2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kaksi kuuluisaa psykologi-psykoterapeuttia Z. Freud ja G. Kaplan, jotka tutkivat, mukaan lukien ihmisten pelot, sopivat pelkojen jakamisesta kahteen ryhmään.
Ensimmäisessä on pelkoja, joiden tarkoituksena on pelastaa ihmisen elämä, ja toisessa pelkoja, jotka ovat merkki kaikista rikkomuksista ja estävät henkilöä elämästä täysipainoista elämää.
Z. Freud jakoi pelot todellisiksi ja neuroottisiksi.
G. Kaplan - rakentavasta ja patologisesta.
Lähes kaikista peloista voi tulla neuroottinen patologia tai kohtuullisina määrinä auttaa selviytymään vaikeassa tilanteessa, rakentumaan.
Kyllä, ja meidän on myönnettävä, että me kaikki pelkäämme jotain. Ei ole täysin pelottomia ihmisiä eikä niiden pitäisi olla. Loppujen lopuksi pelolla on sinänsä varsin jalo tehtävä - se pelastaa meidät jostakin konkreettisesta. Mutta niin tapahtuu, että emme ole tietoisia emmekä huomaa pelkojamme. Jotain pilaa mielialaamme ja elämänlaatua, emme ymmärrä mikä on vialla. Minulla oli asiakas, nuori kaveri, joka ei pärjännyt hyvin työssään, hän asui, asui eikä edes yrittänyt saada hyvää työtä. Hänellä oli ainakin kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen on sulkea silmäsi hitaalle elämälle, löytää itsellesi selitys sille, miksi hänellä ei ole rahaa eikä mielenkiintoista pienituloista työtä, ja joutua jonkin ajan kuluttua masennustilaan. Ja toinen vaihtoehto. Myöntää, että hän pelkäsi, tässä tapauksessa se oli itsensä esittämisen pelko, haastattelun pelko. Elä tämä pelko ja jatka elämääsi.
Joten, miten voittaa pelkosi:
- Ota lehti ja kirjoita pelkosi. Katso rehellisesti itseesi ja myönnä pelkosi. Joskus pelkkä pelon tunteminen riittää päästämään pelon menemään.
- Kuvaile pelkoa, mitä se on, mitä ominaisuuksia sillä on, kun se ilmenee, se voimistuu.
Sitten on erilaisia vaihtoehtoja:
- voit piirtää pelkoa (se auttaa paljon eikä vain lapsia). Parempi maalata värillinen pelko;
- voit sokaista hänet;
- voit tanssia sitä;
- Voit pelata sitä. Tämä on melko vahva tekniikka, en suosittele tekemään sitä itse, se on parempi asiantuntijan valvonnassa. Esimerkiksi yksi asiakkaistani pelkäsi, että hän tulee hulluksi. Jonkin valmistelun jälkeen, kun hän tunsi olonsa turvalliseksi kanssani, pyysin häntä kuvittelemaan itsensä mielisairaaksi henkilöksi, joka on psykiatrisella klinikalla. Ja 5 minuuttia elää kuin hän olisi menettänyt mielensä.
Tapahtuu, että tämä riittää. Katsoit pelkoasi silmiin ja huomasit, että pelkäämäsi ei ole niin pelottavaa. Jos tämä ei riitä, siirry seuraavaan kohtaan.
Pelon analyysi. Jokaisella pelolla on oma tarinansa, juurensa. Tässä on asiakas, joka pelkäsi itsensä esittelyä koulussa, kävi läpi erittäin stressaavan ja häpeällisen tilanteen hänelle. Esityksen aikana 8. maaliskuuta hän tanssi lavalla ja tarttui pukuun. Puku jäi kuvauspaikalle, ja asiakas oli alushousuissa koko koulun edessä
On tärkeää ymmärtää ja tunnistaa pelkosi juuret, koska pelolla ei ehkä ole enää merkitystä. Olet jo aikuinen ja luokkatoveriesi mielipide sinusta ei ole enää niin tärkeä, ja pikkuhousut olivat siistejä. Ehkä sinulla on jo tapoja selviytyä tästä tilanteesta ja pelko väistyy.
Tapahtuu myös niin, että pelko ei todellakaan ole meidän, vaan esimerkiksi isoäiti tai täti. Toinen asiakkaani pelkäsi hissejä ja otti aina portaat. Pelkoa analysoitaessa kävi ilmi, että hän pelkäsi paitsi hissiä myös sitä, että joku törmäsi hänen hissiinsä. Aloimme kaivaa syvemmälle ja kävi ilmi, että hänen äitinsä oli kertonut hänelle lapsuudesta lähtien joka aamu mukanaan koulussa:”Ja muista, tytär, älä mene hissiin muiden setien kanssa, he voivat raiskata sinut tai jotenkin loukata sinua.” Kävi ilmi, että traumaattinen tilanne ei tapahtunut hänelle itselleen, vaan hänen äidilleen. Pelko vain siirtyi hänelle.
Ymmärrä, mistä pelko suojaa sinua, ja löydä toinen tapa suojautua. On myös hyödyllistä vastata kysymykseen: Mitä hyötyä tästä pelosta on? Mitä saan tästä pelosta? Kun olet ymmärtänyt edut, käytät sitä edelleen tietoisesti, ja pelko voi vähitellen väistyä
En kannata "voiton" pelkoa. Pikemminkin sinun täytyy tutustua häneen, hyväksyä hänet ja päästää hänet menemään.
Jos et kuitenkaan pysty ymmärtämään ja elämään pelkoasi yksin, soita, ja löydämme yhdessä kanssasi tavan ystävystyä hänen kanssaan.
Suositeltava:
Kuinka Voittaa Sisaruksen
Sisaruksen - veljen tai sisaren - ulkonäkö on aina stressaavaa lapselle. Kuuluisa psykoanalyytikko Alfred Adler kirjoitti, että kun toinen ilmestyy, ensimmäinen lapsi tuntee itsensä "kuninkaaksi, jolta ei ole valtaistuinta". Stressi kasvaa, jos tätä "
Kuinka Voittaa Opittu Avuttomuus
Viisikymmentä vuotta sitten yhdysvaltalainen psykologi Martin Seligman käänsi kaikki ajatuksemme vapaasta tahdostamme ylösalaisin. Seligman teki kokeilun koirilla Pavlovin ehdollisen refleksijärjestelmän mukaisesti. Tavoitteena on muodostaa pelon refleksi signaalin ääneen.
Kuinka Voittaa Avuttomuus?
Psykologia tutkii negatiivisia tiloja monta kertaa enemmän kuin positiivisia - ja tämä on ongelma. Martin Seligman Tällainen ilmiö kuin avuttomuuden tunne muodostuu yhteiskunnassamme melko usein. Sillä on jopa määritelmä - oppinut avuttomuus.
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Kuinka Voittaa Laiskuus. Kuinka Päästä Eroon Laiskuudesta Ikuisesti. Yksinkertaisia toimia
Mitkä ovat laiskuuden syyt? Miten käsitellä tätä patologista toimettomuutta? Itse asiassa laiskuus voidaan jakaa kahteen ongelmaan - motivaatio -ongelma ja tahdonvoimaongelma. Joten mikä voisi olla tärkein syy laiskuuteen motivaation suhteen?
