2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Laaja mielipide (ja oikea) sanoo, että meidän ei ole helppoa kestää tilanteita, joissa meidät tuomitaan ja erityisesti, että meidät arvioidaan huonoiksi, ei tarpeeksi ahkeraksi, kauniiksi, älykkäiksi jne. Ja jos kuuntelet itseäsi sillä hetkellä, voit kirjaimellisesti tuntea fyysistä kipua ja epämukavuutta.
Negatiivinen tulos sattuu.
Se on tosiasia.
Mutta asiat tapahtuvat vieläkin uteliaammin, aivan yhtä yleisesti, mutta jostain syystä he puhuvat niistä harvemmin.
Kuvittele tai ehkä muista tilanne.
Teit jotain hyvin, sanot esityksen, neuvottelut (tai vain keitit illallisen). Investoimme tähän vaivaan, aikaan, resursseihin. Ja jossain itsessäsi ajattelet hiljaa, että olet yleensä hyvä kaveri:-)
Ja nyt sinua kehutaan. Työntekijät, pomo, ystävät, kumppani - nyt ei ole väliä kuka tarkalleen.
Juuri tällä hetkellä (myöhemmin, kun muistat tämän, olet yllättynyt etkä ymmärrä ollenkaan, mitä tapahtui ja missä olit) Tunnet selvästi, kuinka ylistävän henkilön ääni kuulostaa kuin kaukaa tai liukenee kokonaan, kämmenet hiki, haluat pudota maan läpi, jalat tulevat vanteiksi ja sinä (ulkopuoliselle tarkkailijalle tämä on selvästi nähtävissä) suljet silmäsi tai tutkit kenkiäsi, kutistut ja sanot jotain seuraavanlaista:
- En todellakaan tehnyt / tehnyt mitään sellaista….
- Voi mitä olet …. tämä on liioittelua
- Olet liian kiltti…
- Siinä ei ole mitään vikaa …
- Ajattele!
-Älä viitsi….
Tai tyypillinen esimerkki:
- Tämä mekko sopii sinulle hyvin!
- Ostin sen myynnistä.
- Sain sen isoäidiltäni (äiti, ystävä, puoleen hintaan …)
Ei mitään sellaista, eikö?
Ja jos ajattelet sitä ja upotat itsesi, kysymyksiä syntyy. Monia kysymyksiä.
Mitä keholleni tapahtuu, kun minua ylistetään?
Mistä tämä tukahduttava tunne kurkussa tulee?
Miksi en voi katsoa, että joku ylistää minua?
Miksi vastaan tavalla, jolla tiedän, vaikka tiedän helvetin hyvin, että esitys oli mahtava?
Miksi he ylistävät minua, ja sitten minulla on huono olo?
Eric Berne, tapahtuma -analyysin luoja, myös kiinnostui näistä asioista kerralla. Tämän seurauksena hän keksi käsityksen silittämisestä.
Berneille silittely on tunnistusyksikkö. Ja siksi emme voi elää ilman heitä. Biologisina olentoina emme voi selviytyä ilman ruokaa, vettä ja ilmaa. Sosiaalisina olentoina tarvitsemme jonkun, joka tunnustaa olemassaolomme tosiasian, tunnustaa, että olemme ja että teemme jotain sosiaalisten suhteiden maailmassa.
Aivohalvauksia, joista olemme tyytyväisiä ja joita näemme sellaisina, Bern kutsui positiivinen.
Meille epämiellyttäviä aivohalvauksia kutsutaan negatiivinen.
Kaikki näyttää olevan täällä selvää.
Toinen asia ei ole selvä: jos silittely on miellyttävää, miksi kieltäydyn siitä, miksi en hyväksy sitä?
Miksi en hyväksy toisen tunnustusta, joka, kuten kävi ilmi, on minulle yhtä tärkeä kuin ilma, vesi ja ruoka?
Paljon aikaisemmin kuin ihminen oppii ajattelemaan abstraktisti kategorioiden, käsitteiden, johtopäätösten ja loogisten johtopäätösten avulla - hän etsii ja saa vastauksen näennäisesti yksinkertaiseen kysymykseen: mitä tässä maailmassa hän voi ja mitä ei. Ja hän löytää sen perheensä vanhempien avulla, hieman myöhemmin päiväkodissa, ryhmä ikätovereita.
Kouluaikaan, jos vain psyykeemme säilyy, tiedämme jo ihollamme ja kehollamme säännöt, joiden perusteella ympäröivä maailma on rakennettu.
Koska vanhempamme ovat jo jotenkin arvioineet käyttäytymistämme, ajatuksiamme ja tunteitamme.
Vanhemmat ovat jo nuhtelleet tai ylistäneet meitä jollain tavalla. Tai moitti ja kehui samaan aikaan.
