja sanomalehtiä, kirjoitettuja muistikirjoja, luonnoksia
- piirrä paperille värikynillä ja revi se
- maalaa vihasi maalilla kankaalle
- soittaa soittimia
Jotkut ihmiset ohjaavat vihansa syyllisen löytämiseen ja todisteiden levittämiseen maailmanlaajuisesta salaliitosta tai vaaran kieltämisestä. Älä poimi näitä tietoviruksia, pidä yhteyttä todellisuuteen ja sublimoi vihasi tietoisesti.
Suunnatuksi vihan ilmaisuun voivat myös sopia seuraavat:
- murise tyynyyn ja vanno - myös tyynyyn
- lukea runoutta - äänekkäästi ja ilmeikkäästi, samalla harjoittaa puhetaitojasi
- laula - kitaralla, pianolla, acapellalla tai online -karaokella
- puhu tunteistasi ja kokemuksistasi rakkaidesi kanssa - aina "minä -lausunnoissa". Kirjoitan tästä seuraavassa viestissä - tykkää / tallenna niin, että viestini näkyvät uutissyötteessäsi
Tehokkain tapa purkaa jännitystä parissa on seksuaalinen vapautuminen! Mitä enemmän nainen huutaa makuuhuoneessa, sitä vähemmän hän huutaa keittiössä.
Iloitse. Vihan vastainen tunne on ilo. Mikä voi tuoda iloa saatavilla olevista työkaluista? Tutkijoiden tutkimuksen mukaan onnellisuuden tila 40% riippuu ihmisen kyvystä tehdä itsensä onnelliseksi. 40% on käsissäsi ja hallinnassasi. Ja usko pois, tämä on paljon
Tärkeintä on ymmärtää, että viha on tärkeä perustunne ja että se on parempi tunnistaa ja ilmaista turvallisesti kuin tuhlata energiaa kieltämiseen, tukahduttamiseen, sortamiseen. Kaikki loukkuun jääneet tunteet ja tunteet heijastuvat kehon lohkoihin. Emme ehkä tunne tätä ennen kuin kertynyt määrä johtaa vakavaan kehon orgaaniseen sairauteen tai mielenterveyden häiriöön.
Pitä huolta itsestäsi!
ELENA ERMOLENKO on psykologi, joka on aina läsnä.
Suositeltava:
MITEN PANIIKAA VÄHENTÄÄ KARANTTIIN AIKANA?
Yleinen hysteria ja paniikki aiheuttavat melkein enemmän haittaa kuin itse koronavirus. Psykologina annan suosituksia pelätä vähemmän. Niin. Miksi pelkoa on niin paljon? Kuten Marie Curie sanoi: "Elämässä ei ole mitään pelättävää, on vain se, joka on ymmärrettävä.
Kuinka Poistaa Riippuvuus Ulkoisesta (sosiaalisesta) Arvioinnista
Jos olet sosiaalinen fobia, neuroottinen tai vain henkilö, joka on riippuvainen muiden mielipiteistä - tämä menetelmä on sinua varten. Totta, se on sinua varten, jos haluat todella muuttaa jotain elämässäsi. Kuinka voit edes ymmärtää, että olet riippuvainen muiden mielipiteistä?
Mikä Estää Sinua Kiittämästä Rakkaitasi?
Kasvaessamme lähetämme maailmalle sen, mitä olemme oppineet lapsuudessa. On erittäin vaikeaa sanoa ystävällisiä, miellyttäviä sanoja jollekulle, jos et ole kuullut niitä lapsuudessa. Et tunne näiden sanojen arvoiseksi. Ja jos et hyväksy jotain itsellesi, kuinka voit välittää sen toiselle?
🔥 MITEN POISTAA Aviomies Rakastajalla Ilman Skandaalia? 🔥
MITEN POISTAA Aviomiehen yhteys rakastajaan ilman skandaalia? Naisilla on ilmiömäinen lahja ennakkoluuloista. Siksi, kun aviomiehen petos havaitaan, vaimot ymmärtävät melkein aina, että perheessä on jotain vialla. Kuitenkin jotkut erityisen kylmäveriset vaimot, jotka ovat oppineet miehensä pettämisestä eivätkä halua menettää häntä, pitävät oikeana olla kiirehtimättä, mutta keräämään ensin lisätietoja rakastajasta ja "
Älä Yritä Muuttaa Rakkaitasi
Uskon, että parisuhteessa ei ole mitään tärkeämpää kuin keskinäinen tuki, ymmärrys ja hyväksyminen toisillemme sellaisina kuin ihmiset ovat. Näen, että viime aikoina ajatus toisen suhteen muuttamisesta parisuhteessa vangitsee yhä enemmän nykyajan yhteiskunnan ihmisten mielen.
