2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Yleinen hysteria ja paniikki aiheuttavat melkein enemmän haittaa kuin itse koronavirus. Psykologina annan suosituksia pelätä vähemmän.
Niin. Miksi pelkoa on niin paljon?
Kuten Marie Curie sanoi: "Elämässä ei ole mitään pelättävää, on vain se, joka on ymmärrettävä."
Pelko voimistuu tuntemattoman edessä - mitä ei selitetä tieteen, uskonnon näkökulmasta, sillä ei ole selkeitä ohjeita ja turvallisuustakuita. Ja sitten, kuten keskiajalla, ihmiset ottavat käyttöön maagisen ajattelun, spekulaation, fantasiat. Ja Internetin ja sosiaalisen median aikakaudella ne leviävät nopeammin kuin itse koronavirus.
Turns On käynyt ilmi, että on olemassa kaksi epidemiaa, joista toinen liittyy virukseen ja toinen mediaan, ja joissa keskustellaan viruksesta. Näin ollen tarvitsemme terveyden lisäksi tieto- ja mielenterveyttä. Ensinnäkin - noudata lääkäreiden suosituksia. Toiseksi, psykologin suositukset ovat alla.
Suojellaksemme itseämme ja psyykkäämme "sosiaaliselta tartunnalta" ja "joukkopsykoosilta" meidän on säilytettävä normaali kyky arvioida eikä joutua pakkomielle.
✅ Älä osallistu paniikin toistamiseen keskusteluissa, tekstiviesteissä ja sosiaalisissa verkostoissa
✅ Hidasta niitä, jotka kuormittavat sinua huolillaan - negatiiviset tunteet ovat myös tarttuvia ja valitukset heikentävät immuunijärjestelmää
✅ Tee sääntö, että huomaat joka päivä, mikä saa sinut tuntemaan olosi positiiviseksi. Kaikki pienet asiat: kahvin tuoksu, aurinkoinen aamu, kirkas huivi, suosikkikappale, liukastui korkin läpi, osti kimppun vanhalta naiselta ja niin edelleen. Järjestä hyvien uutisten vaihto ja opeta rakkaitasi huomaamaan hyvä
✅ Älä selaa uutissyötettä loputtomasti. Psyykeemme havaitsee negatiivisen tiedon uhkana. Yksi hänen puolustusreaktioistaan: halu hallita maailman tilannetta. Mutta tämä on hallinnan illuusio - seurata uutisia. Itse asiassa tämä vain tehostaa stressivastetta, jolle ei ole ulostuloa. Pitkäaikainen stressi heikentää immuunijärjestelmää ja tekee kehosta alttiita infektioille.
✅ Seuraa voimakkaita fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita lukiessasi uutisia. Lihasten jännitys, päänsärky, sydämentykytys ovat signaali kannettavan / älypuhelimen sulkemisesta ja toiminnan muuttamisesta. Mene kävelylle tai tee teetä.
✅ Ilmaise ja koe tunteesi uudelleen. Mikä tahansa inhimillinen tragedia voi aiheuttaa stressaavan vastauksen. Empatia on ihmisen luonnollinen ominaisuus. Haluan itkeä? Itkeä. Älä tukahduta tunteitasi, vaikka olisit huolissasi ja pahoillani jonkun toisen tragediasta, sairaudesta, kadonneista sotilaista tai lento -onnettomuudessa olevista ihmisistä.
✅ Piirrä kokemuksesi. Riittää, kun piirtää tavallisilla vahaliiduilla paperiarkille, kunnes jännitys lakkaa. Kopioi, hävitä tai polta.
