SISÄISEN LAPSEN PARANTAMINEN (Harjoitukset)

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjailija: Natalia Kvitk

Se on sisäinen lapsi, joka on psyykkisen energian, halujen, voimien ja tarpeiden lähde. On iloa, intuitiota, luovuutta, fantasiaa, uteliaisuutta, spontaania toimintaa. Mutta traumatisoitunut sisäinen lapsi antaa ilosta vastineeksi meille lapsuuden pelkoja ja kaunaa, kapeita ja tyytymättömyyttä. Voit piilottaa, hylätä, sivuuttaa sisäisen lapsesi - hänen tarpeensa niin paljon kuin haluat, mutta hän saa silti tuntea itsensä

On monia tekniikoita sisäisen lapsen yhdistämiseksi uudelleen. Yksin voit aloittaa tutustumisen sisäisen lapsen parantamisjärjestelmään yksinkertaisilla harjoituksilla.

1) Tekniikka L. Bonds kirjasta "Värin taika". Näin kuvataan S. V. Kovalevin kirjassa:

yksi. Ota takki ja rullaa se ylös. On tärkeää, että takki on sinun.

2. Aseta taitettu takki viereesi, ota vakaa asento tuolilla ja paina jalat tukevasti lattiaan.

3. Ota takki molemmin käsin ja pidä siitä lujasti kiinni ja aseta se polvillesi.

4. Katso pakkausta ja kuvittele selvästi, että otat ensimmäisen kerran itsesi, pienen lapsen, syliisi.

5. Puhu nyt pikkulapselle, joka ei ole koskaan ennen. kuulin äänesi. Toista esimerkiksi seuraavat sanat: "En koskaan jätä sinua enää." Tauko. "Ei milloinkaan. Tulet olemaan kanssani. Kuuletko minua?" Tauko. "En jätä sinua enää koskaan." Tauko. "Ei milloinkaan. Tulet aina olemaan kanssani nyt. " Tauko. "Aina".

6. Toista tämä, kunnes olet vakuuttunut siitä, että "lapsi" kuulee sinut.

7. Ota lopuksi pieni nippu käsivarsillesi, pidä sitä rintakehästäsi ja ravista sitä kuin lapsi.

L. Bonds huomauttaa, että sinun on ehkä toistettava tämä harjoitus kerran päivässä useiden päivien ajan, kunnes sisäinen lapsesi lopulta uskoo sinua, koska "hän" tai "hän" eli edelleen jatkuvassa pelossa, joka hylättiin, ja kaikki "heidän" Kokemus viittaa siihen, että me aikuiset emme kiinnitä riittävästi huomiota lapsiin.

2) Jatka kehitystä työssäsi oman traumatisoidun lapsesi kanssa voi olla J. Rainwatterin tekniikka "hyväile lasta, joka olit" ("Se on sinun vallassasi"). Tämä, hyvin samanlainen kuin edellä, menettely suoritetaan seuraavasti.

Astu mukavaan asentoon, rentoudu, sulje silmäsi, astu rento, vastaanottavainen tietoisuuden tila.

Valitse jokin vaikea aika lapsuudestasi. Kuvittele mikä sinä olit silloin. Millaisena näet itsesi lapsena? Istuuko, valehteleeko vai käveleekö?

Viittaa häneen. Anna hänelle muutama lämmin sana hyväksynnästä ja tuesta. Anna hänelle neuvoja. Ole hän vanhempi (suojelija, ystävä, huoltaja), jonka itse halusit saada. Ota pehmeä lelu, joka edustaa lasta, hyväile, hemmottele sitä.

Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, muista kirjoittaa muistiin tunteet ja ajatukset. Monille tämä on erittäin voimakas kokemus ja joskus läpimurto.

3) On kuitenkin hyvin mahdollista, että sisäinen lapsesi oli traumatisoitunut, kuten sanotaan, heti - syntymähetkestä lähtien. Jos näin on, on parempi käyttää J. Grahamin ehdottamaa Ryhdy vanhemmaksi -tekniikkaa.

Kuvittele, että olet läsnä syntymässäsi. Heti kun olet syntynyt, käännä kaikki tunteesi vastasyntynyttä vauvaa kohtaan, ota hänet syliisi, syleile häntä ja vain hyväile, samalla varovasti katsomalla vastasyntyneitä silmiäsi. Kun huomaat vastasyntyneen itsesi palaavan katseesi sinuun tai vasta nähdessään sinut, käänny tämän sisäisen lapsesi puoleen ja sano, että rakastat ja ymmärrät häntä ja autat häntä kasvamaan aikuiseksi. Vakuuta lapsesi, että hän on tullut turvalliseen maailmaan, jossa annat hänelle tarvittavan suojan ja avun.

Vakuuta sisäiselle lapsellesi, että hän ei koskaan tunne yksinäisyyttä tai loukkaantumista, että hän voi tulla sellaiseksi kuin hän haluaa ja mitä hän haluaa; ettei hänen enää tarvitse taistella voitosta ja kärsiä tappioita, koska sinä, hänen aikuisen tietoisuutensa, autat lastasi kokemaan kaikki koettelemukset.

Selitä sisäiselle lapsellesi, että hän ei tunne yksinäisyyden tai pelon tunteita, koska palkitset hänet sellaisella huomiolla, että hän (sinä) kasvaa rakkauden ja turvallisuuden ilmapiirissä. Vakuuta lapsellesi, että hänen ei tarvitse turvautua epätoivoisiin yrityksiin saada huomiota (jotka vahvistuvat neuroottisten ja psykosomaattisten oireiden muodossa), koska kuulet ja kuulet häntä. Ja totella siellä missä todella tarvitset."

Ja vielä yksi harjoitus:

Muista ja kirjoita muistiin 25 suosikkitoimintaasi (kuplien puhallus / lentokoneet / leija; piirtäminen; rakastelu; evästeiden leivonta; neulonta; autolla ajaminen; uinti / sukellus; jalkapallo / jääkiekko / tammi / shakki / loto / piilopaikka); laulaminen; tanssi; luistelu / hiihto / kelkkailu / pyöräily; kiipeily puille / kiville / aidoille; veistäminen muovailulla jne.)

Mistä näistä luetteloista pidit todella varhaislapsuudessasi?

Mikä seuraavista on sinulle todellinen ilo? Milloin viimeksi annoit itsellesi luvan tehdä jotain edellä mainituista?

Laita päivämäärä jokaisen istunnon viereen. Ja älä ihmettele, jos käy ilmi, että se oli monta vuotta sitten.

Valitse jotain, mitä et ole tehnyt pitkään aikaan, ja tee se!

Ota hetki itsellesi joka päivä. Älä lykkää tai älä lykkää "vasta myöhemmin" - maanantaista, uudesta vuodesta, lomasta.

Älä hylkää sisäistä lastasi.

Opettele olemaan hoivaava vanhempi hänelle.

Rakkaus ja elämän hyväksyminen, luottamus siihen ja ihmisiin alkaa rakkaudesta ja itsesi, sisäisen lapsesi hyväksymisestä.