Psykoterapia Kuvina. Osa Yksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Varoitan sinua heti, että työssämme on monia vaihtoehtoja, menetelmiä ja lähestymistapoja, ja tässä artikkelissa kerron vain yhdestä niistä, joka on kätevä selittää selkeästi ja helposti. Tämä menetelmä on löytää ja korjata asiakkaan ongelman perimmäinen syy. Tässä versiossa psykoterapia tapahtuu useissa vaiheissa.

Vaihe yksi. Mitä sinulle tapahtuu?

Asiakas tulee psykoterapeutin luo ongelman kanssa. Otetaan kaksi esimerkkiä:

Esimerkki 1. Pietari pelkää julkista puhumista

Esimerkki 2. Aleksei valittaa laiskuudesta ja taipumuksesta viivyttää

Selvyyden vuoksi annan ensimmäisen esimerkin kuvan kanssa jokaisessa vaiheessa. Kuten tämä:

Terapeutin tehtävä tässä vaiheessa on selvittää, mitä tunteita asiakas kokee ja mitä julkisen puhumisen tilanne merkitsee asiakkaalle. Tämä vaihe voi kestää pitkään tai kestää useita sekunteja riippuen asiakkaan tietoisuudesta. Tämän seurauksena saamme tietoa seuraavasta sisällöstä:

Esimerkki 1. Kun minun on puhuttava yleisön edessä, pelkään, että minua pilkataan / arvioidaan negatiivisesti / potkaistaan pois / kaadetaan tomaateilla. Minulle tämä tarkoittaa sitä, että olen arvoton / huono / arvoton

Esimerkki 2. Kun minun on tehtävä jotain, lykkään sitä viimeiseen, koska jos aloitan tekemisen ja teen sen, minulla on varmasti piilevä tunne, että joku ei pidä siitä - ja he nuhtelevat minua

Eli psykoterapeutti ymmärtää seuraavat asiat:

Esimerkki 1. Pietari pelkää arviointia, ja negatiivinen ulkopuolinen arviointi merkitsee hänelle ihmisarvon menettämistä

Esimerkki 2. Kaikki henkilökohtaiset toimet Alekseissa aiheuttavat pelkoa siitä, että häntä rangaistaan

Mekanismi siitä, miksi Pietari pelkää puhua ja miksi Aleksei on liian laiska tekemään liiketoimintaa, olemme saaneet selville, siirrymme toiseen vaiheeseen.

Vaihe kaksi. Me kaikki olemme lapsuudesta

Tässä meidän on selvitettävä asiakkaalta, missä ja missä olosuhteissa Pietari (esimerkki 1) oppi pelkäämään arviointia, kun hän ilmaisee mielipiteensä, ja Aleksei (esimerkki 2) oppi pelkäämään rangaistusta ollessaan aktiivinen.

Toisen vaiheen tuloksena saamme jotain tämänkaltaista:

Esimerkki 1. Kun sanoin jotain lapsena, he vastasivat minulle, että olen tyhmä, tai "tässä olet, he eivät kysyneet sinua". En muista, että mielipiteeni olisi saanut kannatusta, mutta muistan, että minua kirottiin paljon

Esimerkki 2. Minua usein nuhdeltiin, koska rikkoin jotain tai tein jotain väärin. Vanhempani pitivät harvoin tavastani puhdistaa lattiaa tai kuoria perunoita, yleensä kuulin olevani "vino". Minua ei kehuttu A: n puolesta, se pidettiin itsestäänselvyytenä, mutta minua nuhdeltiin F: n puolesta

Eli lapsuudessa kuva oli tällainen:

Terapeutille nämä tarinat linkitetään loogisessa järjestyksessä:

Esimerkki 1. Pietarin pelko arvioinnista johtuu siitä, että hänet arvioitiin usein negatiivisesti lapsuudessa. Hänellä ei ole lähes mitään kokemusta positiivisesta arvioinnista. Hän elää edelleen tunteen kanssa, että hän voi vain "jäädyttää" tyhmyyden. Ja että mitä tahansa hän sanoo, käytetään häntä vastaan kritiikin muodossa. Nämä ajatukset nousevat alitajuisesti, refleksin tasolla. Alitajunnassa iskulauseen muodossa hänen ongelmansa kuulostaa tältä: "Minun on parempi olla sanomatta mitään, koska he kritisoivat joka tapauksessa."