✅ Tunteiden kesto jopa 12 minuuttia. Jos olet jumissa muutaman päivän, kysy itseltäsi kysymys: mistä suruni todella johtuu, mikä elämänhistorian tapahtuma muistuttaa tapahtumista? Oletko viime aikoina kokenut vaikean eron, irtisanomisen tai menetyksen? Trauman aktivoituminen tapahtuu jälkivaikutuksena. Tukahdutettu suru voi johtaa masennukseen. Kun kohtaat tapahtuman, joka muistuttaa assosiatiivisesti sitä, mitä sinulle tapahtui aiemmin. Ehkä nyt, kun olet kasvanut, sinulla on jo tarpeeksi resursseja elää ja ajatella uudelleen aiempia kokemuksia. Jos ei, hae apua psykologilta.
✅ Pelkäätkö liikaa? Kysy itseltäsi - mitä pelkoa vältät elämässäsi: työpaikan vaihtaminen? Avioero? Naida? Synnyttää vauva? Tai ehkä voit vihdoin alkaa elää sitä elämää, jota todella haluat?
✅ Äidit, jotka ovat liian huolissaan lapsistaan, kiinnitä huomiota itseesi, toiveisiisi ja tunteisiisi. Hyvin usein tapahtuu, että he panevat kaiken rakkautensa, huolensa ja asettavat elämän tarkoituksen niihin, jotka näyttävät heille paremmilta, ihanteellisemmilta ja tärkeämmiltä kuin he itse. Niissä, joilla on kaikki edessä. Niissä, jotka eivät pärjää ilman heitä. Olla aina tarpeellinen ja rakastetuin. Elämän tarkoitus on todella pelottavaa menettää. On aika miettiä, miten se jaetaan oikein. Ja itseäsi, tarpeitasi, toteutumistasi ja toiveitasi kohtaan. Näytä lapsillesi esimerkki siitä, kuinka elää elämää onnellisesti ja tyydyttävästi.
✅ Anna itsesi pitää hauskaa. Sinulla on oikeus tehdä niin. Voisitko olla kunnossa, kun joku kärsii tai sinua rangaistaan varmasti? Mistä tämän ajatuksen jalat kasvavat? Kirjoita ylös 50 parasta asiaa, joista olet koskaan nauttinut, ja tee jotain tästä luettelosta joka päivä. Virukset pelkäävät ihmisiä, jotka ovat täynnä elämänhimoa.
✅ Muista, että kriisi on aina kasvupiste. Epätyypilliset tilanteet aktivoivat nukkumismahdollisuuksia, kehitämme luovuutta, uusia ammatillisia taitoja, kohtuullista luonnon-, materiaali- ja henkilöresurssien kulutusta, rakkaiden hoitoa ja terveyden ehkäisyä, neuroottiset oireet mahdollistavat eroon niistä ikuisesti. Ihmiskunnan kehitys on mahdotonta ilman vaikeuksien voittamista. Selviämme ehdottomasti, vahvistamme immuunijärjestelmää, tulemme terveemmäksi ja vahvemmaksi!
✅ Pidä yhteyttä todellisuuteen! Ja pysy kriittisenä. Todellisuuden hyväksyminen tapahtuu elämällä 5 vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyminen. Tärkeintä ei ole roikkua kieltämisvaiheessa - ei kieltää tartuntavaaran tosiasiaa, olla ottamatta huomioon terveydenhuollon työntekijöiden suosituksia ja karanteenin noudattamista. On myös tärkeää olla sukeltamatta masennusvaiheeseen nadolko - jos masennuksen merkit kestävät 2-3 viikkoa sinussa tai rakkaissasi, hae psykologista apua. Pysy rauhallisena ja käsittele todellisia ongelmia, kun niitä ilmenee.
