2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Emotionaalinen epämukavuus elämässämme liittyy useimmiten siihen, että emme voi valita "haluan" ja "tarvitse". Tämä voi ilmetä toiminnoissa (haluan levätä, minun on työskenneltävä), tunteissa (haluan itkeä, minun on pidettävä kasvoni). Koemme tämän valinnan epäilysten, katumuksen tai itsekritiikin muodossa. On mahdollista ja välttämätöntä elää sopusoinnussa toiveidesi kanssa.
Aloitetaan siitä, mistä tämä sisäinen konflikti tulee. Jotta voimme ymmärtää tämän prosessin täysin, ehdotan terminologian käyttöä. Olen sellaisen suunnan harjoittaja kuin transaktioanalyysi. Tämän psykoterapiamenetelmän suuri etu on yksinkertaiset nimet monimutkaisille prosesseille. Niinpä sitä persoonallisuuden osaa, joka sisältää meille tärkeiden aikuisten kokemuksia, sosiaalisia normeja ja sääntöjä, tapoja huolehtia itsestämme, kutsutaan Sisäinen vanhempi … Tässä osassa näiden ihmisten menneisyyden jäljet näyttävät elävän - äidit, isät, isovanhemmat, huoltajat, opettajat ja epäjumalat. Tästä osasta tuemme tai kritisoimme itseämme. Toinen tärkeä osa persoonallisuutta on monien tiedossa Sisäinen lapsi … Toisin kuin edellä mainittu vanhempi, lapsi on jo omat johtopäätöksemme tietyistä tapahtumista, henkilökohtainen kokemuksemme ja kaikki siihen liittyvät kokemukset. Lapsesta me pelkäämme ja iloitsemme, kapinoimme tai luomme. Lapsi on kontti toiveillemme ja odotuksillemme.
Valitettavasti vanhempien ja lasten välillä syntyy usein konflikteja, mutta onneksi persoonallisuutemme kolmas osa voi ratkaista ne. Tämä on noin Sisäinen aikuinen. Hän on johdonmukainen, lähes tunteeton ja erittäin lahjakas analyytikko, joka yleensä auttaa ylläpitämään tasapainoa.
Kun kohtaamme emotionaalisesti vaikean tilan, on järkevää olettaa, että lapsen tarve on syntynyt ja vanhempi ei jostain syystä kykene tai salli sitä tyydyttää. Toinen vaihtoehto on, että on olemassa tietty "jos" -ehto, jonka jälkeen tarve voidaan tyydyttää. Kaikki nämä ehdot, rajoitukset ja muut viestit siitä, miten ja milloin se on tarpeen, ja miten ja milloin se on mahdotonta - nämä ovat niin sanottuja vanhempien viestejä. Ne ovat tietoisuudessamme sisäisten kieltojen ja lupien muodossa. Nämä ovat viestejä sisäisiltä vanhemmilta sisäiselle lapselle.
On hyvä, kun meillä on joukko käyttöoikeuksia ja ohjelmia. Mutta posttotalitaarisessa yhteiskunnassamme kiellot ovat enemmän muodissa. Voimme omaksua heidät sekä suullisesti (meille kerrottiin näin) että ei-verbaalisesti (meitä kohdeltiin näin).
Suosittelen lukemaan ne ja harkitsemaan, koskeeko jokin niistä sinua. Kaikkiaan tapahtuma -analyysissä tunnistettiin kaksitoista kieltoa, jotka voivat haarautua kullekin yksittäistapaukselle:
ÄLÄ ELÄ
Kielto elintärkeiden tarpeiden tyydyttämisestä tai oikeus elää. Miten sen voisi oppia? Nämä voivat olla varsin erityisiä sanoja "Miksi synnyit ollenkaan?", "Olisi parempi, jos et olisi siellä." Ja se voi olla myös tekoja - esimerkiksi silloin, kun kyseessä on fyysinen väkivalta, kun alkeellisimmat fysiologiset tarpeet eivät täyty. Tällaisen sisäisen kiellon seurauksia ovat elämäntilanteet, kuten nälän tai väsymyksen huomiotta jättäminen, sekä tragediat, kuten itsemurha tai itsensä vahingoittaminen.