Esimerkki 2. Alekseissa toimimisen pelko liittyy rangaistukseen hänen ilmaisemastaan lapsellisesta toiminnasta. Hän elää edelleen tunteen kanssa, että jos hän osoittaa jotain toimintaa, häntä rangaistaan välittömästi. Tämä tunne syntyy hallitsemattomasti ja tiedostamattomasti refleksin tasolla. Tietoisesti Alexey tuntee vain laiskuutta ja haluttomuutta tehdä jotain. Tajuttoman iskulauseen muodossa hänen ongelmansa kuulostaa tältä: "En halua tehdä mitään ennen kuin minua on rangaistu."

Näyttää siltä, että asiakas on jo aikuinen, mutta hänen mielestään se on hitauden vuoksi edelleen pieni:

Vaihe kolme. Koskaan ei ole liian myöhäistä olla onnellinen lapsuus

Tässä muutamme tunneasenteitamme lapsuuden kokemuksiin. Huomio! Emme voi muuttaa menneisyyttä, mutta voimme arvioida sen uudelleen ja tehdä toisen päätöksen (muuttaa iskulausetta).

Esimerkki 1. Pietarin ongelma on jaettu kahteen: yksi pieni ja yksi erittäin suuri. Pieni: että hänen vanhempansa devalvoivat hänet. Suuri asia on, että tämän vuoksi hän oppi devalvoimaan itsensä, hän päätti, että jotain oli vialla - eikä hän voinut sanoa mitään arvokasta. Emme voi tehdä mitään sille, että hänen vanhempansa devalvoivat hänet - tämä on menneisyyttä, jota ei voi kumota. Mutta voimme ratkaista hänen pääongelmansa: hän arvostaa itseään, vaikka hänen vanhempansa eivät, tuntevat, että hänen kanssaan kaikki on kunnossa, että lapselle voidaan kertoa hölynpölyä - tämä on normaalia, eikä tämä ole syy alentaa itseään. Kun Pietari oli pieni, tämä tehtävä oli hänen voimansa ulkopuolella. Mutta nyt hän on kasvanut aikuiseksi, ja aikuinen Pietari voi tehdä itsenäisiä aikuisten johtopäätöksiä

Esimerkki 2. Aleksein ongelma on myös jaettu kahteen osaan. Pieni osa: vanhempien kiellot ja rangaistukset. Iso: hän ei silti anna itsensä olla aktiivinen. Emme voi kääntää aikaa taaksepäin ja pelastaa lapsi rangaistukselta. Mutta voimme ratkaista hänen pääongelmansa: Aleksei saattaa huomata, ettei kukaan ole rankaissut häntä pitkään aikaan. Ja ettei ole enää mitään järkeä rajoittaa itseään toimista. Nyt hän on kasvanut ja voi turvallisesti antaa itsensä olla aktiivinen

Tältä se näyttää terapeutilta:

Meidän tehtävämme on nyt tehdä näin:

Tämä ratkaisee pääongelman: Peter lakkaa devalvoimasta itseään - ja alkaa arvostaa.

Neljäs vaihe. Tarkistetaan miten se toimii

Hyvä psykoterapeutti tarjoaa mahdollisuuden tarkistaa työn tulokset todellisuudessa. Hän kysyy, miten viikko meni, oliko seuraava esitys helpompi, oliko suunnitelluissa toiminnoissa edistystä?

Esimerkki 1. Esimerkiksi Pietari oppi arvostamaan itseään, vaikka hän ei löytäisi tukea ympärillään olevien joukosta. Nyt ajatellessaan esitystä hän ei rasitu eikä puhalla kylmään hiki. Jos hän on oppinut tekemään tämän psykoterapeutin toimistossa, on aika tehdä se todellisuudessa

Esimerkki 2. Aleksei ei halua paeta Internetiin ajatellessaan asioita, mutta ajattelee niitä nyt halulla tehdä. Jos hän on oppinut tämän, todellisuuden tarkistus tapahtuu automaattisesti: hän naulaa hyllyn, purkaa sotkun kaapissa ja lopulta lähtee leikkaamaan

Kuvassa se näyttää tältä:

Jos tarkistus onnistuu, voimme asiakkaan kanssa joko siirtyä toiseen ongelmaan tai lopettaa työn.

Toivottavasti tämä artikkeli selvitti sinulle jotain. Muistutan teitä, että tämä on vain yksi monista tavoista työskennellä. Yhdellä lauseella: terapeutti auttaa löytämään ja poistamaan ongelman syyn. Ja sitten asiakkaalla on voimaa ratkaista ongelma nykyhetkessä.