✅ Voit vaihtaa hälytyksestä varmuuteen milloin tahansa. On aika harjoitella tätä taitoa. Kyllä, kaikki eivät voi tehdä sitä heti. Mutta se on silti mahdollista. Esimerkiksi karanteeniaikana siirrä huomiosi siihen, mihin voit itse vaikuttaa elämässäsi ja johon aika ei ollut tarpeeksi aikaisemmin. Esimerkiksi:
- ruokavalio ja liikunta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
- siivota kaappien jäämät
- tee yleispuhdistus
- tyhjennä älypuhelimen ja kannettavan tietokoneen muisti
- istuta kukkia ja huolehdi niistä
- katso suosikkielokuviasi kotona elokuvan ensi -iltojen sijasta
- järjestää romanttinen kynttiläillallinen
- kokeile reseptejä
- käytä karanteenia luodaksesi emotionaalisen läheisyyden lasten kanssa, sano "rakastan sinua", leikkiä yhdessä, keskustele elokuvasta tai kirjasta, leipoa kakkua, kävele raikkaassa ilmassa, maalaa tai hemmottele, mittaa vaatekaappi ja opeta tytär levitä meikkiä ja poika näpertelee mitä kaikkea talon ympärillä.
✅ Ja niille, joiden on todella vaikea selviytyä kokemuksistaan tänä aikana, pelkäävät suuresti itsensä tai rakkaidensa puolesta, eivät saa psyyke uupumaan, paniikkikohtauksiin, neuroosiin tai masennukseen. Käy psykologilla ajoissa. Tätä varten sinun ei tarvitse edes poistua kotoa. Esimerkiksi suoritan nyt online -psykologista neuvontaa videoviestinnän kautta asiakkaiden kanssa mistä tahansa maailman kaupungista.
Pidä huolta itsestäsi ja hermoistasi - avain terveeseen immuniteettiin!
Suositeltava:
Kuinka Päästä Eroon Pelosta Ja Vähentää Ahdistusta?
Näiden negatiivisten tunteiden ilmentyminen voi liittyä tiettyyn tilanteeseen, esimerkiksi tenttiin, kutsuun viranomaisiin, lentolentoon tai matkaan metroon, tai se ei välttämättä johdu mistään ja voi syntyä syvyydessä tietoisuutta, vangita ajatuksia yhä enemmän, riistää tahdon ja tervettä järkeä … On olemassa useita tapoja käsitellä tätä.
Miten äidin Tila Raskauden Aikana Vaikuttaa Lapsen Elämään?
Elämämme ei ala syntymähetkestä, vaan hedelmöityksestä. Kaikki mitä äitini ajatteli meistä, hänen epäilyksensä ja huolensa - kaikki tämä heijastui meihin. Toisaalta olimme yhtä äitini kanssa, toisaalta kehitimme itse. On monia esimerkkejä siitä, kun lapsi kuolee, ja psykologit tulkitsevat tämän äidin valmistautumattomuudeksi äitiyteen.
MITEN POISTAA VIHAN PUHEET KARANTTIIN, Jotta Et Hajota Rakkaitasi?
MITEN POISTAA VIHAN LÄHETYKSET, jotta et rakkaisi? Mitä tehdä vihallesi ja ärsytyksellesi eristäytymisen aikana? Kuvailen joitakin vihan ehkäisyn, ilmaisun ja hallinnan toimenpiteitä. Monille ihmisille karanteenin aikana ja eristyksissä eläessään hän saavutti kiehumispisteen tyytymättömyydestä hallitukseen, ärtymyksestä rakkaansa kanssa, epätoivosta, kaunauksesta ja avuttomuudesta muuttaa tilannetta.
Vaikeudet Raskauden Aikana Ja Miten Käsitellä Niitä. Mistä Löysin Tukea
Monet sanovat, että raskaus on sivuaika. Heidän täytyy nauttia, että se on niin ihanaa, että heidän on nukuttava pois, kun on aikaa jne. Tämä sanotaan ehkä siksi, että sillä tuetaan "hajoavaa" raskaana olevaa naista tai - pelotellaan häntä.
Tietoja Ahdistuksesta Epidemian Aikana - Miten Käsitellä Sitä?
Ahdistus on erittäin epämiellyttävä tunne, josta haluat heti päästä eroon. Lisäksi suosittu joukkotiedotusvälineet vaativat, että henkilön tulee aina olla positiivinen, että negatiiviset kokemukset ovat melkein sairaus. Mutta näin ei tietenkään ole.