ÄLÄ OLE TERVE
MENTAALINEN TAI FYSIKAALINEN
Kielto, joka muodostuu usein perheissä, joissa on sairaita ihmisiä (jotka saavat paljon huomiota) tai surullisten ja masentuneiden sukulaisten vieressä (on sopimatonta olla onnellinen ja terve). Kehitysvaihtoehtoja on monia, mutta seuraukset ovat yleensä seuraavat: usein esiintyvät sairaudet, masennus, neuroosit, syömishäiriöt, psykosomaattiset sairaudet, emotionaalinen epävakaus.
ÄLÄ AJATTELE
Johtopäätösten, johtopäätösten, pohdintojen devalvaation tulos. Usein tällainen kielto voidaan ilmaista suoraan: "On vielä liian vähän väitellä", "Älä ajattele sitä", "Ota se pois päältäsi", "Älä ajattele niin." Mutta voimme oppia sen myös ei-sanallisesti, kun törmäämme epämiellyttävään tai aggressiiviseen reaktioon ajatuksiemme ja näkemyksemme perusteella.
Seurauksena on kyvyttömyys analysoida, pelko ilmaista mielipiteensä, epävarmuus kyvyistään. Esimerkiksi ylennyksen saatuaan henkilö vilpittömästi ajattelee, ettei hän ansainnut sitä millään tavalla, tämä on jonkinlainen virhe.
ÄLÄ TUNNE
Saamme tämän kiellon, kun rakkaamme eivät tunne tunteitaan. Esimerkiksi poika, joka on järkyttynyt tappiosta koulumatkalla, itkee ja hänen isänsä huutaa: "Et ole tyttö, miksi purskahdat itkuun!" Saattaa olla traumaattisempi tilanne: pikkutyttö on surullinen ja äiti uhmaavasti jättää sen huomiotta. Seurauksena kiellosta "älä tunne" on kyvyttömyys ilmaista tunteita, tunteiden tukahduttaminen, kyvyttömyys vastustaa muiden tunteita. Mielenkiintoista on, että kielto voi koskea kaikkia tunteita tai vain niitä, joita ei hyväksytä tässä perheessä. Lisäksi kielto voi ilmetä kyvyttömyytenä kokea tarkasti omia tunteitaan, mutta herkkyys muiden ihmisten tunteille on suuri.
ÄLÄ OLE SULJETTU
Voimme elää tällaisen kiellon kanssa, jos emme ole onnekkaita kohtaamaan kylmää vetäytymistä. Se voi olla tahallista ("Lopeta tämä vasikan arkuus" tai tahatonta (vanhemmat työskentelivät ahkerasti eivätkä voineet olla lähellä, ja työn jälkeen he olivat liian väsyneitä kommunikoimaan lasten kanssa). Pieni lapsi on erittäin herkkä etäisyydelle. Kielto voi olla toinen - rakkaiden väkivallan tai kuoleman kokemuksesta. "Älä ole lähellä" -kiellon seurauksena on fyysisen kosketuksen pelko, emotionaalinen läheisyys. Tässä tapauksessa voimme todella tarvita parisuhdetta ja kokea kauheaa epämukavuutta ollessaan siinä.
ÄLÄ TEE SITÄ
Meidät voidaan kieltää toiminnasta, jos meitä kontrolloidaan liikaa eikä heidän sallita saada kokemusta "sisältä ja ulkoa". Tämä käyttäytyminen näkyy usein hyper-huolehtivissa vanhemmissa (he eivät anna lapsen päättää, he päättävät sen itse) tai niissä, jotka ovat liian kriittisiä (kaikki on väärin, tätä ei tehdä). Henkilö, jolla on aktiivinen kielto "Älä tee", ei voi lopettaa aloitettuaan, pelkää aloittaa jotain, mutta on erittäin tehokas suunnittelussa.