Ja tässä me saamme vanhemmilta ja yhteiskunnalta laajassa merkityksessä 5 rajoittavaa sääntöä silittämiseen.
Täällä he ovat:
- Älä silitä, jos haluat silittää
- Älä kysy lyöntejä, kun niitä tarvitset
- Älä ota lyöntejä, kun haluat niitä
- Älä lopeta silittämistä, kun et halua sitä
- Älä silitä itseäsi.
Neuvostoliiton jälkeisessä kulttuurissa ei ole hyväksyttävää (sopimatonta, mitä naapurit sanovat?) Ylistys itsestään.
Ja jos perheessäni ei ollut hyväksyttävää hyväksyä positiivista silitystä, mutta hyväksyttiin hyväksyä negatiiviset aivohalvaukset, niin minä todennäköisesti siirrän tämän käytännön muihin suhteisiin.
Ja jos oli tapana antaa vain ehdollisia positiivisia lyöntejä (ylistys jostakin: koululuokka, vaatteet, lelu, piirustus), aikuisena minun on uskomattoman vaikea hyväksyä tunnustusta ja kiitosta, vaikka ne olisivat vilpittömiä ja puhdas, kuin vauvan kyynel. En vain usko, en kuule, en muista, sanalla sanoen - en hyväksy.
Jos tällaiset tilanteet toistuvat, älä anna itsesi hallita, tuo sinulle kärsimystä, niin psykoterapiasta on hyötyä, kun työ perustuu siihen, että teet uusia päätöksiä.
Hyväksy ne iskut, jotka ovat sinulle miellyttäviä.
Älä hyväksy aivohalvauksia, joita et halua.
Hiero itseäsi / itseäsi.
Pyydä aivohalvauksia, kun haluat niitä.
Hyväksy aivohalvaukset, kun niitä tarvitset.
Ja lopuksi: mitä voit harjoitella tänään hyväksymällä kiitoksen.
Joten sinua on kehuttu ja sinä:
- istu alas tai tee olosi mahdollisimman mukavaksi
- laita paino molemmille jaloille
- rentouta vatsa, kasvot, silmät, alaleuka
- hengittää
- hymyile ja sano "kiitos":-)
Artikkelin valmistelussa käytettiin Eric Bernen kirjoja "Ihmiset, jotka pelaavat pelejä", "Pelit, joita ihmiset pelaavat", "The Basics of TA: Transactional Analysis", J. Stewart, W. Joyns.
Jaroslav Moisienko, psykologi
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Itsesi Kritisointi Ja Alkaa Tukea Itseäsi? Ja Miksi Terapeutti Ei Voi Kertoa Sinulle, Kuinka Nopeasti Hän Voi Auttaa Sinua?
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea. Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään.
Häpeän Sisällä. Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeä kaikissa ilmenemismuodoissaan on erittäin tärkeä paikka psyykeissämme ja sosiaalisessa elämässämme. Häpeä vartioi persoonallisuutemme sisätilaa ja ehdottaa, mitä voidaan tuoda yleiseen keskusteluun ja mikä on parempi pitää kanssamme. Sen suojaava tehtävä ilmenee lauseissa - "
Mitä Kauemmas, Sitä Lähempänä. Kuinka Säilyttää Itsesi Parisuhteessa
On olemassa sellainen ilmaisu: "Mitä pidemmälle, sitä lähemmäksi." Käytämme sitä usein kuvaillessamme suhteitamme muihin. Vaikka lausumme sen ironialla, tässä ilmaisussa on totuuden jyvä. Siirryttäessä pois ihmisistä kaipaamme heitä, meillä ei ole kommunikaatiota.
Kuinka Voittaa Häpeä? Kuinka Päästä Eroon Häpeästä
Häpeän pelko … Miksi pelkäämme kokea tämän tunteen ja välttää sitä kaikin mahdollisin tavoin? Ja mihin tämä voi johtaa lopulta? Tämä on jossain määrin paeta kaikista tilanteista, jotka voivat aiheuttaa häpeää - pelko nöyryytyksestä, pelko saada kritiikkiä suuntaan.
Kuinka Vapauttaa Itsesi Lapsuuden Murheista
Anteeksiannon teema! Tai miten päästä eroon lapsuuden epäkohdista! Kirjoitin tämän artikkelin nykyisen psykologisen, teoreettisen perustan, henkilökohtaisen kokemukseni ja käytäntöni perusteella. Tämä ei ole teoria, tämä on minun käytäntöni, enkä teeskentele olevani lopullinen totuus, tämä on henkilökohtainen näkemykseni ja kokemukseni tänään, josta olen varma, että siitä voi olla todellista hyötyä monille.
