2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19
Luettelen loppuunpalamisen tärkeimmät oireet ja sitten keksin, miten voit auttaa itseäsi.
📌 MITEN KEHomme VASTAA:
- krooninen väsymys, väsymys jopa yöunen jälkeen;
- ei ole fyysistä ja henkistä voimaa, ikään kuin sinua puristettaisiin kuin sitruuna;
- reaktiot ovat tylsiä, voit lyödä sängyn kulmaa etkä huomaa;
- yleinen heikkous, vähentynyt aktiivisuus ja energia, letargia, apatia;
- kärsii unettomuudesta tai herää aamulla eikä voi nukkua;
- ajattelet huonosti, unohdat tai sekoitat esineiden nimet;
- huimaus, hengenahdistus jopa pienellä fyysisellä rasituksella;
OW MITEN PSYCHEMME VASTAA:
- suuttua pienistä asioista, reagoida tilanteeseen sopimattomasti;
- on hermoromahduksia, vihanpurkauksia rakkaitasi kohtaan;
- tulla välinpitämättömäksi, passiiviseksi, kaikki näyttää tylsältä;
- masennustilat näkyvät, masennustila;
- kokevat usein syyllisyyden, katkeruuden, häpeän, epäilyksen tunteita;
- jatkuvasti huolestunut ja ahdistunut, tunne, että "jotain on pielessä";
- näyttää siltä, että olet ainoa vastuussa kaikesta, vastuu perheestä on sinulla;
- jatkuva pelko siitä, ettet tee mitään tai et selviä;
📌 MITÄ SUHDEESIIN TAPAHTUU:
- Haluan sulkea, olla yksin, kommunikointi muiden ihmisten kanssa on uuvuttavaa;
- vältä tapaamisia tuttavien, tyttöystävien ja muiden äitien kanssa;
- päivittäinen rutiini muuttuu huomattavasti, kiinnität yhä vähemmän huomiota lapseen;
- harjoita kotitöitä, välttäen kommunikointia lapsen kanssa;
- lapsen kannalta tärkeiden, ensisijaisten tehtävien täyttämättä jättäminen;
- siirry pois kumppanistasi, ole nirso ja kriittinen;
- riidellä jatkuvasti, suhteet kumppaniin kylmenevät;
- emotionaalinen ja fyysinen läheisyys katoaa suhteista;
Kuinka elää emotionaalisen uupumuksen tilassa, miten hillitä tunteita, miten hallita itseään ja olla murtumatta rakkaistaan, kuinka oppia suhtautumaan helpommin ja olemaan huoletta perheen konflikteista?
Uupumistilassa mikään näistä ei ole mahdollista. Nämä ovat pelottavia tehtäviä ylikuormitetulle keholle ja psyykeelle. Ensimmäinen asia on sääli itseäsi, älä seiso sieluasi ruoskalla ja älä vaadi itseltäsi mahdotonta.
Ärtyneisyys ja rakkaiden”hajoaminen” ovat”herätyssoitto”, joka osoittaa vakavaa väsymystä. Heti kun kuulet sen, aloita tietoinen huolehtiminen itsestäsi toipuaksesi.
📌 MITEN AUTTAA ITSEÄ
1. Perhejärjestelmän tarkistaminen
2. Prioriteettien asettaminen
3. Vähentää ahdistusta, syyllisyyttä ja perfektionismia
4. Oppiminen pitämään huolta itsestämme
Käsittele uupumusta kuin tautia. Kun olet sairas ja tuntuu pahalta, tarvitset rauhaa, säästävää hoitoa ja kunnioittavaa asennetta itseäsi kohtaan.
Lisätietoja siitä, miten voit auttaa itseäsi uupumustilanteessa, on seuraavassa artikkelissa. pitä huolta itsestäsi
Sarjasta Burnout
Suositeltava:
ÄITIN IMMUNITEETTI JA TYTÄRENVARJO
Kun positiivinen inflaatio yhdistetään narsistiseen pyrkimykseen täydellisyyteen, itsekuvan, jolla henkilö tunnistaa itsensä, on oltava virheetön. Virheettömänä ja kapseloituna pysyminen on elämäntapa, joka säilyttää henkisen koskemattomuuden.
ÄITIN LUVAT TYTÄREN AIKUISESSA ELÄMÄSSÄ
Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, joilla ei ole paras suhde äitiinsä. Miten äiti suhtautuu tyttärelleen negatiivisesti koko elämän ajan? Miksi näitä asetuksia on niin vaikea seurata ja korjata? Elena on erittäin menestyvä johtaja. Kaikki mitä hän tekee, hän onnistuu.
ÄITIN JA ISÄN TYYPIT
Erityiset kasvatusmuodot, jotka ovat vastuussa kuvatuista vastaustyypeistä, määräytyvät vanhempien käyttäytymistyylien mukaan. Erilaisten mahdollisuuksien puitteissa tietyn roolin täyttämiseksi perheessä on olemassa erilaisia äitejä ja isiä, jotka ovat karikatyyrejä äärimmäisessä ilmaisussaan.
ÄITIN EMOTIONAALINEN POLTTOAINE - PAINOPISTEET
Uupumuksen selvittämiseksi on tärkeää tunnustaa, että näyttää siltä, että tarvitset apua ja on aika pitää huolta itsestäsi. Kun päätös huolehtia itsestäsi on tehty, sinun on harkittava uudelleen ja priorisoitava. Itsekunnioituksen pitäisi olla korkealla tehtäväluettelossa.
ÄITIN EMOTIONAL BURN OUT - PERHEJÄRJESTELMÄN MUUTTAMINEN
Rokotettu vai ei? Milloin se tehdään? Kumpi? Milloin ottaa käyttöön täydentäviä elintarvikkeita? Mihin ikään asti imettää? Mikä päiväkoti minun pitäisi lähettää? Mikä koulu? Väsynyt jatkuvaan keskittymiseen, mikä on välttämätöntä lapsen turvallisuuden vuoksi.