ÄLÄ OLE TÄRKEÄÄ
Toisin sanoen: "Älä työnnä päätäsi ulos." Tämä kielto rajoittaa tulosten saavuttamista ja voittamista. Kulttuurissamme on niin hyväksyttyä, ettemme kerro vanhemmillemme korkeasta palkasta, emme ylpeile voitoistamme ja katso niitä, jotka ihmeellisesti säilyttävät tämän kyvyn. Sanallisesti voisimme kuulla "Älä ylpeile!", "Älä näytä", "Ole vaatimaton". Radikaalimpi viesti on "Älä ole menestyvämpi kuin minä". Tällaisen kasvatuksen tulos on kunnianhimon puute, menestyksen pelko, johtamisominaisuuksien tukahduttaminen.
ÄLÄ OMISTA
On tärkeää kuulua meihin. Meille on tärkeää ymmärtää, että olemme osa jotain. Mutta niin tapahtuu, että kun haluamme esiintyä tässä osassa, meidät hylätään. Esimerkiksi vastauksena kollektiivisuuden ilmenemiseen (haluan mennä pihalle poikien kanssa) lapsi kuulee: "Olet kunnollisesta perheestä, kasvatimmeko sinut näin?" Päinvastainen tilanne on liiallinen yksinoikeuden korostaminen: "Olet aina ollut poissa tästä maailmasta", "Olet liian heikko tähän, olet sairas." Tuloksena on "mustan lampaan" tunne, levoton ja kuulumaton.
ÄLÄ OLE LAPSI
Seuraus vastuun siirtämisestä lapselle. Syy tähän paradoksiin on oman kypsymättömyyden tunne ja kyvyttömyys synnyttää toinen lapsi oman sisäisen lapsensa lisäksi. Sitten 10-vuotias poika voi kuulla "Olet jo tarpeeksi iso hoitamaan sairaan isoäidin", 6-vuotias tyttö voi kuulla: "Olet jo aikuinen, voit selvittää sen itse." Tuloksena on sisäinen lapsi, joka on lyöty alitajunnan syvyyksiin, kyvyttömyys ilmentää lapsellisia piirteitä (nauttia lomasta, luoda, pelleillä ja rentoutua). Tällaisten ihmisten on erittäin vaikea kommunikoida lasten kanssa.
ÄLÄ KASVAA
Kielto on päinvastainen kuin edellinen. Hänen kanssaan lapsen itsenäisyys voi olla sietämätöntä vanhemmalle. Esimerkiksi äiti, joka sitoi 40-vuotiaan poikansa häneen sanoilla "Et selviä ilman minua, olet niin riippuvainen". Henkilö, jolla on kielto kasvaa, voi pelätä vastuuta ja olla kykenemätön tekemään vastuullisia päätöksiä.
ÄLÄ OLE ITSESI
Usein tämä on lapsen "risti", joka ei ole täyttänyt odotuksia. Esimerkiksi isä halusi pojan, mutta tyttö syntyi. Tämän seurauksena tyttö viedään nyrkkeilyyn ja jalkapalloon, ja se ostetaan yksinomaan miehille. Toinen vaihtoehto on "olla kuin …" tai "käyttäydyt kuten …" Tässä tapauksessa saamme kiellon ilmaista itseämme ja samalla menetämme ajatuksen "mitä olen". Tämän seurauksena emme voi määritellä itseämme ja ymmärtää, mitkä toiveet ja tarpeet ovat meidän ja mitkä eivät.
ÄLÄ SAAVU
Melko usein kielto. Se opitaan pääasiassa ei-sanallisesti. Esimerkiksi äitini kasvoi kylässä eikä hänellä ollut korkeakoulutusta. Mutta hän halusi vilpittömästi tyttärensä saavan sen. Hän saa tyttärensä menemään kursseille, opiskelemaan ihanteellisesti, ja sisäänpääsyn aikana hän osoittaa käsittämätöntä aggressiota, hylkäämistä tai laiminlyöntiä. Jos tyttö on tarpeeksi herkkä, hän voi muodostaa tällaisen strategian: hän tekee aina paljon työtä ja näyttää hyviä tuloksia prosessissa, mutta maalissa hän luovuttaa.
