2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Yksi käyttäytymisterapian perusperiaatteista suhteessa psykosomaattisiin patologioihin sanoo: "Häiriö poistuu, kun elämästä tulee mielenkiintoisempi kuin oire." Se näyttää olevan eräänlainen absurdi, joka itse asiassa on eräänlainen paljastus useimmille asiakkaille. Kun kysyn heiltä: "mikä on sinulle arvokasta elämässäsi; mikä on mielenkiintoista; mistä pidät; mikä tuo iloa; mitä voisit ja haluaisit tehdä jatkuvasti; mikä on harrastuksesi" jne., Useammin vastaukset ovat samanlaisia: "En ole ajatellut sitä; En edes tiedä; se oli ennen näin, mutta nyt olen hukassa vastaamaan; mutta mitä iloa voi olla, kun ympärillä on vain ongelmia ", jne.
Mutta päästäksemme eroon ongelmista ja vielä enemmän patologiasta, tarvitsemme resursseja, koska on mahdotonta rakentaa jotain tyhjästä, emotionaalisen kuopan päälle. Miten ja millä se täytetään, jotta psykoterapialla olisi vaikutusta?
Ehdotan, että teet luettelon kaikesta, mikä tuo sinulle iloa ja iloa. Samalla keskityn sinut elämän yleisiin aloihin, voit lisätä jotain omaa. Niin:
1. Mikä tuottaa sinulle iloa:
- kehosi (ulkonäkö, seksuaalisuus, lepo ja fyysinen aktiivisuus - jotain erilaista jokaiselle tuotteelle);
- "polttoaineesi" (ruoka ja juoma);
- yhteystietosi (ystävien, sukulaisten, sukulaisten, työtovereiden, kilpailijoiden, epäjumalien, vieraiden kanssa);
- suhteenne ulkomaailmaan (luontoon, eläimiin, luonnonilmiöihin, tiettyihin kaupunkeihin jne.)
- perheesi (kumppanisi, lastesi ja muiden perheenjäsentesi osalta);
- ammatillinen alueesi (työssä, opiskelussa, asemassa ja saavutuksissa, kilpailussa jne.)
- luovuutesi;
- maailmankatsomuksen ala (mitkä periaatteet ja asenteet ruokkivat sinua, mikä motivoi sinua eteenpäin);
- kotisi (kotona, avaruudessa);
- harrastuksesi (vapaa -aika, harrastukset, viihde, kiinnostuksen kohteet);
- materiaaliala (vaatteet, raha, ostokset, matkustaminen, tapahtumat);
- uusien vaikutelmien alue (matka, ammatilliset uutuudet, tapahtumat maailmassa jne.);
- henkiset ja henkiset ohjeet (kirjallisuus, elokuva, henkilökohtaisen kehityksen ja kasvun käytännöt jne.)
- itsesi ilmentyminen yhteiskunnassa (hyväntekeväisyys, koulutus, suojelu, innovaatio).
2. Jos sinulla ei ole mitään kirjoitettavaa mihinkään kappaleeseen - tutki itseäsi, kokeile.
3. Kun luettelo on luotu, sinun tehtävänäsi on kuunnella itseäsi ja järjestää tärkeysjärjestyksessä se, mitä haluat ensiksi aloittaa. Ja sitten hitaasti ja varmasti, vähitellen joka päivä, herätä loput elämään.
4. Jos jotakin luettelosta ei ole saatavilla, esitämme vaiheet puuttuvan kohdan saavuttamiseksi. Tarvittaessa kuulemme tietyn alan asiantuntijoita (henkilökohtaisesti ja poissaolevina, foorumeilla ja kuulemisilla, kirjojen ja webinaarien kautta jne.). Prosessi etenee tuottavammin, jos merkitsemme itsellemme ajan vertailuarvot ja yritämme noudattaa niitä.
5. Joka viikko meidän on löydettävä itsellemme ja lisättävä uusia kohteita vuorotellen. Kun elämä on täynnä nautintoja, voit lisätä uusia harvemmin;)
6. Herättääksemme ilon sydämissämme, meidän on tärkeää muistaa, että "se on hyväksi saksalaiselle, sitten kuolema ranskalaiselle", jotta emme loukkaa muiden ihmisten rajoja eivätkä muutu fanaatikoiksi. Harmoninen kehitys auttaa seuraamaan tasapainopyörän kanssa työskentelyn tekniikoita.
Älä ole yllättynyt, jos unohdat osan ongelmistasi sen jälkeen, kun olet työskennellyt lujasti luettelon kanssa.