Tunnistitko itsesi jossain? Tämä on normaalia, meillä kaikilla on omat kiellot ja oikeudet. Mitä jos ne häiritsevät sinua? Se, että olet ymmärtänyt esteesi, on jo puolivälissä. Nyt on kiinni pienestä asiasta - luvan saamisesta. Tätä varten sinun on seurattava estojen ilmenemismuotoja (esimerkiksi vihan tunteiden tukahduttaminen), seurattava tunteitasi, kehon reaktioita ja sisäisiä vuoropuheluja.
Kun ymmärrät tekemäsi, jotta et riko kieltoa ja et tunne vihaa, voit miettiä, mitä muuta voit tehdä. Esimerkiksi, mitkä ovat tapoja ilmaista vihaa. Kun tiedät, missä ongelma on, menet vain sinne, missä ratkaisu on. Esimerkiksi vihanhallintakoulutus, psykoterapeutti, kuntosali, jooga.
Kun saavutat pienimmänkin voiton sisäisestä kiellostasi - juhli ja ylistä itseäsi, anna itsellesi vahvoja ja luottavaisia viestejä siitä, mitä voit. Esimerkiksi: "Voin suuttua ja tehdä sen turvallisesti muiden ja itseni puolesta. Tiedän miten."
Tärkeintä on antaa itsellesi aikaa, mahdollisuuksia ja työkaluja muutokseen. Voin vakuuttaa teille, että elämänne muuttuu parempaan suuntaan, kun estoistanne tulee terveellisiä oikeuksia ja päätöksiä siitä, kuinka voitte olla oma itsenne, elää, olla terve ja tuntea, tehdä päätöksiä ja saavuttaa menestys.
Suositeltava:
ANNA ITSESI OLLA
Näyttäisi siltä, kuinka voit sallia itsesi olla, jos olen jo olemassa? Miten sinulla on varaa tai ei? Kuka tai mikä voi estää tämän? Kaikki on hyvin yksinkertaista ja monimutkaista samaan aikaan! Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, mutta yleensä me emme itse anna sen olla.
Anna Itsesi Olla Laiska
Toimettomuudellamme (laiskuudella) voi olla monia syitä. Sen voivat muodostaa esimerkiksi vanhempien määräykset: "Älä toimi!", "Älä saavuta menestystä!". Itsetuntoa tappavat negatiiviset uskomukset voivat myös luoda sisäisiä konflikteja.
Anna Itsesi Olla Vihainen Lapsille
Viha ja ärsytys ovat tunteita, joita vanhemmat yrittävät kaikin mahdollisin tavoin välttää kasvatuksessa, mutta nämä tunteet löytävät silti tien ulos lapsille ei -toivottujen seurausten muodossa. Viha on väistämätön tunne. Vanhemman sisällä on ääni, joka kuiskaa tai käskee kieltää huutamisen lapsille, että se on väärin, huonosti jne.
Aloita Kirjoittaminen - Anna Itsesi Olla Onnellinen
Olet ehkä huomannut: pitkän itsesi hillitsemisen tai väärän motivaation (esimerkiksi tarve jatkaa suhdetta) jälkeen yhtäkkiä tulee hetki, jolloin ymmärrät, ettet yksinkertaisesti voi kestää ja kärsiä enää. Kaikki menneet hyvät argumentit lakkaavat toimimasta kerralla, vain vaistomainen halu elää nousee pintaan:
Anna Itsesi Olla Epätäydellinen
Naiset, jotka yrittävät miellyttää kaikkia, ovat enemmistö. Heidän elämän uskontonsa on, että kaikki pitäisi tehdä heti ja kaikkien pitäisi pitää siitä. Kyllä, on tietysti hyvä, kun kaikki talossa loistaa ja loistaa. Ja perheesi on tyytyväinen herkkään huomioosi.
